Wa mir schwätzen iwwer en einfacht Liewen ze liewen, mengen mir net eis Poschen ze packen fir op engem Bauerenhaff Nicole Richie a Paris Hilton-Stil ze schaffen (Wow, dat war wierklech viru laanger Zäit). Awer et gëtt eppes ze soen fir d'Bedeitung vun der Gesellschaft ewechzehuelen, egal ob dat Äert Heem erofgeet, Äre Raum ofbaut oder Är Diamanttiara spenden, fir e méi entspaant an hoffentlech manner gestresst Liewen ze kreéieren.
Viru kuerzem sinn ëmmer méi Amerikaner op dës Aart vu Minimalismus gravitéiert andeems se Trends adoptéieren wéi déi kleng Heembewegung, d'Kapsel Kleederschaf Wahnsinn an, natierlech, d'Marie Kondo an D'Liewensännerend Magie vum Opzemaachen . Wéi de Burnout eisen neien Normal gëtt, sichen d'Leit no Weeër fir ze luesen, a mécht dat gesondheetlech Virdeeler wéi reduzéiert Besuergnëss, méi lues Alterung an méi staark Immunitéit . Fir Iech ze hëllefen aus dem hekteschen Hamsterrad vum Liewen erauszekommen, hei sinn e puer Weeër fir en einfacht Liewen ze liewen dat net ze komplizéiert ass.
RELATED: Wéi bewosst Iessen kéint Äert ganzt Verdammt Liewen änneren
Spiderplay / Getty Biller1. Declutter ze manner Oflenkungen
Laut Fuerscher um Princeton University Neuroscience Institute, Clutter behënnert Är Fäegkeet ze fokusséieren souwéi Prozessinformatioun well et dauernd fir Är Opmierksamkeet konkurréiert - dee Koup Kleeder jäizt, kuckt mech! D'Fuerschung weist datt andeems Dir Äre Raum declutteréiert an organiséiert, Dir manner reizbar, méi produktiv a manner oft ofgelenkt sidd.
Den Interieurstylist Whitney Giancoli proposéiert op d'mannst zweemol am Joer ze spülen, direkt ier et kal gëtt a direkt ier et waarm gëtt. Si recommandéiert och eng Spendebeutel an Ärem Kleederschaf ze halen, sou datt Dir ganz einfach Saache kënnt werfen wann se hir Begréissung ofgeschnidden hunn.
A fir ze bestëmmen ob Dir wierklech eppes braucht, befollegt dës einfach Regel aus dem Gretchen Rubin sengem decluttering Buch, Baussen Uerdnung, Innere Rou : Wann Dir eppes wëllt späicheren, awer egal ob et zougänglech ass - gutt, dat ass en Hiweis datt Dir deen Artikel guer net braucht.' Oder dësen: Wann Dir net kënnt entscheeden ob Dir e Kleedungsstéck hale wëllt, frot Iech selwer: 'Wann ech meng Ex op der Strooss rennen, wier ech frou wann ech dëst undoen?' Dacks gëtt d'Äntwert Iech eng gutt Hiweis.
Foto: Tim Robberts/Getty Images2. Sot just nee, fir datt Dir déi ganzen Zäit beschäftegt kënnt ophalen
Decluttering heescht net nëmme vu kierperleche Saachen lass ze ginn. Et gëllt och fir Ären Zäitplang. Et ass OK fir ze RSVP. nee op eng Invitatioun wann Dir net an der Stëmmung sidd oder aus där Bowling Liga ze sëtzen Är Frënn pressen Iech matzemaachen. Egal ob et an Ärem perséinlechen oder beruffleche Liewen ass, d'Befreiung vum Kult vu Beschäftegung wäert Äert Liewen direkt vereinfachen. Plus, d'Zuel vun Aktivitéiten erofzeschneiden, déi an Ärem Alldag agepaakt sinn, kann hëllefen, Stress an Besuergnëss ze entlaaschten.
Caiaimage / Paul Viant / Getty Biller3. Maacht näischt - a fillt Iech gutt doriwwer
Laanscht déi selwecht Linnen, Praxis näischt méi dacks maachen. Dëst kéint esou einfach sinn wéi am Park ze sëtzen (ouni Ären Telefon), duerch d'Fënster kucken oder Musek lauschteren. De Schlëssel ass net en Zweck ze hunn; Dir probéiert näischt ze erreechen oder produktiv ze sinn. D'Iddi kënnt aus dem hollännesche Konzept vun näischt maachen , wat am Fong de bewosst Handlung ass. Et ass anescht wéi mindfulness oder Meditatioun well Dir däerfs Äre Geescht wandern loossen näischt maachen . Tatsächlech gëtt Dagdreemen encouragéiert a kann Iech op laang Siicht méi kreativ a produktiv maachen. Ironescherweis, well mir sou programméiert sinn dauernd ze maachen eppes , Dir musst vläicht üben maachen näischt duerch Versuch a Feeler.
Maskot / Getty Biller4. Läschen sozialen Medien Är Zäit ze recuperéieren
Oder op d'mannst minimiséieren d'Quantitéit vun der Zäit déi Dir verbréngt fir ze scrollen. No enger Etude vun GfK Global, digital Sucht real, mat een an dräi Leit hu Problemer mat der Ausschnëtter , och wa se wëssen, datt se sollen. Elo, anstatt den ganzen Dag sëcher Apps opzemaachen an zouzemaachen, kënnt Dir Är Aktivitéit op sozialen Medienplattformen wéi Instagram, Facebook an YouTube verfollegen a souguer Zäitlimiten setzen. Zum Beispill, op Instagram, kënnt Dir eng deeglech Erënnerung programméieren an eng Warnung kréien wann Dir amgaang Är maximal Minutte fir den Dag ze schloen (Dir kënnt wielen dëse Message ze ignoréieren). Och mutt dës pesky Push Notifikatiounen, sou datt Dir net all Kéier gepingelt gëtt wann een eng Foto gär huet.
Maskot / Getty Biller5. Stop probéieren perfekt ze sinn
Fir Jorhonnerte hunn d'Philosophen d'Leit gefuerdert d'Iddi vu Meh z'ënnerhuelen, gutt genuch. Dat ass well Dir rosen gitt wann Dir déi ganzen Zäit op Perfektioun zielt. Perfektionisten sinn ufälleg fir héije Stressniveauen ze erliewen wéi och geeschteg an emotional erschöpft ze fillen, also probéiert Ären bannenzege Kritiker ze berouegen an realistesch Ziler an Erwaardungen fir Iech an anerer ze setzen. Dat kéint heeschen, d'Geschäft-gekaafte Cupcaken fir de Bakverkaf vun Ärem Kand ze kafen anstatt se vun Null ze maachen.
Foto: Richard Drury/Getty Images6. Stop Multitasking fir wierklech ze fokusséieren
Als éischt benotzen d'Fuerscher eigentlech de Begrëff Multitasking net well Dir net wierklech méi wéi eng Saach gläichzäiteg maache kënnt (ausser fir ze goen a schwätzen). Éischter, si nennen et 'Task Wiessel', a si hu festgestallt, datt et net funktionnéiert; et brauch méi Zäit fir Aufgaben ofgeschloss ze kréien wann Dir tëscht hinnen wiesselt wéi wann Dir se eng gläichzäiteg maacht. All Taskschalter kéint nëmmen 1/10 vun enger Sekonn verschwenden, awer wann Dir de ganzen Dag vill wiesselt bäidroe bis zu engem Verloscht vun 40 Prozent vun Ärer Produktivitéit . Plus, Dir tendéiert méi Feeler ze maachen wann Dir Multitasking sidd. Also Dir mengt vläicht datt Dir effizient sidd, awer Dir hutt wierklech méi Aarbecht fir Iech selwer erstallt. Stellt Iech amplaz Zäitblocken op (eng Stonn oder zwou oder e ganzen Dag) wann Dir voll op eng Aufgab konzentréiert.
RELATED: Wéi lass d'Vergaangenheet lass ze loossen wann Dir just net ophale kënnt wunnen
