50 Low-Carb Mëttegiessen Iddien Dir wäert eigentlech begeeschtert ze iessen

Déi Bescht Nimm Fir Kanner

Buedwäert:

Gebuertsdatum:

Schécken

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen

No a Low-Carb Diät kann Iech hëllefen, Gewiicht ze verléieren, Ären Cholesterol a Blutdrock ze senken an Äert Risiko fir Typ 2 Diabetis ze reduzéieren. Et ass kee Wonner datt Dir décidéiert hutt et ze goen. (Mir begréissen Iech!) Awer Dir wëllt ëmmer nach séier an einfach Iessen iessen, fir net ze soen lecker ... a mir hunn just den Ticket. Presentéiert 50 Low-Carb Mëttegiessen Iddien fir Är gesond ze maachen Iessen Plang eng Wand.

RELATED: 65 Keto Dinner Rezept Ideen fir den Owend ze probéieren

1. Kale Sesam Gurken Nuddelen (14g Kuelenhydrater)

D'Buedem-gekaafte gebakene Tofu addéieren mécht dëst Rezept net nëmmen am einfachsten, awer füügt e bëssen extra Protein fir Iech voll bis Owes ze halen.

Kritt d'Rezept

2. Poulet Bruschetta (6g Kuelenhydrater)

Firwat mat Brout beméien wann Äre Poulet ganz eleng knusprech ass? D'Geheimnis läit an derfir datt Är Bratpfanne waarm genuch ass fir alles gutt brong ze kréien.

Kritt d'Rezept

3. Ganz 30 Pouletfleeschbäll a Choufleurreis mat Kokosnoss-Kraiderzooss (17g Kuelenhydrater)

Näischt géint traditionell Spaghetti a Fleeschbäll, awer dëst Low-Carb Mëttegiessen kéint nach besser sinn. D'Fleeschbäll si saftbar, zaart a schmaachtvoll, awer setzen Iech net an engem Kohlenhydrat-Koma um 15 Auer.

Kritt d'Rezept

4. Familljestil Poulet Caesar Salade (8g Kuelenhydrater)

Verpasst d'Croutonen fir e Plat deen op just 8 Gramm Kuelenhydrater pro Portioun erakënnt. Mat Knuewelek, Oliven a Worcestershire am Dressing, mir verspriechen Iech näischt verpassen.

Kritt d'Rezept

5. Keto Steak a Blue Kéis Salade fir Een (8g Kuelenhydrater)

Dir musst keng Keto Diät verfollegen fir seng Low-Carb Virdeeler ze genéissen. Dës Zalot ass onméiglech séier an einfach wann Dir Rescht Steak vum gëschter Owend Iessen benotzt.

Kritt d'Rezept

6. Pesto Zoodles (14g Kuelenhydrater)

Tëscht der Zooss an der Zoodles kuckt Dir just 14 Gramm Kuelenhydrater an engem Iessen. Dëst kéint en Diätwonner sinn (an och e leckere).

Kritt d'Rezept

7. Low-Carb Pesto an Tierkei Gurken Roll Ups (2,5g Kuelenhydrater)

Merci Coterie Member Monique Volz, Dir sidd um Wee Mëttegiessen ze gewannen. Dëse modernen, gesonde Take on Tierkei Pinwheels wäert inspiréieren all den Näid vun Äre Mataarbechter.

Kritt d'Rezept

8. 20-Minute Shrimp Scampi Zoodles (16g Kuelenhydrater)

An Dir hutt geduecht datt Dir un e gesonde Iesseplang hale wäert Zäitopwänneg sinn. Wëllt Dir dëse Plat nach méi einfach maachen? Huelt e puer Geschäft kaaft Zucchini Nuddelen a spréngt all dat Spiraliséierung doheem.

Kritt d'Rezept

9. Meal-Prep Tierkei Fleeschbäll mat Zucchini Nuddelen (28g Kuelenhydrater)

Sécher, 28 Gramm Kuelenhydrater pro Portioun kënne vill schéngen (besonnesch am Verglach mat aneren op dëser Lëscht), awer denkt un wéi vill Kuelenhydrater eng Schossel Engel Hoer ophalen.

Kritt d'Rezept

RELATED: Déi 50 Bescht Zucchini Rezepter am ganzen Universum

10. Zucchini & Tomate Ragù (7g Kuelenhydrater)

Wann et eng Saach ass, déi mir sécher wësse, ass et datt Zucchini e (bal) carbless Wonner Geméis ass. Denkt un dësem Plat als den elegante italienesche Cousin vum Ratatouille.

Kritt d'Rezept

11. Tomatensalat mat gegrillte Halloumi a Kraider (8g Kuelenhydrater)

Net nëmmen huet dës Zalot gegrillte Halloumi Kéis (e grousse Verkafspunkt fir eis), awer et kënnt an zéng Minutten zesummen. Schwammen .

Kritt d'Rezept

12. Meal-Prep Crème Kale Caesar Salade (8g Kuelenhydrater)

Mir gesinn Äre Buttek-kaaften $ 15 Kale Zalot an erhéijen Iech dës hausgemaachte Versioun gekleet an engem irresistiblen Zitrounesauer Crème Dressing. An psst : Et kascht manner wéi $ 3 pro Portioun ze maachen.

Kritt d'Rezept

13. Griichesch Joghurt Poulet Salade gefüllte Paprika (16g Kuelenhydrater)

Dëst ass net Är Mamm Poulet Zalot (keng beleidegt, Mamm). Mir tauschen de Mayo fir griichesch Joghurt a Sandwich Brout fir knusprech Paprika. Mëttegiessen rut, sief fort.

Kritt d'Rezept

14. Thai Salat Wraps (9g Kuelenhydrater)

Wann et drëm geet Kuelenhydrater ze schneiden, kennt jiddereen de vertrauenswürdege Salat Wrap Trick. Wat si net wëssen ass, datt de wierzegen Goûten vun Thai Kichen sinn e Genie Manéier Mëttegiessen aus Norm ze spannend ze huelen.

Kritt d'Rezept

15. Hanf-Crusted Baked Poulet Tender (16g Kuelenhydrater)

Wann Poulet Ausschreiwungen eng Nahrungsgrupp wieren, wieren se eist ganzt Favorit. Also de Fait datt eng Diätfrëndlech Versioun existéiert ass Musek fir eis Oueren.

Kritt d'Rezept

16. Poulet a Snap Ierbst Stir-Fry (11g Kuelenhydrater)

Wann Dir e Sonndeg den Owend 20 Minutte kënnt fir d'Iessen ze preparéieren, hutt Dir gesond Mëttegiessen fir déi ganz Woch virbereet.

Kritt d'Rezept

17. Taco Choufleur Rice Schosselen (17g Kuelenhydrater)

Coterie Member Liz Falcigno weess datt wann et ëm Tacos kënnt, et ass wat dobannen ass dat zielt. Mat leckere Cilantro Choufleur-Räis an all d'Fixementer verpasst Dir net emol d'Tortillas.

Kritt d'Rezept

18. Summer Chipotle Poulet Cobb Salade mat Cilantro Vinaigrette (11g Kuelenhydrater)

Et gëtt eppes iwwer eng Cobb Zalot, déi eis lëschteg fillt, och wa mir um Schreifdësch iessen. Dëst huet Erdbeeren, Avocado an Mais fir ze booten.

Kritt d'Rezept

19. Wierzege Stir-Frittéiert Poulet a gerappte Bréissel Schësselcher (19g Kuelenhydrater)

Bréissel Sprossen an engem Rühren? Firwat der Heck net? Si si méi gesond wéi Reis, plus d'Art a Weis wéi se all karamelliséiert ronderëm d'Kante sinn *Kach säi Kuss.*

Kritt d'Rezept

20. Quiche mat Glutenfreier Séiss Kartoffelkrust (15g Kuelenhydrater)

Maacht déi traditionell Krust an Dir hutt Iech selwer e Low-Carb Slice vum Himmel. Mir fëllen eis Versioun mat Kale, awer wann Dir an der Stëmmung sidd fir e Frigoen ze botzen, wäert all Gréng funktionnéieren.

Kritt d'Rezept

RELATED: 19 Quiche Rezepter Dir kënnt (a sollt) iessen fir den Dinner

21. Mini Aubergine Pizzas (13g Kuelenhydrater)

Dir hutt vun Choufleur Pizza Krust héieren ... mee wat iwwer Aubergine pizzakrust? Dir kënnt dës Puppelcher ganz einfach d'Nuecht virdrun maachen, da waarm se den nächsten Dag fir en zefriddestellend Low-Carb Mëttegiessen.

Kritt d'Rezept

22. Keto Pasta mat Zitroun-Kale Poulet (9g Kuelenhydrater)

Hutt Dir schons vun Shirataki Nuddelen héieren? Si sinn aus Yams gemaach, héich an Faser a wéineg Kalorien. Win-win-win.

Kritt d'Rezept

23. Mëttelmier Tuna Salade (12g Kuelenhydrater)

Dës verbessert Thunfischzalot gëtt an eng liicht, roude Wäin Vinaigrette gehäit, déi Är Mataarbechter jalous hunn datt se net gemaach bréngt Thuinfeschskaepp op de Büro.

Kritt d'Rezept

RELATED: 14 einfach Tuna Zalot Rezepter Dir hutt ni probéiert

24. Kung Pao Poulet (17g Kuelenhydrater)

Dëst Takeout Haaptsäit benotzt eng eenzeg skillet a verlaangt nëmmen zéng Minutte vun Ärer Zäit. (Obwuel mir dëst Rezept gäre méi vun eis ginn.)

Kritt d'Rezept

25. Gebakene Sesam-Ginger Saumon am Pergament (21g Kuelenhydrater)

Eist Motto, fir ëmmer an ëmmer? Maacht et vir. Dësen 30-Minute Plat huet och minimal Botzen, sou datt Dir Iech net emol e bësse Weekend Iessen virbereet.

Kritt d'Rezept

26. Blat-Pan Zitroun Botter Geméis a Wurst (18g Kuelenhydrater)

En Hand-off Plat dee Low-Carb mat nëmmen enger Pan ass? Dëst kontrolléiert all Këschte. A well et sechs Portioune mécht, hutt Dir genuch fir d'Woch an dann e puer.

Kritt d'Rezept

27. Kale Zitroun Zoodles (8g Kuelenhydrater)

Zucchini Nuddelen kommen nach eng Kéier zur Rettung, a mir sinn net rosen doriwwer - besonnesch well dëse villsäitege, liichte Mëttegiessen an nëmmen 25 Minutten zesumme kënnt.

Kritt d'Rezept

28. Cacio e Pepe Choufleur (8g Kuelenhydrater)

Oh hey, Mëttegiessen vun eisen Dreem. Mir iessen Iech all Dag fir de Rescht vun ëmmer.

Kritt d'Rezept

29. Zoodle Stir-Fry (18g Kuelenhydrater)

Firwat hu mir gär Fritten? Hir Villsäitegkeet a Blitzschnell Kachzäit, fir Ufänger. Plus, dëse Geriicht ass mat sou vill Geméis gepackt, Dir wäert de Reis net emol verpassen.

Kritt d'Rezept

30. Za'atar Pouletbecher mat Tomaten a Gurken Raita (5,5 g Kuelenhydrater)

Wann Dir geduecht hutt Är Kuelenhydrateropnahm ze kucken bedeit e flaache gedämpfte Geméis an einfache Poulet ze iessen, presentéiere mir dës Mëttleren Ost-inspiréiert Schossel fir Äert Gedanken ze änneren.

Kritt d'Rezept

31. Choufleur frittéiert Rice mat knusprech Tofu (21,5g Kuelenhydrater)

Oh, Choufleur. Wat géife mir ouni dech maachen? Bestëmmt net maacht dëst 15-Minute-Iessen-preparéiert Rezept ... oder weist et jidderengem am Büro.

Kritt d'Rezept

32. Zucchini Noodle Pad See Ew (22g Kuelenhydrater)

Dëse gesonde Spin op engem Thai Favorit dréit breet Zucchini Nuddelen (amplaz traditionell Rais Nuddelen ) an engem gingery, garlicky Zooss Dir gaga fir.

Kritt d'Rezept

33. 20-Minute Paleo Egg Roll Bowls (8g Kuelenhydrater)

All d'Iessen an näischt vun der Assemblée? Jo, wann ech glift. Wann Dir nach net um Ee Rollschüssel Zuch sidd (et ass eng Saach), ass elo d'Zäit.

Kritt d'Rezept

34. Hunneg-Moustard Blat Lachs (23g Kuelenhydrater)

Dëst einfache Blat-Pan Rezept wäert Iech sécher an eng Seafood-fir-Mëttegiessen ëmsetzen. (De Schlëssel ass net fir se an der Mikrowelle opzehëtzen.)

Kritt d'Rezept

35. 40-Minute Saag Paneer (14g Kuelenhydrater)

Dësen indeschen Hefter ass mat leckere Gewierzer gelueden, an d'Iwwerreschter ginn besser a méi schmaacht, wat se méi laang am Frigo sëtzen.

Kritt d'Rezept

36. Vegan Keto Kokosnoss Curry (10g Kuelenhydrater)

Planz-baséiert? Check. Keto-frëndlech? Check. Mir woussten datt et e Grond war datt mir dës Diät gär hunn.

Kritt d'Rezept

37. Cumin Rëndfleesch Stir-Fry (10g Kuelenhydrater)

Dëse Sichuan-Stil Plat ass schaarf, aromatesch an iwwerraschend einfach ze maachen. Alles wat Dir braucht ass e searing-waarm Wok (oder Pan) an en Appetit.

Kritt d'Rezept

38. Gochujang Poulet Stir-Fry (22g Kuelenhydrater)

Hutt Dir nach Gochujang probéiert? D'koreanesch Chili Paste ass mat funky Aroma gepackt, an de Schlëssel fir dëse schnelle Poulet.

Kritt d'Rezept

39. Keto Poulet Pesto Burger (3g Kuelenhydrater)

Mir hunn d'Definitioun vu kee Bun fonnt, kee Problem, an et sinn dës Proteingepackte Burger. Servéiert se op engem Bett Spinat a vergiesst de Kéis net.

Kritt d'Rezept

40. 15-Minute Skillet Pepper Steak (12g Kuelenhydrater)

Gëff eis eng Panneau a mir ginn Iech e Grond fir muer de Mëttegiessen opgereegt ze sinn. Dëse kalorienarme Plat brauch manner Zäit ze maachen wéi et mécht fir d'Liwwerung ze bestellen.

Kritt d'Rezept

41. Zitroun Saumon mat Knuewel an Thymian (3g Kuelenhydrater)

Net nëmmen erfuerdert dëst Low-Carb Rezept nëmme sechs Zutaten, awer et ass och fäerdeg a 25 Minutten.

Kritt d'Rezept

42. Zoodles mat Tomatenzooss a Mozzarella (22g Kuelenhydrater)

Wann Dir d'Nuddelen vermësst, kompenséiert andeems Dir Iech mat extra frësche Mozz behandelt. Du verdéngs et.

Kritt d'Rezept

43. Garnelen mat Choufleur Grits an Rucola (13g Kuelenhydrater)

Jo, mir wäerte bestëmmt och déi Geessekéissgräifen zum Frühstück opschloen. (Sidd Dir net frou datt Speck an Eeër keto sinn?)

Kritt d'Rezept

44. Keto Sheet-Pan Poulet a Rainbow Geméis (35g Kuelenhydrater)

Dëse Plat bitt e bësse méi wéi e Véierel vun Ärem deegleche recommandéierte Faser. (Subtrahéiert déi 6 Gramm Faser vun den Total Kuelenhydrater an Dir sidd erof op 29g Netto Kuelenhydrater pro Plack.)

Kritt d'Rezept

45. Warm Ingwer-Scalion Schwäin & Kale Salade (19g Kuelenhydrater)

Wann Dir Kale schwéier fannt fir rau ze iessen, et an Hunneg-Inger Dressing ze sautéieren wäert eng grouss Hëllef sinn.

Kritt d'Rezept

46. ​​Keto Instant Pot griichesche Choufleur Reis (6g Kuelenhydrater)

BRB, iessen eist Gewiicht an Feta a Kalamata Oliven. (PS, Low-Carb Pita Brout existéiert.)

Kritt d'Rezept

47. Alles Pouletflügel (1g Kuelenhydrater)

Betruecht dës Är neiste Go-to Spilldag appetizer .

Kritt d'Rezept

48. Garnelen mat Knuewelek Mojo (3g Kuelenhydrater)

Serve dës Knuewel Garnelen iwwer Choufleurreis oder Low-Carb Nuddelen wann Dir musst. Awer si schmaachen direkt helleg alleng.

Kritt d'Rezept

49. Spicy Zitroun-Ginger Poulet Suppe (12g Kuelenhydrater)

Ee Slurp an Dir wäert ni méi op Konserven Huhn Nuddelen Zopp déi selwecht Manéier kucken.

Kritt d'Rezept

50. Choufleur Fritten Reis (23g Kuelenhydrater)

E flëssegt Ee wäert Iech ni falsch maachen, besonnesch uewen op dëser Takeout-Kapp.

Kritt d'Rezept

RELATED: 40 Keto Chicken Rezepter déi Dir ni probéiert hutt

Ären Horoskop Fir Muer

Wëssen

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen