Déi 30 gesondste Cerealien déi Dir an der Epicerie kaaft

Déi Bescht Nimm Fir Kanner

Buedwäert:

Gebuertsdatum:

Schécken

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen

Mir wäerten ni aus eiser Liiblings Kandheet wuessen Getreide (kuckt Iech, Reese's Puffs). Awer den Dag mat enger Schossel voller Zocker unzefänken ass net esou zefriddestellend wéi et fréier war. Ob Dir sicht méi ze schaffen Faser an Är Ernährung, ofschneiden Zocker oder goen glutenfräi , Et gi Tonne vun nährstoffaarme Optiounen aus ze wielen. Also, mat der Hëllef vun Dr Felicia Stoler , DCN, registréiert Diätetiker, Ernährungsspezialist an Übungsphysiolog, mir hunn eng Lëscht vun de gesondsten Cerealien zesummegesat, déi Dir kaaft kaafen. Just iwwer all Getreide op dëser Lëscht huet e ganz Getreide oder ganz Liewensmëttel als éischt Zutat, 10 Gramm oder manner Zucker pro Portioun an op d'mannst 2 Gramm all Protein a Faser pro Portioun.

RELATED: Sinn befestegt Cerealien gesond? Mir hunn en Ernährungsberoder fir de Scoop gefrot

High-Fiber Cerealien

1. Post Drauwejus-Nëss

Pro Portioun: 210 Kalorien, 1 g Fett, 47 g Kuelenhydrater, 6 g Protein, 7 g Faser, 5 g Zocker

Et gëtt keen Zweiwel datt dës zefriddestellend Schossel Iech voll bis Mëttes hält. Et ass en häerzlech gesonde Choix, well et niddereg u gesättigten an Transfetter a Cholesterin ass. Besser nach, et ass befestegt mat Eisen, Zink, Vitamin B6, Folsäure a méi.

Kaaft et ()

2. Fiber One Original Frühstück Cereal

Pro 2/3 Coupe Portioun: 90 Kalorien, 1g Fett, 34g Kuelenhydrater, 3g Protein, 18g Faser, 0g Zocker

Net nëmmen ass dëst Ernärungskrafthaus Zockerfräi, et ass iwwer Füllung, dank sengem héije Fasergehalt (eng Portioun enthält enorm 65 Prozent vun Ärem deegleche recommandéierten Betrag). Et ass och ganz niddereg u Kalorien a Fett.

Kaaft et ()

3. Kashi GOLEAN Original

Pro 1 Tasse Portioun: 180 Kalorien, 2g Fett, 40g Kuelenhydrater, 12g Protein, 13g Faser, 8g Zocker

D'Basis fir dës Fëllung ass Kashi's Hunneg Puff Getreide aus siwe ganz Kären, wéi hart roude Weess, brong Reis, Gerste an Hafer.

$ 17 / zwee-Pack bei Amazon

4. Kellogg's All-Bran Original

Pro 2/3 Coupe Portioun: 120 Kalorien, 2g Fett, 32g Kuelenhydrater, 5g Protein, 12g Faser, 9g Zocker

D'Zutatenlëscht ass méi wéi einfach, nëmmen enthält Weessbran, Zocker, Malzaroma a Salz. Et ass scho héich u Faser a reich mat Vitaminnen a Mineralstoffer, also paréiert et mat frëschem Uebst a griichesche Joghurt fir et nach méi ze fëllen.

Kaaft et ()

5. Post gerappte Weess

Pro 1-Coupe Portioun: 200 Kalorien, 1g Fett, 44g Kuelenhydrater, 6g Protein, 7g Faser, 0g Zocker

Et ass net GMO, Häerz gesond, Zockerfräi an huet nëmmen een Zutat: Vollkorn Weess. Wann Dir Frosted Mini-Wheats gär hutt awer net hiren Zockergehalt, paréiert dës Zockerfräi Versioun mat Äre Liiblingsaromatiséierter net-Mëllechmëllech fir ze kompenséieren.

Kaaft et ()

6. Monni Sam Original Weess Berry Flakes

Pro Portioun: 220 Kalorien, 6 g Fett, 43 g Kuelenhydrater, 8 g Protein, 10 g Faser, 0 g Zocker

Nee, dëst ass net e fruuchteg Getreide - eng Weessberry ass e ganz Weesskär. (Fëllt se awer fräi mat frësche Beeren.) Dësen häerzlech gesonde Choix ass net GMO, vegan a packt 93 Prozent vun Ärem deeglechen Omega-3 an all Portioun.

/12-Pak bei Amazon

7. Cascadian Bauerenhaff Bio häerzlech Moien Fiber

Pro 1-Coupe Déngscht: 220 Kalorien, 3 & frac12; Fett, 51g Kuelenhydrater, 6g Protein, 10g Faser, 10g Zocker

Voll Weess Flakelen + Granola Cluster + Bran twigs = e gesonden organesche Frühstück deen Iech voll bis Mëttes hält.

bei Amazon

8. Natur Wee Smart Bran

Pro Portioun: 110 Kalorien, 1 g Fett, 32 g Kuelenhydrater, 4 g Protein, 17 g Faser, 8 g Zocker

Puer Saachen sinn esou wichteg an engem Getreide wéi Crunch. Glécklecherweis maachen organesch Weessbran, Haferkleie a Psyllium Somen Hënn fir en süchteg knusprech Getreide, dee sech géint Mëllech hält.

$ 31 / sechs Pack bei Amazon

9. Poop Wéi e Champion High Fiber Cereal

Pro Portioun: 160 Kalorien, 1 g Fett, 34 g Kuelenhydrater, 2 g Protein, 22 g Faser, 2 g Zocker

Den Numm seet zimlech alles. Mat all deem löslechen an onlösleche Faser, eng Schossel wäert Äre Colon wéi e Charme botzen. An dat huet Virdeeler: Propper Darm absorbéieren méi Nährstoffer, hydratéieren Iech besser, inspiréiere regelméisseg Darmbewegungen an halen Är Verdauungsfunktioun A1.

$ 12 bei Amazon

10. Julian Bäckerei Peanut Butter Cluster ProGranola

Pro Portioun: 110 Kalorien, 6 g Fett, 16 g Kuelenhydrater, 12 g Protein, 14 g Faser, 1 g Zocker

Wann e lëschtegen, leckere Goût deen eenzege Wee ass wéi Dir gesond Getreide iesst, Julian Bakery huet Iech iwwerdeckt. Aner Zorten enthalen Schockela, Vanille Zimt an Espresso.

$ 40 / Dräi-Pak bei Amazon

Zocker-gratis oder niddereg-Zocker Cerealien

11. Magic Läffel

Pro 1-Tasse Portioun: 140-170 Kalorien, 7-9g Fett, 10-15g Kuelenhydrater, 13g Protein, 1-2g Faser, 0g Zocker

Loscht op Är Kandheet Favoritten? Kuckt net méi wäit wéi dës Nostalgie-ugedriwwen Mark. Net nëmmen all Magic Spoon Cerealien hunn 13 bis 14 Gramm Protein, 4 Netto Kuelenhydrater a kee Gluten oder Käre pro Portioun, awer si sinn och ouni Zocker (och déi fruuchteg a Kakao-Aromen).

Kaaft et ($ 39 / véier Këschte)

12. OffLimits

Pro 1-Tasse Portioun: 120-160 Kalorien, 2-3g Fett, 22-29g Kuelenhydrater, 2-3g Protein, 3-5g Faser, 2-4g Zocker

Wat ass vegan, glutenfräi, organesch a lecker iwwerall? Trefft dës eenzegaarteg Cerealien, déi tëscht 3 bis 5 Gramm Faser, 2 bis 3 Gramm Protein an 2 bis 4 Gramm Zocker pro Portioun prägen. Besser awer, si hunn all speziell Zutaten geduecht fir Är Stëmmung ze stäerken oder ze berouegen (wéi koffeinéierte Kaffi a berouegend ashwagandha ).

Kaaft et ($ 24 / zwee Këschte)

13. Dräi Wënsch Unsweetened Grain-gratis Cereal

Pro Portioun: 110 Kalorien, 2 g Fett, 15 g Kuelenhydrater, 8 g Protein, 3 g Faser, 0 g Zocker

Dank senger gesonder Zutatenlëscht (Kichererbëss! Ierzeprotein! Tapioka! Salz!), ass dëse Choix vegan, Keto, Paleo, Low-Carb a Gluten-gratis. Mönch Uebst séiss et och ouni den Zockergehalt ze erhéijen.

bei Amazon

14. Barbara senger gerappte Weess Big Biscuit Cereal

Pro zwee Kichelcher Portioun: 140 Kalorien, 1 g Fett, 32 g Kuelenhydrater, 4 g Protein, 5 g Faser, 0 g Zocker

Amplaz all Moien eng Taass Getreide ze moossen, hëllef Iech selwer op e Paar Jumbo gerappte Weess Kichelcher déi knusprech ënner Getreide oder Joghurt bleiwen. Si sinn 100 Prozent Vollkorn, vegan an ouni Zocker.

$ 46/12-Pak bei Amazon

15. Catalina Crunch Kanéil Toast Cereal

Pro Portioun: 110 Kalorien, 5 g Fett, 14 g Kuelenhydrater, 11 g Protein, 9 g Faser, 0 g Zocker

Aka e leckere Kompromiss tëscht Äre Liiblingszocker Getreide an Ären Ernärungsziler. Dës keto-frëndlech Zuel ass gebonnen fir Iech zefridden tëscht Iessen tëscht hirem Protein- a Fasergehalt ze halen. Mönch Uebst mécht d'Magie geschéien Goût-schlau.

$ 11 bei Amazon

16. Alpen No Zocker dobäi Muesli

Pro 2/3-Coupe Déngscht: 210 Kalorien, 3 & frac12; Fett, 43g Kuelenhydrater, 8g Protein, 7g Faser, 6g Zocker

Dëse Schwäizer-Stil Müsli ass eng al-Schoul Mëschung aus Kären, Uebst (wat fir den natierlechen Zockergehalt ausmécht) an Nëss. Gruef a gerullten ganz Haferflocken begleet vu Rosinen, geréischten Haselnëss a geschniddene Mandelen.

$ 32 / sechs Pack bei Amazon

17. Eden Liewensmëttel Bio Brown Rice Flakes

Pro & frac12;-Coupe Déngscht: 180 Kalorien, 1 & frac12; Fett, 40g Kuelenhydrater, 3g Protein, 1g Faser, 0g Zocker

Et fänkt alles mat organeschen kalifornesche Kuerzkornbraune Reis un, dee geréischtert an a Flakelen gerullt gëtt. Bonus, Dir kënnt och dëst Niacin déngen- a Mangan-räich Zuel waarm oder kal.

Kaaft et ()

18. Pfeilhead Mills Puffed Hirse

Pro 1-Tasse Portioun: 60 Kalorien, ½g Fett, 11g Kuelenhydrater, 2g Protein, 1g Faser, 0g Zocker

Krank vu Quinoa? Dir braucht dëst antike Getreide an Ärem Liewen. Dës puffed Versioun bitt komplett Protein an all Portioun, a bal jidderee ka sech eragoen well et Natrium-, Cholesterin-, Zocker- a Salzfräi ass.

bei Amazon

19. HighKey Hunneg Nëss Protein Cereal

Pro Portioun: 80 Kalorien, 4 g Fett, 12 g Kuelenhydrater, 10 g Protein, 3 g Faser, 0 g Zocker

Mat dësem keto-frëndleche Frühstück kënnt Dir Är Honey Nut Cheerios iessen an och iessen, minus Zocker. Den éischten Zutat um Label ass Mëllechproteinisolat, wat (zesumme mat Mandelen) hëlleft fir d'Cereal méi ze fëllen.

$ 12 bei Amazon

20. Liewensmëttel fir Liewen Hesekiel 4: 9 Sprouted Grain Cereal

Pro Portioun: 190 Kalorien, 1 g Fett, 40 g Kuelenhydrater, 8 g Protein, 6 g Faser, 0 g Zocker

Keng Miel hei, Leit. Ezekiel 4:9 Cerealien sinn all aus sprouted organesch lieweg Kären, Hülsenfrüchte a Somen gemaach. De Sprossprozess befreit all d'Nährstoffer vun den Zutaten, wärend de luesen Baken och hëlleft dem Getreide seng Faser a Bran z'erhalen.

$ 12 bei Amazon

Gluten-gratis Cerealien

21. gr8nola

Fir ⅓ -Coupe Portioun: 130 Kalorien, 6g Fett, 17g Kuelenhydrater, 3g Protein, 2g Faser, 5g Zocker

Hallo, superfoods. Iwwerdeems vill Granolas schei héich Zocker- a Fettgehalt hunn, ass gr8nola ganz de Géigendeel. Mat nëmme 6 Gramm Fett a 5 Gramm Zocker pro Portioun, wäert dës Soja-, Molkerei- a Glutenfräi Mark Iech voll an zefridden halen anstatt Iech hongereg ze loossen a Loscht op Pancakes. (PS, déi meescht vun de Goûten sinn och vegan, minus een deen Hunneg enthält.)

$ 25 / Ten-Pack Sampler bei Amazon

22. Reng Elizabeth Kokosnoss Cashew Grain-Free Granola

Fir ⅓ -Coupe Portioun: 170 Kalorien, 13g Fett, 10g Kuelenhydrater, 4g Protein, 2g Faser, 5g Zocker

Schwätzen vun nährstoffaarme granola datt mir net genuch kréien kann, treffen Ganz Elizabeth . D'Mark huet eng Tonne Granola fir z'entdecken (vu Keto bis Paleo bis Getreidefräi), awer all si sinn net-GMO a gemaach mat Qualitéitsorganeschen Zutaten.

Kaaft et ()

23. Antike Recolte Quinoa Flakes

Fir ⅓ -Coupe Portioun: 150 Kalorien, 2g Fett, 26g Kuelenhydrater, 6g Protein, 3g Faser, 5g Zocker

Et gëtt näischt hei anescht wéi organesch wäiss Quinoa Flakelen. Si sollen eng Protein-räich Haferflocken Alternativ sinn. Alles wat et brauch ass d'Flakelen fir 90 Sekonnen ze kachen bis d'Cereal verdickt.

$ 12 bei Amazon

24. Bob d'Red Mill Gluten-gratis Tropical Müsli

Pro Portioun: 120 Kalorien, 4 g Fett, 18 g Kuelenhydrater, 3 g Protein, 3 g Faser, 4 g Zocker

Dir denkt nëmmen * Gluten-gratis Getreide sinn langweileg. Dëse Pick, komplett mat Mango, Kokosnossflakken a Macadamia Nëss, ass Beweis datt se ganz spannend kënne sinn. Bob's mécht och Weess-baséiert Müsli, awer dësen ass aus Hafer a Sorghum amplaz.

$ 23 / véier-Pack bei Amazon

25. Bier plakeg Cacao an Cashew Botter Granola

Pro ¼-Coupe Snack Portioun: 130 Kalorien, 6g Fett, 18g Kuelenhydrater, 3g Protein, 2g Faser, 6g Zocker

Vollkorn Hafer trefft semisweet Fair Trade Schockela, Rice Crisps, Pepitas a Cashew Botter. Et schmaacht net nëmmen verdammt lecker, all Portioun vu 54 Gramm enthält 23 Gramm Vollkorn.

bei Amazon

26. Léift ugebaut Power O d'

Pro Portioun: 130 Kalorien, 1 g Fett, 28 g Kuelenhydrater, 6 g Protein, 5 g Faser, 1 g Zocker

Wat ass d'Geheimnis vun dëse Protein-räiche Cuties, frot Dir? Eng Ënnerschrëft Mëschung aus Navy, Lënsen a Garbanzo Bounen. Besser nach, si sinn net-GMO an enthalen keen Zousatz Zocker.

$ 30 / sechs Pack bei Amazon

27. Annie d'Bio Kakao Bunnies

Pro & frac34;-Coupe Déngscht: 110 Kalorien, 1 & frac12; Fett, 22g Kuelenhydrater, 2g Protein, 2g Faser, 8g Zocker

Tatsaach: Dir sidd ni ze al fir Huesen-geformt Getreide, besonnesch wann et wéi Schockela schmaacht. Gluten wäert och keen Thema sinn, well et aus Vollkorn Hafer, Vollkorn Maismiel a Reisemiel amplaz vu Weess gemaach gëtt.

bei Amazon

28. Erin Baker senger Homestyle Granola

Pro Portioun: 280 Kalorien, 14 g Fett, 34 g Kuelenhydrater, 7 g Protein, 5 g Faser, 9 g Zocker

Dëse Choix ass um méi héije Enn a punkto Kalorien, Fett an Zocker am Verglach mat aneren op dëser Lëscht. Awer denkt drun datt de Frühstück nëmmen ass eent Iessen - et ass ganz gutt et moies opzetanken an raisonnabel ze iessen fir de Rescht vum Dag.

$ 28 / sechs Pack bei Amazon

29. One Degree Sprouted Oat O's

Pro 34;-Coupe: 110 Kalorien, 1 g Fett, 19 g Kuelenhydrater, 4 g Protein, 3 g Faser, 2 g Zocker

Et ass organesch, vegan, nohalteg gebaut a wéineg Zocker a Natrium. D'Cereal ass och gratis vu Weess, gemaach mat Sprossen Vollkorn Hafer, organesch Sprossen Garbanzos an Tapioka Stärke amplaz.

Kaaft et ()

30. Paleonola Grain-Free Original Granola

Pro Portioun: 146 Kalorien, 11 g Fett, 10 g Kuelenhydrater, 3,4 g Protein, 2,3 g Faser, 6,7 g Zocker

Dës glutenfräien, net-GMO-Wiel gëtt mat haaptsächlech alles gemaach ausser dem Kichen ënnerzegoen. Mir schwätzen iwwer Mandelen, Pecannoten, Kürbiskerne, gedréchent Cranberen, Walnüsse, Sonneblummenkären, gerappte Kokosnoss a méi.

Kaaft et ()

RELATED: Déi 10 Bescht Gesond Erdnussbotter Marken, No engem Ernährungsberoder

Ären Horoskop Fir Muer

Wëssen

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen