Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Verpasst net
- Medvedev zitt sech aus Monte Carlo Masters nom positiven Coronavirustest
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta fir de Knut um 22. Abrëll ze bannen: Kuckt hei Detailer
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Et gi verschidde Weeër fir Är Héicht ze erhéijen. Iessen spillt eng wichteg Roll an dëser Hisiicht. Vitamine a Liewensmëttel spillen eng bedeitend Roll bei der Erhéijung vun der Héicht zesumme mat der genetescher Struktur. An dësem Artikel wäerte mir iwwer d'Vitaminne schreiwen déi den Héichwuestum förderen.
De mënschleche Kierper erfuerdert eng ausgeglach Ernärung déi reich u Vitaminnen a Mineralstoffer ass. Vitamine wéi Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin D, a Vitamin C a Mineralstoffer wéi Phosphor a Kalzium sinn noutwendeg fir Äre Wuesstum an Entwécklung.
Vill Studie hu gewisen datt Konsuméiere vu Liewensmëttel reich u wéinege Vitaminnen a Mineralstoffer net hëllefe fir grouss ze ginn. Heiansdo kënnen Ernärungsdefiziter zu enger méi kuerzer Héicht féieren.
Leit, déi schaffen, drénken Proteinshakes fir Muskelen opzebauen an et hëlleft hinnen och grouss ze ginn. Awer nëmmen Protein Shakes drénken net déi bescht Resultater.
Loosst eis liesen fir déi bescht Vitamine fir Wuesstum an Entwécklung erauszefannen.
1. Vitamin B1 (Thiamin)
2. Vitamin B2 (Riboflavin)
3. Vitamin D
4. Vitamin C
5. Vitamin A
6. Phosphor
7. Kalzium
1. Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B1 fördert de Wuesstem an hëlleft méi grouss ze ginn. Et hëlleft och beim gudde Fonctionnement vum Verdauungsprozess. Vitamin B1 liwwert d'Bluttversuergung vun den Organer déi hëllefe fir de richtege Wuesstum vum Kierper bäizedroen. Dëse Vitamin fördert och eng gutt Häerzgesondheet a richteg Funktionéiere vum Nervensystem.
Quelle vu Vitamin B1: Erdnüsse, Sojabounen, Reis, Hafer, Schwéngefleesch, Som, Nëss, Eeër, asw.
Wéi ze hunn: Vitamin B1 ass reich an Gefligel, dofir suergt se op d'mannst dräimol d'Woch an Är Ernärung opzehuelen.
2. Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B2 oder Riboflavin ass och e weidere wichtege Vitamin fir Iech méi héich ze wuessen. Et ass meeschtens a gréngem Geméiswierk präsent. Dëse Vitamin hëlleft beim Wuesstum vun Haut, Neel, Schanken an Hoer.
Quelle vu Vitamin B2: Gréng Blatgeméis, Eeër, Fësch, Mëllech, asw.
Wéi ze hunn: Maacht se an Är Zaloten.
3. Vitamin D
Vitamin D, och Sunshine Vitamin genannt, dréit dozou bäi Är Schanken staark ze maachen. En Ernärungsmangel u Vitamin D mécht Är Schanken an Zänn schwaach. Vitamin D ass e wesentlecht Mineral dat hëlleft beim Kalzium a Phosphor absorbéieren, wat och dozou bäidréit méi héich ze wuessen.
Quelle vu Vitamin D: Mëllech, Tomaten, Gromperen, Zitrusfruchten, Choufleur, Fetteg Fësch, Kéis, asw.
Wéi ze hunn: Inkorporéiert fetteg Fësch wéi Thon, Saumon a Makrele an Är Ernärung.
4. Vitamin C
Vitamin C ass och bekannt als Ascorbinsäure déi vill a bal all Zitrusfrüchte fonnt gëtt. Dëse Vitamin hëlleft bei der Ofspüllung vun Toxine aus dem Kierper a stäerkt domat Är Immunitéit. Et fördert de Wuesstum vu Schanken a stäerkt se.
Quelle vu Vitamin C: Zitrusfrüchte, Guavaen, Tomaten, Beeren, Gromperen, asw.
Wéi ze hunn: Hutt eng Schossel mat gemëschtem Uebst wéi Guavaen, Orange, Kiwien a Grapefruit deeglech gefëllt fir eng bedeitend Erhéijung vun Ärer Héicht ze gesinn.
5. Kalzium
Kalzium ass e weidert wichtegt Mineral dat hëlleft dem Kierper de Wuesstum vun de Schanken ze erhéijen. Dëst hëlleft Iech méi grouss ze maachen. Kalzium soll all Dag geholl ginn fir d'Kraaft an d'Liewensdauer vun de Schanken ze erhéijen.
Quelle vum Kalzium: Mëllech, Mëllechprodukter wéi Kéis, Curd, Botter, Spinat, Rëndelen, asw.
Wéi ze hunn: Huelt e Glas Mëllech nuets fir eng adäquat Kalziumbedarf. Füügt Kéis, Joghurt a Botter an Är Ernärung all Dag.
6. Phosphor
Kalzium ass net genuch fir Gewëss a Schanken staark ze maachen. Phosphor ass noutwenneg mat Kalzium erfuerderlech well dës all zesummen essentiell sinn fir déi maximal Resultater z'erreechen fir méi héich ze wuessen. D'Kierper vum Kierper hunn 80 Prozent Phosphor an dëst hëlleft beim luesen Wuesstum vu Schanken an Osteoporose.
Quelle vu Phosphor: Nëss, Bounen, Fësch, asw enthalen eng enorm Quantitéit vun dësem Mineral.
Wéi ze hunn: Huelt eng Handvoll Nëss an iesst all Dag a maacht et och e Punkt Fësch dräimol d'Woch ze iessen.
7. Vitamin A
Vitamin A ass super fir normale Wuesstum an Entwécklung, an Tissue a Knochenreparatur. Dëse fettlösleche Vitamin ass gutt fir och gesond Haut, Aen an Immunreaktiounen ze verbesseren.
Quelle vu Vitamin A: Kéis, Mëllech, Eeër, Muerten, Yam, asw.
Wéi ze hunn: Fügt Muerten an Eeër an Är Zalot oder drénkt all Dag e Glas Mëllech.
Servéiert Iech eng grouss Varietéit u ganz, frësche Liewensmëttel sou vill wéi méiglech. Denkt just drun datt gesond Iessen iesse wäert grouss ginn.
Deelen dësem Artikel!
Wann Dir dësen Artikel gelies hutt, deelt et mat Äre Léifsten.
