Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Verpasst net
- BSNL Läscht Installatiounskäschte vu Laangzäit Breetbandverbindungen
- Kumbh Mela Retournees kënnen d'COVID-19 Pandemie verschlëmmeren: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com begréisst d'Saison mat der neier Kampagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Vum Geriicht Passe Wéinst Wéinst COVID-19
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Multiple Sklerose (MS) ass eng chronesch Krankheet déi d'Gehir an den Zentralnervensystem (CNS) beaflosst. Et brécht Myelin (eng isoléierend Schicht ronderëm Nerven) vun de Gehirzellen a Spinalkord a stéiert de Signalaustausch tëscht dem Gehir a verschidden Deeler vum Kierper.
Duerch de Broch vun der Myelin, verursaacht den Zoustand Entzündungen a Narben oder Läsionen [1] . D'Konditioun mécht et schwéier fir Äert Gehir Signaler an de Rescht vun Ärem Kierper ze schécken. Verschidde Leit wäerten mild Symptomer erliewen anerer anerer schwéiere Symptomer erliewen well den Effekt hänkt vun der Quantitéit vum Nerve Schued an der Géigend vum Gehir of wou d'Nerven betraff sinn [zwee] .
Multiple Sklerose ass eng vun den heefegsten neurologesche Stéierungen an Ursaache vun enger Behënnerung bei Erwuessenen a ronn 2,3 Millioune Leit op der ganzer Welt si vu Multiple Sklerose betraff [3] . D'Symptomer hänken normalerweis vun der Quantitéit vum Nerve Schued a Leit mat Multiple Sklerose kënnen d'Fäegkeet verléieren onofhängeg ze goen.
E puer vun den allgemengen Symptomer vu Multiple Sklerose sinn Taubness oder Schwächt an engem oder méi Glidder, déi normalerweis op enger Säit vum Kierper optrieden, deelweis oder komplett Visiounsverloscht, Kribbelen an Deeler vun Ärem Kierper, Middegkeet an Schwindel [4] .
Keen Heelmëttel ass de Moment fir MS verfügbar, awer verschidde Behandlungen wéi Krankheetsmodifizéierend Therapien (DMTs), Kortikosteroiden a Lifestyle Ännerungen kënnen hëllefen den Zoustand ze managen. Haut wäerte mir de richtege Wee kucken fir eng Diät fir een mat MS ze plangen.
Diätplang Fir Multiple Sklerose
Leit mat MS brauchen eng ausgeglach, fettarmer an héichfaseren Diät.
1. Konsuméiert 5 Portiounen Uebst a Geméis den Dag
Uebst a Geméis enthalen eng Rei Vitaminnen a Mineralstoffer an Nahrungsfaser, déi hëllefe kënne vereinfachen Verstopfung , e gemeinsamt Gesondheetsprobleem mat Leit mat Multiple Sklerose [5] . Och d'Antioxidantien, déi a verschiddene faarwegem Geméis fonnt ginn, gi studéiert fir ze kucken, ob se eng Roll spillen, fir de Fortschrëtt vu Multiple Sklerose ze bremsen [6] .
2. Iessen Fësch Zweemol D'Woch
D'National Multiple Sclerosis Society bericht datt Omega 3 Fettsäuren an engem Multiple Sklerose Diätplang kënne profitéieren [7] . D'Virdeeler vun Omega 3 Fettsäuren enthalen verbessert Häerzgesondheet, manner Blutdrock a verréngert Entzündung. Hutt Fësch wéi Saumon, Sardinnen, Makrele, an Frällen zweemol d'Woch [8] .
3. Follegt Eng Low-Carb Diät
Geméiss der National Multiple Sclerosis Society, Low-Carb Diäten sinn net wierklech sécher fir Multiple Sklerose, well dës Diäter feelen u Faser a Kalzium, déi wichteg si fir déi richteg Darmbewegung bei Leit mat Multiple Sklerose. [9] . Wéi och ëmmer, Kuelenhydrater si bekannt fir Energie fir de Kierper ze bidden, wat essentiell ass fir e Symptom vu Multiple Sklerose ze behandelen, dat heescht, Middegkeet [10] .
4. Vitamin D Niveauen erhéijen
Leit mat Multiple Sklerose hunn éischter niddereg Vitamin D Niveauen [eelef] . E Vitamin D Mangel ass verbonne mat engem erhéite Risiko fir verschidde Krankheeten z'entwéckelen am Zesummenhang mat der Schankegesondheet [12] . Intake vu ville Quantitéiten u Vitamin D wéi Kéis, fettege Fësch asw. Kann de Fortschrëtt vu Multiple Sklerose verlangsamen a kënnen eng wichteg Roll bei der fréierer Behandlung spillen.
5. Schalt D'Salz
Fuerschung huet gewisen datt héich Natriumzufuhr ka mat enger erhéiter Multipler Sklerose Aktivitéit verbonne sinn. Héich Natriumzufuhr kann d'Symptomer verschlëmmeren an de Risiko erhéijen Multiple Sklerose Läsionen z'entwéckelen. Amplaz, ersetzt Salz mat méi gesonde Gewierzer wéi schwaarz Peffer, Knuewelek Pudder oder Ënn Pudder [13] .
6. Wielt Low-Fat And High-Fiber Foods
Leit mat MS solle Liewensmëttel iessen déi wéineg Fett an héich Faser hunn well eng Diät niddereg an Transfette a gesättigte Fetter an héich Faser gutt Gesondheet verbessert [14] . Och eng fettarmer an héichfaser Diät ass noutwendeg fir e gesond Gewiicht ze halen, e wichtege Gesondheetsfaktor fir Leit mat Multiple Sklerose.
7. Huelt Up Gesondem Snacking
Snacking kéint eng gutt Saach sinn no der National Multiple Sclerosis Society. Wéi d'Leit Symptomer vu Müdlechkeet hunn, Snack op gesonde Liewensmëttel kéint Är Energieniveauen héich halen [fofzéng] . Méi kleng, heefeg Iessen de ganzen Dag ze hunn hëlleft de Stoffwiessel ze beweegen an hëlleft Ären Appetit ze bremsen. Hutt gesond Snacks wéi gekacht Geméis, Cashewnëss, Drauwen, Joghurt etc.
8. Bleift Hydréiert
8 Glieser Waasser den Dag drénken hëlleft Leit mat Multiple Sklerose. Dehydratioun ass e riesegen Contributiounsfaktor fir Verstopfung a Middegkeet déi allgemeng Symptomer vu Multiple Sklerose sinn. Drénkwaasser verbessert d'Gesondheet vun der Blase, hëlleft bei der Verdauung, hält d'Muskele schaffen a vill méi vun zousätzleche Virdeeler [16] [17] .
9. Verbrauch Probiotik A Prebiotik
Probiotika si Liewensmëttel déi d'Niveaue vu nëtzlechen Bakterien am Daarm erhéije kënnen, déi hëllefen d'Immunsystem ze stäerken an ass gutt fir Leit mat MS [18] . Liewensmëttel déi probiotesch Bakterien ernähren, ginn Prebiotika genannt, wéi Knuewelek, Leeks asw. Förderen och eng gutt Gesondheet bei Leit mat MS [19] .
Nahrungsmëttel fir Multiple Sklerose (MS) ze Iessen
Hei ass eng Lëscht vu Liewensmëttel, déi eng Persoun mat MS ka fir eng ausgeglach Ernärung hunn.
- Omega-3 Fettsaieren, wéi Saumon, Herring, Makrele, Thon, Sardinnen
- Haut ouni Poulet oder Truthahn a Mager Fleesch
- Bounen a Lënsen
- Probiotika wéi Joghurt, Kimchi, Kefir etc.
- Prebiotika wéi Knuewelek, Leeks, Ënnen, Zicory, Spargelen etc.
- Rëndfleesch Liewer
- Eegiel
- Sonneblumenkären
- Mandelen
- Spinat
- Brokkoli
- Vollkornbrout
- Téi
- Yoghurt
- Orangëjus
- Befestegt Mëllechprodukter a Müsli
- Braune Reis
Liewensmëttel ze vermeiden Fir Multiple Sklerose (MS)
Hei ass eng Lëscht vu Liewensmëttel, déi eng Persoun mat MS zu all Präis vermeide soll [zwanzeg] .
- Zocker-séiss Getränker
- Iwwerdriw Quantitéite rout Fleesch
- Frittéiert Liewensmëttel
- Niddereg-Léngen Liewensmëttel
- Gerste Produkter, wéi Malz, Zoppen a Béier
- Weizenprodukter, wéi Brout a Bäckereien
Op enger leschter Notiz ...
Eng gesond Ernärung fir eng Persoun mat MS ass eng déi den Immunsystem ënnerstëtzt. Sport regelméisseg fir ze hëllefen d'Kraaft a Flexibilitéit z'erhalen a wann Dir d'Gewunnecht hutt ze fëmmen, da gitt op. Diskutéiert mat engem Ernärungsberoder oder engem Dokter ier Dir Är Ernärung ännert.
