Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIONEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
- IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit erënnert un den Auspicious Festival mat hirer Famill ze feieren
- Mahindra Thar Bookings Kräizt De 50.000 Meilesteen A Just Sechs Méint
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
12 Iwwerraschend Gesondheetsvirdeeler vum Erdnussbutter!Erdnussbutter ass e leckert Iessen dat nährlech a lecker ass. Dës villsäiteger Verbreedung ass net nëmme fir Schoulmëttegiessen, awer kann als Snack giess ginn oder als Proteinshake gemëscht mat Smoothien.
Dës mëll Erdnussbutter gëtt mat bal alles kombinéiert vun Uebst bis Schockela. Et ass héich an monounsaturéierte Fette a voller Nährstoffer, dofir profitéiert Erdnussbotter fir Gewiichtsverloschter. Erdnussbutter besteet och aus héijem Protein a gesonde Ueleger déi bei Diabetis hëllefen an och Alzheimer Krankheet verhënneren.
Erdnussbutter kann Häerzkrankheeten vermeiden a gëtt manner wahrscheinlech als Fett gespäichert. Zwou Esslöffel Erdnussbutter iessen, bitt Iech 188 Kalorien, 8 Gramm Protein, 6 Gramm Kuelenhydrater a 16 Gramm Fett.
Wann Dir net allergesch sidd fir Erdnëss, kënnt Dir Är alldeeglech Dosis dovun genéissen andeems Dir se als Verbreedung op engem Toast oder Sandwich benotzt. Hei sinn 12 gesondheetlech Virdeeler vun Erdnussbutter. Kuck dir daat mol un.
1. Räich Quell vu Protein
100 Gramm Erdnussbutter enthält eng héich Quantitéit u Protein dat ongeféier 25-30 Gramm ass. Protein ass noutwendeg fir Äre Kierper, well wat Dir ësst gëtt an Aminosäuren opgedeelt, déi dann an all Zell benotzt gi fir de Kierper ze flécken an ze bauen.
2. Senkt de Cholesterolniveau
De Fettgehalt an Erdnussbutter ass gläich wéi d'Fetter an Olivenueleg. Et enthält monounsaturéiert Fette déi gutt ze konsuméiere sinn ouni Äert Häerz op kee Risiko ze setzen. Déi gesond Fetter am Erdnussbutter hëllefen de schlechte Cholesterinspiegel ze senken a gutt Cholesterin ze förderen.
3. Verhënnert Typ 2 Diabetis
Konsuméiere vun Erdnussbutter kann och gutt sinn fir de Risiko vun Diabetis ze reduzéieren. Erdnussbutter enthält och ongesiedegt Fett dat gewisen huet d'Insulinempfindlechkeet ze verbesseren. Fuerschung huet gewisen datt d'Erhéijung vun der Erdnussbutter de Risiko vum Typ 2 Diabetis reduzéiert.
4. Voll Vitaminnen
Wousst Dir datt Erdnussbutter vill Vitamine enthält, déi gutt fir Äre Kierper sinn? Vitamin A ass hëllefräich fir d 'Verbesserung vun der Siicht a Vitamin C hëlleft den Immunsystem ze erhéijen an geheelt einfach Geschwüren méi séier. Och Vitamin E ass e weidere wichtege Mikro-Nährstoff dee vum Kierper gebraucht gëtt fir komplex Fettsaieren an den Arterien ze léisen.
5. Antioxidant Properties
Erdnussbutter ass voll mat Antioxidantien duerch d'Präsenz vu Folat, Niacin, Riboflavin, Thiamin a Resveratrol. Resveratrol ass en Antioxidans, deen effektiv fonnt gouf fir verschidden Aarte vu Kriibs, Häerzkrankheeten, Alzheimer Krankheet a Pilzinfektiounen ze kontrolléieren.
6. Verhënnert Kriibs
Déi bescheiden Erdnussbutter enthält B-Sitosterol, e Phytosterol dat d'Fäegkeet huet géint Kriibs ze kämpfen, besonnesch Doppelpunkt, Prostata a Broschtkriibs. Erdnüsse iessen an Erdnussbutter kann de Risiko vu Colonkriibs bei Fraen erofsetzen.
7. Reguléiert Bluttzockerniveauen
Erdnussbutter ass eng ganz gutt Quell vu Magnesium. Magnesium ass e wesentlecht Mineral dat eng grouss Roll am Muskel-, Knochen- an Immunitéitentwécklung am Kierper spillt. Et hëlleft och de Bluttzockerspigel ze regléieren an hëlleft de Blutdrock am Grëff ze halen.
8. Héich Am Kalium
Erdnussbutter enthält ongeféier 100 Gramm Kalium, dat als Elektrolyt handelt, wat hëlleft beim Gläichgewiicht vun de Flëssegkeeten am Kierper. Kalium mécht keen Drock weder op d'Blutt nach op de kardiovaskuläre System well et en häerzfrëndlecht Mineral ass dat a grousse Quantitéiten an Erdnussbutter fonnt gëtt.
9. Reduzéiert de Risiko vu Gallsteng
Gallsteine ginn duerch Iwwergewiicht verursaacht, andeems se Crash Diäten folgen an Gebuertssteierpillen oft huelen. Eng bemierkt Studie huet erausfonnt datt de Konsum vu Erdnüsse de Risiko vu Gallsteine reduzéiert. A Fraen, déi et regelméisseg konsuméieren, reduzéieren de Risiko fir Gallsteen ze entwéckelen.
10. Räich un Nahrungsfaser
Erdnussbutter ass héich an Nahrungsfaser an ongeféier 1 Taass Erdnussbutter huet 20 Gramm Nahrungsfaser. Nahrungsfaser ass erfuerderlech a sollt en Deel vun Ärer alldeeglecher Ernärung sinn, well e Manktem u Nahrungsfaser kann zu verschiddenen Gesondheetsprobleemer a Krankheeten féieren.
11. Hëlleft beim Gewiicht verléieren
Studien hu gewisen datt Erdnussbutter an Ärer Ernährung kann hëllefen, dës Extra Kilo ofzeschafen. Et enthält Protein a Glasfaser, déi hëllefen Iech fir eng méi laang Zäit voll ze halen. Dëst resultéiert zu ongewollte Verlaangen an och et fërdert e bessere Metabolismus deen hëlleft beim Gewiichtsverloscht.
12. Hëlleft Dir Iech roueg ze halen
Ee Esslöffel Erdnussbutter iessen all Dag hëlleft am Kampf géint d'Effekter vum Stress. Et ass well Erdnussbutter Beta-Sitosterol enthält, e Planzesterol deen héije Cortisolniveau normaliséiert a se an der Zäit vum Stress erëm an d'Gläichgewiicht bréngt mat aneren Hormonen.
GESONDHEETSTIP
Wärend Dir Erdnussbutter kaaft, kontrolléiert de Label fir ze kucken ob et organesch Erdnussbutter ass an hydrogene Fetter an Zocker huet. Wielt Erdnussbutter, déi nëmmen Erdnüsse a Salz enthält a keng Zousätz enthält.
Deelen dësem Artikel!
Wann Dir dësen Artikel gär liest, deelt et mat Ären Noperen.
LIESEN OCH: 10 Wonnerbar Gesondheetsvirdeeler vum Kardamom Téi
