Schweess am Fitnessstudio schaffen? Fantastesch. Gefill de Péng den nächsten Dag? Manner Spaass. Wann et drëms geet fir dës Post-Workout Muskelschmerzen ze behandelen, ass et verlockend séier Erliichterung ze kréien andeems Dir d'Medikamenter erreecht. Awer ass dëst déi bescht Strategie? Mir getippt Dr Gabrielle Lyon aus dem Äschen Zentrum erausfannen.
Iwwerdeems iwwer de Konter NSAIDS (net-steroidal anti-inflammatoresch Medikamenter wéi Aspirin an Ibuprofen) d'Péng an d'Schwéierheet, déi mat Ären Trainings verbonne sinn, reduzéiere kënnen, huet d'Fuerschung gewisen datt Dir doduerch all Muskelgewënn stéiert, deen aus deem Training komm wier, Lyon seet eis. Oh.
Dat heescht, datt och wann et sécher ass iwwer-de-Konter Medikamenter ze huelen fir d'Péng vun Ärer Killer Spin Klass gëschter Owend z'erliichteren (virausgesat datt Dir d'recommandéiert Dosis an d'Instruktioune befollegt), Dir wëllt vläicht net.
Schnell Biologie Lektioun: Wann Dir trainéiert, beschiedegt Dir Är Muskelen technesch. Awer dëst ass eng gutt Saach (soulaang Dir net ze schwéier gitt, natierlech) well Äre Kierper sech dann de Schued adaptéiert an heelt, wat Iech dann och méi haart, besser, méi séier a méi staark mécht.
Awer eng rezent Etude publizéiert am Journal Proceedings vun der National Academy of Sciences fonnt datt OTC Medikamenter an de Wee vun dësem Prozess kommen, an doduerch ee vun de grousse Virdeeler vun der Ausübung negéieren. (An aner Studien hunn ähnlech Erkenntnisser opgedeckt.)
Dëst ass en Aspekt vun deem jidderee deen trainéiert sollt bewosst sinn, warnt Lyon. Ofhängeg vun den Ziler vum Individuum, kann hien oder hatt am beschten d'Anti-inflammatoresch am Medizineschaf verloossen.
FWIW, wann Dir wielt en OTC fir Är Muskelschmerzen ze huelen, recommandéiert Lyon ibuprofen. Awer et ginn och aner Weeër fir Schmerz nom Training ze léisen, wéi eng Sportsmassage, Schaumrollen oder - fir déi ganz Tapfer - en Äisbad .
Eng Saach méi: Denkt drun datt Präventioun Schlëssel ass. Dir sollt ëmmer virum Training opwiermen an duerno strecken - keng Ausried.
RELATED: Wat ass Verzögerten Onset Muskelschmerz (DOMS)?
