Passiouns Uebst: Gesondheetsvirdeeler, Risiken a Weeër fir ze iessen

Déi Bescht Nimm Fir Kanner

Buedwäert:

Gebuertsdatum:

Schécken

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen

Just An

• Virun 6 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
• 
• Virun 8 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
• Virun 10 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Virun 13 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Verpasst net

• Technologie BSNL Läscht Installatiounskäschte vu Laangzäit Breetbandverbindungen
• Sport IPL 2021: BalleBaazi.com begréisst d'Saison mat der neier Kampagne 'Cricket Machao'
• Filmer Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Vum Geriicht Passe Wéinst Wéinst COVID-19
• Neiegkeeten Dräi Fëscher hunn dout gefaart wéi d'Schëff mam Boot virun der Mangaluru Küst kollidéiert
• Autoen Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed ​​Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
• Finanzen Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
• Educatioun CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
• Reesen 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen

Passiounsfrucht ass eng aromatesch Uebst déi vill liewenswichteg Nährstoffer huet an ass e ganz beléifte Frühstück. Dës exotesch Uebst kann als Snack, Salsa oder zu Desserts, Zaloten a Jusen verbraucht ginn.

Passiounsfruucht gi wäit iwwer d'Welt giess an et gi méi wéi 500 Varietë vun der Uebst. Si ginn a verschiddene Faarwen wéi donkel purpur, orange, giel etc.

D'Passiounsfruucht huet immens gesondheetlech Virdeeler vun der Verbesserung vun der Verdauung an der Boostung vun der Immunfunktioun bis zur Verbesserung vun der Siicht an der Ofsenkung vum Blutdrock.

Ernärungswäert vu Leidenschaft Uebst

100 g Passiounsfruucht enthält 275 kcal Energie an et enthält och

• 1,79 g Protein
• 64,29 g Kuelenhydrater
• 10,7 g Faser
• 107 mg Kalzium
• 0,64 mg Eisen
• 139 mg Natrium

Gesondheetsvirdeeler vu Passiouns Uebst

1. Boost d'Immunitéit

Passiounsfruucht hëlleft beim Immunsystem ze stäerken well et Vitamin C, Antioxidantien a verschidde Verbindungen enthält. Dës Vitamine hëllefen bei der Entfernung vu fräie Radikale vum Kierper a verbesseren d'Fäegkeet vum Kierper fir Infektiounen ze bekämpfen ^[1] .

2. Verhënnert Kriibs

D'Polyphenol Planzverbindungen a Passiounsfrucht hunn antioxidant an entzündungshemmend Effekter. Dës schütze géint chronesch Krankheeten wéi Kriibs ^[zwee] . Och d'Präsenz vu Beta-Karotin an de Friichte sénkt de Risiko vu Colon Kriibs, Bauchkriibs, Prostatakarque a Broschtkriibs ^[3] .

3. Hëlleft bei der Verdauung

Passiounsfrucht enthält Nahrungsfaser, wat den Darm gesond hält a Verstopptung verhënnert. Passiounsfrucht huet e laxativen Effekt, wat hëlleft de Colon ze botzen an den Verdauungstrakt gesond ze halen ^[4] .

4. Ënnerstëtzt d'Häerzgesondheet

Passiounsfrucht ass eng gutt Quell vum häerzgesonde Mineral, Kalium. Wann d'Fruucht mat de Somen giess gëtt, konsuméiert Dir vill Faser, wat hëllefe kann iwwerschësseg Cholesterin aus de Bluttgefässer ze entfernen. Dëst vermeit de Risiko vun Häerzkrankheeten.

5. Verbessert Insulinresistenz

Passiouns Uebst ass e niddereg-glykämescht Index Liewensmëttel dat heescht datt et net eng Spike am Bluttzockerspigel verursaacht an dofir ass et eng gutt Optioun fir Diabetiker. Eng Verbindung, déi a Passiounsfruucht Samen fonnt gëtt, soll d'Insulinempfindlechkeet vun enger Persoun verbesseren.

6. Senkt Angscht

De Magnesiumgehalt a Passiounsfruucht gouf mat ofgehollem Stress a Besuergnëss verbonnen. Eng Studie aus 2017 weist datt Magnesium de Leit hëllefe kann hir Angschtniveauen ze managen ^[5] .

7. Reduzéiert Entzündung

Déi entzündungshemmend Eegeschafte vu Passiounsfrucht-Schuel-Extrait goufen studéiert. Déi entzündungshemmend Eegeschafte reduzéieren Gelenkschmerzen a Knéi Arthrose verursaacht duerch Entzündung ^[6] .

Potential Risiken vun Passioun Uebst

Leit mat Latexallergie hunn e méi héije Risiko vu Passiounsfruchtallergie ^[7] . D'Haut vun der purpurrouder Passiounsfruucht ka Chemikalien enthalen déi sougenannte cyanogene Glycoside bezeechent ginn, déi sech mat Enzyme kombinéiere kënnen, fir de Gëft Cyanid ze bilden, wat also fir Är Gesondheet geféierlech ka sinn.

Weeër fir Passiouns Uebst ze iessen

• Passiounsfrucht kann a Form vun engem Cocktail, Jus oder Smoothie ginn.
• Benotzt d'Fruucht als Topping oder Aroma fir Desserten.
• Mix Passiouns Uebst mat Curd an huet et als gesonde Snack.
• Benotzt d'Uebst fir Är Zaloten ze aromatiséieren.
• Benotzt d'Uebst fir Jelly oder Marmelade ze maachen.

Passioun Uebst Rezepter

Passioun Uebst teacup puddings ^[8]

Zutaten:

• 250 g Zitrounekür
• 4 reife Passiouns Uebst Somen a Pulp
• 3 Eeër
• 85 g Botter
• 100 g Castor Zocker
• 100 ml Mëllech
• & frac12 TL Bakpolver
• 140 g Einfache Miel
• Äiszocker zum Stëbs

Method:

• Den Uewen op 160 Grad Celsius erhëtzen. Linn e grousst, déif Réischteren Zinn mat engem Téi Handtuch a leet se op d'Säit.
• An der Tëschenzäit, an enger Schossel Zitrouneschwäin derbäi a vermësche se mam Passiounsfruchtmass a Somen.
• Schloen d'Eeër an den Zocker an enger anerer Schossel bis se flauscheg ginn. Füügt Mëllech, Miel, Bakpulver, Botter an d'Curdmëschung derbäi. Klappt d'Mëschung gutt mam Spatel an deelt tëscht den Teekoppen.
• Maacht d'Téikuppen op d'Réischterform a fëllt d'Zinn mat waarmem Waasser bis et d'Säiten vun den Téikuppele fëllt.
• 50 min baken.
• Stëbs mat Pudderzocker an zerwéiert cool.

Passioun Uebst Jus Rezept

• Puer Minze Blieder
• 2 Taasen Passiounsfruchtjus
• 2 El Zocker
• 1 TL Zitrounejus

Method:

• An engem Glas mëscht d'Mënzeblieder, den Zitrounejus an den Zocker.
• Gidd de Passiouns Fruuchtjus dran.
• Mix gutt an drénken.

1. [1]Lobo, V., Patil, A., Phatak, A., & Chandra, N. (2010). Fräi Radikale, Antioxydantien a funktionell Liewensmëttel: Impakt op d'Gesondheet vun der Mënschheet.Pharmacognosy reviews, 4 (8), 118-126.
2. [zwee]Septembre-Malaterre, A., Stanislas, G., Douraguia, E., & Gonthier, M. P. (2016). Evaluatioun vun Ernärungs- an Antioxidant-Eegeschafte vun den tropeschen Uebst Bananen, Litchi, Mango, Papaya, Passiounsfruucht an Ananas kultivéiert op Réunion Franséisch Insel. Liewensmëttelchemie, 212, 225-233.
3. [3]Larsson, S. C., Bergkvist, L., Näslund, I., Rutegård, J., & Wolk, A. (2007). Vitamin A, Retinol a Carotenoiden an de Risiko vu Magskriibs: eng potenziell Kohortstudie. Déi amerikanesch Zäitschrëft fir klinesch Ernärung, 85 (2), 497-503.
4. [4]Slavin J. (2013). Faser a Prebiotik: Mechanismen a Gesondheetsvirdeeler.Nährstoffer, 5 (4), 1417–1435.
5. [5]Boyle, N. B., Lawton, C., & Dye, L. (2017). D'Effekter vun der Magnesium Ergänzung op Subjektiv Angscht a Stress-Eng Systematesch Iwwerpréiwung.Nährstoffer, 9 (5), 429.
6. [6]Grover, A. K., & Samson, S. E. (2016). Virdeeler vun antioxidativen Nahrungsergänzungen fir Knéi Arthrose: Begrënnung a Realitéit. Ernärungszäitschrëft, 15, 1. Doi: 10.1186 / s12937-015-0115-z
7. [7]Brehler, R., Theissen, U., Mohr, C., & Luger, T. (1997). 'Latex-Fruucht Syndrom': Heefegkeet vu kräizreagerende IgE Antikörper.Allergie, 52 (4), 404-410.
8. [8]https://www.bbcgoodfood.com/recipes/3087688/passion-fruit-teacup-puddings

Ären Horoskop Fir Muer

Wëssen

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen