Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Verpasst net
- Den Anirban Lahiri zouversiichtlech virum RBC Heritage
- Lëscht vun all Ufanksniveau Datebongen vu Reliance Jio, Airtel, Vi, a BSNL
- Kumbh Mela Retournees kënnen d'COVID-19 Pandemie verschlëmmeren: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Vum Geriicht Passe Wéinst Wéinst COVID-19
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Ketosis gëtt zu de populäersten an effektivste Methode fir Gewiichtsverloscht a Upgrade vun enger kuerzer Zäit ugesinn. Et ass bekannt de metaboleschen Zoustand vum Kierper op e ganz neien Niveau ze huelen.
Vill Leit si besuergt iwwer d'Sécherheet an d'Effizienz vun dësem Diät-Typ. Loosst eis wësse wat Ketosis genau ass, seng Gesondheetsvirdeeler, Symptomer a vill méi.
Wat ass Ketosis?
Ketosis ass e metabolesche Staat deen duerch ketogen oder Keto Diät noginn ass. Am beinhalt d'Verbrennung vu Fett a Protein fir Energie anstatt Glukos (Kuelenhydrater). Dëst ass de Grond firwat Ketosis och als 'niddereg Carb, moderéiert Protein an héich Fett' Diät bekannt ass.
Wéi funktionnéiert et?
De Kierper benotzt haaptsächlech Kuelenhydrater als Energiequell. D'Iesse wat mir konsuméieren, gëtt als éischt a Kuelenhydrater oder Glukos ëmgewandelt, wat dann a Form vun Energie ëmgewandelt gëtt. D'Energie wierkt als Brennstoff an hëlleft eis verschidde Kierperfunktiounen auszeféieren. Och ginn e puer Kuelenhydrater an der Liewer fir zukünfteg Bedierfnesser gespäichert.
Bei Ketosis gëtt de Konsum vu Kuelenhydrater extrem erofgesat. Beim Fehlen vu Kuelenhydrater fänkt de Kierper Fett als Brennstoffquell un. D'Liewer, déi eng kleng Quantitéit u Kuelenhydrater späichert, gëtt se no engem Dag oder zwee séier ofgebraucht.
Eist Gehir brauch eng konstant Energieversuergung fir vill Kierperfunktiounen ze schaffen a kontrolléieren. Fir déi niddreg Energieversuergung am Gehir ze maachen, fänkt d'Liewer Ketonen oder Ketonkierper aus dem Fett dat mir iessen hierzestellen. Dëse Prozess gëtt Ketosis genannt.
Nodeems Ketosis erreecht sinn, fänken d'Gehir an d'Zellen vu Kierperdeeler se un fir richteg ze funktionéieren an Energie ze generéieren, bis d'Kuelenhydrater erëm verbraucht ginn.
Wéi laang dauert et?
D'Liewer fänkt Ketone Kierper bannen zwee bis véier Deeg ze maachen wann se de Manktem u Kuelenhydrater gesäit. Wéi och ëmmer, et hänkt vum Kierpermetabolismus an dem Kierpertyp vun engem Mënsch of, well all Persoun Ketone a verschiddenen Deeg produzéiert. E puer Leit mussen op eng ganz streng Diät goen fir Ketonkierper ze produzéieren.
Virdeeler vun der Ketosis
E metabolesche Staat vu Ketose z'erreechen ass ganz hëllefräich fir vill chronesch Krankheeten ze behandelen an och hire Risiko an der Zukunft ze reduzéieren. E puer vun de bekannte Virdeeler vu Ketose enthalen:
1. Gewiichtsverloscht
Eng Studie seet datt déi ketogene Ernärung hëlleft Gewiicht ze reduzéieren, besonnesch bei Leit mat Iwwergewiicht. D'Etude gouf op 83 fettleibeg Patienten duerchgefouert, déi op eng Keto Diät fir 24-Woche gesat goufen. D'Resultater weisen eng Reduktioun vun hirem Kierpergewiicht, Kierpermass, Niveau vun Triglyceriden a Cholesterinspiegel ouni Niewewierkungen. D'Studie huet ofgeschloss datt ketogene Ernärung als potenziell therapeutesch Method fir Gewiichtsverloscht an noer Zukunft benotzt ka ginn. [1]
2. Geréiert d'Glukosniveauen
Eng Studie schwätzt iwwer d'Virdeeler vun der Ketose fir fettleibeg Leit, déi och metabolescht Syndrom wéi Diabetis Typ 2. Konsuméiere vun enger gerénger Carb Diät huet gehollef hir Glukosespiegel ze kontrolléieren an d'Insulinempfindlechkeet ze verbesseren, an doduerch hiren Diabetis zu engem groussen Ausmooss ze managen. [zwee]
3. Verbessert kognitiv Funktiounen
Ketone Kierper si vum Gehir gär wéi Glukos. D'Observatioun vun enger Studie seet datt d'Keto Diät d'Netzwierkfunktioun vum Gehir a grousser Skala verbessert a verbessert bal all Beräicher bezunn op kognitiv Funktiounen. [3] Et hëlleft och mat aneren neurologesche Stéierunge wéi Alzheimer, Krampelen, Multiple Sklerose an Autismus.
4. Appetit Ënnerdréckung
Eng klinesch Teststudie seet datt ketogene Ernärung de Wonsch ze iessen an engem Individuum ënnerdréckt. [4] D'Hormon mam Numm Ghrelin (och bekannt als den Honger Hormon) gëtt ënnerdréckt an d'Hormone mam Numm Cholezystokinin (gëtt d'Gefill vu Fülle) gëtt am Iwwerfloss fräigelooss. Dofir kréie Leit, déi ënner Ketose sinn, e Gefill vu Vollzäit déi ganzen Zäit, déi se limitéieren, onnéideg ze iessen.
5. Geréiert PCOS
Polycystescht Eierstéck Syndrom (PCOS) ass eng gemeinsam hormonell Stéierung bei Fraen. D'Ursaach ass haaptsächlech Iwwergewiicht féiert zu Insulinresistenz. Eng Studie seet datt sechs Méint vun enger gerénger Carb Diät reduzéiert Gewiicht, Testosteronniveau, Insulinniveau an aner Symptomer bei PCOS Fraen. [5]
Symptomer vu Ketosis
Ketosis weist vill Zeechen a Symptomer an engem fréie Stadium. Awer wann eng Persoun un d'Diätentyp gewinnt ass, erliewen se manner Symptomer. Gemeinsam Symptomer déi soen datt Dir op Ketosis sidd:
- Middegkeet
- Schlecht Otem
- Niddereg Energie
- Durchfall oder Verstopfung
- Muskelkrämpfe
- Insomnia
- Gehirniwwel
- Reduzéiert Workout Performance
- Ofgeholl Metabolismus
- Gewiicht erëmgewonnen
Wien Sollt Vermeiden
Ketosis Diät ass net fir jiddereen. Et ginn eng gewësse Grupp vu Leit, déi et vermeide sollten dat ze maachen, wéi Leit déi
- zystesch Fibrose,
- sinn ënnergewiicht,
- sidd eeler,
- sinn Teenager an
- Fraen déi schwanger sinn oder Stillen hunn.
Notiz: De beschte Wee ass fir en Diätetiker oder e Gesondheetsexpert ze konsultéieren ier Dir mat enger Keto Diät ufänkt.
Wat Fir Iessen An enger Keto Diät?
Wärend Dir fir eng Keto Diät gitt, muss een am Kapp behalen datt eng Fett mat vill Fett iessen heescht net eng héich Protein Ernärung iessen. E puer Fleeschprodukter enthalen Fett awer si räich u Proteinen. Iwwerschoss vu Protein gëtt och a Glukos ëmgewandelt. Also, et ka méi schwéier gi fir Ketone Produktioun.
Liewensmëttel mat vill Fetter enthalen:
- Eeër (gekacht, frittéiert oder gekrabbelt)
- Fettege Fësch wéi Saumon an Thon
- Kéis
- Avocado
- Gedréchent Uebst
- Stärkeg Geméis
- Legumes wéi Bounen
- Molkereprodukter wéi Mëllech a Joghurt
Zum Ofschloss
Leit, déi op Ketosis goen, solle konsequent déi ketogene Ernärung folgen, fir hire Kierper a Form ze halen a gesondheetlech Virdeeler ze kréien. Verbrauchen adäquat Kuelenhydrater kënnen direkt de metabolesche Staat vu Ketonen op Glukos änneren. Wéi och ëmmer, wann Dir d'Keto Diät gutt fir Méint verfollegt a se ugepasst gitt, fänkt Dir un déi gutt Resultater ze erliewen.
