Är Period ass eréischt e puer Deeg vun elo, awer als frëndlech Erënnerung datt et kënnt ( dun dun dun ), Äre Bauch huet gekräizt a krämpt an, éierlech gesot, dat Schlëmmst fillt. Hei, 15 Saachen ze maachen fir de Péng a senge Bunnen ze stoppen.
RELATED: Alles wat Dir geduecht hutt Dir iwwer Perioden wousst ... ass falsch
Zwanzeg201. Huelt ibuprofen. En iwwer-de-Konter Schmerzliichter (wéi Advil) a Moderatioun all véier bis sechs Stonnen kann d'Entzündung eescht reduzéieren.
2. Invest an eng waarm Waasser Fläsch oder elektresch Heizung Pad. Ah, déi séiss Erliichterung vun thermoplastesche Gummi oder Stoff bedeckt Drot Kreesleef. Wëssenschaft huet gewisen datt eppes waarms op Ärem Bauch oder ënneschte Réck fir bis zu enger Stonn plazéiere kann tatsächlech d'Effekter vun engem Schmerzmittel mimikéieren.
3. Dir kéint och drénken waarmt Waasser. Erwaart Effekter ähnlech wéi d'waarm Waasserfläsch. E grousst Glas kann Wonner maachen an hëllefen Är Bauchmuskelen unzekloen.
Zwanzeg204. Iessen Liewensmëttel reich an Kalzium a Magnesium. D'Mineralstoffer - déi a Liewensmëttel wéi Blattgréng, Avocado, Joghurt an donkel Schockela fonnt ginn - handelen als en natierlechen Muskelrelaxer fir den Gebärmutter. Bam.
5. Oder hunn eng Bananen. Krämp kann duerch e Kaliummangel verursaacht ginn, laut Studien . Bananen enthalen Tonnen dovun, also iessen.
6. Dir kënnt och Ananas iessen. Déi lecker Uebst enthält en Enzym genannt Bromelain dat war gewisen fir Péng a Krämp ze reduzéieren. Yesss.
RELATED: Period Panties sinn eng Saach a si schéngen eng Zort erstaunlech
Zwanzeg207. Gitt fir e Power Walk. Sécher, et fillt sech wéi e verréckte Gedanke wann Dir verduebelt sidd, awer déi fléissend Bewegung hëlleft Äre Kierper méi Blutt ze pumpen an Endorphine fräizestellen, déi Är Krämp wierklech entgéintwierken.
8. Infirmière engem Ginger Ale. Déi ganz natierlech Aart ass am Beschten, awer wann Dir dat net fannt, kann eng Ingwer Kapsel oder Knätsch sou effektiv sinn wéi ibuprofen, laut Fuerschung .
9. Oder Schlupp en Kräutertee. Peffermënz oder Kamillen ass ideal fir en onrouege Bauch ze berouegen. A gitt sécher datt et eng steamy Coupe ass, wéi mir virdru scho gesot hunn.
RELATED: Déi 5 Bescht Saachen Dir kënnt fir Iech selwer an Ärer Period maachen
kokouu/Getty Images10. Gënnt Iech mat Akupunktur. Fuerschung huet gewisen datt no enger eenzeger Sessioun d'Opioid Rezeptoren vun Ärem Kierper vill méi empfindlech sinn fir natierlech optrieden Schmerzmittel, déi hëllefen d'Muskelspannung an d'Onbequemlechkeet ze entlaaschten.
11. Oder eng Massage kréien. Vermeit vläicht eng déif Tissue Behandlung, awer eng sanft Massage kann d'Zirkulatioun a Bluttfluss verbesseren - béid gutt Saache wann et drëm geet Krämp ze heelen.
12. Huelt e waarme Bad. Mir widderhuelen: Et ass alles ëm d'Hëtzt.
RELATED: 6 Saachen déi kéinte geschéien wann Dir Akupunktur kritt
Bill Oxford / Getty Biller13. Pop engem multivitamin. FYI, Vitamine A, C an E kënnen all hëllefen Är Krämp ze reduzéieren (net ze ernimmen Bloating a Stëmmungsschwankungen).
14. Oder huelt e fennel Zousaz. Studien beweisen datt, och a klengen Dosen, et super effektiv ass fir menstruellen Péng ze linderen.
Zwanzeg2015. Sprangen de Wäin. Schlecht Neiegkeet: Alkohol kann Är PMS Symptomer eescht verschäerfen. Also vläicht de roude Pre-Period ofleeën. (Du kanns et packen.)
RELATED: 8 Grënn firwat Är Period onregelméisseg ka sinn
