Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIONEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Den Anirban Lahiri zouversiichtlech virum RBC Heritage
- Lëscht vun all Ufanksniveau Datebongen Vu Reliance Jio, Airtel, Vi, An BSNL
- Kumbh Mela Retournees kënnen d'COVID-19 Pandemie verschäerfen: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Vum Geriicht Passe Wéinst Wéinst COVID-19
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Mayurasana, och bekannt als Pfauenhëllef, ass bezunn op spirituell no ze sinn. Och d'Praxis ze praktizéieren hëlleft beim Äert Äerm, Handgelenk, Hänn a Bauchmuskelen ze tonéieren an Är Vitalitéit erhéicht.
Dëst ass eng vun den usprochsvollsten Astellungen am Yoga, also sollt Dir net drun denken et direkt ze ginn. Huelt Iech Zäit a probéiert lues awer dës Asana auszeféieren, mir wäerte beroden e Yoga-Expert ze consultéieren ier Dir probéiert d'Asana auszeféieren.
Et erfuerdert grouss Ausdauer fir mat dëser Pose unzefänken.
Tatsächlech musst Dir e vill méi héijen Niveau erreechen fir dës Pose auszeféieren.
Niewent der Verstäerkung vum Handgelenk an Ënneraarm, gëtt dës Pose mat nach besser Virdeeler wéi d'Toxik eliminéiert, d'Leberprobleemer an de Kreeslafsystem. Also, wielt e méi heathfult Liewen andeems Dir Yogic Praktiken an Ärem alldeegleche Lifestyle integréiert.
Kuckt Iech wéi Dir dës Asana ausféiert an déi verschidde Virdeeler déi domat verbonne sinn.
Schrëtt fir Schrëtt Prozedur fir d'Asana auszeféieren
Schrëtt 1: Et ass wierklech eng haart Pose, also hei ass en einfache Schrëtt fir mat der Asana unzefänken. Huelt 2 Blocen, dat heescht een ënner Äre Féiss ze halen an een ënner Ärem Hals.
Schrëtt 2: Dir musst op Ärem Navel sinn an Är Hänn um Buedem halen.
Schrëtt 3: Elo, haalt Är Zéiwen um Block no bei Äre Féiss an Är Stir sollt um viischte Block raschten. Är Wirbelsail a Been sollten absolut riicht sinn. Kritt Är Ielebou no bei Ärem ënneschte Bauch.
Schrëtt 4: Konzentréiert Iech just op Äert Atemmuster.
Schrëtt 5: Nom Ausatmen, just de Bauch fest an dréckt den Zéiwen op de Block.
Schrëtt 6: Just ootmen a gläichzäiteg, hieft de Kapp a plazéiert de Kinn op den éischte Block.
Schrëtt 7: Konzentréiert Iech elo just op Iech selwer an zitt Är Ielebou no bannen.
Schrëtt 8: Äre Kierpergewiicht sollt ganz ausgeglach sinn op Är Hänn a Féiss.
Schrëtt 9: Eigentlech soll déi ganz Pose ouni d'Hëllef vun de Blöcke gemaach ginn. Dir musst just de ganze Kierpergewiicht op Äre Handflächen ausbalancéieren, an Är Been däerfen net gekräizt ginn. Wéi och ëmmer, fir dës Pose méi einfach ze maachen, hu mir d'Benotzung vu Blocen virgeschloen. Awer idealerweis soll dës Asana ausgefouert ginn wéi an den Illustratiounen, dat heescht ouni d'Benotzung vu Blöcken.
Liest och: Matsyasana Fir Schmerz am Hals & Schëlleren ze entlaaschten
Virdeeler vun der Asana
• Hëlleft Är Ausdauer ze bauen
• Hëlleft géint Liewer, Gallerbladder, Bauchspaicheldrüs an Niereproblemer ze kämpfen
• Verbessert den Zirkulatiounssystem
• Verhënnert géint Häerzinfarkt
• Verjéngert de Kierper
• Verbessert d'Konzentratioun
• Bréngt Rou an Iech
Opgepasst
Iwwergewiicht Leit a schwanger Dammen solle just vun dëser Pose ewech bleiwen. Och Leit, déi ënner Verletzungen oder Arthritisprobleemer leiden, musse verzichten dës Asana auszeféieren.
