Déi 15 Bescht High-Protein Fast Food Iessen Dir kënnt iessen

Déi Bescht Nimm Fir Kanner

Buedwäert:

Gebuertsdatum:

Schécken

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen

An enger idealer Welt kacht mir eng ausgeglach Verbreedung fir all Iessen. Mee Fast Food ass heiansdo déi eenzeg Optioun. Laut dem National Academy vun Medezin , Erwuessener solle fir en deegleche Minimum vun 0,8 Gramm zielen protein pro Kilogramm Kierpergewiicht, oder ongeféier 7 Gramm fir all 20 Pond. Dat heescht datt Dir ongeféier 20 Gramm pro Molzecht wëllt, gitt oder huelen, fir an der proposéierter Gamme ze bleiwen. Glécklecherweis ginn et vill Restaurantketten mat Optiounen, déi e Boost vun zefriddestellend Protein ubidden (an net nëmme raffinéiert Kuelenhydrater). Vun engem McDonald's McDouble bis Starbucks seng praktesch Proteinboxen, hei sinn déi 15 bescht Protein-Fastfood-Iessen an e puer vun de populärste Ketten ronderëm.

RELATED: 20 High-Protein Geméis fir Är Ernährung ze addéieren

1. McDonald d'McDouble

Pro Portioun: 400 Kalorien, 20g Fett, 33g Kuelenhydrater, 2g Faser, 7g Zocker an 22g Protein

Mir kréien et: Heiansdo wäert eng Zalot et einfach net schneiden. Glécklecherweis ass McDonald's McDouble, (alias zwee Rëndfleesch Patties, amerikanesche Kéis, Pickelen, Ketchup, Zwiebel a Moschter) relativ wéineg Kalorien a Kuelenhydrater, wann Dir d'Quantitéit u Protein berécksiichtegt, déi et ubitt. Wann Dir wëllt, kënnt Dir de Kéis nixen an 50 Kalorien a 4 Gramm Fett verléieren.

2. Arby's Réischteren Poulet Entrée Zalot

Pro Portioun: 250 Kalorien, 14g Fett, 8g Kuelenhydrater, 3g Faser, 4g Zocker a 25g Protein

Iwwerdeems vill Fast-Food Zaloten sinn just Poulet Nuggets op engem Bett vun Zalot masquerading als Gesondheet, Arby's bitt eng Versioun mat gegrillte Poulet. Peffer Bacon, Tomate, Cheddar a Ranch Dressing ronderëm Saachen aus fir e Fëllung Mëttegiessen (oder Owesiessen).

3. Chick-Fil-A Lemon Kale Caesar

Pro Portioun: 470 Kalorien, 24g Fett, 22g Kuelenhydrater, 0g Faser, 8g Zocker a 43g Protein

Eng aner High-Protein Zalotoptioun ass d'Chick-Fil-A-Versioun vun engem Kale Caesar. Raséiert Parmesan, Panko Brout a frësch Zitroun Scheiwen maachen et Gefill ganz 2021.

4. Wendy d'Apple Pecan Zalot

Pro Portioun: 460 Kalorien, 23g Fett, 26g Kuelenhydrater, 5g Faser, 18g Zocker a 39g Protein

D'Kombinatioun vun Äppel, gedréchent Cranberries, geréischten Pecannoten a zerbréchte Bloe Kéis fillt sech e bëssen aus den 90er Joren a mir sinn esou drun. Gitt einfach op de Dressing wann Dir d'Quantitéit un Zocker op e Minimum wëllt halen.

5. Chipotle Zalot mat Poulet, Fajita Geméis a Réischteren Chili-Mais Salsa

Pro Portioun: 295 Kalorien, 8,5 g Fett, 24 g Kuelenhydrater, 6 g Faser, 7 g Zocker a 37 g Protein

TBH, dem Chipotle säi Menü geet alles ëm d'Mëschung an d'Match, also ass et ee vun den einfachsten Restauranten fir eng gesond Optioun ze fannen. Awer fir et nach méi einfach ze maachen, proposéiere mir Är üblech Burrito Schossel fir eng Zalot auszetauschen (kee Räis ass gläich manner Kuelenhydrater) an d'just-séiss-genuch Mais Salsa an der Plaz vun der Dressing derbäi.

6. Shake Shack ShackBurger (Salat Wrap)

Pro Portioun: 320 Kalorien, 24g Fett, 2g Kuelenhydrater, 0g Faser, 1g Zocker an 21g Protein

Am Shake Shack kënnt Dir froen datt all Sandwich um Menü an engem Salat Wrap servéiert gëtt amplaz vun der üblecher Bun. Och wann dëst kee Protein bäidréit, wäert et d'Quantitéit u Kuelenhydrater ëm 24 Gramm reduzéieren - et wäert et wäert sinn wann Dir Är Kuelenhydrater ukuckt.

7. Subway 6-Zoll Uewen Réischteren Poulet Ënner

Pro Portioun: 270 Kalorien, 4,5 g Fett, 41 g Kuelenhydrater, 5 g Faser, 8 g Zocker an 21 g Protein

Subway's Fresh Fit Menü enthält Elementer mat méi héije Proteinquellen, plus 400 Kalorien oder manner an zwee Portioune Geméis. Fir den Ernärungsfaktor ze maximéieren, stapelt Äre Sandwich héich mat alllll d'Geméis.

8. McDonalds McChicken

Pro Portioun: 400 Kalorien, 21g Fett, 39g Kuelenhydrater, 1g Faser, 5g Zocker a 14g Protein

FYI, McDonald's huet säi Menü zënter COVID-19 reduzéiert, awer d'Mark servéiert ëmmer nach den OG McChicken. Halt de Mayo, an Dir raséiert 100 Kalium an 11 Gramm Fett.

9. Starbucks Chickpea Bites an Avocado Protein Box

Pro Portioun: 560 Kalorien, 37 g Fett, 43 g Kuelenhydrater, 13 g Faser, 7 g Zocker a 15 g Protein

Fleeschlos Fastfood-Iessen, déi nach ëmmer eng uerdentlech Quantitéit u Protein enthalen, si wéineg a wäit tëscht, awer dës Starbucks-Optioun ass voll Planzbaséiert an huet 15 Gramm vun der gutt Saachen. Et ass och héich an Faser fir Iech méi laang voll ze fillen.

10. Starbucks gegrillte Poulet an Hummus Protein Box

Pro Portioun: 300 Kalorien, 9g Fett, 32g Kuelenhydrater, 7g Faser, 6g Zocker an 22g Protein

En aneren High-Protein-Artikel an der populärer Kaffiskette ass de gegrillte Poulet an Hummusbox, déi 22 Gramm Protein an nëmmen 9 Gramm Fett enthält.

11. Chick-Fil-A 3-Stéck gegrillte Nuggets

Pro Portioun: 130 Kalorien, 3g Fett, 1g Kuelenhydrater, 1g Faser, 0g Zocker a 51g Protein

Beicht: Mir Léift Poulet Nuggets. Wien net? D'Gegrillte Versioun vum Chick-Fil-A enthält 25 Gramm Protein an engem Aacht-Stéck Portioun awer nëmmen 3 Gramm Fett (am Verglach zu 11 Gramm an der frittéierter Aart).

12. Taco Bell Soft Taco

Pro Portioun: 180 Kalorien, 9g Fett, 17g Kuelenhydrater, 3g Faser, 1g Zocker a 9g Protein

Den Taco Bell servéiert de Moment e liicht limitéierten Menü wéinst COVID, awer den traditionellen Rëndfleesch mëllen Taco huet e gudde Verhältnis vu Protein zu alles anescht, och wann Dir zwee bestellt fir et e méi fëllend Iessen ze maachen.

13. Taco Bell Burrito Ieweschte, Fresco Style

Pro Portioun: 340 Kalorien, 11 g Fett, 48 g Kuelenhydrater, 98 g Faser, 4 g Zocker a 14 g Protein

D'Bounen a Rëndfleesch am Taco Bell's Burrito addéieren Faser a Protein, respektiv. Bestellt Äre Fresko-Stil fir d'sauer Crème a Kéis ze verléieren an d'Fett an d'Kalorien e bësse méi niddereg ze halen.

14. Panera Brout Tierkei Sandwich

Pro Portioun: 520 Kalorien, 20 g Fett, 54 g Kuelenhydrater, 4 g Faser, 4 g Zocker an 32 g Protein

Jo, dem Panera säi klassesche Truthahn Sandwich enthält 20 Gramm Fett pro Portioun, awer nëmmen 3,5 Gramm si gesättegt Fett. Plus, Dir kënnt eng hallef Uerdnung kréien fir dee Betrag an, gutt, hallef ze schneiden (oder just keng Mayonnaise froen).

15. Dunkin Veggie Egg White Omelett

Pro Portioun: 290 Kalorien, 13g Fett, 27g Kuelenhydrater, 5g Faser, 4g Zocker a 17g Protein

Mir wëssen datt den Numm Omelet seet, awer dëst ass e Sandwich. Wéi och ëmmer, Dunkin's liichtste Frühstücksoptioun enthält ganz 17 Gramm Protein a just 290 Kalorien. Gudde Moien, wierklech.

RELATED: 50 propper Iessen Dinner Rezepter (dat schmaacht dreckeg)

Ären Horoskop Fir Muer

Wëssen

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen