Hei ass wat en Ernährungsspezialist ësst wann hatt sech krank fillt

Déi Bescht Nimm Fir Kanner

Buedwäert:

Gebuertsdatum:

Schécken

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen

Wa mir krank sinn, si mir gewëllt bal alles ze probéieren fir besser ze fillen, och d'Verännerung vun eiser Ernährung fir méi immun-stimuléierend a Bauch-berouegend Liewensmëttel ze enthalen. Also hu mir iwwerpréift mat Maria Marlowe , Integrativ Ernährung Gesondheet Coach an Auteur vun D'Real Food Epicerie Guide , fir ze léieren, wat si ësst, ob si eng Erkältung oder e pesky Fall vun Periodenkrämpfe huet.

VERZËNNT : 5 Lecker Immun-Boosting Zopp Rezepter fir Wanter

Fir Gripp

Well d'Gripp e Virus ass, fügen ech méi Liewensmëttel derbäi, déi antiviral Eegeschafte weisen, a konzentréiere mech och op d'Erwiermung vu Liewensmëttel a Flëssegkeeten. Ech hunn Zoppen gär, déi net nëmmen Hydratatioun ubidden a sech tréischtend fillen, awer wann se mat de richtege Zutaten gemaach ginn, kënne se eis hëllefen d'Gripp méi séier ze schloen. Ee vu menge Go-Tos ass meng Never-Get-Sick Split Pea Soup. E puer vun de Schlëssel Zutate sinn Kurkuma (déi antiviral Aktivitéit géint eng breet Palette vu Viren, dorënner Gripp, an ass e mächtegen anti-inflammatoreschen), Ingwer (en aneren anti-inflammatoreschen an en Immun-Booster) a gespléckt Erbsen (déi enthalen all néng essentiel Aminosäuren, wouduerch se eng exzellent Quell vu Protein maachen, déi eise Kierper brauch fir Zellen ze bauen an ze reparéieren).

Fir Period Krämp

Ech hu fréier schrecklech Periode Krämp kritt, awer zënter ech e méi gesonde Liewensstil ugeholl hunn, hunn ech se eemol oder zweemol an engem Joerzéngt. Krämp sinn net en noutwendege Bestanddeel fir Är Period ze kréien, a kënnen tatsächlech en Zeechen vun engem Magnesiummangel sinn. Am Allgemengen sinn déi bescht Quelle vu Magnesium Hülsenfrüchte, Nëss a Somen. E puer Rezepter, déi ech recommandéieren, sinn de Chocolate Mandel Avocado Smoothie, Double Chocolate No Bake Brownies, Däischter Schockela Mandel Botter Brot oder e qualitativ héichwäertegt Stéck donkel Schockela mat enger Handvoll roude Mandelen oder Nëss. Wann Dir regelméisseg Krämp kritt, addéiere méi donkel Bliedergréng, Bounen an Hülsenfrüchte regelméisseg zu Ärer Ernährung. Probéiert Superfood Chili, Avocado Kale Salade mat Chickpea Croutons oder knusprech Curry Sweet Potato Skins mat Kale a Chickpeas.

VERZËNNT : 15 Saachen ze maachen Wann Dir déi schlëmmste Krämp jee hutt

Fir Halswéi

All Kéier wann ech héieren datt een Halswéi huet, ass meng éischt Neigung hinnen eng Taass Ingwer, Zitroun an Hunneg Téi ze maachen. Hunneg déngt zwee Zwecker: Et beschicht den Hals, mécht et manner kraazt an dréchen, an och weist antiviral Eegeschaften . Ech recommandéieren e roude Hunneg ze benotzen, dee méi wäiss an opak ausgesäit a minimal veraarbecht gëtt a méi potent ass. Aner waarm Flëssegkeeten wéi waarm Zoppen, Bouillon an Téi kënnen hëllefen.

Fir Nasal Stau oder eng Erkältung

Wann Dir iwwerlaascht sidd, wëllt Dir Är Flëssegkeete wéi Waasser, Kräutertee a Zoppen erhéijen, a gitt op Liewensmëttel déi hëllefe kënnen d'Phlegma a Schleim loosen, sou datt Dir et ausblosen kënnt. E puer Liewensmëttel, déi dëst hëllefe kënnen, sinn Zwiebel, Ingwer, Thymian, Meerrettich, Knuewel, a waarm Peffer. Wann ech fillen datt eppes geschitt, wäert ech endlos Dëppen vu mengem Kick a Cold Tea maachen, deen Ingwer an Thymian huet (wat d'Immunsystem stimuléiert), oder Schësselcher vu menger Kale Lemon Detox Soup.

VERZËNNT : 12 Saachen ze maachen Wann Dir déi schlëmmst Erkältung jee hutt

Fir Kappwéi

Kappwéi kënne vu ville Saachen verursaacht ginn, awer heiansdo, besonnesch wa se chronesch sinn, kënne se duerch Ernärungsmangel ausgeléist ginn. E Mangel u Magnesium oder Riboflavin, zum Beispill, ass mat Kappwéi a Migränen verbonne ginn. E Mangel un Omega-3 Fettsäuren kann Kappwéi a Migränen méi schmerzhaf maachen. Iessen Liewensmëttel déi Magnesium enthalen (wéi donkel Bliedergréng, Bounen, Nëss a Somen), Riboflavin (wéi Broccoli, Rüben, Eeër an Mandelen) an Omega-3s (wéi Hanf Somen, Walnüsse, wëll Saumon, Sardinen an Anchovien). Eng super Mieloptioun ass meng Zitroun Peffer Saumon mat Choufleur Rice.

Fir eng opgeregt Mo

Fir eng opgeregt Mo, Ech dobäi & frac14; zu & frac12; Teaspoon vun natierlechen, Al-gratis baken Soda zu enger grousser 8-Unze Glas Waasser an drénken dat der Seier ze neutraliséieren. Et bréngt normalerweis Erliichterung zimlech séier. (Dëst ass hëllefräich wann Dir aus Seier reflux oder indigestion leiden, ze.) Notéiert datt dëst Recours fir Erwuessener ass, net Kanner, an Dir sollt et net probéieren wann Dir zevill voll sinn. Et ass geduecht fir kuerzfristeg Erliichterung vun heiansdo opgeregt Mo ze bidden, an ass keng laangfristeg Behandlung fir Verdauung oder aner gastrointestinal Konditiounen.

VERZËNNT : Et gëtt en Ayurvedesche Wee fir Waasser ze drénken (an Dir maacht et wahrscheinlech net)

Ären Horoskop Fir Muer

Wëssen

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen