Wann Dir no engem fehlerhafte Glanz sicht, ass Vitamin C de perfekte Retter! Dir kënnt entweder an engem Zitrusfest genéissen oder e Geméis gelueden Iessen genéissen. Also, dréckt en Orange fir dee gespulltem Look oder bësst an e Broccoli fir feine Linnen ewech ze maachen fir all Biss wäert Iech méi no bei enger glatterer Haut bréngen. Fir Är Hautrees perfekt ze maachen, hu mir 10 Liewensmëttel a Gedrénks opgelëscht, déi Iech de Schutz an d'Verjéngung ubidden, déi se brauch. Also, bereet Iech fir Äre Wee zu mëllen, mëllen an e komplimentwäertege Teint ze iessen.
eent. Orangen
zwee. Tomate Jus
3. Broccoli
Véier. Kiwi
5. Strawberry Juice
6. Gromperen
7. Kale Jus
8. Schnéi Erbsen
9. Ananas Juice
10. Chili
eelef. FAQs
Orangen
Bild: Shutterstock
Dës tangy Uebst ass bekannt fir seng Fäegkeet fir d'Haut jonk ze halen! De Vitamin C präsent an et fördert d'Produktioun vu Kollagen, wat d'Hautelastizitéit erhéicht. Dëst kämpft d'Zeeche vun Alterung. Plus, d'Zitrounesaier, déi an dëser saftlecher Uebst präsent ass, mécht ewech exzessiv oiliness a kämpft Ausbroch. Dacks iessen dës séiss a sauer Uebst erlaabt Iech e Gesiicht ouni Flecken z'erreechen. Wann Dir all Joer méi jonk wëllt kucken, wësst Dir d'Fruucht op déi Dir äntweren kënnt!
Tipp: En onbekannte Fakt ass datt d'Orangeschuel e méi héije Inhalt vu Vitamin C huet wéi d'Orange selwer, sou datt Dir d'Schiel an Ärem Hautpfleeg Regime fir e luminéisen Teint. Glécklech glänzend!
Tomate Jus
Bild: Shutterstock
Wärend déi meescht vun eis genéissen Tomate Jus zesumme mat e bësse Botterbrout ass et e manner bekannte Fakt datt dëse Vitamin C-belaaschte Jus Schutz géint UV Liicht bitt. De Lycopen an der Fruucht wierkt als natierleche Sonneschutz! Dës lecker Uebst huet och anti-inflammatoresch, déi Rötung an Puffiness verhënnert.
Tipp: Tomate Jus ass vläicht de Favorit vun Ärer Haut et kann och Äre Risiko vu bestëmmte chronesche Krankheeten reduzéieren. Also zéckt net fir e Glas Tomatejus matzemaachen Är alldeeglech Ernährung well et ass voller Guttheet!
Broccoli
Bild: Shutterstock
Broccoli ass d'Muechthaus vun Nährstoffer wéi Vitamin C. D'Antioxidantien, déi an dësem grénge Geméis präsent sinn, verlangsamen de Prozess vun Hautalterung an nëmmen zréck op de Prozess. All Dag vun Broccoli stimuléiert d'Produktioun vu Glucoraphanin, wat eise Kierper a Sulforaphan ëmgewandelt gëtt. Dës Chemikalien hëlleft Hautreparatur féiert zu gesond Haut . Also, schéin Haut an e bewonnerbare Glanz ass just Broccoli ewech.
Tipp: Eng Plack voller Broccoli ass eng gutt Sonneschutzapplikatioun fir Extrakter vu Broccoli Sprossen kann ee géint Hautschued a Kriibs duerch UV Stralung schützen. Dir kënnt Iech elo virun Hautverbrennunge schützen andeems Dir e knusprech Broccoli mëscht.
Kiwi
Bild: Shutterstock
Kiwis hunn eng héich Vitamin C Konzentratioun déi Är Schéinheet verbesseren kann. Dës appetitlech Uebst wäerten net nëmmen Är Geschmaachsbuden appelléieren, awer och d'Toxine aus Ärem Kierper spülen. De Vitamin C an de Kiwi mécht e perfekte Laxativ, deen den Verdauungssystem botzt an d'Haut vu Kachen a Pickel spuert.
Tipp: Während der tangy bannenzeg vun Kiwi funktionnéiert gutt fir d'Haut , déi fuzzy Baussen hunn och wonnerbar Virdeeler! D'fibrous Haut vun engem Kiwi huet héich Niveaue vu Vitamin E a wann et mam Fleesch kombinéiert ass, ass et näischt anescht wéi dat Bescht fir d'Haut.
Strawberry Juice
Bild: Shutterstock
Sicht no lieweg Haut? Hoffen Dir hutt e Glas Erdbeerjus bei Ärer Säit. Dës populär Berry ass eng räich Quell vu Vitamin C, Magnesium a Kalium. Dës Mineralstoffer an Nährstoffer déif d'Haut botzen , berouegt et an Toun Hautausschlag a schützt säin Teint vu schiedleche Strahlen vun der Sonn.
Tipp: Dësen Zitrussnack enthält och Alpha-Hydroxysäure, wat de Schlësselgehalt fir d'Eliminatioun vun doudege Hautzellen ass. Also, wann Dir alles iwwer déi fuschneie Puppelchenhaut sidd, dréckt eng Erdbeere.
Gromperen
Bild: Shutterstock
Dës Form vu Kuelenhydrater si vu jidderengem gär, egal ob se gebak, frittéiert oder gegrillt sinn - kee widderstoen e puer Kartoffelen. Wéi och ëmmer, dëst Geméis ass net alles ëm säi cremeg Geschmaach, awer och huet en héijen Inhalt vu Vitamin C, deen als Antioxidant wierkt. Also, wann Dir Iech Suergen iwwer Falten Haut hutt, bréngt dëst Geméis Iech all déi Hautfestegkeet an Dichtheet déi Dir braucht.
Tipp: Vitamin C an de Gromperen sinn och e super Immunitéit Booster. Eng Kartoffel pro Dag iessen kann Iech vun der Erkältung retten. Also, wann Dir Iech besuergt sidd iwwer Niesen an Husten, eng Kartoffel huet Iech all ofgedeckt.
Kale Jus
Bild: Shutterstock
Dëst cruciferous Geméis ass voller Vitamin C a kann d'Hautgesondheet wesentlech verbesseren. Vun der Reduktioun vu feine Linnen, fir all Hautkrankheeten am Bucht ze halen, Kale Jus ass eng ideal Vitamin C Wiel. Et enthält och Kalzium, Beta-Karotin a Lutein, déi hëlleft der Reparatur an Ënnerhalt vun der Haut ze förderen. Also, wann Dir wëllt mat de Joeren glanzen, e Glas Kale Jus all Moien huet Äre Réck.
Tipp: Kale ass en exzellenten Entgiftungsmëttel a kann Äre Kierper vu bannen rengegen, wat sech also an eng gesond glänzend Haut ausserhalb. Dëse Jus kann Iech fit, gesond a bewegt fillen.
Schnéi Erbsen
Bild: Shutterstock
Och wa mir dacks de Wäert vun Erbsen iwwersinn, ass hir glat Textur voller Vitamin C an aner Mineralstoffer an Antioxidantien. De Vitamin, deen an Erbsen fonnt gëtt, produzéiert Kollagen am Kierper, wat d'Zeeche vum Alterung ëmdréit. Et huet och aner Antioxidantien wéi Flavonoiden, Catechin, Epicatechin, Carotenoid, an Alpha-Karotin. All dat hëlleft Zeeche vun Alterung ze verhënneren. Peas setzen zweemol d'Efforte fir de jugendleche Glanz ze halen konstant op Ärem Gesiicht .
Tipp: Dës kleng Erbsen hëllefen och d'Pounds vu Gewiicht ze reduzéieren! Erbsen si wéineg Fett a ganz fibrous! D'Leit erlaben d'Leit méi séier voll ze fillen an domat de Wëllen ze vermeiden! Also si si net nëmme gesond, mee halen och ongesonde Verlaangen ewech.
Ananas Juice
Bild: Shutterstock
D'Behandlung ass eng magesch Portioun well et mat Vitamin C an Antioxidantien gelueden ass. E Glas frëschen Ananasjus behandelt Akne, bekämpft Sonneschued a gläicht Hauttéin - fir e gläichméissegen a glänzenden Teint ze ginn. Et gëtt och eng Layer vun Jugendlechkeet iwwer Haut a Verzögerung Zellen aus Stierwen.
Tipp: Wann Dir d'Kraaft vun dësem schaarfe Sirop wëllt stäerken, gitt vir a füügt e puer Drëpsen Zitroun derbäi an et wäert all d'Virdeeler multiplizéieren.
Chili
Bild: Shutterstock
En onbekannte Fakt ass datt waarm Peffer méi Vitamin C wéi Orangen hunn. Si sinn och Beta-Karotin a sinn eng super Ergänzung fir Är Hautpfleeg well se suergfälteg Wangen a glühend Haut garantéieren. Vitamin C weess och wéi Falten lass ginn, donkel Flecken , an Akne Marken! Also wann Dir Gewierz gär hutt, hutt Dir e Virdeel!
Tipp: Späichert Är Chili an enger donkeler Plaz, well wa se u Loft, Liicht oder Hëtzt ausgesat sinn, ass et eng grouss Chance datt se hir gespäichert Vitamin C verléieren.
FAQs
Q. Huet Zitrusfrüchte déiselwecht Quantitéit Vitamin C wéi Zitrusjusen?
TO. Zitrusfrüchte a Geméis hunn e gläiche Betrag u Vitamin C. Wann Dir awer an eng Uebst bäisst, wäert Dir net nëmmen seng saftbar Bannen genéissen, mä Dir profitéiert och vun der Guttheet vu verschiddenen anere Mineralstoffer. Déi populärste Quell vu Vitamin C - Orangen sinn och eng grouss Quell vu Faser, wat d'Darmbewegung verbessert an de Risiko vu verschiddene Krankheeten wéi Kriibs reduzéiert.
Q. Kann een genuch Vitamin C aus enger Fleeschdiät kréien?
TO. Eng Ernärung vun nëmmen Déierefudder enthält net genuch Vitamin C fir de glate Laf vum Kierper ze garantéieren. Dofir, a equilibréiert Ernährung - inklusiv Uebst a Geméis ass néideg. Wéi och ëmmer, e puer iwwer Vitamin C kënnen aus der rouder Liewer, Fëschroen an Eeër kommen.
Liest och: Expert Speak: Self-Care With Ayurveda
