Wat ass emotional Aarbecht?
De Begrëff emotional Aarbecht gouf fir d'éischt vum Soziolog Arlie Hochschild an hirem 1983 Buch iwwer dëst Thema geprägt, D'Managed Häerz . Dem Hochschild seng initial Definitioun bezitt sech op d'Aarbecht fir seng eegen Emotiounen ze managen, déi vu bestëmmte Beruffer erfuerderlech war. Fluchbegleeder, zum Beispill, ginn erwaart ze laachen a frëndlech ze sinn och a stresseg Situatiounen. Dat ass emotional Aarbecht. Awer de Begrëff ass komm fir Saachen ausserhalb vun der Aarbechtsplaz ze gëllen. An der zäitgenëssescher Notzung gëtt emotional Aarbecht méi dacks benotzt fir Aarbecht ze beschreiwen, déi an der Haussfär stattfënnt, an déi gebraucht gëtt fir e Stot glat ze halen. Wann ee Partner méi vun dëser Aarbecht mécht - d'Haus botzen, d'Kannerpläng verwalten, d'Vakanzkaarten un d'Famill schéckt, d'Epicerie un en eeleren Elterendeel bréngt, a méi - wéi deen aneren, kann et einfach zu Ressentiment an Desaccord féieren.
Dat ass net ze soen datt et fir all Hausaarbechten gëlt. Gefrot vun Den Atlantik ob et emotional Aarbecht ass déi Persoun an enger Koppel ze sinn, déi ëmmer RSVPs op Partyinvitatiounen, a mécht sécher datt Dir Är Familljememberen dacks genuch rufft, an un Gebuertsdeeg erënnert, huet si festgestallt, Net inherent. Et kann sinn, wann Dir Iech esou belaascht a räissend fillt an Dir Är Ressentiment geréiert.
Wéi Emotional Labor an enger Bezéiung ze balanséieren
1. Verstoen Dir an Äre Partner Dynamik
Den éischte Schrëtt fir e Problem ze léisen, onofhängeg vun der Aart vum Problem, ass et ze definéieren. An heterosexuell Partnerschaften fällt déi emotional Aarbecht dacks op Fraen, déi allgemeng bedingt a sozialiséiert goufen fir d'emotional Liewen vun aneren ze huelen. Awer wat iwwer gläichgeschlechtlech Koppelen oder heterosexuell Koppelen an deenen de Léiw Undeel vun emotionaler Aarbecht op de Mann fällt? En Ongläichgewiicht vun der emotionaler Aarbecht fällt net ëmmer op geschlechter Linnen, awer Dir an d'Dynamik vun Ärem Partner ze definéieren ass trotzdem entscheedend. Denkt kritesch un wien d'Majoritéit vun der Aarbecht ronderëm d'Haus mécht. En Desequiliber unerkennen ass néideg fir et ze fixéieren.
2. Schwätzen doriwwer
Fir all Ännerung ze maachen, musst Dir an Äre Partner op der selwechter Säit sinn. Awer wéi gitt Dir iwwer dëst potenziell haart Gespréich? Per Erin Wiley, engem Bestietnes Beroder an exekutiv Direkter vun De Willow Center , hei soll e mëllen Startup an d'Spill kommen. Geprägt vun der Gottman Institut , et ass d'Iddi datt en Argument op d'selwecht endet wéi et ufänkt, also wann Dir voller Beschëllegungen an Negativitéit anzeginn, wäert et net gutt ophalen. Am Fong wëllt Dir ouni Schold beschwéieren, seet si. Focus op d'Fakten. Fir d'Spullmaschinn Beispill, kënnt Dir soen: 'Ech fille mech iwwerwältegt wann Dir op mech kuckt wärend ech dat maachen, well et mech fillt wéi wann ech beuerteelt ginn.' Dëst ass vill méi produktiv wéi ze soen: 'Wann Dir iwwer kuckt. bei mir nach eng Kéier, ech wäert dës Spullmaschinn ni méi lueden.'Äert Zil sollt et sinn eng Plainte ze maachen, awer all offensichtlech Kritik oder negativ Toun ewechzehuelen.
Dir musst och bewosst sinn datt dëst keen eemolege Gespréich ass, dat ass wou periodesch Check-Ins praktesch kommen. Wann Dir mat enger méi gerechter Approche fir d'Aarbecht komm sidd, stellt e séiere Check-in op (dëst kann, wéi, zéng Minutte pro Woch oder all aner Woch sinn) fir ze schwätzen iwwer ob Dir béid gutt fillt oder net d'Opdeelung vun der Aarbecht. Är emotional Aarbechtstemperatur regelméisseg ze huelen ass e super Wee fir kleng Themen z'entdecken an ze léisen ier se d'Chance hunn méi grouss Problemer ze ginn.
3. Maachen Onsichtbar Labor siichtbar
Geprägt an engem 1987 Artikel vum Soziolog Arlene Daniels , onsichtbar Aarbecht bezitt sech op onbezuelten Aarbecht déi onnotéiert, net unerkannt an domat onreguléiert geet. An heterosexuell Partnerschaften, Fraen sinn dacks mat dësen onnotéiert Aufgaben Aufgab, dat heescht, datt déi grouss Quantitéit vun Aarbecht gemaach gëtt vläicht net emol vum Mann an der Relatioun realiséiert ginn. Wann Dir Iech fillt wéi Äre Partner net emol bewosst wéi vill Dir maacht, betruecht Iech ze sëtzen an all d'Saachen opzezielen, déi gemaach gi fir datt Äert Stot gutt leeft, a notéiert wéi ee Partner fir all Aufgab verantwortlech ass. Eng kierperlech Lëscht ze gesinn kann Aen-Ouverture fir Iech zwee sinn: Dir sidd vläicht sou gewinnt alles ze maachen datt Dir net wierklech mierkt wéi vill vun der Aarbecht op Är Schëlleren fällt, an Äre Partner versteet vläicht net wéi vill et ass hëlt fir Äert Heem a Liewen ze organiséieren.
4. Focus op Änneren selwer
An enger idealer Welt, wann Äre Partner den Ungleichgewicht an der emotionaler Aarbecht realiséiert, si si fir dës Informatioun empfindlech a maachen en Effort fir d'Saachen auszegläichen. Awer hei ass d'Saach: och wann Äre Partner net fäeg ass oder net wëllt op dës Aufgaben kompromittéieren, kënnt Dir ëmmer nach änneren. Dr Candice Hargons, Ph.D., en Assistent Professer op der University of Kentucky an e lizenzéierte Psycholog, sot D'New York Times , D'Schéinheet vun der Koppeldynamik ass datt wann eng Persoun ännert, d'Koppel huet geännert. Wann d'Persoun déi emotional Aarbecht ophëlt, eng individuell Therapie besicht a léiert e puer vun der Verantwortung fir emotional Aarbecht opzeginn, huet deen anere Partner d'Wiel fir op en anere Partner weiderzekommen oder un hir emotional Bedierfnesser an d'Bedierfnesser vun der Famill anescht ze begéinen.
5. Denkt drun datt Äre Partner kee Geescht Lieser ass
Besonnesch wann et ëm onsichtbar Aarbecht kënnt, ass et wichteg ze erkennen datt Äre Partner komplett vernoléissegt ass fir d'Quantitéit vun der Aarbecht déi Dir maacht, dat heescht datt hir scheinbar Refus fir ze hëllefen ass an der Onkloerheet anstatt Béiswuerzel verwuerzelt. Per neuropsychologist Dr Sanam Hafeez , 'Mir tendéieren Signaler un eise Partner ze schécken datt hir Handlungen eis net glécklech maachen, awer d'Signaler sinn vague, passiv-aggressiv a berücksichtegen net d'Tatsaach datt Äre Partner säi Radar vläicht net emol an Är Signaler liest. Also d'Chancen sinn datt dës subtile Séilen, Aen-Rollen a Mutteren ënner Ärem Otem entweder Äre Partner duerchernee bréngen oder komplett onnotéiert ginn.
Amplaz proposéiert Hafeez eng vun dëse Sätze fir eng Spin déi nächst Kéier Är S.O. vernoléissegt ze hëllefen:
- Et mécht mech wéi wann ech net een hunn op fir déi kleng Saachen ze zielen.
- Ech wëll datt Dir Äert Wuert hält wann Dir seet datt Dir eppes maacht. Et ass iwwerwältegend wann ech méi Saache maache muss wéi ech sollt.
Hei ass firwat dës Ausdréck funktionnéieren: Dir dréckt offen Är Erwaardungen aus a wéi et Iech fillt wann se net erfëllt sinn. Et ass komplett valabel fir Äre Partner net déiselwecht Saachen ze prioritären déi Dir maacht, besonnesch Detailer an Aarbechten, erkläert Hafeez. Awer de Punkt fir an enger Bezéiung ze sinn ass ze léieren Kompromëss, validéieren an bäidroe fir d'Saachen ze verbesseren déi Äre Partner betreffen.
6. Gitt Positiv Feedback fir Positiv Ännerung
Loosst eis soen datt Äre Partner oppe war fir méi emotional Aarbecht ze huelen. Och wann Dir Iech fillt datt Är Partnerschaft viru laanger Zäit méi gläich sollt sinn, ass et wichteg déi positiv Ännerungen ze erkennen déi Äre Partner gemaach huet. Jidderee gär geschätzt ze fillen, awer an enger laangfristeg Bezéiung ze sinn kann heeschen datt Dir géigesäiteg selbstverständlech ufänkt. Eng Etude publizéiert am Journal Perséinlech Bezéiungen fonnt datt Dankbarkeet Schlëssel fir eng gesond an erfollegräich Bestietnes ass. Tatsächlech hunn d'Fuerscher erausfonnt datt den einfachen Akt fir Äre Partner regelméisseg Merci ze soen kann staark genuch sinn fir d'Scheedung vun enger Koppel ze schützen.
Déi ënnescht Linn
Fir vill Leit, de gréissten Deel vun der emotionaler Aarbecht doheem iwwerhuelen kann souwuel kierperlech wéi geeschteg ustrengend sinn. Awer glécklecherweis, d'Dynamik z'änneren tëscht der Aarbecht déi Dir an Äre Partner maacht ass net sou schwéier. Vun der Unerkennung vun der Ongläichheet bis heiansdo Check-Ins opzestellen fir sécherzestellen datt Dir e gerechte Undeel vun den Aarbechten behält, d'emotional Aarbecht an Ärer Bezéiung ze balancéieren ass e noutwendege Schrëtt fir Äert an Ärem Partner säi Gléck ze garantéieren.
RELATED: Meng BF an ech ginn an alldeeglech, domm Kämpf wärend der Quarantän. Ass dëst en Zeechen?
