Hutt Dir dat gemierkt aswzunginn -anadaptogen bekannt fir seng Stress an Besuergnëss-berouegend Eegeschafte-ass iwwerall kuerzem? Et ass op Äre Liiblings Wellness Blogger Feed.Et ass op de Säiten vun D'New York Times .Et ass allesCassandra vum Buchveräinkann iwwer schwätzen.
Trotzdem, als een deen 16 Joer mat chronescher Besuergnëss behandelt huet (ugh), war ech am Ufank skeptesch. Wat mécht dëst homöopathescht Mëttel anescht wéi all déi aner (liest: Kristallheilung , tippen , etc.)?Ee, no Planung mengHochzäit an eng nei Carrière ufänken, Ech decidéierterausfannen.Anguess what?Eloechfillen eng Hell vun vill gintter.
Waat ass ashwagandha egal?
Ashwagandha (sot et mat mir: ash-wa-gone-duh) ass en adaptogene Kraider dat ass populär an der ayurvedescher Medizin, déi indesch Praxis fir de Kierper mat spezifesche Kraider a Liewensmëttel ze heelen.D'Wuert asseigentlechSanskritfirde Geroch vun engem Päerd. Firwat, frot Dir? Well verschidde Leit soen, datt säi Geroch un Päerdsschweess erënnert.
MaachtashwagandhaBesuergnëss reduzéieren?
TO studéieren vun Phytomedizin gewisendatt d'Kraider Angscht sou vill wéi Medikamenter wéi Lorazepam oder Imipramin (d'Generike vun Ativan an Tofranil) kënne reduzéieren wann se zweemol am Dag iwwer 60 Deeg geholl ginn. Zousätzlech fir d'Angscht ze bekämpfen,zu 2012 Etude proposéiertashwagandha ochënneschtensCortisol Niveauen (déi Chemikalien déi an Ärem Kierper verëffentlecht gëtt wann Dir gestresst sidd)anreduzéierensinsomnia. AnerStudien behaapten den Adaptogen Hormonbalancen an erofgoensgemeinsame Entzündung . Natierlech ass all mënschlech Kierper anescht, anass ewesentlech fir mat enger Gesondheet ze schwätzenkëmmeren pprofessionell iwwer Är spezifesch brauch.
ok, also how benotzt Dir et?
Dir kënnt Är Ashwagandha op ville Weeër fixéieren.Ech huelen zwou Kapselen moies an zwee direkt virum Bett. Wann Dir Pille-avers sidd, füügt en Teelöffel vum Pulver an e grénge Smoothie, Téi oder - wann Dir sidd wierklech brave - Waasser. Béid Kapselen an de Pulver kaschten tëscht $ 10 bis $ 25 fir 120 Kapselen oder 4 bis 16 Unzen, ofhängeg vun der Mark an der Quantitéit.
A funktionnéiert Ashwagangha wierklech?
Fir mech geet et.Wéi ech gesot hunn, Besuergnëss war meng ongewollt Partner an iwwerdenken fir eng laang Zäit. Et huet meng Perceptioun vu menge Bezéiungen bewölkt, mäi Selbstwert reduzéiert an alldeeglech Aufgaben gemaach(wéi Aarbechting, Epicerie oderkucken D'Real Housewives vu BeverlyHills ) beängschtegend. Éierlech gesot, et war ustrengend, an ech warverzweifelt fir eng Recours, déi mech Chill fillen, awer netwéi aZombie (entschëllegt, Xanax).
Ech ugefaang ashwagandha huelen aninnerhalb vun e puer Wochen hat ech méi einfach otemt a meng Gedankenmuster ware manner schummspiral (echass dat e Saz? Elo ass et.)Fast-Forward bis zwee Méint an, wann ech war Spadséiergank der aislesvun Whole Foods mat Liichtegkeet, net méi Angscht dattFriemen waren bewäerten meng Kéis Konsum.
Awer de richtegen Testgoufmäi beschte Frënd's Hochzäite puer Wochen méi spéit. Kuckt, normalerweisEch hätt Insomnia virdrun erliefteng Versammlung vun dëser Naturan dannsief roueg fir Deeg duerno, widderhuelen d'Evenement a wielt Saachen aus, déi ech besser kéinte maachen. Meevill zu menger Iwwerraschung hunn ech gefillt - getraut ech ze soen? - a Fridden wéi mengMann an ech gefuer zréck doheem. Sou vill sou datt hien souguerhuet seng Iwwerraschung ausgedrécktop wéiroueg an einfach lass (zwee Qualitéiten déi hien selten gesäitech Ausstellung)Ech hu geschéngt.
Elo, verstitt mech net falsch. Wann ech op meng reegelméisseg Benotzung spueren, bemierken ech meng alFrëndFeind zréck,awer fir de gréissten Deel fillen ech mech calm,cool a gesammelt.Anwierklech dat ass alles wat ech jeemools wollt.
Ashwagandha Editor's Picks
1. Hum Rou Séiss Rou
Wann Dir vun all deem Päerdsschweess Gespréich erschreckt sidd, probéiert dës Kiischte-aromatiséiert Gummi, déi eng Stëmmung stimuléierend L-Theanine Mëschung mat Stress-reduzéierter Ashwagandha Root a Blatextrakt hunn. Dësen Duo vun Adaptogenen ass formuléiert fir Cortisol am Kierper ze reduzéieren, de Kampf-oder-Fluch Hormon dat mat schlechten Energieniveauen, engem geschwächten Immunsystem, schlechter Schlofqualitéit, reduzéierter Haut- an Hoergesondheet an eng Rei aner schlëmm gesondheetlech Konsequenzen verknëppt ass. . Zwee Gummien pro Dag hëllefen de Cortisol an der Bucht ze halen (a mir schätzen en Zousaz, deen d'Form vun eisem Liiblingsséiss hëlt).
2. TerraVita Relax CBD Oil
Dës Formel vermëscht Vollspektrum CBD, déi seng eege berouegend Eegeschaften huet, mat Cortisol-senkende Ashwagandha. Dir sprëtzt just eng Drëps vun entweder Zitrounekalk oder tropesche Punch Aroma ënner Ärer Zong eemol oder zweemol am Dag an hält et do fir 30 bis 60 Sekonnen ier Dir schlucken. Ah, Entspanung.
3. Goli Ashwa Gummies
Dëse Gummi rifft e markéierten Ashwagandha bekannt als KSM-66, eng speziell Formel déi nëmme Wuerzelen net Blieder benotzt fir maximal Sécherheet a Potenz ze garantéieren. Et ass aus Pektin gemaach, net Gelatine wéi aner Gummi, also ass et och vegan. A mat nëmmen zwee Gramm Zocker an all Gummi, an Uebst Aromen, passt et direkt an Är Diätpläng. Firwat net eng dräi Méint Versuergung kafen, sou datt Dir et scho bei der Hand hutt wann Dir en Ënnerscheed no e puer Wochen bemierkt.
4. Moon Juice Geescht Stëbs
Dëse Super-Squad vun aktive Adaptogenen dorënner Goji Berry, Reishi Champignon, Ashwagandha Wuerzel a Blatextrakt huet en Touch vu Stevia fir e séissen, nussegen Aroma ze kreéieren dee lecker ass wann se a waarm Mëllech a Chai gemëscht ginn. An hei ass e Bonus: D'Benotzer luewen dës Mëschung fir seng Kraaft fir d'Reizbarkeet ze reduzéieren.
5. California Gold Nutrition, Ashwagandha, 450 mg, 180 Veggie Kapselen
Ouni Gluten, ouni GMO, ouni Soja a gëeegent fir Veganer, enthält all Kapsel eng deeglech Dosis vun withania somnifera (dat ass de botaneschen Numm fir Ashwagandha). Huelt et mat oder ouni Iessen.
6. Hum Uber Energie
Wëllt Dir eng Humming Produktivitéit Maschinn sinn ouni ofhängeg vum Kaffi Rollercoater? Reduzéiert Middegkeet a genéisst e stännege Stroum vun Energie mat dëser Kapsel: Et vermëscht Adaptogene wéi entspaant Ashwagandha a Middegkeet-kämpfen Astralaguswurzel mat Nährstoffer wéi de Stoffwechsel-Boost B6a Konzentratiounserhéijung Aminosaier L-Tyrosin.
RELATED: 7 Bescht Weeër fir d'Schëlleren während de Summerméint ze vermeiden, laut engem Expert
