Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
- IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Moong dal a Basmati Reis sinn allebéid eng klassesch Kombinatioun a gi wäit an Indien an am Mëttleren Oste giess. De giele Moong Dal gëtt dacks fir Zoppen a Currye gebraucht an de Laangkäre Basmati Reis gëtt benotzt fir Biriyani, Pulao an aner séiss Platen ze maachen. Wéi och ëmmer, wann Moong Dal a Basmati Reis matenee gepaart sinn, mécht et e Fettgehalt, Faserräich Protein Iessen.
Wat ass den Ernärungswäert vum giele Moong Dal?
Giel Moong Dal ass héich a Proteinen a wéineg u Kuelenhydrater. 100 g Moong Dal enthält 351 Kalorien, 1,2 g Gesamtfett, 28 mg Natrium, 12 g Diätfaser, 3 g Zocker a 25 g Protein. Et enthält och aner wesentlech Vitaminnen a Mineralstoffer.
Wat ass den Ernärungswäert vu Basmati Reis?
Basmati Reis kënnt an zwou Varietéiten - wäiss a brong. Déi brong huet méi Aroma a Glasfaser wéi déi wäiss Varietéit. Basmati Reis ass héich an Glasfaser an niddereg u Fett. 100 g wäisse Basmati Reis huet 349 Kalorien, 8,1 g Protein, 77,1 g Kuelenhydrater, 0,6 g Fett an 2,2 g Faser.
Wat sinn d'Gesondheetsvirdeeler vum giele Moong Dal mat Basmati Reis iessen?
1. Hëlleft Är Muskelen opzebauen
2. Fördert Gewiichtsverloscht a sénkt Cholesterin
3. Boosts de Metabolismus
4. Stäerkt den Immunsystem
5. Verhënnert Anämie
6. Fördert d'Hoer an d'Hautgesondheet
1. Hëlleft beim Muskelen opbauen
Et ginn 20 verschidden Aarte vun Aminosäuren déi de Kierper an der Synthese vu Proteine benotzt. Awer, et sinn 9 Aminosäuren, déi Äre Kierper net kann hierstellen an dës Aminosaier sinn a pflanzlech Liewensmëttel fonnt. Lënsen an aner Huesen enthalen eng Aminosaier genannt Lysin wärend Basmati Reis enthält Schwiefelbaséiert Aminosäuren déi Cystein a Methionin sinn.
Also, wann Dir se matenee verbënnt a verbraucht, hëlleft et bei der Proteinsynthese, déi weider hëllefe fir Är Muskelen opzebauen.
2. Fördert Gewiichtsverloscht a sénkt Cholesterin
Béid Basmati Reis a Moong Dal sinn eng gutt Quell vu Glasfaser a kënnen de Risiko vun Häerzkrankheeten, Diabetis erofsetzen, Reizdarmsyndrom a Verstopfung vermeiden. D'Präsenz vu Glasfaser an Dal kann d'Verstopfung vermeiden andeems se mat Galle an Diätcholesterol am Daarm bindend sinn, sou datt de Kierper et fäeg auszeschneiden. Och d'Intake vun Nahrungsfaser satiéiert Äre Bauch andeems Dir e Gefill vu Fülle fir eng méi laang Zäit fördert, dëst hëlleft bei ongewollten Iesswuere sou datt et Gewiichtsverloscht erlaabt.
3. Boosts de Metabolismus
Wann d'Dall zesumme mat Gewierzer wéi Kurkuma, Kummin oder Korianderpudder gekacht ass, stäerkt de metabolesche Prozess am Kierper. Kurkuma a Kumin sinn Gewierzer déi de Stoffwiessel vun Ärem Kierper erhéijen. Op der anerer Säit enthält Basmati Reis Thiamin an Niacin, déi och hëllefen, Ären Metabolismus ze stimuléieren.
4. Stäerkt den Immunsystem
Moong dal huet anti-inflammatoresch Eegeschaften an antimikrobiell Eegeschaften a wann et mat Gewierzer gekacht ass, kämpft et géint déi schiedlech Bakterien, Erkältungen, Virussen, asw. Dëst ass hëllefräich fir déi gesond Bakterien am Daarm ze promoten an domat d'Darm gesond ze halen an d'Immunitéit vum Kierper ze erhéijen.
5. Verhënnert Anämie
All Zort vu Lënsen a Huesen inklusiv Moong Dal enthält eng gutt Quantitéit un Eisen. Eisen ass wesentlech bei der Bildung vu roude Bluttzellen. Konsuméiere vu Moong Dal reduzéiert de Risiko vun Anämie andeems en den néidege Betrag un Eisen gëtt, deen de Kierper erfuerdert.
6. Fördert d'Hoer an d'Hautgesondheet
Wéi uewen ernimmt, ass Moong Dal eng ganz gutt Quell vu Proteinen. D'Gewierzer, déi zu Dal beim Kachen bäigefüügt goufen, hunn antioxidative Properties. Also zesumme suergen si fir d'Gesondheet vun Haut an Hoer. Basmati Reis, op der anerer Säit, huet e gudde Fasergehalt wat hëlleft bei Darmbewegungen, sou datt et zu enger effektiv Reinigung vum Kierper féiert. Dofir fördert Moong Dal a Basmati Reis och gesond Haut an Hoer.
Déi bescht Zäit fir Moong Dal a Basmati Reis ze iessen ass d'Mëtteszäit a kleng Quantitéite Moong Dal a Reis kënnen zum Dinner giess ginn. Awer, gitt sécher datt Dir keng grouss Quantitéiten dovun hutt wéi de Reis méi laang dauert fir ze verdauen.
Deelen dësem Artikel!
