Wann et ëm Schlof geet, ginn et zwou Zorte vu Leit: déi, déi an de Schlof falen, déi zweet de Kapp op d'Këssen schloen, an déi, déi Stonnen huelen fir de Sandman ze treffen. Leider falen vill vun eis an déi lescht Kategorie. Also hu mir et eis Missioun gemaach fir eng Fix ze fannen - andeems mir dräi PampereDpeopleny Mataarbechter mat Schlofprobleemer erausfuerderen fir aacht Stonne zougemaach ze kréien all Nuecht fir eng Woch.
Ee Schlësselfaktor an eiser interner Etude? Orb Schlof Komplex Kapselen. Si si voller Doze-induzéiert Zutaten wéi Melatonin, Valerianwurzel, Lavendel, Ylang-Ylang a Vitamin B12. Plus, si hëllefen Iech méi séier ze schlofen an esou laang ze bleiwen, dank der Zäit-Release Technologie. An nodeems Dir héieren hutt datt dës Ergänzunge Iech erwächen erfrëscht an net groggy, dank der Zäitverzögerter Verëffentlechung vu Vitamin B12, hu mir se selwer misse probéieren.
fizkes / Getty BillerHelen, Duerchschnëtt 5 bis 6 Stonnen Schlof pro Nuecht
Nuecht 1: Yoga fir d'Rettung
Eng Saach op ech vertrauen ass yoga . Ech genéissen wierklech ze trainéieren, awer ech probéieren Saachen ze maachen déi méi Buedem sinn am Géigesaz zum Lafen. Meng Go-to virum Bett ass d'Been Up the Wall Pose, dat ass ganz wuertwiertlech wéi et kléngt. Ech leien op mengem Réck mat de Been op der Mauer fir fënnef bis zéng Minutten fir de Bluttfluss ëmzedréien a meng Häerzfrequenz ze senken. Dëst huet mir gehollef den Iwwergang an e relaxen Zoustand ier ech versicht schlofen. Ech geschlof fir sechs Stonnen dëser Nuecht.
Nuecht 4: Melatonin Take Two
Ech hunn e puer negativ Nebenwirkungen vun anere Schlofhëllefen erlieft, déi ech probéiert hunn, also hunn ech nëmmen d'Halschent vun der recommandéierter Dosis Orb geholl, déi zwee Kapselen ass. Gutt Noriicht: Eng Kapsel ze huelen war genuch fir mech. Ech geschlof an just 30 Minutten a geschlof der ganz Nuecht - méi wéi aacht Stonnen - wat ech seelen jee maachen. Mäi Frënd huet souguer de folgende Moien bemierkt wéi ech wéi e Log geschlof hunn. Et war definitiv méi schwéier ze erwächen wann mäin Alarm gelaf ass, awer ech mengen et ass well ech endlech de Rescht an engem wierklech déiwe Schlof erfaasst hunn.
Nuecht 7: Këssen Mist fir de Gewënn
Aner Saach ech während dëser Erausfuerderung probéiert war eng Lavendel Këssen Niwwel . Ech spritzen et direkt ier ech an d'Bett gaangen sinn, sou datt den Doft nach ëmmer staark war, an et huet mir gehollef direkt schlofen. Huet et déi ganz Nuecht gedauert? Nee, net genau. Awer et ass super fir d'Nuechte wou ech soen kann datt ech eng laang Zäit erwächt sinn.
ORBRachel, Duerchschnëtt 4 bis 5 Stonnen Schlof pro Nuecht
Nuecht 3: Ofdreiwt mat Lavendel
Zënter der Fachhéichschoul sinn ech e schreckleche Schlof. Ech hunn am Duerchschnëtt nëmmen ongeféier dräi Stonnen pro Nuecht benotzt. Et ass definitiv besser zënterhier ginn, awer meng Schlofmuster sinn nach ëmmer net konsequent. Den neie Schlof Ritual mat deem ech obsesséiert sinn ass meng Aromatherapie äthereschen Uelegdiffusor . Ech hunn et mat Lavendelöl gefüllt an op meng Nuetsstand gesat, an all Nuecht hunn ech et op en Dräi-Stonn Timer gesat a sprangen an d'Bett. Den Doft ass sou entspaant an hëlleft mir wierklech e bësse méi séier a schlofen, wat super ass wann Dir bedenkt datt et mech heiansdo iwwer eng Stonn dauert ier se ofdreiwen. Mat dëser Method hunn ech ongeféier fënnef an eng hallef Stonnen geschlof.
Nuecht 5: Magie an enger Kapsel
Fir éierlech ze sinn, war ech e bësse skeptesch ier ech Orb probéiert hunn nëmmen well ech probéiert hunn esou vill aner ähnlech Produkter a si hunn den Trick fir mech net gemaach. Loosst mech Iech awer soen, dës kleng Kärelen schaffen tatsächlech. Ech hunn zwou Kapselen ongeféier eng Stonn geholl ier ech an d'Bett goen wollt.Drësseg Minutte méi spéit, Ech hunn ugefaang schlofen a méi entspaant ze fillen. Ech sinn séier ageschlof ouni ze dréinen an ze dréinen (yay!) a si meeschtens geschlof bliwwen - ech sinn nëmmen eng Kéier erwächt. Mee insgesamt hunn ech siwe Stonnen geschlof. Ech hu mech den nächsten Moien zimlech midd gefillt, awer et war net e groggy Gefill, et war méi wéi e Ech wëll ni datt dëst Schlof fillt. Géif ech dës erëm huelen? Ganz bestëmmt.
OrbAli, Duerchschnëtt 5 bis 6 Stonnen Schlof pro Nuecht
Nuecht 2: 1 Schof, 2 Schof, 3 Schof ...
Ech hu zimmlech Schwieregkeeten ze schlofen, also hunn ech am Ufank probéiert mäi Geescht ze relaxen andeems ech Meditatioun an Atmungstechnike virum Bett üben. Leider huet meng Opmierksamkeetsspann dat Bescht vu mir kritt an ech hunn d'Zeil verluer ier ech iwwerhaapt an e relaxe Geescht kommen konnt. Also amplaz sinn ech zréck op meng probéiert-a-richteg Method fir ze schmaachen Kamillen Téi . Vläicht sinn et meng britesch Wuerzelen déi schwätzen, awer ech schwieren et ass dee beschte Wee fir mäi Kierper a Geescht z'erliichteren. Obwuel, och mam Téi, sinn ech eemol erwächt a konnt net fir eng Stonn an eng hallef schlofen. Mee ech hu soss ongeféier sechs Stonnen gutt geschlof.
Nuecht 6: Äddi ze Grogginess
Ech hunn net sou séier ofgedréckt wéi ech geduecht hunn wann ech Orb huelen, awer ech mengen datt ech erwaart hunn datt se mech direkt kal ausschloen. Wéi och ëmmer, ech sinn e ganz liichte Schlof, also vläicht hat dat eppes domat ze dinn. Insgesamt krut ech ongeféier sechs an eng hallef Stonne Schlof, dat ass 30 Minutte méi wéi soss. An zum Kreditt vun de Kapselen sinn ech de Moien ouni Grogginess erwächt, also war dat e Plus.
