Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
- IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit erënnert un den Auspicious Festival mat hirer Famill ze feieren
- Mahindra Thar Bookings Kräizt De 50.000 Meilesteen A Just Sechs Méint
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
E gesonde Verdauungssystem ass e Resultat vun enger gesonder Ernärung a Lifestyle. De mënschleche Verdauungssystem ass eng komplex Serie vun Organer a Drüsen déi fir d'Veraarbechtung vu Liewensmëttel geduecht sinn. Verdauungsprobleemer sinn zimlech heefeg, besonnesch bei deenen, déi exzessiv Quantitéiten u frittéiert a kéiseg Liewensmëttel oder schwéier Iessen konsuméieren.
Ronn 1 vu 4 Leit an Indien si vu Verdauungsproblemer betraff. Verdauungsprobleemer wéi opgeregt Mo an Verdauung entstinn wann d'Liewensmëttel net richteg verdaut ginn oder wéinst ënnerierdesche Probleemer wéi gastroesophageal Reflux Krankheet, Geschwëster oder Gallerbladder Krankheet, Gallekanalprobleemer oder Nahrungsintoleranzen, wat dann erëm Symptomer wéi Blähungen, Gas, Iwwelzegkeet , iwelzeg, sech voll fillen nom Iessen, oder Verbrenne Péng an der Broscht an am Mo (Mo. [1] [zwee] .
Magen opgeregt an Verdauungsstörungen ka vu ville Grënn verursaacht ginn wéi eng ongesond Ernärung, Mangel u kierperlech Aktivitéit, Mangel u Uebst a Geméis an der Diät, limitéiertem Schlof, Iwwerméissegkeet, an net genuch Waasser [3] .
Glécklech fir Iech, et ginn e puer Heelmëttel, déi Är Verdauung hëllefe kënnen an Verdauung vun der Verdauung an aner kleng Bauchprobleemer erliichteren. Studie weisen drop hin, datt een d'Gesondheet vun hirem Mo duerch de Konsum vu Geméis- an Uebstjuse verbessere kann, déi Toxine botzen, spülen an d'intern Fudder vum Bauch berouegen [4] . Hei sinn e puer natierlech Jusen oder Smoothien, déi hëllefen d'Verdauung ze stimuléieren an Verdauung ze vermeiden, an och en opgeregt Bauch erliichtert.
1. Äppel, Gurken An Zalotjus
Dëse Jus verbessert d'Verdauung, hëlleft d'Verstopfung erliichtert, berouegt de Magen an d'Darm [5] . Et ass och eng gutt Quell vu Probiotika (gutt Bakterien), déi Äert Verdauungssystem gesond hält. Et hëlleft och aus dem Verdauungstrakt erauszekréien an ass gutt fir Häerzkrankheeten, Hyperaciditéit a Gastritis [6] .
Wéi maachen :
Zutaten : 3 Gurken (geschielt), 3 organesch Häerzer aus Zalot an 2 Äppel (gekärnt), ½ Zitroun.
Richtungen : Schielen den Gurken an Äppel a wäschen de Salat a schneiden d'Ennen of. Füügt dës dräi Zutaten an de Mixer oder Juicer bäi an dréckt Zitroun drop. Servéiert direkt.
2. Orange, Aloe Vera A Spinatjus
Dëse Jus ass reich u Vitamin C an Zitrounesaier déi hëllefe de sauer Medium vum Mo ze erhéijen an doduerch hëlleft bei der Verdauung [7] . Et behandelt d'Verstopfung a botzt den Verdauungstrakt. Et berouegt och Geschwëster a reduzéiert intern Blutungen am Verdauungstrakt wéinst dem astringerende Effekt vun Aloe Vera, an hëlleft och Ären Metabolismus ze verbesseren [8] .
Wéi maachen :
Zutaten : 1 Taass Orangëjus (frësch gepresst), 1 Taass frësche Spinat an ½ Taass Aloe Vera Pulp.
Richtungen : Kombinéiert Orangensaft, Spinat an Aloe Vera Puppelchen an e Mixer a vermësche bis d'Konsistenz glat ass. Gidd an e Glas an drénkt direkt, oder killt am Frigo.
3. Broccoli, Papaya A Minzejus
Dës Kombinatioun vu gesonde Geméis an Uebst mat engem Kraider enthält Enzyme déi hëllefe bei der Verdauung. Et behandelt Gasprobleemer a Blähungen an ass gutt fir allgemeng Verdauungsgesondheet. Mint präsent an dësem Jus berouegt an entspaant de Bauchmuskelen an erhéicht och d'Galleproduktioun an doduerch ganz lues Verdauung vu Fette verbessert [9] .
Wéi maachen :
Zutaten : ½ Taass réi Broccoli, 1 Taass Papaya Stécker, ½ Taass Äiswierfelen, 1 El Honig, 1 El Kalkjus an 8 Frësch Minze Blieder .
Richtungen : Kombinéiert all d'Ingredienten an engem Mixer. Mëschung bis glat.
4. Rout Drauwen, Kabes A Sellerie Jus
Eng gesond Kombinatioun vu Drauwen, Kabes a Sellerie hëlleft den Verdauungstrakt ze botzen andeems d'Darmbewegungen verbessert ginn. Et ass och gutt fir Duerchfall an hëlleft Entzündung vu Magen an Darm ze reduzéieren. Et ass reich an Antioxidantien déi Toxine aus dem Verdauungstrakt entfernen [10] .
Wéi maachen :
Zutaten : 2 Taasen purpurroude Kohl (gehackt), 2 Taasen rout / schwaarz Drauwen, 1 Zoppeläffel Zitrounejus,
2 kleng-mëttel Sträicher Sellerie an 1,5 Taasen Waasser.
Richtungen : Kombinéiert all d'Ingredienten (ausser Zitrounejus) an e Mixer. Mixéiert bis glat an den Zitrounejus derbäi ginn an erëm vermëschen. Späichert all Reschtjus am Frigo a verbraucht bannent e puer Deeg.
5. Séiss Gromper, Muerten A Bell Peffer Jus
Och wann d'Kombinatioun net sou appetitlech wéi déi virdrun ass, hëlleft dëse Jus Ären Verdauungstrakt a gudder Gesondheet, well et Muerten enthält. Och Juice extrahéiert d'Séiss an d'Mikroelementer vun der séiss Gromperen an hëlt d'Stäerkt of. Dëse Smoothie hëlleft bei der Verdauung a behandelt Verstopptung. Et entléisst Entzündungen a Schmerz am Magen a Schneekereien Mo. Geschwuer a berouegt déi bannenzeg Fudder vum Mo. [eelef] .
Wéi maachen :
Zutaten : 1 kleng oder mëttel séiss Kartoffel (a Wierfele geschnidden), 2 Muerten, 1 grouss (oder zwee kleng) roude Pfeffer, 2 grouss Sträicher Sellerie an 2 EL Ingwer (gerappt).
Richtungen : Kombinéiert all d'Ingredienten an engem Juicer an zerwéiert direkt.
6. Biren, Sellerie An Ingwer Jus
Eng Mëschung aus dëse Kraider an Uebst hëlleft Verdauung ze erhéijen berouegt de Mo a spullt Gëfter aus dem Verdauungstrakt. D'Faser present an dësem Jus mécht Darmbewegungen glat an hëlleft doduerch beim Botzen vum System. Dëse Jus ass reich an Antioxidantien a kann hëllefen de Risiko vun Geschwëster ze reduzéieren [12] .
Wéi maachen :
Zutaten : 2 kleng Biren, 2 Sträicher Sellerie an 1 klengen Ingwer (gerappt). Hacks Birne, Sellerie, an e Stéck Ingwer a kleng Stécker.
Richtungen : Kombinéiert all d'Ingredienten an engem Juicer, killt an zerwéiert. Dir kënnt e bëssen Hunneg derbäi an e bësse Waasser derbäi fir e bëssen dënn ze maachen.
7. Kabes, Minz an Ananasjus
Dëse Smoothie ass ee vun de beschten natierlechen Heelmëttel fir d'Verdauung ze hëllefen, well et d'Sekretioun vu Verdauungssaft stimuléiert. Et ass och reich u verschiddene Vitaminnen, Mineralstoffer an Antioxidantien. Ofgesinn dovun enthält et Folsäure déi fir eng gutt Verdauungsgesondheet gebraucht gëtt a gutt ass fir Leit déi sinn anemesch [13] .
Wéi maachen :
Zutaten : ¼ mëttelgrousse roude Kabes, ¼ reife Ananas (geschielt Kär an a Wierfele geschnidden) an 8 frësch Minzeblieder.
Richtungen : Jus de Kabes, Ananas a Minzeblieder an engem Juicer a gutt réieren.
8. Courgette, Zalot an Orangëjus
Dës gréng Kombinatioun mat der Zitrus vun orange hëlleft Äre Kierper ze hydratéieren an hëlleft beim Gëft entfernen. Ee vun de beschte Smoothies fir den Darm ze botzen, dëse Jus hëlleft och bei der Behandlung Verstopfung an hëlleft bei der Verdauung [14] . Et reduzéiert de Risiko vu Colon Kriibs wéi et kriibserreegend Substanzen aus den Daarm läscht.
Wéi maachen :
Zutaten : 1 Zucchini (Wierfel), 1 Taass Orangensaft, 1 Taass Zalot (gehackt) a 5 Äiswierfelen.
Richtungen : Plaz d'Zuccini, Äiswierfelen, Orangensaft an Zalot an e Mixer. Iwwerdecken, a vermësche bis glat (ongeféier 1 Minutt).
9. Schwäizer Mangold, Ananas A Gurkenjus
Ee vun de beschte Jusen fir Verdauung, dës Kombinatioun kann hëllefe bal all Verdauungsprobleemer vun der Verdauung un gastritis . Et huet entzündungshemmend an antioxidativ Eegeschafte wéi et reich an Vitamin C, A, a Karotenoiden ass an hëlleft Magenschwieregkeeten an Bauchwéi [fofzéng] .
Wéi maachen :
Zutaten : 1 Taass Schwäizer Mangold (gehackt), 1 Taass (gefruer) Ananasstécker, ½ Gurken, 1 Taass kal Waasser an handvoll Äiswierfelen.
Richtungen : Setzt Zutaten an e Mixer a vermëscht bis alles glat a cremeg ass.
Op enger leschter Notiz ...
Bedenkt datt Verdauung zu de wichtegste Funktiounen ass fir Iech erfuerderlech ze bleiwen a gesond ze sinn, mat schwaacher Verdauung kann e puer Gesondheetskomplikatioune stellen. A verschiddene Fäll ass eng schwaach Verdauung eng Indikatioun fir grouss Gruppe vu evidenten net-verbonne Krankheeten. Wéi och ëmmer, Dir kënnt hëllefen Är Verdauung ze verbesseren andeems Dir e gesonde Liewensstil adoptéiert.
Arya KrishnanNoutmedizinMBBS Méi wëssen
