ASS ET SÉCHER AMLA WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT ZE VERBRAUCHEN?

Fir séier Alerts abonnéiert elo

Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily Alerts

Just An

Virun 5 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
Virun 6 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
Virun 8 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
Virun 11 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Muss Kucken

Verpasst net

Doheem Schwangerschaft Elteren Pränatal Prenatal oi-Swaranim Sourav By Swaranim sourav Den 13. Februar 2019

Wann eng Fra schwanger ass, sinn hir Hormone am Héichpunkt, wouduerch si Loscht op eng Varietéit u Liewensmëttelartikelen huet, déi si ni fréier gär giess huet. Am éischten Trimester erlieft déi erwaart Mamm Muer Krankheet an Erbrechungssymptomer. Natierlech verlaangt hatt no sauerem Iessen dat hir Erbriechesessiounen am Grëff hält. Amla oder Stachelbeere ass een esou Mëttel fir dës Verlaangen.

Amla ass ronn a hellgréng a Faarf, déi ganz ähnlech mat Zitroun ausgesäit. Et ass eng Superfruit déi séiss a sauer schmaacht. Et ass eng exzellent Quell vun Antioxidantien a Vitamin C. Et enthält och gesond Nährstoffer wéi Eisen, Kalzium a Phosphor. Duerfir huet d'Amla ëmmer eng besonnesch Plaz an Ayurveda zënter antik Zäiten fonnt.

An dësem Artikel wäerte mir all d'Aspekter vun dëser gesonder Berry erfuerschen an ob et gesond ass während der Schwangerschaft ze konsuméieren.

Gesondheetsvirdeeler vun Amla wärend der Schwangerschaft

1. Gitt Erliichterung vun der Verstopfung

Den Verdauungssystem ass vun der Spur wärend der Schwangerschaft. Probleemer wéi Verstopfung an Hämorriden ginn e gemeinsame Schmerz ^[1] . Well Amla vill Faser enthält, déngt et als eng erstaunlech Quell fir Darmbewegungen ze heelen an d'Diskrepanzen ze normaliséieren. Verdauungsaustausch, Erbrechung, Aciditéit kann esou wäit wéi vernoléissegbar miniméiert ginn ^[5] .

2. Verjéngert a revitaliséiert de ganze Kierper

Wärend der Schwangerschaft schafft de Kierper vun enger Mamm Iwwerstonne fir sech selwer sou wéi de Puppelchen z'iessen. De Kierper kann einfach erschöpft ginn fir extra Blutt a Schwangerschaftshormonen ze produzéieren. Iwwelzegkeet kann d'Situatioun méi schlëmm maachen. Amla stäerkt d'Energie a liwwert de middene Kierper déi néideg Energie, sou datt d'Immunitéit verjéngert gëtt ^[zwee] .

De séiss sauer Aroma vun Amla spillt eng wichteg Roll bei der Kontroll vu Iwwelzegkeet Symptomer. Et kann als Jus geholl ginn oder réi giess ginn, an d'Kierperstäerkt verbessert sech mat der Zäit.

3. Entgiftet de Kierper

Amla enthält eng gutt Quantitéit Waasser. Dofir, wann et verbraucht gëtt, fillt de Kierper den Drang méi dacks ze urinéieren. Och Amla ass en effektive Antioxidant. Et entgiftet de Kierper duerch Oflagerunge vu Quecksëlwer, fräi Radikale a schiedlech Toxine duerch Urin. Sou iesse gooseberry all Dag géif suergen datt de Fetus eng konstant Versuergung vu propperem Blutt a Sauerstoff kritt ^[3] .

4. Boosts den Immunitéitssystem

Kräizbier ass en Antioxydant a kann den Immunitéitssystem verbesseren. Et ass heefeg mat Infektiounen wéi allgemeng Gripp, Keelt, Hust, Harnwegsinfektioun, asw. Während der Schwangerschaft ëmzegoen ^[6] . Déi héich Quantitéit u Vitamin C hëlleft beim Kampf géint sou Krankheeten an hält d'Gesondheet op. Et baut Widderstand am Kierper wann all Dag verbraucht.

Amla erlaabt och Laktatioun no Schwangerschaft. Dëst gëtt den zousätzleche Virdeel fir de Puppelchen fir sech mat der Immunitéit erhéijen Mammemëllech z'iessen.

5. Verhënnert Schwangerschaft Diabetis

Och wa Mammen keng Geschicht vun Diabetis virun der Schwangerschaft haten, si sinn ëmmer ufälleg fir gestational Diabetis ze kréien. Wann Schwangerschaftshormone mam normale Funktionéiere vum Kierper stéieren an Insulin stéieren, kann dës Form vun Diabetis optrieden. Amla huet vill antidiabetesch Fäegkeeten déi de Floss vum Insulin normaliséiere kënnen an de Schwangerschaftsdiabetes mat der Zäit eliminéiert.

6. Verbessert d'Aen an d'Erënnerung un de Puppelchen

Amla ass e Superfood dat ka verbraucht ginn fir d'Gehirer Kraaft an d'Aen ze erhéijen. Et war bekannt d'kognitiv a Gedächtnisfunktiounen ze verbesseren. All Dag eng Taass Amla Jus drénken kann der Mamm wéi och dem Puppelche profitéieren.

7. Hëlleft bei der Kontroll vun Ödemer

Kräizbeeren huet entzündungshemmend Eegeschaften an hëlleft an der effektiver Zirkulatioun vum Blutt ^[7] . Frae tendéieren ënner geschwollenen Hänn a Féiss wärend der Schwangerschaft, wat hinnen e grousst Unbehag a Péng verursaacht. Amla iessen all Dag kann hëllefe fir Schwellungen ze reduzéieren andeems de Bluttfluss erhéicht, sou datt d'Symptomer méi einfach ginn fir erwaart Mammen.

8. Reguléiert den normale Blutdrock

Héije Blutdrock während der Schwangerschaft ass ni e gutt Zeechen. Et kann e puer Komplikatiounen zu engem spéideren Zäitpunkt verursaachen wéi fréier Puppelchen, Mëssbrauch, asw. Dëst féiert en normale Blutdrock, wouduerch d'Chancen op eng sécher Liwwerung vum Puppelchen erhéicht ginn.

9. Gitt Kalzium

De Kierper vun der Mamm fänkt u méi Kalzium während der Schwangerschaft ze verlaangen, well et e wesentleche Nährstoff ass, deen an der Bildung vun Zänn a Schanken vum Fötus gebraucht gëtt. Wann d'Mamm net e richtegen Niveau vu Kalzium an hirem Kierper hält, wäert den entwéckelende Fetus seng Ufuerderungen aus der Mamm hir Schanken extrahieren. Si gëtt vu Kalzium ofgebaut a ka mat engem héije Risiko vun Osteoporose sinn. Amla ass eng exzellente Quell fir Kalzium ze kréien et kann der Mamm hëllefen erholen einfach an all hire Kierperfuerderungen gerecht ze ginn.

10. Heelt Moies Krankheet

Wärend den éischten dräi Méint vun der Schwangerschaft, leet d'Mamm un heefegen Episoden vun Erbriechen, Iwwelzegkeet a Moies Krankheet. Si verlaangt no méi séiss a sauer Iessen, an et fillt sech erfrëschend beim Konsum. Amla ass effektiv fir d'Erbrechungssymptomer ofzeschwächen, et hëlleft dem Kierper energesch ze ginn a sech vum Verlust vum Appetit ze erhuelen. Muer Krankheet kann d'Mamm komplett schwächen wéinst Dehydratioun. Amla mécht et mat sengem héije Waassergehalt aus.

11. Verhënnert Anämie

De Puppelchen brauch zousätzlech Blutt wärend der Schwangerschaft. Dofir muss de Kierper vun enger Mamm duebel d'Quantitéit u roude Bluttkierpercher produzéiere wéi an enger gewéinlecher Routine. Amla enthält eng gutt Quantitéit un Eisen a Vitamin C. Vitamin C spillt e wesentleche Faktor fir d'Absorptioun vu méi Eisen wärend der Schwangerschaftsperiod, sou datt et zu enger gudder Gesondheet vum Puppelche bäidréit. Amla Jus ass héich effektiv an der Bekämpfung vun Anämie wärend dëser Phase et normaliséiert d'Blutzirkulatioun an d'Hämoglobinniveauen zu engem groussen Ausmooss ^[4] .

Méiglech Niewewierkunge vum Amla Verbrauch während der Schwangerschaft

Amla huet eng Onmass vu Virdeeler. Wéi och ëmmer, et sollt a Limite verbraucht ginn anescht kann et Problemer wéi Diarrho, Dehydratioun, Verdauungsstörung a Verstopfung verursaachen. Sinnvoll Betreiung sollt geholl ginn fir ze vermeiden datt et a gewëssen Zäiten ësst.

- Wéi Amla eng ofkillend Sensatioun am Kierper gëtt, sollt d'Mamm et vermeiden beim Hust a Keelt ze iessen, well et d'Symptomer kann verschlëmmeren.

- Amla huet laxative Eegeschaften, also wann d'Mamm scho mat Diarrhoe leid, kann et d'Darmbewegung nach weider stéieren.

- Et ass néideg ze berécksiichtegen iwwer d'Quantitéit vum Konsum. Wann et a Moderatioun giess gëtt, ass Amla e Superfood mat wonnerschéinen heelen Eegeschaften. Méi wéi normal kann all d'Guttheet ëmdréinen.

Wéi vill Amla soll während der Schwangerschaft konsuméiert ginn?

Eng Amla den Dag ass wierklech gutt fir d'Gesondheet. En Teelöffel Amla-Pudder kann verbraucht ginn wann et verfügbar ass, wat ongeféier 4 g ausmécht. Vitamin C ass a genuch Quantitéit an enger eenzeger Amla präsent.

Eng Amla enthält méi Vitamin C wéi dat wat an enger Orange präsent ass. Et besteet aus 85 mg Vitamin C, wat eng wesentlech Quantitéit wärend der Schwangerschaft ubitt. 100 g Amla huet 500 mg bis 1800 mg vun dësem Vitamin.

Wéi Amla Während Schwangerschaft Iessen

1. Amla kann an Zockersirop zesumme mam Kardamompudder gekacht ginn. Dëst kann e lecker Ersatz fir séiss Pickles sinn. Amla murabba hëlleft bei der Promotioun vu gudder Gesondheet an Immunitéit. Et erhéicht den Appetit wärend der Schwangerschaft an hëlleft bei enger effektiver Verdauung. D'Mamm an de Fetus gi mat genuch Kraaft versuergt. Et beräichert déi zwee mat Vitamin C.

2. Amla Candy, dat duerch kochend Amla preparéiert gëtt, ass e gudde Snack. Et kann gelagert a giess ginn wann d'Mamm no eppes Séiss-Sauer Loscht huet. Fir dëst Séisses virzebereeden, kënnen Amla Stécker am Waasser gekacht ginn. Méi spéit Ingwerpudder a Kuminpudder kënnen zesumme mat Zocker gestreet ginn. D'Scheiwen sollen am Sonneliicht gehale ginn an zwee Deeg gedréchent ginn. Méi spéit kann et an engem loftdichte Behälter versiegelt ginn a wa méiglech genéissen. Et verbessert d'Immunitéit vu Mamm a Puppelchen, a gitt hinnen eng schéin Haut. Et ass och gutt wann Dir Houscht a Keelt verbraucht.

3. Amla Jus ass e gesonde Bestanddeel vun der Diät. Mix Stécker Amla an enger Mëschung zesumme mat Hunneg, Waasser an e bësse zerdrécktem Peffer. Eng Prise Salz ka bäigefüügt ginn wann néideg. De Pulp kann gefiltert ginn fir de Jus extrahéieren. Dës ganz Kombinatioun ass ganz berouegend fir de Kierper. Och wann Amla Ofkillungseigenschaften huet, wierkt Hunneg als Erwiermungsagent. Et hëlleft Hust a Keelt ze vermeiden. Et hëlt schiedlech Gëfter aus dem Kierper a behandelt d'Aciditéit.

4. Amla supari kann als Mondfräscher giess ginn. Et ass effektiv fir Erbrechung a Mueren Krankheet ze kontrolléieren. Et stimuléiert d'Sekretioun vu Magensaften, sou d'Behandlung vu Verdauung. Et entléisst vu Bauchkrämpfe, Erkältungen an Infektiounen.

5. Amla Pudder, dat komplett den Nieweprodukt vun Amla ass, huet wonnerschéin Gesondheetsvirdeeler fir Hoer, Haut an allgemeng Gesondheet. Déi frësch Amla kann a verschidde Stécker geschnidde ginn an ënner dem Sonneliicht gedréchent ginn. Et kéint e bëssen Zäit-opwänneg ginn. Wéi se awer dréchen, kënne se zesumme gemuel ginn fir e Pudder ze bilden. Et kann benotzt ginn wann Dir Hoer kacht oder wäscht. Et hëlleft beim Hoerwachstum an hëlt all Kopfkrankheeten ewech. Et huet déiselwecht gesondheetlech Virdeeler wéi frësch Amla.

6. Amla Pickel ass e séiere Biss fir Schwangerschaftsverlaangen zefridden ze stellen. Fermentéiert Stachelbeere ass immens gutt fir den Zellreparatiounssystem vum Kierper ze erhéijen, am Fall vu Verletzungen. Et reduzéiert Mondgeschwëster. D'Liewer bleift geschützt vu potenziellen Schued.

Verbrauch vun Amla ass am Allgemengen net schiedlech. Wéi och ëmmer, den Dokter muss consultéiert ginn ier e bestëmmt Nahrungsartikel während der Schwangerschaft ësst.

Kuckt Artikel Referenzen

[1]Cullen, G., & O'Donoghue, D. (2007). Verstopptung a Schwangerschaft. Best Practice & Research Klinesch Gastroenterologie, 21 (5), 807-818.
[zwee]Middha, S. K., Goyal, A. K., Lokesh, P., Yardi, V., Mojamdar, L., Keni, D. S., ... & Usha, T. (2015). Toxikologesch Evaluatioun vum Emblica officinalis Uebstenextrakt a seng entzündungshemmend a fräi radikal Läschmëttel. Pharmacognosy Magazin, 11 (Suppl 3), S427-S433.
[3]Guruprasad, K. P., Dash, S., Shivakumar, M. B., Shetty, P. R., Raghu, K. S., Shamprasad, B. R., ... Satyamoorthy, K. (2017). Afloss vun Amalaki Rasayana op Telomerase Aktivitéit an Telomer Längt a mënschlecht Blutt mononuklear Zellen. Journal vun Ayurveda an Integrativ Medizin, 8 (2), 105-112.
[4]Layeeq, S., & Thakar, A. B. (2015). Klinesch Effizienz vun Amalaki Rasayana bei der Gestioun vu Pandu (Eisenmangelanämie). Ayu, 36 (3), 290-297.
[5]Gopa, B., Bhatt, J., & Hemavathi, K. G. (2012). Eng vergläichend klinesch Studie vun der hypolipidemescher Effizienz vun Amla (Emblica officinalis) mat 3-Hydroxy-3-Methylglutaryl-Coenzym-A Reduktase-Inhibitor Simvastatin. Indesche Journal vun der Pharmakologie, 44 (2), 238-242.
[6]Belapurkar, P., Goyal, P., & Tiwari-Barua, P. (2014). Immunmodulatoresch Effekter vun Triphala a seng individuell Bestanddeeler: Eng Iwwerpréiwung. Indesch Zäitschrëft fir pharmazeutesch Wëssenschaften, 76 (6), 467-475.
[7]Golechha, M., Sarangal, V., Ojha, S., Bhatia, J., & Arya, D. S. (2014). Anti-inflammatoreschen Effekt vun Emblica officinalis bei Nager Modeller vun akuter a chronescher Entzündung: Bedeelegung vu méigleche Mechanismen. Internationalen Journal fir Entzündung, 2014, 1-6.