Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Verpasst net
- Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
- IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit erënnert un den Auspicious Festival mat hirer Famill ze feieren
- Mahindra Thar Bookings Kräizt De 50.000 Meilesteen A Just Sechs Méint
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Net nëmmen déi onregelméisseg Iessgewunnechten awer och déi iessbar Ueleger beaflossen immens d'Glukosespiegel am Kierper. De beschte Kachueleg auswielen ass ëmmer eng Erausfuerderung, besonnesch fir Diabetiker, well se den Zockerspigel spike kënnen an d'Symptomer verschäerfen. Diabetiker solle sech fir Kachueleg entscheeden, déi hëllefe kënnen hir Glukosespiegel ze managen a gutt fir d'Häerzgesondheet sinn.
Kachen Ueleger kommen normalerweis mat dräi Aarte vu Fettsaieren: monounsaturéiert Fett, polyunsaturéiert Fett a gesättigt Fett. Déi éischt zwee hëllefen de Diabetis besser ze managen awer déi lescht ass bekannt de Risiko fir Diabetis ze erhéijen.
Och vill Kachueleg änneren normalerweis hir Textur, Faarf an Nahrungswäert wann se erhëtzt ginn. Dofir sinn déi wichtegst Faktoren, déi berécksiichtegt ginn, d'Art vu Fett, Quantitéit u Fett, den Effekt op de Glukosemetabolismus an d'Hëtzt Toleranz. Kuckt Iech e puer vun de beschte Kachueleg fir Diabetis un.
1. Virgin Kokosnoss Ueleg
Vill Kontrovers ëmginn d'Akzeptanz vu Kokosnoss Ueleg fir Diabetis. Wéi och ëmmer, Experte mengen datt Kokosnoss Ueleg ee vun de beschte Kachueleg fir Diabetiker ass. Eng Studie huet gewisen datt Kokosnoss Ueleg kann normale Glukos Homeostasis ënnerstëtzen an den Immunsystem duerch Fettsäermetabolismus verbesseren. Dëst kann hëllefen de Risiko vum Typ 2 Diabetis ze reduzéieren. [1]
2. Extra virgin Olivenueleg
Extra virgin Olivenueleg gëtt vu kaalpressenden Oliven gemaach. D'Iesse mat Olivenueleg hunn éischter nëmmen eng kleng Quantitéit Bluttzocker am Verglach zu Maisueleg. Eng Metaanalyse op Olivenueleg huet gewisen datt d'Ueleg gutt ass fir d'Gestioun an d'Preventioun vum Typ 2 Diabetis. Dir kënnt Olivenueleg fir Dressings, Tauchen a Kachen mat niddreger Hëtzt benotzen. Vermeit mat héijer Hëtzt ze kachen a mat Olivenueleg ze braten. [zwee]
3. Walnussueleg
Walnuut Ueleg ass effektiv géint Typ 2 Diabetis. Et ass reich an polyunsaturéierter Fettsäure, Omega 3 a vill Vitaminnen, wat ganz nëtzlech fir Diabetiker ass. Walnuut Ueleg enthält héich Niveauen vun Alpha-Linolensäure (ALA), déi hëlleft de Bluttzocker an den HbA1c ze reduzéieren wann et dräi Méint, 15g all Dag geholl gëtt. [3]
4. Palmenueleg
Palmen Ueleg gëtt als dee méi héije konsuméierende Geméisueleg weltwäit ugesinn. Wéi och ëmmer, säi Konsum ass mat dem erhéite Risiko vun Diabetis an Häerzkrankheeten verknäppt. Dëst ass well Palmenueleg 40 Prozent vun monounsaturéierter Fettsäure an 10 Prozent vu polyunsaturéierter Fettsäure enthält, wat gutt aus der Gesondheetsperspektiv ass, awer och 45 Prozent vu gesättigte Fette enthält, wat den Diabetisrisiko erhéije kann. Wéi och ëmmer, et gëtt favoriséiert wéinst sengem héije Schmelzpunkt an der oxidativer Resistenz wéinst héich gesättigte Fetter. [4]
5. Leinsamenueleg
Flaxseed ass haaptsächlech kompriméiert fir säin Ueleg fir verschidde Zwecker ze benotzen. Wéi och ëmmer, et gëtt och als Nahrungsergänzung fir Diabetiker ugesi wéinst senger héijer Konzentratioun vun Omega 3 Fettsäuren. Eng Studie huet gewisen datt Leinsamenueleg keen Impakt op Insulin weist, fastend Bluttzocker an HbA1c Niveauen nom Konsum. Dofir kann et ofgeschloss ginn datt d'Ueleg kann an der korrekter Gestioun vum Typ 2 Diabetis benotzt ginn. [5]
6. Macadamia Nëss Ueleg
Den Ueleg ass bekannt fir Lipid oder Cholesterinspiegel am Kierper ze verbesseren, wat dann d'Insulinempfindlechkeet verbessert an d'Entzündungszytokine reduzéiert. Macadamia Nëss Ueleg ass reich u monosaturéierte Fettsaieren, mat ongeféier 65 Prozent vun Oleinsäure an 18 Prozent vu Palmitolsäure. Dëst hëlleft d'Entzündung ze reduzéieren déi d'Haaptursaach vun Diabetis ass. [6]
7. Rapsueleg
Canola Ueleg gëtt duerch Extrait vu Raps, enger hellgieler Bléiennuecht gemaach. Et ass neutral am Geschmaach an huet eng héich Quantitéit un Omega-3 Fettsaieren. Wéinst der gerénger Quantitéit u gesättigtem Fett gëtt et als ee vun de beschte Kachueleger fir Diabetiker ugesinn. Eng Studie huet gewisen datt Canola Ueleg oxidativ Stress an Entzündung am Kierper reduzéiert, wat hëlleft Diabetis Komplikatiounen wéinst dëse Faktoren ze verbesseren. [7]
8. Sonneblummenueleg
Eng Studie huet gewisen datt Sonneblummenueleg de Bluttzocker am Kierper wesentlech erofsetzt. Den héigen Inhalt vun der Oleinsäure am Ueleg dréit zur Senkung vum Gesamtcholesterol am Kierper bäi. Dëst verbessert direkt den Insulinniveau an de Lipidprofil a vermeit de Risiko vum metabolesche Syndrom, wat bekannt ass Diabetis ze verursaachen. [8]
9. Sesamueleg
Dëst gëtt aus net-geréischtertem oder geréischtertem Sesamkär gemaach. Eng Studie verbënnt d'Benotzung vu Sesamueleg mam Senkung vum Blutdrock a Verbesserung vum Antioxidansstatus, bei Patienten mat Diabetis. D'Etude ernimmt och datt Sesamueleg sécher mat Drogekombinatioun fir d'Gestioun vun Diabetis ka benotzt ginn. Sesamueleg huet en héijen Rauchpunkt an dëst mécht et eng gutt Optioun fir ze kachen. [9]
10. Avocado Ueleg
Avocado Ueleg dréit eng grouss Quantitéit u monounsaturéierte Fette an et ass och eng vun de beschte Quelle vun der Oleinsäure. Mono-ongesiedegt Fetter hëllefen den Diabetiker Glukos ze verschaffen an Insulin méi effektiv ze benotzen. Seng Ergänzunge gi wäit benotzt fir Gehirerdysfunktioun duerch Diabetis induzéiert ze verhënneren. [10]
11. Rice Bran Ueleg
Oleinsäure am Räis Bräi Ueleg ass dominéiert. Seng Intake reduzéiert de gesamt Serum Cholesterin an Insulinresistenz wesentlech wann se fir 50 Deeg verbraucht gëtt. Rice Bran Ueleg gëtt gemaach andeems den Ueleg aus der haarder baussenzeger Schicht vu Reis extrahéiert. Et huet e mëllen Aroma an en héijen Rauchpunkt. [eelef]
12. Buedemueleg
D'Reduktioun vum Bluttzocker duerch de Konsum vun Nëssöl ass wesentlech kleng awer effektiv. Et tendéiert de schlechte Cholesterinspiegel ze senken an den Antioxidansniveau am Kierper ze erhéijen, deem seng niddereg Zuel d'Haaptursaach vun der Entzündung ass. [12]
Gemeinsam FAQs
1. Wat ass dee beschten Ueleg fir Diabetiker?
Déi bescht Kachueleg fir Diabetiker sinn déi, déi héich Niveaue vu polyunsaturéierter a monounsaturéierter Fettsaieren enthält, wärend niddereg Niveaue vu gesättigten Fettsaieren. Si enthalen virgin Kokosnossueleg, Sesamueleg a Leinsamenueleg.
2. Ass Moschterueleg gutt fir Diabetiker?
Moschterueleg gëtt aus Moschterkären extrahéiert, déi zu der selwechter Famill vu Raps gehéieren, aus deem Rapsueleg extrahéiert gëtt. Si hu wéineg Kuelenhydrater a Fetter an hëllefen de schlechte Cholesterin am Kierper ze reduzéieren, wat weider hëlleft d'Glukosniveauen ze kontrolléieren.
3. Ass Olivenueleg gutt fir Diabetis?
Jo, extra virgin Olivenueleg ass besser fir de Risiko vun Diabetis ze reduzéieren an de Glukosniveau am Typ 2 Diabetis ze kontrolléieren.
