70 Kale Mëttegiessen Iddien, déi doriwwer eraus PB&J

Déi Bescht Nimm Fir Kanner

Buedwäert:

Gebuertsdatum:

Schécken

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen

Verpakung Mëttegiessen huet seng Virdeeler: Et ass bëlleg, nährstoffaarme a belount eppes hausgemaachte iessen. Awer wat maacht Dir wann et keng Mikrowelle gëtt fir Är haart Aarbecht opzehëtzen? Brown-Täsch ee vun dëse kal Mëttegiessen Iddien amplaz, natierlech. Hei sinn 70 Iessen déi mir gär hunn, vun Avocado Poulet Zalot bis Mëttelmier Couscous.

RELATED: 37 Office Mëttegiessen Iddien Är Brown-Bag Rut ze briechen

1. Aran Goyoaga Niçoise Zalot

Packt alles an getrennten Behälter fir datt et net virum Mëttegiessen an d'Mëschung gëtt, da montéiert et wann Dir prett sidd ze iessen. Einfach, richteg?

Kritt d'Rezept

2. Saumon Noodle Schësselcher mat Chili-Yuzu Relish a Pickled Rettich

Dëse Plat ass grad sou lecker kal servéiert wéi et waarm servéiert gëtt (wann net méi). Nach besser, et ass personaliséierbar: Egal wéi Geméis an Ärem Frigo ass fair Spill.

Kritt d'Rezept

3. Zitroun-Réischteren Gromperen, Poulet a Spinat mat Tzatziki

Et ass net nëmmen déi adorabel Bento Këscht déi dëse Mëttegiessen irresistibel mécht. Et ass de Fakt datt alles direkt aus dem Frigo erstaunlech schmaacht (a bis zu fënnef Deeg hält). Maacht eng duebel Partie fir Iech an Är Kanner.

Kritt d'Rezept

4. Pearl Couscous mat Chickpeas, Aubergine a Peaches

Wann Peaches sinn net an der Saison, Dir kënnt se einfach fir eng aner Uebst tauschen, an dat Ganzt ka viraus gemaach ginn. ( Braucht Dir méi iwwerzeegend?)

Kritt d'Rezept

5. Zitrus, Garnelen a Quinoa Zalot mat Feta

Eng kal Quinoa Zalot ass eis gutt, mä de gemëschte Zitrus an Garnelen huelt et iwwer de Rand. (An FYI, et dauert just 20 Minutten fir ze maachen.)

Kritt d'Rezept

6. Faarweg Peanut Noodle Jar

Op Deeg wou Dir krank sidd vun der selwechter traureg iessen kale Zalot fir Mëttegiessen, kuckt op dës praktesch a séier Nuddelen Steemetzer Jar Zalot fir eppes spannend an nei. (Et ass och e léiwen an einfache Wee fir Är Kanner e puer Geméis ze iessen, just soen.)

Kritt d'Rezept

7. Avocado Chicken Zalot

Poulet Zalot Rezepter sinn eng Zénger eng Dosen, awer sprangen déi al Trapen, Cranberen an Nëss a füügt Avocado zum kale Mëttegiessen Klassiker amplaz. Et ass crémeg mat manner Mayo a voll mat gesonde Fette - e Win-Win.

Kritt d'Rezept

8. Griichesch Yoghurt Poulet Zalot gefëllt Peppers

Oder, sprangen de Mayo ganz a tauscht et mat griichesche Joghurt. Bonus: Dës gefüllte Paprika si super einfach op d'Aen (a kannerfrëndlech).

Kritt d'Rezept

9. Giel Tomate Gazpacho

Kal Zopp fir Mëttegiessen? Jo, et ass eng Saach, an et ass lecker. Jiddereen op der Aarbecht wäert mengen datt Dir eng Aart Kach sidd.

Kritt d'Rezept

10. Kamut an sauere Kiischtebléien Meze

Meze heescht just Aperitif, mä mir packen dës kal Kär Zalot an déngen et fir e Fëllung, gesond Mëttegiessen.

Kritt d'Rezept

11. Zoodles mat Avocado an Mango Zooss

Et ass crémeg, e bësse schaarf a verlaangt null Kachen . Wat ass net ze gär? (Tipp: näischt.)

Kritt d'Rezept

12. Avocado, Rettich a Walnuss mat Muert-Miso Dressing

En Avocado Zalot schéngt vläicht net vill op Pabeier, awer et gëtt séier ee vun eise Go-Tos. Gutt Saach et dauert just 20 Minutte fir opzemaachen.

Kritt d'Rezept

13. Sumac a Fennel Fattoush

Dëst ass am Fong eng Zalot aus Pita Chips, a mir beschwéieren guer net. D'Zingy Hunneg-Sumac Vinaigrette zitt alles schéin zesummen.

Kritt d'Rezept

14. 15-Minutt Gazpacho mat Gurken, Roude Peffer a Basil

Dir hat eis um 15 Minutten (an erëm op no-Cook). Kal Zopp kléngt wéi just d'Saach fir Är nächst Alfresco Dinner Party.

Kritt d'Rezept

15. Iessen-Prep Crème Nuddelen Zalot mat Broccoli a Raisins

Wann Dir Mëttegiessen packt, musst Dir vun PB&Js a Karrottstécker upgrade. Dëse Budget- a Kand-frëndlech Nuddelen Zalot wäert den Trick maachen. (Et ass just $ 1,50 pro Portioun!)

Kritt d'Rezept

16. D'ultimate gegrillte Poulet Sandwich

All déi zugonschte vun Topping all Sandwich méiglech mat knusprech frizzled Ënnen soen, 'Jo.'

Kritt d'Rezept

17. Salami, Artichoke an Ricotta Pasta Zalot

Pasta Zalot ass e kale Mëttegiessen no-brainer, awer dëst fillt sech extra speziell, dank crémeg Ricotta a Salami. Fillt Iech gratis déi extra Meile ze goen andeems Dir frësch benotzt artichokes amplaz Konserven.

Kritt d'Rezept

RELATED: 13 Picknick-Perfekt Pasta Zalot Rezepter

18. Green Bowl mat Poulet, Zitrus a Kraider

Dës nourishing Schossel ass e super Wee fir ze benotzen dauernd Poulet a Kraiderreschter. Mir wäerten och net soen ob Dir e Geschäft kaaft Dressing benotzt.

Kritt d'Rezept

19. Indesche Zalot Schossel mat Crunchy Chickpeas

Frësch, lieweg a voller knaschteg, gewierzt a geréischtert Kichererbëss ? Dëst wäert ganz gutt maachen.

Kritt d'Rezept

20. BLT Pasta Zalot

Wat ass méi Spaass wéi e Sandwich an eng Zalot? A Nuddelen Plat datt souwuel kombinéiert, ass wat. (De Speck mécht och net schued.)

Kritt d'Rezept

21. Avocado a Black Bean Pasta Zalot

Et ass bal wéi Nuddelen, Avocado an eise Mëttegiessen gemengt waren zesummen ze sinn. Déi Bounen wäert halen Iech voll duerch d'dräi-Auer Slump zu Stiwwel.

Kritt d'Rezept

22. Shrimp Fajita Zalot mat Avocado Cilantro Dressing

Wëllt et maachen Mëllech-gratis ? Benotzt Olivenueleg amplaz Joghurt. Loscht op eng Wrap? Gitt et an eng Tortilla (oder besser nach, Zalot Wraps maachen). Dir sidd de Kënschtler an de Mëttegiessen ass Är Palette.

Kritt d'Rezept

23. Réischteren Broccoli a Bacon Pasta Zalot

Mëttegiessen fir Kanner packen? Dëse Broccoli-Speck Combo wäert en direkten Hit sinn. (Extra Broutkréien uewen konnten och net schueden.)

Kritt d'Rezept

24. Réischteren Squash Zalot mat wäiss Bounen, Brout Crumbs an Konserven Zitroun

Dëse Raumtemperatur-Salat trefft all déi richteg Noten: briny vun der Zitroun, knusprech aus de Broutkriibs a crémeg aus de Squash a Bounen. Yum .

Kritt d'Rezept

25. Iessen-Prep Crème Kale Caesar Zalot

Och Self-professionéiert Kale haters wäert dës Zalot iessen. Dat ass dank der cremeg Caesar Dressing, déi manner wéi 15 Minutten dauert fir ze maachen.

Kritt d'Rezept

RELATED: Ech sinn total desorganiséiert, awer hei ass wéi ech Iessen virbereeden a mäi Mëttegiessen All Dag bréngen

26. Réischteren Delicata Squash Zalot

Mir hunn delikat Squash gär fir säi séissen Nussgeschmaach an e bëssen Effort Virbereedung (Dir musst et net emol schielen), awer Dir kënnt all benotzen Wanter Squash hei, oder souguer séiss Gromperen wann dat ass wat Iech passt. Net an et kal iessen? Huelt et aus dem Frigo 20 Minutte virum Mëttegiessen fir et op Raumtemperatur ze kommen.

Kritt d'Rezept

27. Butternut Squash a Geess Kéis Pasta Zalot

Mat Piniennëss, Zimt an Äppel Esseg, dës Schossel huet all Goût vum Hierscht ... awer mir wäerten et d'ganzt Joer maachen an iessen, villmools Merci.

Kritt d'Rezept

28. 15-Minutt Mëttelmier Couscous mat Thuinfeschskaepp an Pepperoncini

Tuna Zalot awer maacht et lëschteg - ausser datt dee ganze Geriicht nëmmen 15 Minutten dauert fir zesummen ze setzen.

Kritt d'Rezept

29. Buffalo Poulet Wraps mat Blue Kéis an Zelleri

Servéiert waarm oder kal, Buffalo Huhn ass ëmmer eng gutt Iddi. Dës Versioun benotzt eng rotisserie Poulet a Buttek-kaaft Buffalo Zooss fir déi einfachst Mëttegiessen jee. (Kanner fidderen? Si wäerten et och gär hunn: Wielt just d'Gewierz mat enger mëller Zooss erof, oder tauscht se souguer fir Barbecue Zooss .)

Kritt d'Rezept

30. Italienesch Deli Pinwheel Sandwichen

Deli Fleesch a squishy Brout? Pass. Dës adorable Pinwheel Scheiwen huelen bal keen Effort a sinn e Schrëtt erop vun Ärem gewéinleche kale geschniddene Sammie.

Kritt d'Rezept

31. Avocado Egg Zalot Sandwich

Vergiessen déi gloopy, iwwerdriwwe Mayo-ed Ee Zaloten, déi Dir gewinnt sidd. Dës Avocado Versioun ass cremeg a tangy, awer net iwwer d'Spëtzt.

Kritt d'Rezept

32. Gegrillte Lemon-Herb Poulet an Avocado Zalot

Oh Moien, Zalot fir all aner Enn. Mir recommandéieren gegrillte Pouletscheiwen fir hir attraktiv Rauchlechkeet, awer Dir kënnt alles benotzen wat Dir op der Hand hutt.

Kritt d'Rezept

33. Saumon an zerstéiert Gurken Grain Schësselcher

Méi zefriddestellend wéi eng Schossel vu Bliedergréng awer net och schwéier, dëst kéint de Kär Schossel vun eisen Dreem ginn. Et léist och déi ganz Heizung- Fësch -op der Aarbecht conundrum: Just net.

Kritt d'Rezept

34. Slow-Cooker Iessen-Prep Burrito Schësselcher

Gitt alles an Ärem luesen Kachmaschinn, montéiert dann Är Schësselcher a gitt. Psst: Dës low-carb Schéinheet wäert véier Deeg am Frigo halen a sinn nach besser kal wéi waarm servéiert.

Kritt d'Rezept

35. Saumon Bowl mat Farro, Black Bounen an Tahini Dressing

Dës Saumon Schüssel ass dee schmaachtste Wee fir Är Omega-3s ze kréien. Mir hunn och gär datt et kal iessen heescht net d'Mikrowelle mat Fësch sténken ... awer dat ass eng aner Geschicht.

Kritt d'Rezept

36. Vegan Fiesta Taco Bowl

Mir hu ni geduecht datt mir e Virléift op e Mëttegiessen kéinten hunn, awer hei si mir. (Et kéint eppes mat der hausgemaachter vegan Sourcreme maachen.)

Kritt d'Rezept

RELATED: 25 propper Iessen Schossel fir Kaffi, Mëttegiessen an Owesiessen ze maachen

37. Zitroun-Tahini Zalot mat Lënsen, Beets a Muerten

Wëllt Dir dëst Iessen nach méi einfach maachen? Kuckt no virgekachte Lënsen a Vakuumverpackt beets an der Epicerie. Et kann eist klengt Geheimnis sinn.

Kritt d'Rezept

38. Maacht-Ahead Farro a Bréissel Sprout Zalot

Betruecht dëst den hippe, coole Cousin vum Quinoa Zalot. De Farro huet eng zefriddestellend Kauen, a gepaart mat Bréissel Sprossen, et fillt sech speziell ouni fussy - e garantéierten Hit op der Aarbecht oder doheem.

Kritt d'Rezept

39. Poulet Pesto Focaccia Sandwichen

Hausgemaachte Pesto a knusprech Poulet maachen en aussergewéinlecht leckere kale Sandwich. Benotzt frësch gebakene Brout wann Dir kënnt Är Hänn op et kréien.

Kritt d'Rezept

40. Mëttegiessen Kebabs mat Mortadella, Artichoke an Sonn-gedréchent Tomaten

Sandwich, trefft Kebab. Wielt Är Liiblingsbefestigungen fir e personaliséiert Iessen fir Iech oder Äert Kand.

Kritt d'Rezept

41. Quick Guacamole Quinoa Zalot

Dëst ass am Fong wéi Iessen guacamole fir Mëttegiessen. Hallooooo, gesond Fette.

Kritt d'Rezept

42. Rainbow Collard Wraps mat Erdnussbotter Dipping Zooss

Salat Wraps si super, awer si kënne verréckt ginn. Häerzlech Collard Gréng wäerte gutt packen an halen bis d'Mëtteszäit rullt, a si schmaachen super kal.

Kritt d'Rezept

43. Veggie Niçoise Zalot mat Red Curry Green Beans

Net eng Thuinfeschskaepp Persoun? Kee Problem. Dës Niçoise Zalot huet vill lass, sou datt keen de Fësch verpasst.

Kritt d'Rezept

44. Kale Sesam Gurken Nuddelen

Zoodles eleng sinn net e komplette Miel, also hu mir marinéiert Tofu fir extra Protein an dësem zéng Minutte Geriicht bäigefüügt.

Kritt d'Rezept

45. Soba Nuddelen mat Peanut Zooss

Si si just wéi Äre Liiblings Takeout Nuddelen a kommen an dräi einfache Schrëtt zesummen. An FYI, den Erdnuss Sauce ass Kannerfrëndlech fir ze booten.

Kritt d'Rezept

46. ​​D'Ultimate Quinoa-Avocado Bowl

Aféierung vun der hausgemaachter Versioun vun där Schossel, déi Dir d'lescht Woch op der Aarbecht kaaft hutt. Et ass méi bëlleg an méi lecker, eiser Meenung no.

Kritt d'Rezept

47. Gegrillte Peach, Prosciutto an Mozzarella Sandwich

Mir wetten datt se dëst Mëttegiessen net an der Cafeteria servéieren. Grillen d'Peaches am Viraus fir e rauchen Nuancen oder sprangen d'Grillen ganz.

Kritt d'Rezept

48. gerappte Thai Zalot mat Avocado

Hu mir gesot datt mir wierklech Avocado gär hunn? Well mir wäerten et op bal alles setzen.

Kritt d'Rezept

49. Kelp an Zucchini Noodle Pad Thai

Kelp Nuddelen, déi an der koreanescher Kichen heefeg sinn, ginn erwächt anstatt gekacht, dat heescht datt se super fir e kale Mëttegiessen sinn. Plus, si si glutenfräi, Paleo a voll mat Nährstoffer wéi Eisen, Vitamin K, Kalzium a Faser.

Kritt d'Rezept

50. Iessen-Prep Mayo-Manner Gromper Zalot

De klassesche kale Zalot huet sech ëmgedréint: Mat e bëssen sauere Crème a roude Wäin Esseg kritt Dir e crémeg Dressing ouni all Kalorien. Entschëllegt, Mayonnaise.

Kritt d'Rezept

RELATED: 50 Einfach Mëttegiessen Iddien fir gestresst Leit

51. Radicchio, Lënsen an Apple Zalot mat Vegan Cashew Dressing

Och Net-Veganer wäerten iwwer dës cremeg Cashew Dressing schwammen. (Mir hunn duebel iwwerpréift: Et gëtt keng Drëps Molkerei dran.) Packt et fir d'Aarbecht an Dir sidd garantéiert e Mëttegiessen Näid ze inspiréieren.

Kritt d'Rezept

52. Delicata Buckwheat Schësselcher

Dës Make-ahead Schéinheet ass lecker waarm, awer mir hunn et gär sou vill kal giess, direkt aus dem Frigo.

Kritt d'Rezept

53. Réischteren Beet an Zitrussalat

Wann Dir vu Kale midd sidd, awer nach ëmmer eppes Liicht wëllt, da wäert dës helle, séiss, nährstoffaarme an Iessen preparéierend Zalot op der Plaz kommen.

Kritt d'Rezept

54. Keto Instant Pot griichesch Choufleur Rice

Mir kënnen net entscheeden iwwer wat mir am meeschte opgereegt sinn: datt dëst Mëttegiessen 10 Minutte vun Ufank bis Enn dauert, oder datt et diät -frëndlech a lecker. (Et déngt aacht als Säit, awer mécht e méi häerzlechen Haapt fir véier.)

Kritt d'Rezept

55. 20-Minutt Shrimp Scampi Zoodles

Maacht dëst op e Sonndeg Nuecht an Dir wäert véier Deeg Gourmet Mëttegiessen prett fir d'Aarbecht hunn. (Et ass gutt waarm oder kal.)

Kritt d'Rezept

56. Apple, Drauwe an Pecan Nuddelen Zalot

Wien wousst datt Nuddelen an Uebst sou eng herrlech Kombinatioun gemaach hunn? Mir kënnen net iwwer d'Gläichgewiicht vun Texturen kommen. (An Är Kanner wäerten dësen gär hunn.)

Kritt d'Rezept

57. Keto Steak a Blue Kéis Zalot fir eng

Dir hutt scho kal Rescht Steak am Frigo. Firwat net gutt benotzen an e flotte klenge Mëttegiessen maachen? Et dauert fënnef Minutten, verspriechen.

Kritt d'Rezept

58. Feierblumm, Pomegranate an Apple Zalot

De Choufleur wäert den nächsten Dag net ganz sou knusprech sinn, awer mat deem Tahini-Hunneg-Dressing ass et mir näischt.

Kritt d'Rezept

59. Vegan Avocado Caesar Zalot

Op der Aarbecht géift Dir normalerweis eng $ 15 Caesar Zalot vun der Kette Plaz an der Strooss huelen. Mir bieden Iech dës hausgemaachte Versioun amplaz ze probéieren. Dir sidd et wäert.

Kritt d'Rezept

60. Vegetaresch Sushi Coupë

Si si bal ze séiss fir ze iessen, awer mir hunn d'Gefill datt Dir (an Är Kanner) et einfach fannt dës Tatsaach ze iwwersinn - dës Fëschfräi Take on sushi ass einfach ze schmackhaft. Vergiesst net e puer Stécker ze packen.

Kritt d'Rezept

RELATED: Sushi fir Ufänger: Alles wat Dir wësse musst ier Dir bestellt

61. Summer Rolls

Knaschteg Geméis. Kéis Rais Nuddelen . Juicy Garnelen . All déi frësch Kraider. Yup, dës vietnamesesch inspiréiert Handhelds si sécher zefridden (a maachen Är Mataarbechter jalous). Gitt déi séiss Chili Sauce.

Kritt d'Rezept

62. Ritz Crackers mat Schlagsahn Honey Ricotta a Bacon

Kéis a Cracker ass Hand-down eis Liiblingsin-e-Pink Iesse. Dëst brauch nëmmen 15 Minutte vun Ärer Zäit - och manner wann Dir de Speck viraus mécht.

Kritt d'Rezept

63. Mini Poulet Shawarma

Lauschtert eis: Dës kleng Sammies sinn déi zweete Kéier nach méi lecker, a brauche also net waarm ze servéieren. Packt just d'Iwwerreschter Zutaten getrennt, sou datt Dir se de Moien zesummestellen, wou Dir Äert Mëttegiessen packt oder um Schreifdësch. Esou gëtt näischt naass.

Kritt d'Rezept

64. Orecchiette mat Fréijoer Greens

Dëse 15-Minute Bijou schmaacht grad sou gutt kal wéi et waarm ass, verspriechen. Et ass och mat nährstoffaarme gelueden Spinat an Erbsen, plus eng Handvoll Protein-räich Mandelen .

Kritt d'Rezept

65. 15-Minutt Mezze Plate mat Toasted Za'atar Pita Brout

Et kann ausgesinn wéi engem Teller vun Snacks (OK, et ass eng Plack vu Snacks), awer dat heescht net datt et Iech net fëllt. Tëscht Hummus , Salami, griichesche Joghurt a Vollkorn Pita hu mir d'Gefill, datt Dir bis Owes zefridden bleift.

Kritt d'Rezept

66. knusprech Quinoa Cashew Granola

Eng Partie hausgemaachte Granola op der Hand ze hunn ass ëmmer eng gutt Iddi. Nosh op et mat Joghurt, Top et mat Mëllech, sprëtzen et iwwer a smoothie Schossel - d'Méiglechkeeten sinn endlos.

Kritt d'Rezept

67. Heirloom Brout mat Tomate

Huelt eng lil 'Siesta an der Mëtt vum Dag, dann réckelen mat der Spuenesch gläichwäerteg zu Italienesch Bruschetta . Déi Tomate D'Mëschung ass sou einfach wéi d'Tomaten ze räissen, d'Haut ze schneiden, se ze würzen a se op geschniddene Ciabatta ze verdeelen.

Kritt d'Rezept

68. Estragon Poulet Zalot Sandwichen

Poulet Zalot kann a blah Ruff, awer dës Iteratioun ass wäit vu langweileg. Denkt un Estragon Dijonnaise, séier-gepickt Ënnen a pefferige Rucola.

Kritt d'Rezept

69. Kale Lemon Zoodles

Kafen Pre-spiralized Zucchini Nuddelen an déi meescht Aarbecht ass scho gemaach. Huelt et vun eis: Wann Dir et schmaacht, wëllt Dir dësen erfrëschende Plat fir jiddereen maachen picknick oder Barbecue Dir hutt jeemools gehost.

Kritt d'Rezept

70. Fruicuterie Verwaltungsrot

Wann Dir Zweifel hutt, kënnt Dir wierklech net falsch goen mat engem Sortiment vun Äre Liiblingskéis a Produkter. Spruce et mat geheelt Fleesch wann Dir musst.

Kritt d'Rezept

RELATED: 21 Net-langweileg Aarbechtsluncher Dir kënnt a 15 Minutten oder manner maachen

Ären Horoskop Fir Muer

Wëssen

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen