Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Dräi Fëscher hunn dout gefaart wéi d'Schëff mam Boot virun der Mangaluru Küst kollidéiert
- Medvedev zitt sech aus Monte Carlo Masters nom positiven Coronavirustest
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
De Ranveer Singh befollegt ëmmer dësen Diätplang an Training fir fit ze gesinn. BoldskyDe leschten Häerzstiermer vum Bollywood, Ranveer Singh, huet de Moment eng Rei vun onheemleche Filmer an trotzdem weider säi Publikum mat senger enigmatescher Natur ze begeeschteren.
De Ranveer Singh war d'Nummer 12 op der Forbes India Celebrity 100 Lëscht a vun do un ass hien e laange Wee komm.
Bildquell De Schauspiller an der Vergaangenheet huet d'Roll vun engem béise Krieger am Film Padmavat opgestallt. Hien huet eng intensiv Ausbildung gemaach fir säi Kierper fir dës Roll ze transforméieren. Säi geprägte Kierper a rippende Bizeps an déi grujeleg Stonnen am Fitnessstudio ass wat an hirer Maachung gaang ass.
De Ranveer Singh geet duerch e grujeleg Workoutplang an Diät fir dësen Niveau u Fitness z'erreechen. Hie gëtt ëmmer gesi laachen a fuddelen mat jidderengem. A fir dat alles mat engem grousse Laachen am Gesiicht ze maachen, ass et wichteg fit a gesond ze bleiwen.
Säin Trainer Mustafa Ahmed huet him vill Bewegungsmuster gemaach, Mobilitéitsschnouer, asw., Dat huet Kraafttraining a Konditiounstraining involvéiert.
Dëse fit a getéinte Kierper z'erreechen erfuerdert vill Engagement. Op sengem Gebuertsdag, kuckt Iech dem Ranveer Singh seng Diät a Fitness Tipps fir e perfekte Meissel Kierper.
1. Kierperbau Diät
Geméiss dem Ranveer Singh ass d'Geheimnis vun enger erfollegräicher Ernärung all dräi Stonnen eemol ze iessen an am Dag ni eng Molzecht ze verpassen. Säin ausgeglachenen Iessen besteet aus gudde Quantitéiten u Protein wéi Lämmchen, e puer Kuelenhydrater a gesonde Fette wéi Saumon. Salz an Ueleg a Liewensmëttel gi reduzéiert an et ass och wesentlech d'Ernärung mat Proteinshakes z'ergänzen.
2. Kaffi Ass Wichteg
Et gëtt e Grond firwat de Kaffi dat wichtegst Iessen vum Dag genannt gëtt. De Ranveer réit nie de Frühstück ze verpassen, well et essentiell ass Äre Kierper ze tanken. Säin Dag fänkt mat enger High-Carb Diät un fir säi System ze tanken. Et besteet aus Poulet, Eewäiss, frësch Uebst a Geméis.
Kaffi: Den Dag vum Ranveer fänkt mat enger héijer Kuelenhydrater Ernärung fir säi System unzedreiwen. Et besteet meeschtens aus Eewäiss, Poulet, frësch Uebst a Geméis.
Snacks: Hien huet Snacks wéi Mandelen a Walnuut virun all Molzecht fir Ernärung.
Mëttegiessen an Owesiessen: Et enthält haaptsächlech Protein-räich Liewensmëttel wéi Thymian-geréischtertem Poulet, Saumon a gestéiertem Lämmchen mat enger Schossel mat geréiertem Geméis.
3. Cardio Training
Den Training vum Schauspiller enthält 1 Stonn Cardio-Training moies fir Fett ze verbrennen an 1 Stonn Training owes. Säi Workout fänkt mat enger 10-Minutt Erwiermung un, gefollegt vun engem 20-Minute High-Intensity Intervall Training (HIIT). Dësen Training besteet aus kräftegen Übungen wéi Dips, Push-ups an Pull-ups.
4. Konditioun ass noutwendeg
Wann Dir non-stop schafft, ass Konditioun dat erfuerdert. Geméiss dem Ranveer, fir dee Staat vu 25 Minutte vu strenger Workout Konditioun z'erreechen, muss ee lues ufänken an dann d'Limitte weider drécken. Et kann een net nëmmen den HIIT um éischten Dag vu sengem Fitnessregime ausschaffen.
5. Sechs-pack Abs Workout
Dem Ranveer säi Geheimnis fir sechs Pack ABS ass datt et net nëmmen haart ass fir ze schaffen fir dës ABS ze kréien awer och ganz schwéier et ze erhalen. Dir musst fir Méint am Viraus virbereeden a musst d'Aufnahm vu Liewensmëttel a Waasser drastesch kontrolléieren. Dir sollt ëmmer e korrekten Diätplang folgen wéi vun Ärem Trainer virgeschloen a regelméisseg ABS Workout fir besser Resultater maachen.
6. Protein Fir Dinner
Wann Dir owes an de Fitnessstudio gitt, proposéiert de Ranveer eng High-Protein-Diät fir d'Iessen ze halen. De Schauspiller setzt méi op natierlech Quelle vum Protein méi wéi kënschtlech Protein. Hien ësst gekacht Geméis, Pulsen, Chapatti an Zalot oder Sprossen zum Iessen, sou datt et einfach verdaut gëtt.
7. Fix Iessen
De Ranveer réit datt d'Diät eng wichteg Roll an Ärer kierperlecher Entwécklung spillt a soll nährlech sinn. Also, Dir sollt ëmmer eng richteg Ernärung zu der richteger Zäit huelen an spéit Owesiessen a Mëttegiessen hunn ass net gutt fir d'Gesondheet a kann zu Iwwergewiicht an Häerzprobleemer féieren.
8. Outdoor Aktivitéiten
Nieft dem Fitnessstudio, huet de Ranveer sech gär an Outdooraktivitéiten verwinnt. Seng flexibel Physik ass d'Resultat vu sech selwer un Aktivitéite wéi Schwammen, Vëlofueren an Outdoor Sport ze spillen. Also, hie beréit dat och senge Fans!
9. Alkohol vermeiden
De Ranveer drénkt net an dëst huet him immens gehollef dës Physik z'erreechen. Alkohol tendéiert Äert Immunsystem schwaach ze maachen an et reduzéiert d'Effekter vun all Workout, deen Dir virdru gemaach hutt. Also, stoppt mam Drénken wann Dir déi gewënschte Resultater wëllt kréien.
10. Séiss Verlaangen Während Weekend
Déi éischt gëllen Regel fir de Ranveer ass den Zocker aus sengem Diätplang ofzeschneiden. Hie war op enger strenger Ernärung ouni Zocker awer hie léiwer Séissegkeeten eemol an der Woch. Also, hie réit jidderengem e Cheatdag ze hunn an sech un Zocker a Junk Food ze verwinnen an duerno den Dag drop an der Turnhal auszebrennen.
Ranveer Singh's Fitness Tipps
- E gléckleche Geeschtstil ass de Schlëssel fir d'Gesondheet ze erhalen.
- Hie proposéiert iessen einfach hausgemaachte Liewensmëttel a moderéierte Quantitéiten.
- Net Alkohol ze drénken ass dee beschte Wee fir Äre Kierper fit ze halen, well et Äert Immunsystem schwächt.
Mir wënschen Iech e ganz Alles Guddes fir de Gebuertsdag Ranveer Singh!
