Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- BSNL Läscht Installatiounskäschte vu Laangzäit Breetbandverbindungen
- IPL 2021: BalleBaazi.com begréisst d'Saison mat der neier Kampagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Vum Geriicht Passe Wéinst Wéinst COVID-19
- Dräi Fëscher hunn dout gefaart wéi d'Schëff mam Boot virun der Mangaluru Küst kollidéiert
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
De Farhan Akhtar ass dat neit Gespréich vun der Stad. De Schauspiller gëtt vill fir seng Leeschtung a sengem leschte Film, Bhaag Milkha Bhaag, geschätzt. De Film baséiert um richtege Liewen vum indeschen Athlet, Milkha Singh. De Farhan Akhtar huet wierklech schwéier geschafft fir dës Sportler Physik ze kréien.
Wann Dir déi virun an no Fotoe vum Farhan Akhtar kuckt, kënnt Dir den Ënnerscheed kloer gesinn. De Farhan Akhtar huet déi perfekt Six Pack ABS. Hien huet vill Workout gemaach fir den Athlete Physique wéi Milkha Singh ze kréien. De Farhan huet ugefaang aus dem November 2011 mat engem Regime vun enger Stonn pro Dag auszeschaffen, véier Deeg an der Woch. Et ass allméi op sechs Stonnen den Dag eropgaang, a sechs Deeg pro Woch.
Den Trahan Farhan Akhtar Trainer Samir Jaura an den Trainer Melwyn Crasto hunn de jonken Typ energesch a gutt gebaut! De Farhan huet zwou Rollen am Film gespillt eng als voluminös Zaldot an eng aner als dënnen & aktive Sportler. Fir de perfekte Sportler Kierper ze kréien, huet de Farhan Akhtar e strenge gesonde Liewensstil gefollegt besonnesch d'Schlofroutine. Hien ass um 22 Auer schlofe gaang an ass fréi um 5:30 erwächt. Zwee Stonne Workout fir dräi Mol am Dag, an eng strikt Diät ass dat Geheimnis hannert der Milkha Singh wéi Kierper vum Farhan Akhtar.
Sprints, Bueraarbechten a flexibel Übunge goufe vum Farhan benotzt fir de perfekte Sportler Kierper ze kréien. Kuerz gesot, Gewiichttraining, funktionell Ausbildung an Athlete Training goufe vum Farhan Akhtar gemaach. Hei sinn d'Diät an d'Fitnessgeheimnisse vum Farhan Akhtar.
Diät & Fitness Geheimnisser vum Farhan Akhtar:
Diät
Dem Farhan Akhtar seng Diätgeheimnisser abegraff Uebst a Geméis. Hien huet Roti, Reis a Brout komplett hannerlooss. Fir eng grouss Zaldot Roll hat de Farhan 3.500 Kalorien den Dag a fënnef Liter Waasser. Fir d'Roll vum Sportler huet hien op 1800 Kalorien reduzéiert.
Kaffi
De Farhan hat Orangensaft, Omelett vu sechs Eewäiss a Champignonen ouni Salz, well d'Waasserretentioun de Kierper flauscheg géif maachen.
Haferfloss
No zwou Stonnen hat de Farhan Akhtar Haferfloss mat Mager Mëllech an duerno 30 Minutte méi spéit hat hien zaart Kokosnoss Waasser fir hydratiséiert an energesch ze bleiwen.
Mëttegiessen
Dem Farhan säin Iessen gouf besonnesch mat Olivenueleg gemaach. Hien hat gegrillte Poulet, gebrooft Broccoli, Spargelen, Bounen, Puppelchen Kabes a Pak Choi (Chinesesche Kabes). Zwou Stonne méi spéit hat hien e Proteinshake.
Beeren
Berries waren déi eenzeg Uebst déi de Farhan Akhtar hat fir dëse Kierper ze kréien. Beeren si wéineg u gi a räich un Antioxidantien.
Moong Zalot
Owes Snacks waren och gesond fir de Farhan Akhtar! Säin Diätdiagramm hat niddereg Dressing Moong Zalot oder gekachten Channa.
Dinner
De Farhan hat e Liichtiessen an huet e Proteinshake gedronk ier en an d'Bett gaang ass.
Schloof Routine
De Farhan huet spéider Nuecht Parteie gestoppt. Hien ass um 22 Auer an d'Bett gaang an ass um 5:30 Auer erwächt fir fir e Fitness Training ze goen. Hien huet 2 Stonnen Training fir dräimol am Dag gemaach fir dës perfekt getéinte Physik ze kréien.
Sportler Training
Um 6:30 moies war de Farhan Akhtar fréi fir den Training mam Trainer Melwyn Crasto ze goen. Hie benotzt eng annerhallef Stonn Sprints a Flexibilitéitübungen ze maachen.
Drills & Running
Dem Farhan Akhtar säi Fitnessgeheimnis ass Bueraarbechten a lafen. Fir d'Monotonie vum Laafen eranzebréngen, huet hie Bohrer praktizéiert fir seng Kierperbewegungen ze verbesseren a wéi e professionelle Leefer ze lafen.
Den ABC
D'Bohrer ginn als ABC bezeechent fir ze lafen A funktionnéiert op Knietfaart, B op Beenausdehnung an C mat Zuch duerch.
Funktionell Training
Nodeems hien 6 Stonnen Ruhe gedauert huet, huet säi funktionellen Training ugefaang. Am funktionellen Training schafft Dir géint d'Schwéierkraaft mat der Hëllef vun Ärem Kierpergewiicht genau wéi op engem Seel ze klammen.
Bauchübung
Annerhallef Stonn ab Crunches war e Must fir dës Physik ze kréien. De Farhan huet 12 Sätz vun ab Crunches gemaach. Ee Set enthält 200 Widderhuelungen dat heescht datt hien 2500 Wiederholungen an engem Dag gemaach huet!
Gewiicht Training
Fir déi éischt sechs Méint huet de Farhan Hypertrophy Strength Training (HST) an Tabata gemaach wat den Muskelwuesstum natierlech erhéicht. Also, et war kee Steroid fir dëse Kierper ze kréien!
Wat Hien Vermësst huet
Dem Farhan Akhtar seng Diät a Fitnessgeheimnisse sinn elo bekannt! De Farhan huet de Gulab Jamun an d'Glace vermësst fir dës Physik ze kréien. Wéi och ëmmer, all 15 Deeg huet hie sech verstoppt a lassi!
