Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Den Anirban Lahiri zouversiichtlech virum RBC Heritage
- De Shah Rukh Khan Quarantäne selwer No Crew Membere vum Pathan Test Positiv Fir COVID-19
- Knappheet ass net de Problem: Gesondheetsministère schlägt Staaten fir 'falsch ze managen' COVID Impfungen
- Lëscht vun all Ufanksniveau Datebongen vu Reliance Jio, Airtel, Vi, a BSNL
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Wien ass net obsesséiert mat Nëssbotter? Vu Kanner bis Erwuessener, jiddereen huet et gär well se lecker sinn. Nëssbotter kënnen als séier Workout Snack déngen an och als eng grouss Quell vu gesonde Fetter. Loosst eis d'Ernärungswäert vu Erdnussbutter, Mandelbotter a Cashewbotter erausfannen.
Nëss si fantastesch fir Är Gesondheet a Studie weisen datt Leit, déi all Dag Nëss konsuméieren, manner Cholesterinspiegel hunn, besser Muskelen a Knachemass a si géint Kriibs geschützt.
Also, dofir sollt Dir méi Nëss a Nëssbotter an Är Ernärung abannen. Mandelbotter, Cashewbotter a Erdnussbutter kéinten d'selwecht fir Iech ausgesinn awer hunn bemierkenswäert Ënnerscheeder an der Nährstoffkompositioun.
Erdnussbotter VS Mandelbotter VS Cashewbotter
Hei ass d'Ernärungsinformatioun iwwer déi dräi Arten Nëssbotter.
Erdnussbutter Ernärungswäert
Äerdnossbotter ass deen am meeschte verbrauchten Nëssbotter. Zwee Läffelen (32 g) Erdnussbutter enthält ongeféier 190 Kalorien a 16 g Fett. Den Zocker an de Fettgehalt variéieren a verschiddene Marken aus Erdnussbotter.
Erdnussbutter huet eng gutt Quantitéit u monounsaturéierte Fettsaieren a polyunsaturéierter Fettsaieren. Et ass och eng exzellente Quell vu Protein, Magnesium, Selen, Kalium, Kalzium, Koffer, Eisen, an e puer B Vitamine. En 1 Unzen (28,3 g) Portioun Erdnussbutter liwwert 15 Prozent vun Ärem deegleche Bedierfnes fir Vitamin E, 7 g Protein an 2,5 g Faser.
Gesondheetsvirdeeler vum Erdnussbutter
Erdnüsse oder Erdnussbutter ass eng exzellent Quell vum Resveratrol, en Antioxidans deen Iech géint Kriibs, Häerzkrankheeten, degenerativen Nerve Krankheet a viral oder Pilzinfektiounen schütze kann. Och, wann Dir Erdnussbutter hutt de Risiko vum fréien Doud reduzéiert, Äre Bauch voll hält, wäert Är Energie erhéijen a méi gesond Muskelen an Nerven ginn.
Fuerscher hunn erausfonnt datt Leit déi Erdnüsse verbrauchen eng besser Häerzgesondheet hunn an och Gesondheetsexperte soen datt Erdnussbutter gutt fir de Kierper ass.
Wéi och ëmmer, vill Marken vun Erdnussbutter enthalen Zocker an hydrogenéiert Ueleger an op der anerer Säit kënnen déi natierlech an organesch Varietéit Séisser an zousätzlech Ueleger derbäi kréien fir d'cremeg Textur ze kréien.
Dëst kann Iech an e Fix setzen, also ass et besser datt Dir Erdnussbotter moderéiert konsuméiert.
Cashewnoss Botter Ernärungswäert
D'Zuel vu Kalorien a Fettgehalt vu Cashewnossbotter ass bal ähnlech wéi déi vun Erdnussbutter, awer et huet manner Protein a méi Kuelenhydrater.
Einfach Cashewnoss Botter, ouni Salz huet 94 Kalorien, 4 g Gesamtkuelenhydrater, 3 g Protein an 2 g Natrium. Et enthält och 4 Prozent Eisen an 1 Prozent Kalzium. Och wann Cashewbotter manner am Protein ass am Verglach zu Erdnussbutter, ass et héich an Nährstoffer wéi Koffer, Eisen a Phosphor, asw., An enthält och eng gutt Unzuel vun monounsaturéierte Fette.
Gesondheetsvirdeeler vum Cashewnoss Botter
Cashewbotter huet d'Aminosäuren a gesond Fetter déi hëllefen Äert Häerz gesond ze halen. De Magnesiumgehalt beschleunegt Äre Metabolismus a verbessert Är Immunitéit. Et ass och gutt fir Diabetis, kämpft fräi Radikale an hält se der DNA Membran beschiedegt, a reduzéiert de Risiko vu Gallerbladder.
Mandel Botter Ernärungswert
Mandelbotter huet eng méi héich Quantitéit u Ballaststoffen a Proteinen, wat et méi gutt fir d'Muskele mécht an datt Dir Iech méi voll fillt. Et huet méi monounsaturéiert Fett ronderëm 50 Prozent an ongeféier d'Halschent vun der Quantitéit vu gesättigte Fett.
Mandelbotter enthält 7 Prozent Kalzium, 3 Prozent Eisen a 26 Prozent Vitamin E. Eng 1 Läffel Portioun Mandelbotter liwwert 2 g Protein, 100 Kalorien, 10 g Fett, 1 g Nahrungsfaser a 4 g am Ganzen Kuelenhydrater. Et enthält och vill Riboflavin, Eisen, Kalium an aner essentiell Mineralstoffer.
Gesondheetsvirdeeler vum Mandelbotter
Organesch Mandelbotter ginn Iech Antioxidantien, déi aus Vitamin E kommen an hëlleft bei der Senkung vun Ärem Cholesterin. Eng kleng Portioun Mandelbotter huet eng gutt Quantitéit u Magnesium wat gutt fir d'Häerzgesondheet ass well et de Floss vum Blutt, Sauerstoff an Nährstoffer fördert. D'Präsenz vu Kalium ass gutt fir Äre Blutdrock stabil ze halen, Kalzium a Kupfergehalt hëlleft beim Muskel funktionnéieren an hält Äert Skelett System staark.
Virdeeler vun all Nëssbotter
All déi dräi Nëssbotter enthalen Phytosterole, wat d'Planzversioune vum Déierekolesterol sinn. Dëst kann hëllefe bei der Reduktioun vun erhéijen Cholesterinspiegel (LDL) an Ärem Kierper. Dëst sinn och gutt Quelle vu Protein, Mineralstoffer a gesond Fetter. Also, wielt Äre Liiblings a konsuméiert fir all d'Virdeeler ze kréien!
Deelen dësem Artikel!
