Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIONEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Verpasst net
- IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
- Sharad Pawar soll an 2 Deeg aus dem Spidol entlooss ginn
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit erënnert un den Auspicious Festival mat hirer Famill ze feieren
- Mahindra Thar Bookings Kräizt De 50.000 Meilesteen A Just Sechs Méint
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Mangoen ginn als ee vun de leckersten an nährstoffräichste Friichte mat enger breeder Palett u Varietéit ugesinn, déi all hiren eegene Goût, Aroma a Virdeeler hunn. Reife Mango'en, ouni Zweiwel, gi vun all Altersgruppen gär.
Awer wousst Dir datt och rau oder onreife Mango e puer grouss Gesondheetsvirdeeler hunn? Kachchi kairi oder rau Mango bréngt sou vill Vitamin C wéi 35 Äppel, 18 Banannen, néng Zitrounen an dräi Orangen, seet eng Etude [1] .
Ausser Vitaminnen, féiert et och Eisen a méi wéi 80 Prozent vum alldeegleche erfuerderleche Magnesium a Kalzium. Raw Mangoe gi besser ongekacht giess well vill vun den Nährstoffer wéi Vitamin C wärte beim Kachprozess verluer goen [zwee] .
Haut kucke mir d'Virdeeler vum iessen rau oder grénge Mango kann op Är Gesondheet hunn.
Gesondheetsvirdeeler vu Raw / Green Mango
Hei ass eng Lëscht vu wëssenschaftlech nogewise Gesondheetsvirdeeler vum zolitte grénge Mango. Kuck dir daat mol un.
1. Promotioun Liewer Gesondheet
Grénge Mango iessen ass gutt fir Är Liewer Gesondheet well se hëlleft bei der Behandlung vu Liewerkrankheeten [3] . D'Sauer an de réie Friichte erhéijen d'Sekretioun vu Gallsäuren a botzen den Daarm vu bakteriellen Infektiounen. D'Sekretioun hëlleft och d'Absorptioun vu Fett ze erhéijen andeems d'Gëfter aus dem Kierper gereinegt ginn [4] .
2. Aciditéit vermeiden
Raw Mango ass héich op Antioxidantien, Vitamin C, Vitamin A an Aminosäuren déi zesumme schaffen fir d'Sauer am Mo ze neutraliséieren, doduerch reduzéiert Seier reflux an erliichtert Aciditéit [5] . Probéiert e Stéck réie Mango ze knaen fir séier ze entlaaschten.
3. Boost Immunitéit
De Vitamin C an A a rauem Mango, zesumme mat deem vun den essentiellen Nährstoffer hëllefen dem Immunsystem ze verbesseren [6] . Wann Dir réi Mango verbraucht ouni ze kachen, kënnt Dir déi maximal Virdeeler vu senger Ernärung notzen.
4. Blut Stéierungen managen
Studie weisen datt rau Mango Hëllef allgemenge Bluttstéierunge geréiert wéi z Anämie , Bluttgerinnsel , Hämophilie Asw. Räich u Vitamin C, gréng Mango erhéicht d'Elastizitéit vu Bluttgefässer an hëlleft och bei der Produktioun vun neie Bluttzellen [7] .
5. Maacht Magen-Darmstéierungen
Als roude Mango ass reich u Pektin, wat héich virdeelhaft ass bei der Behandlung vu Magen-Darmstéierungen [8] . Et ass och en effektivt Heelmëttel fir Duerchfall, Koup, Verdauungsstörung a Verstopfung [9] . Gréng Mangoe si perfekt fir schwangere Fraen, well se hëllefen de Moien erliichtert [10] .
6. Gewiicht verléieren promoten
Raw Mango ass ee vun de beschten Uebst fir ze iessen wann Dir dës Kalorien wëllt verléieren. Déi réi Uebst hëlleft Äre Stoffwechsel ze erhéijen doduerch datt Dir méi Kalorien verbrennt, a si manner Kalorien a manner Zocker enthalen [eelef] .
7. Boost Energie
Experte soen datt réi Mango no engem Mëttegiesse konsuméiert soll ginn, fir een aus dem Nomëtteg Middegkeet erëm opliewen ze loossen, well réi Mango iesse gëtt Äre Kierper en Energiestouss, wat Iech wuertwiertlech erwächt [12] .
8. Boost Heart Health
Grénge Mango enthält Niacin, och bekannt als Vitamin B3, déi hëllefe kardiovaskulär Gesondheet [13] . Niacin verbessert de Cholesterolniveau am Blutt an reduzéiert doduerch de Risiko vu Krankheeten wéi Häerzkrankheeten, Schlaag an Häerzattacken .
9. Schutz virun Dehydratioun a Sonnestreik
Raw Mango hëlleft d'Effekter vun intensiver Hëtzt ze reduzéieren an ze vermeiden Dehydratioun , well se iwwerdriwwe Verloscht vun Natriumchlorid an Eisen aus dem Kierper stoppen, wouduerch et e perfekte Uebst fir d'Sommersaison ass [14] . Alles wat Dir maache musst ass Roh Mango ze kachen an et mat Zocker, Kummin an enger Prise Salz ze vermëschen fir ze entlaaschten. Zousätzlech, drénken vu rauem Mangojus verhënnert exzessive Verloscht vun Natriumchlorid an Eisen duerch exzessiv Schweess [fofzéng] .
10. Kann Scurvy behandelen
Scurvy ass eng Krankheet déi aus engem Mangel u Vitamin C entsteet, wat Blutungszänn, Ausschläge, Plooschteren, Schwächt a Middegkeet verursaacht [16] . Well réi Mangoe räich u Vitamin C sinn, kann de roude Mango oder réit Mango Pudder hëllefen d'Thema ze heelen. Matière Mangoe spillen eng wichteg Roll bei der Promotioun vun der Zännhygiène andeems een e schlechten Otem verhënnert a mat Zännofdréck kämpft [17] .
Wat sinn d'Nieweneffekter vum Iessen zevill Raw Mango?
Alles iwwerschësseg ass ni gutt. Zevill gréng Mango iesse kann Verdauungsstéierungen, Dysenterie, Halsirritatiounen a Bauchkolik verursaachen (Bauchschmerz charakteriséiert duerch plëtzlech Entstoe an Ophiewe) [18] .
Net méi wéi ee grénge Mango sollt all Dag konsuméiert ginn an drénkt net kalt Waasser direkt nodeems Dir déi gréng Mango giess hutt, well et de Saap kann verdicken a weider Reizung verursaachen [19] .
Gesond Matière Mango Rezepter
1. Raw Mango Drink (Aam Panna)
Zutaten
- Raw Mango - 2
- Zocker - ¼ Becher
- Kardamompudder - ¼ Kaffisläffel
- Safran Strécke - ¼ Teelöffel
- Waasser - 5 Taasen
Richtungen
- Wierfelen d'Mango'en a gutt mat Zocker a Waasser vermëschen.
- Kacht de Mango bis e mëll gëtt.
- Cool et a vermëschen an engem Mixer.
- Mix Kardamompulver a Safran Sträng a réieren op niddereg Flam.
- Chill an zerwéiert.
2. Gréng Mangosalat (Kacche Aam Ka Zalot)
Zutaten
- Raw Mango- ½ Coupe, Juliennes
- Muert - ½ Coupe, dënn geschnidden
- Gurke - ½ Coupe Wierfelen
- Tomat - ½ Coupe, Wierfel
- Erdnüsse - ¼ Taass, geréischtert
- Jeera Pudder - 1 Kaffisläffel
- Salz fir ze schmaachen
- Mintblieder fir ze garnéieren
Richtungen
- Mix de Mango, d'Gurken, d'Muert, d'Tomat an d'Äerdnëss.
- Füügt de Jeera-Pudder a Salz derbäi.
- Mëscht gutt, féiert d'Mënzeblieder derbäi an zerwéiert.
