Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIONEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- BSNL Läscht Installatiounskäschte vu Laangzäit Breetbandverbindungen
- Kumbh Mela Retournees kënnen d'COVID-19 Pandemie verschäerfen: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com begréisst d'Saison mat der neier Kampagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Vum Geriicht Passe Wéinst Wéinst COVID-19
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Dir kënnt denken datt Dir an de kale Méint Januar a Februar net dehydréiert gitt. Dat ass wou Dir falsch sidd. Wärend dëse kale Méint verdämpt de Schweess méi séier an der kaler, drécher Loft - wat zu Dehydratioun resultéiert.
Dehydratioun tritt op wann Äre Kierper net genuch Waasser huet. Dës Insuffizienz féiert zur Stéierung vum normale Funktionéiere vum Kierper. Jiddereen kann dehydréiert ginn, awer et ass méi geféierlech bei eeler Erwuessener a Kanner.
Déi heefegst Ursaache vun Dehydratioun sinn net genuch Waasser drénken, ze vill Waasser duerch Schwëtzen verléieren, exzessiv Erbrechung an Duerchfall, Féiwer, bestëmmte Medikamenter asw. déi hydratiséierend Liewensmëttel, déi hëllefe kënnen direkt Entlaaschtung vun Dehydratioun ze bidden.
1. Waassermeloun
Dësen ass, Hänn erof, eng vun de primäre Léisunge fir Dehydratioun. Ee vun de hydratiséierendste Liewensmëttel, Waassermeloun huet 92 Prozent Waassergehalt. Dir kënnt Waassermeloun zu Ärer Ernärung bäifügen andeems Dir se als erfrëschende Snack, Jus konsuméiert oder se an Är Zaloten derbäisetzt [1] .
2. Äerdbier
Mat 91 Prozent Waassergehalt, Äerdbier iessen dréit zu Ärer deeglecher Waasserofnahm bäi. Erdbeeren iessen regelméisseg gouf och bewisen datt si Entzündungen reduzéieren. Dir kënnt d'Beeren op Zaloten addéieren a Smoothies maachen [zwee] .
3. Cantaloupe
Dës säfteg Melon huet ganz wéineg Kalorien a féiert bis zu 90,2 Prozent Waasser Inhalt [3] . Cantaloupe ass extrem nëtzlech an effektiv fir Äre Kierper ze hydratiséieren an hëlleft Iech och Vitaminen A a C ze bidden.
4. Peach
Mat 89 Prozent Waassergehalt, Peaches iesse kënnen hëllefen d'Erliichterung vun Dehydratioun ze kréien an och den Ufank dovun ze verhënneren. Dir kënnt Peaches zu Zaloten derbäi maachen oder Smoothies maachen [4] .
5. Orange
Orangen verbrauchen hëllefen déi richteg Hydratatioun ze bidden, well d'Fruucht 88 Prozent Waassergehalt dran ass, wat séier bei Dehydratioun hëllefe kann. Orangejus sinn eng séier Léisung fir Dehydratioun [5] .
6. Grapefruit
Eng aussergewéinlech gesond Uebst voll mat verschiddenen Nährstoffer, Grapefruit huet 88 Prozent Waassergehalt. Wann Dir dehydréiert fillt, iesst d'Uebst wéi et ass oder füügt se an Zaloten bäi [6] .
7. Star Uebst
Dës stärfërmeg Uebst kann hëllefen Är Flëssegquot mat 91 Prozent Waasser Inhalt zefridden ze stellen. Et huet eng säfteg Textur an ass reich an Antioxidantien, besonnesch Epicatechin, eng häerzgesond Verbindung déi hëlleft fir Äert Häerz gesond ze halen [7] .
8. Gurke
Gurken sinn och héich am Waassergehalt wat et bis zu 96,7 Prozent mécht. Si enthalen och Vitamin C a Kaffeinsäure, déi zwee hëllefen d'Hautirritatioun an d'Schwellung ze berouegen [8] .
9. Tomate
Benotzt an Zaloten, Sandwichen an Entgiftungssaft, Tomaten sinn en exzellenten hydratiséierende Snack mat engem héije Waassergehalt vun 94,5 Prozent. D'fibrous Haut vun den Tomaten ze schielen hëlleft dem Tomato seng hydratiséierend Kraaft [9] .
10. Sellerie
Sellerie füügt Geschmaach an Aroma un d'Platen. Awer et ass kee Wonner datt Sellerie en héije Waassergehalt huet, wat et bis zu 95,4 Prozent mécht. Sellerie ass mat enger Kombinatioun vu Mineralsalze, Vitaminen an Aminosäuren verpackt déi Äre Kierper duebel sou effektiv wéi e Glas Waasser hydratéieren [10] .
11. Äisbierg Zalot
Gepakt mat verschiddenen Nährstoffer a Faseren, Äisbierg Zalot ass och héich am Waassergehalt, 99,6 Prozent, dat hëlleft de Flëssegkeetsniveau an Ärem Kierper opzefëllen. [eelef] .
12. Courgette
Zucchini besteet aus 95 Prozent Waasser no Gewiicht an et ass eent vun de hydratiséierendste Geméis, dat an der Wanterzäit ass. D'Geméis ass manner wéi 25 Kalorien an ass eng exzellent Quell vu Folat, Vitamin A, Vitamin C a Kalium [12] .
13. Bell Peppers
Giel, rout a gréng - Paprika vun allen Nuancen hunn en héije Waassergehalt a si si ganz gutt Geméis fir Iech hydratiséiert ze halen. Bell Paprika hunn en héije Waassergehalt vu ronn 93,9 Prozent. Si sinn och reich an Nährstoffer wéi Vitamin C, Vitamin B6, Beta-Karotin, Folsäure an Thiamin [13] .
14. Spinat
Spinat huet en héije Waassergehalt vun 91,4 Prozent, wat de Potenzial huet fir Iech de ganzen Dag iwwer hydratiséiert ze halen. Ofgesinn dovun ass et reich an Lutein, Kalium, Vitamin E a Glasfaser [14] .
15. Choufleur
Dëst kann als Iwwerraschung kommen awer Choufleur ass extrem hydratiséierend, well de Veggie ass 92 Prozent Waasser am Gewiicht. Eng Taass (100 Gramm) Choufleur liwwert méi wéi 59 ml Waasser [fofzéng] .
16. Kokosnoss Waasser
Dëst sollt kee iwerraschen. Wann Dir dehydréiert fillt, ass et natierlech fir eis op Kokosnosswaasser gezunn ze ginn. Et ass e super gesonde Getränk deen Iech hydratiséiert hält. Eng perfekt Léisung fir Dehydratioun, Kokosnoss Waasser drénken kann hëllefen, well et reich an Elektrolyte ass, Kalium, Natrium a Chlorid abegraff [16] .
Ausser dem genannten, Hüttenkäse, Bouillon an Zoppen, Magermëllech a Joghurt kënne hëllefen d'Erliichterung vun Dehydratioun ze bidden.
Op enger leschter Notiz ...
Hydratatioun ass extrem wichteg fir Äre Kierper an Är allgemeng Gesondheet. Schwiereg Dehydratioun kann zu nidderegen Blutdrock, Hëtzverletzungen, Krampfungen an Niereproblemer féieren an déi rezent Studie huet Dehydratioun mat kognitiver Leeschtung verbonnen, a weist drop datt d'Dehydratioun d'Form vum mënschleche Gehir ännere kann an d'Schwäche vun der Fäegkeet fir Aufgaben ze maachen.
Passt op datt Dir vill Waasser-reichst Iessen iesst a Waasser drénkt wann Dir duuschtereg sidd.
