Bild: Shutterstock Soaked Mandelen sinn eng vun den einfachsten Saachen ze preparéieren. Füügt se an Är Ernärung a profitéiert d'Virdeeler vun gesäischten Mandelen an Ärem Liewen.
Erënnert Dir Iech drun, wéi Är Mamm an Äre Schouldeeg e puer gedrénkt Mandelen an de Mond forcéiere géif, ier Dir an d'Schoul fortgeet? Oder wéi géift Dir Är Tiffin Këscht opmaachen, an eng aner kleng Këscht mat gesäischten Mandelen dobannen fannen? Hutt Dir Iech gefrot firwat hatt sech gestéiert huet? Firwat war et sou wichteg datt Dir e puer gedrénkt Mandelen giess hutt? Är Mamm wousst d'Virdeeler vun gesaumten Mandelen wéi all eis Mammen a Groussmamm. Mir sinn hei fir Iech ze soen firwat Generatioune vu Famillen an d'Virdeeler vun gesäischten Mandelen kaaft hunn, ouni iwwerhaapt ganz ze wëssen firwat se fir se iessen.
Mandelen hunn eng haart an haart Textur déi et schwéier ze verdauen mécht. Soaking Mandelen mëllen se, sou datt se méi einfach fir Äre Kierper ze verdauen an ofbriechen. Soaked Mandelen si méi einfach ze kauen, dofir erhéijen d'Nährstoffverfügbarkeet vun der Nëss.
Bild: Shutterstock D'Virdeeler vun gesaumten Mandelen si vill. Soaked Mandelen sinn déi ënnerschätzte Championen vun der Liewensmëttelkaart. An et gi vill ouni Ustrengung fir Iech selwer dës Virdeeler vun gesauchte Mandelen ze kréien. Egal ob Dir e Snack tëscht Iessen wëllt oder wëllt garnéiert Ären Dessert , gedréchent Mandelen sinn de Wee fir ze goen! Dës kleng Nëss si voller verstoppt Ernärung, déi mir amgaang sinn z'entdecken, a se ze drénken entléisst hir voll Kraaft.
Mir hunn d'Virdeeler vun gesaumten Mandelen hei opgezielt, sou datt Dir wësst datt Dir den Owend eng Handvoll muss drénken!
eent. Hëllef Mat Gewiichtsverloscht
zwee. Schützt Géint Zellschued
3. Si sinn voller Magnesium
Véier. Niddereg Cholesterinniveauen
5. Boost Gehir Funktioun
6. Gutt fir Är Haut
7. FAQs
1. Hëllef Mat Gewiichtsverloscht
Bild: Shutterstock Mandelen sinn niddereg u Kuelenhydrater an héich u Protein a Faser, sou datt se e super Snack maachen wann Dir d'Munchies kritt. Protein a Faser si bekannt fir d'Gefill vu Fëllung, vu Sattheet ze erhéijen, an doduerch Är Bedierfnes fir eppes ze iessen ze reduzéieren. Wann Dir Ären Honger an Äre Wonsch ze iessen wëllt, mësselt e bësse Mandelen! E puer Studien suggeréieren souguer datt d'Iessen vun Nëss e bëssen de Metabolismus erhéijen, sou datt se e super Additioun zu enger effektiver Gewiichtsverloscht Diät maachen.
TIP: Et ass am beschten e puer gedréchent Mandelen moies op engem iessen deeglech Basis , fir Är Kalorienaufnahme fir den Dag ze reduzéieren.
2. Schützen Géint Zell Schued
Bild: Shutterstock Déi brong Schicht Haut vun der Mandel ass extrem räich u mächtegen Antioxidantien. Antioxidantien, besonnesch Vitamin E, si bekannt fir Är Zellen aus oxidativen Schued ze schützen. Oxidativ Schued verursaacht Hautschued an Alterung. Antioxidantien reduzéieren d'Zeeche vun Alterung an schützt Iech virun der Haut Schued. Et kéint ee soen, datt däischter Mandelen wéi den Elixir vun der Jugend sinn!
TIP: Knätsch richteg fir Nährstoffaufnahme ze maximéieren. Studien weisen datt d'Mandelen a méi kleng Stécker ofbriechen (Kauen), erlaabt méi Nährstoffer fräigelooss an absorbéiert ze ginn, besonnesch gesond Fette.
3. Sinn voller Magnesium
Bild: Shutterstock Soaked Mandelen sinn eng grouss Quell vu Magnesium. Et ass recommandéiert datt Leit mat nidderegen Blutdrock Mandelen iessen, well niddereg Magnesiumniveaue staark mat héije Blutdrock verbonne sinn. De Konsum vun Mandelen hëlleft d'Gläichgewiicht vu Magnesiumniveauen z'erhalen, déi am Géigendeel hëllefen den Blutdrock ze kontrolléieren. Magnesium bitt och grouss Verbesserunge fir de metabolesche Syndrom an den Typ 2 Diabetis. Magnesium ass e wesentlecht Mineral dat d'Leit an hirem Kierper brauchen, awer si sinn sech dacks net bewosst dat!
TIP: Eng Eeërbecher vun Mandelen virum Iessen e Kohlenhydrat-schwéier Iessen kann zu enger 30% Reduktioun vun der Post-Iessen Glukosniveaue fir Patiente mat Typ 2 Diabetis resultéieren.
4. Niddereg Cholesterin Niveauen
Bild: Shutterstock Vill Leit gleewen falsch datt Cholesterin schlecht ass fir eise Kierper, awer a Wierklechkeet ginn et zwou Aarte vu Cholesterin, gutt a schlecht. Schlecht Cholesterin wéi LDL ass verbonne mat Häerzkrankheeten a verschidde sérieux Gesondheetsbedéngungen. Soaked Mandelen hunn héich Niveauen vun onsaturéierte Fett, déi LDL Cholesterin reduzéieren, wärend HDL behalen, gutt Cholesterin . Iessen eng Handvoll Mandelen all Dag kann zu mëllen Reduktiounen vum schlechten Cholesterin féieren, d'Risiko vun Häerzkrankheeten reduzéieren an d'Häerzgesondheet erhéijen.
TIP: Kachen Mandel-baséiert Snacks fir Mandelkonsum an Ärem Stot ze encouragéieren.
5. Boost Gehir Funktioun
Bild: Shutterstock Dëst ass en Oldie awer e Goodie! Mir hunn all vun eisen Elteren a Grousselteren héieren datt Mandelen Iech méi schlau maachen, si hunn Iech souguer Mandelen op Examendeeg gemaach, awer keen huet wierklech d'Wëssenschaft hannert dësem Glawen ausgeschafft! Hei ass firwat Mandelen iessen ass, tatsächlech, eng gutt Gewunnecht ze kultivéieren: Vitamin E, präsent an Mandelen, gouf bewisen fir kognitiv Réckgang ze vermeiden. Et hëlleft och d'Erënnerung ze halen. Studien hunn och beliicht Virdeeler vun Mandelen fir eng besser Gehirfunktioun.
TIP: Drénkt e Glas waarme Kürmermëllech mat Äre gedreemten Mandelen - et ass den hellege Duo vum indesche Stot. Kurkuma gëtt ugeholl datt se effektiv sinn fir Alter-relatéiert Ofsenkungen vun der Gehirfunktioun ze verzögeren, wärend Mandelen Är Erënnerung verbesseren!
6. Gutt Fir Är Haut
Bild: Shutterstock Dëst ass en anere Klassiker deen aus Ärem Bomi säi Buch vun hausgemaachte Tipps an Tricks kënnt. Mandelbaséiert Gesiichtspäck sinn eng super Method fir Är Haut gesond ze halen . D'Fraen hunn zënter Jorhonnerte op dës al Schéinheetsbehandlung vertraut (Wee ier chemesch-baséiert Gesiichtsmasken mat schéine Verpackungen entstane sinn) fir hir Haut ze revitaliséieren. Eng Mandel Gesiichtsmaske kënnt mat de Virdeeler fir d'Ernärung an d'Reduktioun vun Alterszeeche.
Hei ass eng Basis gedréchent Mandel Gesiichtsmaske déi e garantéierte Favorit gëtt: Mëschung e puer gedréchent Mandelen a réi Mëllech, a setzt d'Paste op Äert Gesiicht an den Hals. Loosst et dréchen, da wäscht et mat kale Waasser. D'Applikatioun vun dësem Pack mécht Wonner fir Är Haut, hält se glat a befeuchtt. De Pack kann och benotzt ginn fir Hautentzündungen ze behandelen.
TIP: Soaked Mandelen kënnen maachen Wonner fir Är Hoer och. D'Uwendung vun enger Hoermaske mat gedämpften Mandelen füügt Glanz a Glanz un Är Hoer. Et gëtt Nährstoffer fir Är Hoer, verhënnert Hoerschued a kontrolléiert Hoerfall.
FAQs
Q. Wat ass Besser: Raw Mandelen oder Soaked Mandelen?
Bild: Shutterstock TO. D'Wiel tëscht gesaumten Mandelen a roude Mandelen ass net nëmmen eng Saach vu Goût; et geet drëm déi méi gesond Optioun ze wielen. Mandelen d'Soaking mécht se net nëmme méi lecker ze iessen oder einfach ze verdauen, et mécht se och méi einfach ze schielen. Wärend d'Mandelhaut voller Antioxidantien ass, déi hëllefe fir schlecht Cholesterin ze bekämpfen, enthält och Tannin. Tannin ass bekannt fir d'Absorption vun Nährstoffer ze hemmen. D'Mandelen erofsetzen mécht et einfach d'Schiel ofzehuelen, wat et erlaabt datt d'Nëss all d'Nährstoffer einfach fräiginn.
Q. Wat ass de beschte Wee fir gesäiert Mandelen ze preparéieren?
Bild: Shutterstock TO. Mandelen drénken ass eng ganz einfach Aufgab. Plaz Mandelen an enger Schossel, füügt eng Taass Waasser (oder eng Quantitéit Waasser, déi d'Mandelen ganz ofdeckt), a loosst se fir véier bis fënnef Stonne süchteg. Voila! Är gedréchent Mandelen si prett fir ze goen. Dëst ass eng Technik déi benotzt ka ginn wann Dir net vill Zäit op Ären Hänn hutt. De beschte Wee, awer, gesäiert Mandelen ze preparéieren ass e bësse méi Zäitopwänneg awer, erëm, involvéiert bal null Effort vun Ärer Säit.
Huelt eng Handvoll Mandelen an eng Schossel, füügt waarm Waasser bis d'Mandelen komplett bedeckt sinn, a sprëtzen dann eng Prise Salz. Deckt d'Schuel an erlaabt d'Mandelen iwwer Nuecht (aacht bis 12 Stonnen). Den nächsten Dag, drainéieren a klappen d'Mandelen dréchen ier Dir ufänkt ze munchen. Dës Technik hëlleft d'Nährstoffaufnahme ze verbesseren wann Dir Mandelen verbraucht.
Q. Wéi vill getrëppelt Mandelen Soll ech all Dag iessen?
Bild: Shutterstock TO. Äre Konsum vu gesäischten Mandelen hänkt vun Ärem Kierper of, Faktoren wéi Ären Appetit, Ärem deegleche Kaloriebedarf an Ärem Aktivitéitsniveau. Als allgemeng Regel, fir optimal Resultater, iessen all Dag op d'mannst aacht bis 10 gedränkt Mandelen.
Soaked Mandelen sinn eng super Ergänzung fir Är alldeeglech Ernährung. Si si räich u vill Nährstoffer wéi Vitamin E, Diätfaser, Omega 3 Fettsäuren, Omega 6 Fettsäuren a Protein. Déi räich nährstoffaarme Profil vun dëser superfood ass wat et eng gesond Noss fir all Alter mécht!
Kuckt och: Fënnef Virdeeler vu séiss Mandelöl
