28 High-Protein Frühstück Ideeën, déi Iech bis Mëttegiessen voll halen

Déi Bescht Nimm Fir Kanner

Buedwäert:

Gebuertsdatum:

Schécken

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen

Dir hutt et all Ärem Liewen héieren: Frühstück ass dat wichtegst Iessen vum Dag. Awer net all Frühstück sinn gläich geschaf. Wat méi fëllt an nährstoffaarme ass, dest manner Wahrscheinlech wäert Dir Äre Schreifdësch wäschen snack Tirang virun Mëttesstonn . Hei sinn 28 High-Protein Frühstück Iddien, déi sécher sinn Iech voll an zefridden ze halen.

RELATED: 17 High-Protein Desserts fir Är Séiss Zänn zefridden

1. Red Shakshuka (17g Protein)

Sonneg Säit no uewen Eeër hunn nach ni sou elegant ausgesinn. An eisem Take op der israelescher Klassiker, si schwammen an engem Harissa-Kuss Tomate Zooss.

Kritt d'Rezept

2. Eeër a Geméis Kaffisdësch (11g Protein)

Den Dag mat vill gesondem Geméis unzefänken ass e séchere Wee fir Energie ze maachen. Denkt e pochéiert Ee uewen op Bréissel Sprossen, séiss Gromperen an Rucola (well e flëssege Eegiel alles besser mécht).

Kritt d'Rezept

3. Einfach Cherry-Mandel Granola Baren (13g Protein)

Buttek kaaft Granola Baren si grad sou praktesch a séier wéi hausgemaachte, awer si ginn dacks mat enger Tonn iwwerschësseg Zocker gemaach. Dës si séiss mat näischt anescht wéi Hunneg , Mandel Botter an e bësse brong Zocker.

Kritt d'Rezept

4. Speck-Wrapped Eeër (26g Protein)

Eeër baken an engem Speck-gezeechent Muffinform heescht et gëtt knusprech, salzeg lecker an all eenzelne Biss. Vergiesst net den Toast.

Kritt d'Rezept

5. Salzeg Erdnussbotter Cup Smoothie (22g Protein)

Zwischen den PB , Vanille Molkeproteinpulver a Mandelmëllech, dës Sipper hält Iech sécher bis Är Mëttespaus satiséiert.

Kritt d'Rezept

6. Iwwernuechtung Hafer mat Blueberries an Mandelen (20g Protein)

Einfach héichfaser Hafer a liicht séiss Mëllech iwwer Nuecht drénken. Dann, alles wat Dir moies maache musst ass et mat Antioxidant-räiche Molbieren, geschniddene Mandelen a Joghurt ofzeschléissen.

Kritt d'Rezept

7. Eeër gebak an Tomaten (18g Protein)

Kommt fir d'Füllung Eeër, bleift fir de saftleche Summer Tomaten an eng ganz Partie geriwwe Parmesan.

Kritt d'Rezept

8. Vegan Spiced Blueberry Frühstückskuch (10g Protein)

Vollkorn spell Miel füügt eng Tonne Faser, Vitaminnen a Mineralstoffer un dës gebakene Schneekereien. Pair et mat griichesche Joghurt fir nach méi Protein.

Kritt d'Rezept

9. Frühstück Pizza (26g Protein)

De Speck, Eeër an einfach Buttek kaaft Deeg si Grond genuch fir dëse Pie ze probéieren. Awer d'Knuewelek Kéis Zooss stellt et wayyyyy iwwer d'Spëtzt.

Kritt d'Rezept

10. Eeër an engem Kuerf (10g Protein)

Mouk an engem Lach, Hunn an engem Nascht, een-eyed Jack - nennt et wat Dir wëllt, awer dësen yolky, carby Klassiker gëtt ni al. Geheien et zesummen an den Ofen a mécht Kaffi wärend et baackt.

Kritt d'Rezept

11. Iwwernuechtung Hafer mat Erdnussbotter a Bananen (29g Protein)

Mir wetten, datt e Puppel Drauwegele uewen zimmlech verdammt schmaacht (an nostalgesch).

Kritt d'Rezept

12. Speck, Eeër a Kéis Frühstücksmuffins (25g Protein)

Net nëmme gëtt all Muffin mat engem ganz hart gekachten Ee gefüllt, awer si sinn och mat knaschtege Bottermilch, gehackte Knuewelek a geriwwe Cheddar Kéis gelueden.

Kritt d'Rezept

13. Frühstück Caprese mat mëll gekachten Eeër (26g Protein)

Mir woussten net datt e 15-Minute Frühstück sou elegant sou elegant kéint ausgesinn. Mir iessen dëst iwwer eng gréng Zalot, oder souguer eng Schossel Nuddelen.

Kritt d'Rezept

14. Raspberry-Kokosnoss Smoothie Schossel mat Kollagen (11g Protein)

Och wann et ganz fakultativ ass, füügt e Schäffel vu pulveriséierte Kollagenpeptiden un Ären Alldag smoothie kéint Iech potenziell hëllefen Falten an Entzündung ze reduzéieren.

Kritt d'Rezept

15. Séiss Kartoffel Rösti mat frittéiert Eeër a gréng (11g Protein)

Dëse Schwäizer Plat ass vill wéi eng Latke oder Kartoffelpancake. D'Rezept erfuerdert gerappte séiss Kartoffel, awer fille sech frei an Karotten ze tauschen, wäiss Gromperen oder Wanter Squash.

Kritt d'Rezept

16. Ketogene gebakene Eeër an Zoodles mat Avocado (20g Protein)

Just well Dir op Keto sidd, heescht net datt Dir all Dag mat enger Bootload vu Fleesch a Kéis musst oflafen. Dank der Zucchini an avocado , Dëse Plat wäert Iech voll halen ouni Iech ze weien.

Kritt d'Rezept

17. Joanna Gaines's Spargel a Fontina Quiche (18g Protein)

Dësen Haapt ass fir all bestëmmt Fréijoer Brunch Dir hutt jeemools gehost. D'Virbereedung ass eng Loft - déi meescht vun der Aarbecht waart just op d'Quiche fir ze baken.

Kritt d'Rezept

18. Iwwernuechtung Hafer mat Kokosnoss an Ingwer (12g Protein)

Wierzeg, Nësseg, séiss an oh sou cremeg, dëse bescheidenen Steemetzer Jar vun Iwwernuechtungshafer packt e seriöse Goût.

Kritt d'Rezept

19. Réischteren Kürbis a Bréissel Sprossen mat pochéiert Eeër (19g Protein)

Moien alleguer, falen . Laang net gesinn. Kënne mir proposéiere fir all Plack mat engem Bléi vu gerösteten ofzeschléissen Kürbiskerne ?

Kritt d'Rezept

20. Slow-Cooker Frühstück Kasserol (29g Protein)

Kommt de Weekend, mir sinn aus der Auer. Amplaz loosse mir de Crock-Pot fir de Frühstück këmmeren: Pak einfach eng Schicht vu cheesy Hash Browns fir d'Krust, fügen déi aner Zutaten derbäi a waart.

Kritt d'Rezept

21. Quick Congee (25g Protein)

Traditionell a Chineesesch Frühstücksplat, Congee ass e Haapel a Japan ginn, Indonesien an aner asiatesch Länner, wéi och an Deeler vun Europa. Top de Séil-nährend Porridge mat alles vu Kimchi bis Julienned Ingwer zu frësch Kraider.

Kritt d'Rezept

22. Frühstück Sliders (19g Protein)

Frühstückswurscht + Cheddar Kéis + Ee = eng Füllkombinatioun déi mir definitiv ni midd ginn. Top se mat Zitroun Rucola, wann Dir Iech esou geneigt fillt.

Kritt d'Rezept

23. Vegan Quinoa Frühstück Frittata (16g Protein)

Wéi ass et méiglech ouni richteg Eeër, frot Dir? Chickpea Miel kombinéiert mat Waasser mécht e zimmlech onheemlechen (a Protein-räichen) Ersatz.

Kritt d'Rezept

24. Séiss Kéis Waffelen (14g Protein)

Just d'Grondlage mat Bottermilch, geschmoltenem Botter a Cheddar Kéis opmaachen fir dëst super versatile Iessen ze maachen. Maacht all Waffel hallef an e Sandwich oder servéiert se mat enger Säit Zalot.

Kritt d'Rezept

25. Bacon, Kale an Ee Bomi Pie (29g Protein)

Eng Maismiel-Stëbs Krust. Gruyère gerappt. Déck geschnidden Speck. Smoked Mier Salz. Jo, et ass déi schéinste Frühstückspizza déi Dir jeemools iesst.

Kritt d'Rezept

26. Mini Spuenesch Tortilla mat Zucchini (34g Protein)

Just well Dir nëmmen Frühstück fir een mécht, heescht net datt Dir Iech mat enger Schossel nidderloossen Getreide . All dës Schéinheet dauert 50 Minutten a sechs Zutaten.

Kritt d'Rezept

27. Iwwernuechtung Hafer mat Schockela an Erdbeere (17g Protein)

Et ass sou no bei Dessert wéi e gesonde Frühstück kann kréien, besonnesch wann Dir uber-séiss, an der Saison benotzt Äerdbier .

Kritt d'Rezept

28. Poulet a Waffel Sandwichen (56g Protein)

Wat kritt Dir wann Dir e Kéiseschnësser Eisekuch mat engem Stéck knusprech, Buttermilch frittéiert Poulet kréint? Himmel op engem Teller, natierlech. Elo, den haarden Deel: Ahornsirop oder waarm Zooss?

Kritt d'Rezept

RELATED: 25 gesond Protein Snacks déi tatsächlech gutt schmaachen

Fir nach méi super Rezepter, kuckt eist éischt Kachbuch, Nëmmen déi gutt Saachen .

Ären Horoskop Fir Muer

Wëssen

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen