Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Verpasst net
- Sharad Pawar soll an 2 Deeg aus dem Spidol entlooss ginn
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- Yonex-Sunrise India Open 2021 fir de Mee, fir hannert zouenen Dieren ze halen
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit erënnert un den Auspicious Festival mat hirer Famill ze feieren
- Mahindra Thar Bookings Kräizt De 50.000 Meilesteen A Just Sechs Méint
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Bauch Fett Verbrenne Workout, en einfachen Training fir Bauch Fett Watchout Video ze verléierenStéiert däi Fett Bauch dech? Kämpft Dir fir séier e flaache Bauch ze kréien? Gutt, Dir sidd net eleng. Bauchfett ass dat heefegst Problem dat d'Leit haut konfrontéieren a verschidde Heelmëttel an Zutaten schéngen net esou gutt ze schaffen. Also, hei ass e klenge Guide duerch wéi Dir Bauchfett an 1 Woch natierlech doheem verléiere kënnt.
Wéinst dem haitege sitzende Liewensstil an de schlechten Iessgewunnechten ass et kee Wonner datt Dir eng Fett Bauch entwéckelt. An dëse Summer gitt Dir Ärmelen Hiemer, Shorts a Kleeder un, an Dir wäert Iech Suergen iwwer wéi Dir an dëse Kleeder erscheint.
Dat Wichtegst, dat haartnäckegt Fett ze verléieren, dat un Är Waistline klëmmt, erënnert Iech un all raffinéiert a séier Liewensmëttel, déi Dir Iech verwinnt hutt.
Wärend et sinn onzueleg Pëllen a séier Fixen haut um Maart verfügbar, déi meescht vun hinnen entweder net funktionnéieren oder onheemlech gesondheetlech Risiken droen, natierlech ginn den Trick.
Also, liest weider fir ze wëssen wéi Bauchfett an 1 Woch natierlech doheem verléiert.
1. Méi kleng Portioune méi dacks iessen
Méi kleng Portiounen de ganzen Dag iessen ass e super Wee fir Bauchfett an 1 Woch ze verléieren. Amplaz dräi voll Iessen ze iessen an Äre Verdauungssystem ze iwwerlueden, sollt Dir op méi kleng Portioune wiesselen ongeféier 2 bis 3 Stonnen auserneen. D'Virdeeler fir méi kleng Portiounen ze iessen hëlleft Iech Bauchfett ze verléieren a wäert Äre Metabolismus erhéijen, wat méi Fett verbrennt.
2. Reduzéiert D'Annahme vu High-Fiber Foods
Wann Dir eng Persoun sidd, déi dacks ënner Opbloosse leid, da musst Dir eng limitéiert Opnahm vu blosen-verursaache Glasfaser-Liewensmëttel wéi Broccoli, Bounen, Bréissel a Choufleur hunn. Opbloosse féiert zu engem décke Bauch an engem ausgebilte Mo. Déi uewe genannte Faser-Geméis si gutt fir de Kierper, awer déidlech fir Är Kierperform. Et ass ubruecht se aus Ärer Ernärung während 1 Woch ze eliminéieren, well se Gas a Blosen verursaachen.
3. Erhéije Si d 'Annam vun frischem Uebst & Geméis
Et ass recommandéiert datt Dir net ze vill réi Geméis an Uebst gläichzäiteg konsuméiert. Et ass besser se a méi klengen Deeler de ganzen Dag ze iessen, well se dozou féieren datt Äre Bauch streckt. Awer sécherzestellen datt Är Plack mat hell faarwegem frësche Geméis an Uebst gefëllt ass fir Iech mat adäquatem Zuel vun Nährstoffer an Energie ze bidden. Dëst hëlleft beim Beschleunegen vum Prozess vum Bauchfett verléieren.
4. Ofgeschnidden Op Molkerei
Mëllechprodukter verursaache onbequemen Gas an Opblosen an dëst geschitt well verschidde Leit Schwieregkeeten hunn 'Laktos' ze verdauen, den Zocker a Mëllechprodukter. Also wat sollt Dir maachen? Et gëtt virgeschloen datt Dir e klenge Joghurt hutt an Iech un déi méi kleng Portioune Mëllech a seng Produkter hale bleift.
5. Eat Méi Kaliumräich Liewensmëttel
Nahrungsmëttel mat vill Kalium sinn Avocados, Papaya, Banannen, Mango, Cantaloupe a Joghurt. Si hunn eng Zuel vu bloat reduzéierende Virdeeler. Et ass well Kalium en natierlecht Diuretik ass dat hëlleft d'Waasserretentioun an d'Puffiness am Bauch ze reduzéieren. Dëst Mineral kombinéiert mat Natrium dat hëlleft Flëssegkeeten ronderëm Är Zellen ze reguléieren an hält Äre Kierper zevill Waasser ze halen.
6. Eat More Of Berries & Nuts
Berries sinn e super Fettreduzéierend Iessen. Wëssenschaft huet bewisen datt Beeren stoppen datt d'Fettzellen méi grouss ginn. Et hëlleft och d'Fettzellen beim produzéieren 'Adiponectin' en Hormon dat hëlleft Entzündung ze reduzéieren beim Bluttzocker erofsetzen. Op der anerer Säit hëllefe Nëss och de Bauch flaach ze halen. Konsuméiert Mandelen, Nëss, Cashewnoss, Brasilien Nëss, asw., Eemol d'Woch.
7. Start Your Day With A Smoothie
Smoothies sinn e super Wee fir hydratiséiert a gesond ze bleiwen. Si sinn natierlech einfach ze maachen an ee vun de beschte Weeër fir Bauchfett an 1 Woch ze verléieren. Et huet virgeschloen datt Dir Waassermeloun Smoothie hutt, well dës Fruucht reich an Aminosäuren ass genannt Arginin dat bekannt ass Kierperfett ze reduzéieren an eng mager Muskelmasse ze erhéijen.
Och en Ananas Smoothie ass super fir Gewiicht ze verléieren, well dës Fruucht enthält en Enzym genannt Bromelain dat hëlleft Protein ofzebauen a verbannt Blosen.
8. Ingwer Fir Gewiichtsverloscht
Ingwer hëlleft net nëmmen Är Daarm ze berouegen an reduzéiert Blosen, awer ass och en exzellent Hausmëttel fir Gas. Dir kënnt Ingwer-Téi hunn, oder Dir kënnt et am gréngen Téi raspen. Och Ingwer an Zitrounentéi ass eng gutt Kombinatioun fir Gewiicht ze verléieren. D'Engwerwurzel gëtt als Schlankformel benotzt well seng Eegeschafte Gewiichtsverloscht förderen.
9. Cardio Übungen
Aerobe Übunge sinn eng staark Waff géint Bauchfett. Studien hu bewisen datt Cardio-Übunge sech vun der déif viszeraler Fett, déi am Bauch gespäichert ass, lass ginn. E flotten Trëppelen oder Schwammen sollt de Wee sinn, wann Dir an 1 Woch e flaache Bauch wëllt. Dir kënnt aeroben Aktivitéite fir 10 Minutten iwwer den Dag ophuelen, anstatt ze probéieren regelméisseg fir eng laang Zäit an engem Stretch ze trainéieren.
Déi puer natierlech Zutaten déi hëllefe beim Verléiere vum Bauchfett an 1 Woch sinn dréchen Ingwerpudder, Bottermëllech, schwaarze Peffer, Ajwain, Kümmelsomen a Fielsalz. All dës Zutaten, wann se zesumme geholl ginn, kënne Wonner maachen.
D'Verbindung genannt Gingerol präsent an Ingwer ass ee vun de bekannten Zutaten déi hëlleft bei der Präventioun vu Fettakkumulatioun am Bauch. Bottermëllech ass en aneren Zutat dat hëlleft Verdauung ze verbesseren an hëlleft beim Bauch vu Fett.
D'Method fir d'Ingredienten ze benotzen sinn:
- Huelt eng Prise dréchenem Ingwerpudder.
- Huelt eng Prise schwaarz Peffer Pudder.
- Huelt eng kleng Prise Ajwain Som Pudder.
- Eng Prise Zëmt Some Pudder.
- Eng kleng Prise Fielssalzpolver.
- Füügt dës Zutaten an e Glas Bottermëllech bäi.
- Drénkt et zweemol am Dag.
Deelen dësem Artikel!
Wann Dir gär dëst gelies hutt, vergiesst net dësen Artikel ze teelen!
RELATED ARTIKELEN: Wéi Gewiicht ze verléieren mat enger gesonder Salat Diät
