Mir sinn all do gewiescht: an de Pantry kucken a sech froe wat op der Äerd mir mat där zoufälleger Dose schwaarz maache sollen Bounen . Awer wann ee berücksichtegt datt déi kleng Kärelen voll mat Protein a Faser sinn, vegetaresch frëndlech sinn an eng versatile Basis fir gesond Iessen maachen (Moien Zaloten, Zoppen a Getreideschüsselen), et sollt net sou schwéier sinn Inspiratioun ze fannen. Dir musst se net emol drénken! Prett fir den Huesenzuch ze klammen? Dir hutt Gléck - mir hunn 55 schwaarz Bounen Rezepter fir Iech ze probéieren.
RELATED: 27 Chickpea Rezepter Dir wäert ni midd ginn
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell1. Séiss Gromper a Black Bean Tacos mat Blue Kéis Crema
Mir ginn Iech voll Erlaabnis véier iessen.
Kritt d'Rezept
Foto / Styling: Katherine Gillen2. Séiss Gromper Chili mat Tierkei a Black Bounen
Dës kann einfach vegan gemaach ginn; ersetzen just d'Buedem Tierkei mat méi schwaarz Bounen (oder eng aner Zort Boun).
Kritt d'Rezept
Läffel Gabel Bacon 3. Huevos Rancheros mat Black Beans an Chipotle Salsa
Séiss Brunchers, dëst ass fir Iech. Déi bescht Deel ass datt et manner wéi 20 Minutten dauert fir ze maachen.
Gëff e bëssen Uewen 4. Instant Pot Black Bean Chili
En Drockkoker mécht séier Zoppen a Stews, déi normalerweis Stonnen daueren fir ze maachen. Dëst Rezept benotzt gedréchent schwaarz Bounen, awer et ass net néideg fir se virdru ze drénken.
Modern Proper 5. Quinoa Schossel
Wa mir e leckere, fëllend, net traureg Mëttegiessenzalot virstellen, ass dat genau wat mir am Kapp hunn.
Ambitiéis Kichen 6. Ultimate Vegan Black Bean Burger mat crémeg Tahini Knuewelek Zooss
Soen Buh-bye zu de Gefriergang Veggie Burger, déi Iech ëmmer entloossen. Dës si Planzbaséiert a voll mat Protein (an Dir kënnt se souguer selwer afréieren).
Prise Yum 7. Quinoa Black Bean Crock Pot gefëllt Peppers
Et gëtt kee Rëndfleesch a Siicht an - keng Beleidegung fir Rëndfleesch - dat ass eng ganz gutt Saach.
Gesond Nibbles & Bits 8. Luede Kaffi Nachos
Mir géifen et net verleegnen, fir op d'Spanne-Nachos ze erwächen, déi mat Kéis decken.
Modern Proper 9. Butternut Squash Quesadilla mat karamelliséierte Ënn
Sinn Quesadillas den ultimativen séieren, prakteschen, lëschtegen Iessen? Dat ass eng rhetoresch Fro.
Cookie a Kate 10. Frësch Black Bean Zalot
Dëst wäert eng exzellente Fëllung fir Salatwraps oder Burritos maachen ... oder e chunky Dip fir Tortilla Chips.
Prise Yum 11. Cheater d'Power Zalot
Wat mécht et eng Kraaft Salade? Gutt, et ass bëlleg, einfach ze maachen an erfuerdert nëmme fënnef Minutte Virbereedung. Oh, an et ass schmackhaft.
Spillt gutt mat Botter 12. Einfach Chorizo Séiss Gromper Tacos mat Black Bounen
D'Füllung selwer ass just dräi schmaacht Zutaten, sou datt Dir Zäit verbrénge kënnt fir Är Liiblings Toppings ze preparéieren.
Wéi Séiss ësst 13. Black Bean Butternut Sliders mat Chipotle Ketchup
Si sinn offensichtlech Mini sou datt Dir méi vun hinnen iesse kënnt.
Cotter Crunch 14. Einfach Südwesten Black Bean Polenta Casserole
Et ass glutenfräi, vegetaresch a Frigo-frëndlech. Wat méi kéint Dir froen?
Cookie a Kate 15. Veggie Black Bean Enchiladas
Si si mat Broccoli, Spinat a Paprika gefüllt, awer Dir kënnt aner Geméis austauschen wann Dir wëllt.
Séiss Erbsen a Safran 16. Direktnoriichten Pot Quinoa Enchilada Casserole
Dinner ass prett an 30 Minutten.
Gutt Plated vum Erin 17. Kubanesch Black Bounen a Rais mat baacken plantains a rout Peppers
Déi nächst bescht Saach op eng Rees an Cienfuegos.
Hallef gebakene Recolte 18. Chipotle Black Bean, brong Rice an Mango Quesadillas
Erfannen Taco Dënschdeg.
Foodie Crush 19. Südwestlech gefëllt Bell Peppers
Mais, Reis a Rëndfleesch bréngen e seriöse Goût, awer de Chipotle Gouda iwwerhëlt dës iwwer d'Spëtzt.
Owesiessen am Zoo 20. Poulet Santa Fe
Eng nei Famill Haap.
RELATED: 50 Onerwaart Poulet Dinner fir direkt ze maachen
TERI LYN FISHER / iessen wéi Dir eng Gabel gitt21. Overstuffed séiss Gromperen mat Chipotle-Lime Yoghurt
Déi séiss Gromperen halen fënnef Deeg am Frigo, sou datt Dir se am Viraus komplett braten kënnt. Iessen preparéieren, iergendeen?
Kritt d'Rezept
Emily Morgan22. Schnell an einfach wierzegen Kokosnoss Black Bean Soup
Braucht Dir Beweis datt d'Iessen souwuel schmaacht a wéineg Effort ka sinn? Kuckt net weider. Dëse Plat dauert 35 Minutte vun Ufank bis Enn.
Kritt d'Rezept
Foto: Mark Weinberg / Styling: Erin McDowell23. Low-Carb Zucchini Enchiladas
Tortillas, mir kënnen dech kaum. (FYI, dësen erhëtzt sech wierklech gutt, sou datt Dir eng grouss Partie maache kënnt an d'ganz Woch iessen.)
Kritt d'Rezept
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell24. Slow-Cooker Poulet Enchilada Casserole
Déi schwieregst Saach déi Dir maache musst ass eng Täsch mat Tortilla Chips opzemaachen.
Kritt d'Rezept
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell25. Black Bean Hummus
Break eng Schossel bei Ärer nächster Cocktailparty eraus a kuckt wéi se wéi Magie verschwannen.
Kritt d'Rezept
Power Placke26. Quick Guacamole Quinoa Zalot
Wann en Dip an eng Zalot e ganz leckere Puppelchen hätt, wier dat et.
Kritt d'Rezept
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell27. Slow-Cooker Iessen-Prep Burrito Schësselcher
Packt ee fir Äert Kand an et wäert inspiréieren all de Mëttegiessen Näid.
Kritt d'Rezept
DAVID FRENKIEL / LITTLE GREEN KITCHEN28. Portobello an Avocado Quesadillas mat Magic Green Zooss
Déi klassesch Poulet- a Kéisfëllung gëtt e bëssen schief. Gewierz d'Saache mat knusprech Champignonen, crémeg Avocado an, natierlech, Bounen.
Kritt d'Rezept
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell29. One-Pot vegetaresch Chili
Chili an enger Stonn? Dir wetten et ass méiglech. An Dir wäert net mol d'Fleesch verpassen.
Kritt d'Rezept
Prise Yum 30. Gesond Mexikanesch Séiss Gromper Skins
Réischteren Mais, schwaarz Bounen, frësche Cilantro, séiss Gromperemash, schaarf Chipotle a geschmoltene Kéis, alles an eise Liiblingsorange Knollen gelueden - wat ass net ze gär?
Ambitiéis Kichen 31. Flourless Black Bean Brownie Muffins
Dir kënnt d'Bounen net an dësem leckere Schmaach schmaachen, awer si addéiere Tonne Protein a Faser. Är Kanner wäerten ni den Ënnerscheed wëssen.
Déi voll Hëllef 32. Tofu Scallion Black Bean Scramble
E Protein-gepackte Frühstück, deen Iech bis zum Mëttegiessen hält. Tipp: Sprang d'Tahini net iwwer, et füügt eng herrlech Crème un Är Eeër.
Foodie Crush 33. Chipotle Lime Shrimp Schësselcher
Dee beschten Deel vun dësem einfache Geriicht ass wéi personaliséierbar et ass - fillt sech fräi ze ersetzen wat och ëmmer Kären, Proteinen oder Geméis Dir hutt op der Hand. Maacht just net op d'Chipotle Marinade.
Wéi Séiss ësst 34. Black Bean Butternut Sliders Mat Chipotle Ketchup
Si si kleng, also gitt vir an hunn zwee (oder dräi).
Ambitiéis Kichen 35. High-Protein Black Bean Avocado Tuna Salat Sandwichen
Wann Dir fënnef Minutten hutt, hutt Dir genuch Zäit fir dëst gesond an zefriddestellend Mëttegiessen ouni Kach ze maachen.
Einfach Vegan 36. Avocado a Black Bean Tortas
Dëse Aroma-gepackte Sandwich mécht Är Ham a Kéis e liicht alen alen ausgesinn.
Einfach Vegan 37. Black Bean, Mais & Avocado Zalot
Dir kënnt dës lëschteg Zalot mat Tortilla Chips zesummesetzen, et an eng gréng Zalot addéieren oder et op engem Burger servéieren. Oder Dir kënnt et just mat engem Läffel direkt aus der Schossel genéissen. Et ass dat gutt.
Hallef gebakene Recolte 38. wierzegen Poblano, Black Bean an Quinoa Enchiladas
Eng häerzlech vegetaresch Haapt, déi vill Pantry-Klappe benotzt wéi Zwiebel, Knuewel, Bounen, Quinoa a Gewierzer. Plus all de Kéis well, gutt, et ass Kéis.
Ambitiéis Kichen 39. Gesond Avocado Black Bean Brownies
Wien seet datt gesond iessen heescht Dessert iwwersprangen? Net eis. Dës Molkerei-gratis a glutenfräi schwaarz Bounen Brownies sinn nahrhaft an lecker.
Zwee Erbsen an hir Pod 40. Black Bean Zalot
Halt et einfach mat dëser zefriddestellend, crémeg-knaschteg Zalot.
Prise Yum 41. Crock-Pot Schwäin Adobo mat schwaarz Bounen
Loosst et stoen.
Gëff e bëssen Uewen 42. 10-Minutt Ananas Black Bean Tostadas
Gitt Tex-Mex a just Minutten.
Einfach Vegan 43. Kubanesch Black Bean & Mango Bowl
Havana, ooh na-na (ay) ...
Ambitiéis Kichen 44. Réischteren séiss Gromper a Black Bean Zalot mat Frësch Ananas Mais Salsa
De Schlëssel fir Gäscht ze beandrocken ouni vill Effort? Hausgemaachte Salsa.
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell45. Saumon Bowl mat Farro, Black Bounen an Tahini undoen
Jam-gepackt mat Protein.
Kritt d'Rezept
Carlsbad Verlaangen 46. Baked Bean Dip
Maachen dëst fir all Partei bis Enn vun Zäit.
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell47. Avocado a Black Bean Pasta Zalot
Iessen d'Iwwerreschter fir Mëttegiessen d'ganz Woch.
Kritt d'Rezept
Déi voll Hëllef 48. Black Bean Skillet Scramble mat Cheesy Polenta
Gewannt Brunch, mat Hëllef vu Seidewiever Polenta.
Lexi's Clean Kitchen 49. Einfach Vegan Black Bean Soup
D'Mëttegiessen gëtt an enger Prise prett (an et ass mat Muerten a Sellerie gelueden, fir eng zousätzlech Dosis Geméis).
Déi voll Hëllef 50. Vegan Black Bean a Mais Burger
Maacht e puer extra Patties a frësst se fir d'nächst Woch Iessen.
RELATED: Déi 50 gréisste Burger Rezepter am Universum
Snixy Kichen 51. Skinny Black Bean an Veggie Mexikanesch Pizza
D'Kanner wäerten dëst gär hunn (an och déi Erwuessener).
De Schwäin a Quill 52. wierzegen Soyrizo a Black Bean Empanadas
Wien wousst, datt Dir Empanadas aus enger Dose kéint schloen?
Ambitiéis Kichen 53. Slow-Cooker Black Bean, Quinoa a Poulet Tortilla Zopp
Mir iessen dëst de ganze Wanter laang.
Wéi Séiss ësst 54. Spilldag Béier Chili
Oder wéi mir et gär nennen, alldeegleche Béier Chili.
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell55. Mini Nachos
Erlaabnis nachos fir Iessen ze iessen gëtt.
Kritt d'Rezept
RELATED: 12 Iessen Dir kënnt mat enger Dose Cannellini Bounen maachen
