Gesondheetsvirdeeler vun Anjeer (Feigen): Ernärungswäert an Diabetis Kur

Déi Bescht Nimm Fir Kanner

Buedwäert:

Gebuertsdatum:

Schécken

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen

Wat sinn Figgen / Anjeer?

D'Natur iwwerrascht eis op witzeg Manéier. Feigen huelen , zum Beispill. Dës super Uebst - räich u gesondheetlechen an heelen Eegeschaften, voller natierlechen Zocker, an e Bonafide Member vum Mulberry Clan - ass populär bekannt als Séissegkeeten vun der Natur, an ass verfügbar a Faarwen wéi rout, violett, gréng a gëllen giel. Figgen wuessen op Beem, déi normalerweis am asiatesche Subkontinent fonnt ginn. Dës mëll Uebst huet e puer Varianten, awer vertraut eis, all si si séiss, saftbar an eng richteg Freed, déi reift oder gedréchent ka ginn. Iwwerdeems seng dréchen Formen immens populär a verschiddenen Diätpläng sinn, all Kreditt un hiren Ernärungswäert, den réi oder reife Figgen sinn och zimlech lecker.

Préift d'Nährstécker vun Figgen / Anjeer

Obwuel Figgen hunn Ernärungswäerter , gesond Eegeschaften an einfach Disponibilitéit, si hunn zënter dem Ufank vun der Zäit zimlech vill Ignoranz gesinn. Mir bieden Iech e Bléck op d'Nährstoffeigenschaften ze kucken, déi Iech sécherlech derbäi maachen Figgen a seng Zorten an Äre Liewensmëttel Pläng. Kuck dir daat mol un:

• Si si reich an Antioxidantien.
• Si hunn Elementer déi géint Kriibs kämpfen.
• Seng anti-inflammatoresch Eegeschafte maachen se perfekt fir all Bauchprobleemer.
• Och wann et reich an Zocker ass, Figgen sinn natierlech Fett-senkende .
• Si sinn Zell-Schutz.

Wéi benotzen ech Figgen / Anjeer

All Uebst oder Geméis, dat mir aus Mäert oder Bauerenhaff kréien, brauch e richtegt Spülen. Eemol gebotzt, kënnt Dir entweder de Feigen fir dréchen oder iessen se réi. gedréchent Figgen , Ee, hunn eng méi extensiv Fan Basis am Verglach zu de Frësch. E puer Leit léiwer se am Waasser virum Konsum ze drénken. Figgen kënnen an Zaloten benotzt ginn , Smoothies, Gebeess, chutneys , Dips, hausgemaachte Kichelcher, Baren, oder kann als gesond Munchies giess ginn. A verschiddene Kulturen, fig Blieder sinn och an enger Rei vun Iessen abegraff.

Pro Tipp: Et ass am beschten de Nährwert vun Figgen andeems se et mat anere Superfoods ergänzen. Wéi och ëmmer, ier Dir eppes ze drastesch probéiert, kontrolléiert Är Allergie Chart an, wann Dir wëllt, consultéieren engem Diätetiker fir Expert Meenung.

Figgen kënne benotzt ginn fir Diabetis ze heelen

Figgen sinn ee vun de beschten natierleche Liewensmëttel fir Leit mat Diabetis. Geméiss dem US Department of Agriculture (USDA), ass d'Ernährung Wäert vun engem Stéck Fig , waacht ongeféier 8,4 g ass wéi hei ënnen:

Kalorien: 21

Faser: 8g

Kuelenhydrater: 5,4g

Zucker: 4g

Protein: 0,3g

Fett: 0,1g

Natrium: 1mg

Wéi déi uewe Grafik weist, Figgen si mat natierleche Faser gelueden wat hëlleft immens an Bluttzocker ofbriechen . Si sinn och eng räich Quell vun Alkaloiden, triterpenoids, Vitamin C, an flavonoids, eng Ënnergrupp vun polyphenols, zesumme mat KaliumiodidPëlle, Magnesium, Zénk, Koffer, Mangan, Eisen, a Vitamin A, C, K an B. Eng Etude vun National Center fir Biotechnologie Informatioun (NCBI) am Joer 2017 behaapt datt Figgen de Risiko vun Diabetis wesentlech reduzéieren. Déi Faserräich Eegeschafte hëllefen d'Insulinfunktioun vum Kierper z'erméiglechen, de Risiko vun Diabetis ze reduzéieren. Figeblattextrakter sinn och hëllefräich fir d'Insulinempfindlechkeet vum Kierper ze verbesseren.

Liest och: 5 Superfoods fir den Typ 2 Diabetis ze bekämpfen

Pro Tipp : Fänkt Ären Dag mat frëschem Figgen un a probéiert déiselwecht Praxis fir Är Famill. Feigen am Frühstück ze hunn net nëmmen stellt Iech fir den Dag an, mä gëtt och Äre Kierper d' wesentlech Nährstoffer a Mineralstoffer fréi am Dag.

Hei ass wéi Figgen d'Hoer ernären

Mir hu schonn am Detail ernimmt iwwer de gesondheetlech Virdeeler vun Figgen . Och wann et ugeholl gëtt datt déi räich Komponenten vun dëser Super-Uebst och glänzend, glat Spär maachen , et gëtt keng konkret Etude zum Thema fir et wëssenschaftlech ze beweisen. Allerdéngs, Figgen si reich an Antioxidantien, Vitaminnen, Eisen , ënner anerem déi Hoerwachstum an Entwécklung erméiglechen. E puer Berichter um Internet behaapten och datt d'Feigen Fleesch och als genialen natierleche Conditioner wierkt, deen Är Hoer glat, glänzend an frizz-gratis .

Pro Tipp: Ier Dir all nei Ergänzung fir Hoerwachstum oder Behandlung aféieren, gitt sécher Ären Dokter ze konsultéieren.

Iessen Figgen Fir natierlech Glühende Haut

An der Mëttelmierkultur, zënter dem Ufank, Figgen hunn eng prominent Plaz . Vun hirem Iessen ze Schéinheet a Kultur, Figgen, seng Blieder an aner Elementer goufen enorm benotzt, alles dank den exzellente beneficiellen Eegeschaften, besonnesch fir d'Haut. Eng Etude vum Indian Journal of Pharmaceutical Sciences huet verschidde Virdeeler vun Hautpfleegcremen uginn, déi Ficus Carica enthalen - de wëssenschaftleche Numm vun allgemenge Feigen. Et hëlleft och an géint Hautkriibs an hält Falten am Bucht.

Räich un Antioxidantien a wesentleche Mineralstoffer, Feigen gi benotzt fir Warzen, Akne, Haut Melanin ze behandelen , trans-epidermal Verloscht, Hydratatiounswäert, a sou weider. Figgen Paste sinn och super fir Pigmentéierungsprobleemer an aner Haut-relatéiert Péng ze behandelen ouni Nebenwirkungen.

Pro Tipp: Mix Figgen an enger glaterer Textur a benotzt se als Gesiichtsmaske zweemol d'Woch fir ze kréien natierlech, glühend Haut.

Aner Virdeeler vun Fig

Fördert reproduktive Gesondheet: Déi al Griichen hunn d'Feigen als helleg ugesinn. Voll Zink, Mangan, Magnesium an Eisen, Figgen verbesseren d'reproduktive Gesondheet fir Männer a Fraen. E puer Studie behaapten datt et och hëlleft heelen erektil Dysfunktioun , während e puer Staaten datt Frae mussen Feigen konsuméieren wann se duerch d'Menopause goen.

Boost Häerz Gesondheet: Figgen reduzéieren d'Flësseg Fettniveauen am Kierper, sou datt de Blutdrockniveau reduzéiert gëtt. Wanns du all Dag eng moderéiert Portioun Figgen huelen , d'Chancen datt Dir koronar Häerzkrankheeten hutt relativ niddereg.

Gewiicht Management : Vu Kriibs bis degeneréiert Liewerzellen, Figgen kënnen och immens bei der Gewiichtsmanagement hëllefen . Wann Dir räich un natierlechen Zucker a vill Faser ass, kann dës super Uebst eng perfekt Inklusioun an Ärer Ernährung sinn wann Dir konfrontéiert sidd. Gewiicht Problemer .

Hëlleft Verstopfung ze vermeiden: Figgen si reich an Naturfaser a kënnen als Ersatz fir Oflaf benotzt ginn. Si sinn eng perfekt an natierlech Kur fir Verstopfung an hëlleft Leit, déi un Hämorrhoiden leiden. Eng aner Studie vun der IJPS Studie huet behaapt datt Figeblieder net nëmmen hëllefe fir d'Leber-relatéiert Themen ze heelen, awer och d'Gesondheet vun engem beschiedegte mat regelméissegem Konsum restauréiert.

Fördert Knochengesondheet: De mënschleche Kierper brauch all Dag 1000 mg Kalzium. Kalzium ass verantwortlech fir eis Schanken Gesondheet . Getrocknene Feigen sinn eng exzellent Quell vu Kalzium , déi als Ergänzung mat Mëllech benotzt ka ginn fir den alldeegleche Kalziumbedarf z'erreechen, wat déi meescht Leit net ophalen andeems se nëmmen op Mëllechprodukter vertrauen.

Side Effects Of Fig

Figgen Rezepter Fir Doheem ze probéieren

Figebam a Kéis Salade

Zutaten
200 g Basilikum/Salat Blieder, gereinegt an zerräissen
7 kleng frësch Figgen, gewascht an an d'Halschent geschnidden
& frac12; Coupe blueberries
& frac12; Coupe Mozzarella Kéis
50 g Nëss
5 EL Balsamico Esseg
3 el Olivenueleg

Method

• An enger klenger Schossel, Mix Esseg, Olivenueleg a Gewierzer vun Ärer Wiel a maachen e Dressing.
• An enger anerer Schossel, werfen d'Basilikum / Salat Blieder mat Figgen, Molbieren a Walnuss.
• Füügt de preparéierten Zalotdressing derbäi an servéiert direkt oder am Frigo a kal servéiert.

Liest och: Firwat Dir sollt Figgen iessen

Figebam a Joghurt Smoothie

Zutaten
& frac12; Taass Mëllech
& frac12; Taass Joghurt
1 Läffel zerquetschtem Äis
4 frësch Figgen, an d'Halschent geschnidden
& frac12; banana
2 daten
5-6 Mandelen
1 EL Hunneg
1 tsp Zitrounejus
Prise Kanéil

Method

• Füügt all d'Ingredienten an engem Mixer a vermëschen bis Dir eng glat a flauscheg Mëschung kritt.
• Gitt an e Glas a servéiert kal.

Wëllt Dir méi Fig-baséiert Rezepter? Klickt hei

FAQs Op Figgen Gesondheet Virdeeler

Q: Huet Figgen eng Plaz an enger Diabetiker Ernährung?

A: Jo. Figgen hunn eng Plaz an der Diabetiker Nahrungstabell . Wann Dir e gesonde Bluttzockerspigel wëllt, sinn Figgen e perfekte Liewensmëttel fir Iech ze hëllefen den ideale Bluttzockerspigel z'erreechen. Zënter datt et reich an natierleche Faser an Zocker ass, hëllefen d'Feigen beim Kampf géint Diabetis an d'Elementer an de Feigen hëllefen och beim Ofbau vum Bluttzockerspigel.

Q: Enthält Figgen Gluten?

A: No. Figgen enthalen kee Gluten . Meeschtens sinn all Uebst glutenfräi.

Q: Hëllef Figgen am gesonde Verdauungstrakt?

A: Jo. Leit, déi vill junkfood iessen an op dobausse vertrauen, veraarbechte liewensmëttel fir hir moolzecht, sollten sécherstellen, uebst, besonnesch déi wéi figen, an hirer alimentatioun. Kierperlech Aktivitéit, zesumme mat der richteger Ernährung, ass de Wee fir e Fitnessziel z'erreechen.

Ären Horoskop Fir Muer

Wëssen

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen