Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Den Anirban Lahiri zouversiichtlech virum RBC Heritage
- De Shah Rukh Khan Quarantäne selwer No Crew Memberen Vum Pathan Test Positiv Fir COVID-19
- Knappheet ass net de Problem: Gesondheetsministère schlägt Staaten fir 'falsch ze managen' COVID Impfungen
- Lëscht vun all Ufanksniveau Datebongen Vu Reliance Jio, Airtel, Vi, An BSNL
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Hutt Dir all Dag geschafft an hutt nach ëmmer net fäeg dës dënn Jeans ze rutschen? Et kann frustréierend sinn, besonnesch haut, wann d'Leit komplett obsesséiert sinn mat schlanken an getéinten Oberschenkel an dem unnworfen Oberschenkel.
Frae tendéieren dacks Fett ze sammelen meeschtens an der Mëtt Portioun vun hirem Kierper a si probéieren et schwéier ze reduzéieren. Awer Dir musst verstoen datt Plazreduktioun tatsächlech e Mythos ass. Et ass net wierklech méiglech nëmmen op den Oberschenkel ze schaffen a Fett nëmmen aus dësem besonnesche Beräich ze reduzéieren. Also, fir Weeër fir méi schlank Oberschenkel erauszefannen, musst Dir als Ganzt ufänken. Mat der Zäit passéiert Dir och Resultater op den Oberschenkel ze gesinn.
10 Einfach Übunge fir d'Been ze schlank ze maachen
Och wann Plazreduktioun net méiglech ass, muss ee sech op de gewënschte Beräich wärend der Workout-Sessioun fir den Toun vun de Muskele konzentréieren. Mat der richteger Ernärung a richteg Übunge wäert et kaum e puer Wochen daueren ier Dir d'Verännerunge vun Ären Hëfte gesitt. Et ass nëmmen duerch d'Kombinatioun vun deenen zwee, dh korrekt Iesswueren a Workout Regime datt een säin Zil erreeche kann. Also, fir Iech ze hëllefen, hu mir e puer fantastesch Tipps fir méi schlank Oberschenkel. Follegt dës einfach Tipps an erreecht Är Wënsch méi schlank Oberschenkel.
• Déi richteg Diät
Dëst ass e ganz wichtege Schrëtt fir ze verfollegen wann Dir ufänkt e Fitnessplang ze plangen. Egal wéi vill Dir trainéiert, wann Dir net de Wëllen hutt fir onnéideg an ongesond Snacken ze kontrolléieren, kënnt Dir net erreechen wat Dir wëllt. Bestëmmt Är Kalorienzufuhr a fannt och Är Kuelenhydrater, Fetter, Protein a Faserzufuhr. Denkt drun no Ären Ufuerderungen ze iessen. Et schéngt am Ufank e bëssen zevill awer fir e gutt skulptéierte Kierper musst Dir Efforte maachen.
• Waasser drénken Wéi e Fësch
Drénkt vill Waasser op d'mannst 3 Liter pro Dag. Bal 70% vun eisem Kierper besteet aus Waasser a wa mir schweessen, verléiere mir vill dovun. Et ass ganz wichteg déi richteg Hydratatioun an eise Kierper ze halen.
Top 5 Übunge fir e méi schlanken & getéinten Hënner
• Cardio Übung
Cardio-Übunge setzen den Tempo a kréien d'Fettverbrennung. Dir kënnt Cardio integréieren duerch all Form vu kierperlecher Aktivitéit zum Beispill Vëlofueren, Lafen, Schwammen, Sprangen oder andeems Dir all organiséierte Sport spillt. Dëst wäert Är Häerzgeschwindegkeet erhéicht kréien an hëlleft Iech fir dat haartnäckegt Fett op den Oberschenkel an op den aneren Deeler vun Ärem Kierper lass ze ginn. Wann Dir keng Zäit hutt fir erauszegoen, kënnt Dir och Aktivitéiten integréieren wéi d'Trap erop an erof lafen, e puer Sprangstécker maachen oder einfach op Är Liiblingsbeats danzen. Gitt just sécher datt Dir et laang genuch maacht fir e gudde Schweess opzeschaffen.
• Kraaftübungen
Lescht awer net déi mannst, dës hëllefen Iech beim Téinung vun deene flaissegen Muskelen, déi Är Oberschenkel verursaache loossen an och déi ellen aussehend Stretchmarker verursaachen am Fall wou Dir Gewiicht a kuerzer Dauer verléiert. Kraaftübung bitt d'Kraaft fir Äre Kierper. Si hëllefen Iech schwéier Lifter ze maachen a spillen eng ganz wichteg Roll fir Iech fit a gesond ze halen. Fir dës kënnt Dir op Squats goen, Lunge, Hallefmound Kick, de Fräsch a Päiperléck zéien. Dëst sinn e puer erstaunlech Kraaftübungen déi Wonner fir Är Oberschenkel maachen.
