Wéi Eng Ayurvedesch Diät Fir Gewiichtsverloscht ze verfollegen

Déi Bescht Nimm Fir Kanner

Buedwäert:

Gebuertsdatum:

Schécken

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen

Just An

• Virun 5 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
• 
• Virun 7 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
• Virun 9 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Virun 12 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Verpasst net

• Neiegkeeten Vishnu Vishal a Jwala Gutta fir de Knut um 22. Abrëll ze bannen: Kuckt hei Detailer
• Sport Neuseeland Cricket Awards: De Williamson gewënnt de Sir Richard Hadlee Medaille fir déi 4. Kéier
• Autoen Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed ​​Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
• Filmer Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
• Finanzen Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
• Technologie AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
• Educatioun CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
• Reesen 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen

Sidd Dir gäeren eng ayurvedesch Diät ze verfollegen fir Äert Iwwermass ze werfen? Wann jo, sidd Dir zum richtegen Artikel komm, well mir soen Iech wéi Dir eng ayurvedesch Diät fir Gewiichtsverloscht verfollegt.

No enger Ayurvedescher Diät léisst Dir Iech haaptsächlech ganz oder minimal veraarbechte Liewensmëttel iessen a bewosst Iessen iessen, déi Är Gesondheet weider erhéijen, Krankheet vermeiden an Är allgemeng Gesondheet behalen.

D'Ayurvedesch Diät baséiert tatsächlech op Ayurvedesche Wellness Systemer déi op fënnefdausend Joer zréckginn.

Wat ass eng ayurvedesch Diät?

Ayurveda ass eng Wellnesspraxis déi an Indien entstanen ass a geet zréck op 5000 Joer. De Begrëff 'Ayurveda' ass e Sanskrit Wuert Ayur bedeit Liewen a Veda bedeit Wëssenschaft. Also, et heescht d'Wëssenschaft vum Liewen.

Ayurveda huet eng aner Branche déi Ayurvedesch Medizin enthält. Et probéiert e gesonde a staarke Kierper ze bauen duerch eng Serie vun Diät, Lifestyle a Bewegung.

Dëst sinn d'Virdeeler déi Dir kritt wann Dir eng Ayurvedesch Diät befollegt:

1. Verbessert d'Funktionalitéit andeems d'Entzündung erofgeet

2. Boost d'Fruchtbarkeet an d'sexueller Gesondheet

3. Verbessert d'Gesondheet vum Daarm

4. Fördert Verdauung a metabolesche Prozesser

5. Aids beim Gewiichtsmanagement

6. Verbessert Entgiftung

7. Berouegt Äre Kierper

Zu Ayurveda maachen déi dräi doshas vata, kapha a pitta d'Kierperkonstitutioun aus. Dës Dosen kommunizéieren zu verschiddenen Tendenzen, Kierpertypen, Ernärungsbedürfnisser a Perséinlechkeetseigenschaften. All dosha besteet aus fënnef Basiselementer - Eeter, Loft, Waasser, Feier an Äerd. All Persoun huet eng eenzegaarteg Kombinatioun vun den dräi doshas, ​​déi hir kierperlech a psychologesch Charakteristike bestëmmt.

Loosst eis all dosha am Detail hei erklären:

• Vata - Eng Persoun mat vata Kierpertyp tendéiert dënn, huet méi kleng Schanken, kämpft mat der Verdauung an huet net einfach Gewiicht un.
• Kapha - Déi mat Kapha Kierpertyp tendéiere mat Gewiichtsgewënn ze kämpfen an hunn e méi groussen Opbau vum Kierper.
• Pitta - Ee mat engem Pitta Kierpertyp huet en sportleche Kierper an ass villsäiteg fir Gewiicht oder Muskelen unzesetzen.

Gewiichtsgewënn Duerch Dosha Ongläichgewiichter

1. Vata-bezunn Gewiicht Desequiliber

Wann Dir Vata-Typ vun Natur sidd, sidd Dir normalerweis dënn a staark. Awer dëst heescht net datt Dir guer net Gewiicht kritt. Méi dacks, Vata-Typ Leit sinn hirt ganzt Liewen dënn a wéinst engem plötzleche Stoffwiessel ännere se sech u Gewiicht.

Dës Leit si méi ufälleg fir psychesche Stress, an doduerch vergiesse se regelméisseg ze iessen, wat dann hire Verdauungsprozess stéiert an doduerch Gëfter am Kierper accumuléiert.

Déi éischt Saach fir eng Vata-Persoun ass de mentale Stress ze reduzéieren andeems e gesonde Routine kreéiert, dh andeems Dir nuets fréi an d'Bett geet an de Moie fréi opstinn. Déi bescht Medizin fir Vata-Ungleichgewicht ass genuch Schlof.

Et ass och wichteg eng ausgeglach Ernärung ze iessen andeems Dir eng Tridoshic Diät behält, dëst wäert all déi dräi Doshas balancéieren. Vermeit Liewensmëttel ze iessen déi ze waarm a schaarf sinn, Glace, Glace Gedrénks a schwéier Desserten. Vermeit och Liewensmëttel déi ze hell an dréchen a schwéier Liewensmëttel wéi Kéis a Fleeschprodukter sinn.

Konsuméiert ganz Liewensmëttel déi frësch an organesch sinn an iessen dräi waarm, gekacht Iessen regelméisseg.

2. Pitta-bezunn Gewiicht Desequiliber

Déi meescht Leit, déi zu dëser Kierperaart gehéieren, sinn Iwwergewiicht, haaptsächlech well se net regelméisseg iessen an als Resultat hunn Verdauungsunreinheeten an hirem System accumuléiert. Eventuell fänkt de Metabolismus méi lues un, wat zu Gewiichtsgewënn resultéiert.

Zousätzlech kann dëst Aciditéit verursaachen, sou datt Leit mat héijer Pitta dräi Mol am Dag konsuméiere sollen. Fänkt Äre Kaffi mat gekachten Mëllech mat enger Prise Lakritspudder oder engem Haferfloss un. Iessen Geméis wéi Wäiss Rettich a Quetschen, a Gewierzer wéi Fenchelpudder, Kümmelpolver a Kurkuma sollten zu Äre Platen fir Mëttegiessen an Owesiessen bäigefüügt ginn.

Vermeit Gewierzer ze hunn déi schaarf wéi Cayenne, Chillies a schwaarz Moschterkär sinn.

3. Kapha-bezunn Gewiicht Desequiliber

Eng Persoun déi zum Kapha Kierpertyp gehéiert huet e luesen Metabolismus. D'Kierperstruktur vun der Persoun wäert normalerweis op der schwéierer Säit sinn.

Also, et ass wichteg Äre Metabolismus ze befestigen andeems Dir Gewierzer wéi schwaarz Pfeffer, Kurkuma, frëschen Ingwer an Är Platen bäisetzt. Et wäert Verdauung förderen, Fett metaboliséieren a Cholesterin reduzéieren.

Tipps fir den Ayurvedesche Wee z'iessen

• Iess opmierksam a mat Konzentratioun - Vermeit iergendeng Abléckung a konzentréiert Iech op Är Molzecht.
• Intake vu sechs Rasas a Geschmaach - An Äert Iessen enthale Liewensmëttel déi salzeg, sauer, séiss, bitter, astringent a schaarf sinn. Fänkt Är Molzecht mat Liewensmëttel un, déi e séissen Goût hunn wéi en Uebst, iesst dann Iessen, déi salzeg sinn an dann sauer an zum Schluss, fëllt Är Molzecht mat Liewensmëttel, déi schaarf a bitter sinn.
• Eet Äert Iessen wann et waarm ass an iesst lues fir de Goût vum Iessen ze schmaachen.
• Iessen eng gutt Quantitéit un Iessen.
• Iessen Är nächst Molzecht wann Är vireg Molzecht verdaut gouf.

Ier Dir eng Ayurvedesch Diät ufänkt, hei sinn d'Liewensmëttel fir Är Doshas:

• Vata Liewensmëttel ze iesse si séiss Uebst wéi gekachten Äppel oder Kiischten, gekacht Geméis wéi Spargelen a Rüben, Reis, Lënsen, Fësch, Schwaarze Peffer, Rëndfleesch, Mëllechprodukter, Sesamueleg, Ghee, etc.
• Vata Iesse fir ze vermeiden si réi Äppel, Waassermeloun, Gromperen, Kichererbsen, Gerste, Mais, Joghurt, Schockela a roude Wäin.
• Pitta Liewensmëttel fir ze iessen si Rosinen, Waassermeloun, dréchene Getreide, ongesalzten Botter, Broccoli oder Choufleur, Eewäiss, Poulet a Kokosnoss.
• Pitta Liewensmëttel fir ze vermeiden sinn Avocados, Aprikosen, Spinat, Sojasauce, sauer Rahm, Rënd, Chili a Schockela.
• Kapha Liewensmëttel fir ze iessen sinn Uebst wéi Äppelzooss oder Prongen, Sellerie oder Muerten, Lima Bounen, Granola, Bottermëllech, Garnelen, Truthahn, Quark, roude Wäin oder wäisse Wäin.
• Kapha Liewensmëttel fir ze vermeiden sinn Grapefruits, Gurken oder Zucchini, Hafer, Nuddelen, Pancakes, Fësch, Schockela an Nierebounen.

Äert Zil sollt net nëmmen ayurvedesch Ernärung si fir méi séier Gewiicht ze verléieren, mä amplaz op eng Manéier ze liewen déi d'Gläichgewiicht an d'Harmonie tëscht Kierper a Geescht fördert.

D'Iessenwahle kënne limitéiert sinn, awer Dir sollt d'Virdeeler vun all Zort Liewensmëttel verstoen. No enger ayurvedescher Diät wäert Äre Gewiichtsverloscht encouragéieren oder e gesond Gewiicht behalen wann Dir ufänkt Liewensmëttel no Ärem Dosha iessen.

Notiz: Schwätzt mat Ärem ayurvedesche Dokter fir ze wëssen wat Äre Kierpertyp an d'Dosha Ungleichgewicht ass.

Deelen dësem Artikel!

LIESEN OCH: Internationalen Dag vum Béier: Alles wat Dir braucht iwwer Béier ze wëssen

Ären Horoskop Fir Muer

Wëssen

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen