DRAGON FRUIT: TYPEN, ERNÄRUNGSGESONDHEETSVIRDEELER A WÉI IESSEN - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Fir Quick Alerts Abonnéiert Elo

Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily Alerts

Just An

Virun 5 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
Virun 6 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
Virun 8 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
Virun 11 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Muss Kucken

Verpasst net

Doheem Gesondheet Ernärung Ernärung oi-Neha Ghosh Vun Neha Ghosh den 11. November 2020

Bekannt fir säin eenzegaartegt Erscheinungsbild, séiss Geschmaach, knaschteg Textur an Nahrungswäert, Draachefruucht ass eng tropesch Uebst déi an de leschte Joren ëmmer méi populär ginn ass. Draachefruucht, och bekannt als Pitaya, Pitahaya, Erdbeispär oder Cactus Uebst, huet eng hellrosa Haut mat gréng Schuppen baussen an huet wäisse Pulp mat winzeg schwaarze Somen dobannen. Seng rosa Haut mat grénge Waage gläicht engem Draach, dohier den Numm Draachefruucht.

Draachefruucht wiisst um Hylocereus Cactus, och als nuetsbléiende Kaktus bezeechent deem seng Blummen nëmmen nuets op sinn. De Cactus ass gebierteg vu Süd-Mexiko a Mëttelamerika an haut gëtt e weltwäit gewuess [1] . Dragon Uebst ass eng exotesch Uebst déi e séissen, frësche Goût a verschidde gesondheetlech Virdeeler huet.

Zorte vun Draachen Uebst [zwee]

Pitaya blanca (Hylocereus undatus) - Et ass déi heefegst Varietéit vun Draachefruucht. Et huet eng vibrant rosa Haut, wäisse Pulp a kleng schwaarz Somen dobannen.

Giel Pitaya (Hylocereus megalanthus) - Dëst ass eng aner Varietéit vun Draachefruucht, déi als giel Draachefruucht bekannt ass, déi giel Haut mat wäissem Pulp a schwaarze Somen huet.

Rout Pitaya (Hylocereus costaricensis) - Dës Zort Draachefruucht huet eng routrosa Haut mat rout oder rosa Fleesch a schwaarze Somen.

Ernärungsinformatioun vun Draachefriichten

Laut enger Fuerschungsstudie am World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, Draachefruucht si räich u Vitamin C, Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B12, Vitamin E an enthält eng gutt Quantitéit u Kalium, Magnesium, Zénk a Phosphor. D'Uebst huet och Kalzium, Koffer an Eisen a méi klenge Quantitéiten [3] .

Dragon Uebst sinn och héich an nëtzlech Planzverbindunge wéi Polyphenolen, Flavonoiden, Carotenoiden, Betaxanthinen a Betacyanine [4] .

Gesondheetsvirdeeler vun Dragon Fruit

1. Boost d'Immunitéit

D'Präsenz vu Vitamin C a Flavonoiden an Draachefruucht kann Äert Immunsystem stäerken a verhënneren datt de Kierper vu schiedlechen Infektiounen ass. Wéi Vitamin C e waasslösleche Antioxidant ass, kann et hëllefen de Kierper virun de schiedlechen Effekter vu fräie Radikale ze schützen [5] .

2. Aids Verdauung

Draachefruucht enthält eng gutt Quantitéit u Glasfaser, déi beim Verdauungssystem hëlleft a gastrointestinal Probleemer wéi Verstopfung a Säuresträit bei der Bucht hält. No enger Etude an der Elektronesche Journal vu Biotechnologie , Draachefruucht si räich u Prebiotika, déi hëlleft d'Verdauung ze verbesseren an de Wuesstum vu gesonden Darmbakterien ze förderen. D'Uebst enthalen Oligosacchariden déi als Prebiotika funktionnéieren déi hëlleft d'Verdauung an d'Darmgesondheet ze verbesseren [6] .

3. Senkt Diabetis Risiko

Studien hunn d'Anti-Diabetiker Effekter vu roude Draachefruucht gewisen, déi zu hirem Antioxidans an Nahrungsfasergehalt zougeschriwwe kënne ginn [7] . Eng Etude publizéiert am PLOS NËMMEN bericht datt Draachefruucht hëllefe kann de Bluttzockerspigel bei Leit mat Pre-Diabetis ze verbesseren, awer d'Effekter vun Draachefruucht op Typ 2 Diabetis bei Leit sinn onkonsequent a méi Studie sinn an dësem Beräich gebraucht [8] .

Eng aner Studie huet festgestallt datt Draachefruucht effektiv war fir oxidativ Schued ze kontrolléieren an d'Aorta Steifheet bei diabetesche Ratten ze reduzéieren [9] .

4. Entzündung reduzéieren

Well Draachefruucht reich an Antioxydantien sinn, neutraliséiert et fräi Radikale, doduerch verhënnert Zellschued verursaacht duerch oxidativ Stress a reduzéiert Entzündung. Eng Studie huet gewisen datt d'Antioxidant Aktivitéit an Draachefruucht och entzündlech Krankheete wéi Giicht a Arthritis kann vermeiden [10] .

5. Verbessert d'Häerzgesondheet

D'Präsenz vu Betaxanthinen a Flavonoiden an Draachefruucht kann hëllefen d'Häerzgesondheet ze verbesseren an de Risiko vun Häerzkrankheeten ze reduzéieren. Eng Studie vun 2004 huet festgestallt datt Draachefruucht Betaxanthine enthält déi verhënnert datt LDL (schlecht) Cholesterin oxidéiert oder beschiedegt gëtt. Wann LDL Cholesterin oxidéiert oder beschiedegt gëtt kann et zu Häerzkrankheeten féieren [eelef] .

Dragon Uebst goufen och gewisen datt se schlecht Cholesterin senken a gutt Cholesterin erhéijen [12] .

6. Hëlleft beim Gewiichtsmanagement

Eng Studie vun 2016 déi an der Journal fir Gastroenterologie an Hepatologie drop higewisen, datt Mais déi eng fettaarteg Ernärung gefiddert kruten Draach Uebst Extrait wat zu manner Gewiichtsgewënn a Reduktioun vu Liewer Fett, Entzündung an Insulinresistenz resultéiert huet, dank der Präsenz vu Betacyanins dran [13] .

7. Kann Kriibs managen

Dragon Uebst besëtzt vill Antioxidantien déi hëllefe kënne fräi Radikale neutraliséieren a kënne Kriibs vermeiden. Studien hu gewisen datt Carotenoiden a Betaxanthine present an Draachefruucht de Risiko vu Kriibs erofsetze kënnen [14] .

Eng Studie huet gewisen datt d'Antioxydantien am Fleesch a Schuel vu wäiss a rout Draachefruucht antiproliferativ Auswierkung op verschidde Kriibszelllinien ausgestallt hunn [fofzéng] .

8. Verbessert d'Hautgesondheet

Wéi Draachefruucht reich an Antioxidantien ass, kann et iessen hëllefen Är Haut fest a fest ze halen, wat hëllefe kann e jugendlecht Erscheinungsbild z'erhalen a virzäitegen Alterung ze vermeiden.

9. Kann d'Aen Gesondheet ënnerstëtzen

Dragon Uebst ass eng räich Quell vu Vitamin A, e wesentleche Vitamin deen eng wichteg Roll spillt fir Är Aen gesond ze halen. Vitamin A senkt de Risiko vu Katarakt an altersbedingte Makuladegeneratioun [16] .

10. Kann dengue behandelen

Anekdotesch Beweiser suggeréieren datt d'Iessen vun Draachefruucht hëllefe kann Dengue ze behandelen, wat kéint wéinst der antiviraler Aktivitéit vun de Verbindungen déi an Draachefruucht fonnt goufen. Eng in vitro Studie huet fonnt datt Betacyanine a rouden Draachefruucht antiviral Aktivitéit géint dengue Virus Typ 2 ausweisen [17] .

11. Kann d'Gehirerfunktioun verbesseren

Draachen Uebst verbrauchen kann hëllefen Är Gehirfunktioun ze verbesseren wéi pro Studien. Eng Déierstudie huet gewisen datt rout Draach Uebst Extrait hëlleft d'Léierfäegkeet an d'Erënnerung no der Belaaschtung ze féieren [18] .

12. Verhënnert d'Anämie wärend der Schwangerschaft

Als Draachefruucht eng gutt Quell vun Eisen ass, kann et konsuméieren Eisenmangelanämie wärend der Schwangerschaft verhënneren. Eng 2017 Studie bericht datt de Konsum vu rouden Draachefruchtjus den Hämoglobin an den Erythrozyten Niveau erhéicht, wat hëllefe kann an Anämie bei schwangere Fraen ze behandelen [19] .

13. Verhënnert Endometriose

Endometriose ass eng Stéierung, an där den Endometriumgewebe deen normalerweis d'Fudder vun Ärem Gebärmutter bildet ausserhalb vun der Gebärmutter. Eng 2018 Studie huet gewisen datt roude Draach Fruucht Schuel Extrait de Fortschrëtt vun der Endometriose stoppe kann [zwanzeg] .

Side Effects Of Dragon Fruits

Verbrauch vun Draachefruucht gëtt allgemeng als sécher ugesinn. Wéi och ëmmer, a rare Fäll kënnen e puer Leit eng allergesch Reaktioun hunn nodeems se d'Uebst konsuméieren. Studien hu gewisen datt Leit ouni Geschicht vu Liewensmëttelallergien anaphylaktesch Reaktiounen entwéckelt hunn nodeems se e gemëschtem Uebstjus mat Draachefruucht haten [eenanzwanzeg] [22] .

Wann Dir Schwellungen, Jucken an Hëfter hutt nodeems Dir Draachefruucht giess hutt, da stoppt et direkt op.

Wéi Fir Draach Uebst Iessen?

Wielt eng reife Draachefruucht déi hellrout oder rosa ass ouni Knascht op der baussenzeger Haut.
Huelt e schaarft Messer a schneit et an der Halschent an der Längt.
Scoop de Pulp mat engem Läffel aus an ies oder Dir kënnt déi baussenzeg Haut ofschielen an de Pulp a Wierfele schneiden a genéissen.
Dir kënnt e puer Draachefruucht opschneiden an et zu Ärem Salat, Smoothies, Joghurt, Haferfloss, Bäckereien a Poulet oder Fëschgerechten derbäifügen.