Wann et drëms geet Gesondheet Virdeeler vun Mandelen fir Hoer , et gëtt näischt wéi eng Handvoll Mandelen fir mat Diät, Haut an Hoer ze hëllefen. D'Bomi wousst jo am beschten, wéi se d' Virdeeler vun den Mandelen , déi den Test vun der Zäit iwwerschratt hunn, am Géigesaz zu Liewensmëttelfads, déi kommen a goen! Tatsächlech sinn Mandelen e geschätzte Zutat a Liewensmëttel gewiescht, daten zréck an d'antike Ägypter.
Si goufen an der Bibel ernimmt a waren e predominant Iessen an de Mëttelmierregiounen, obwuel si gegleeft sinn an Zentralasien entstanen ze sinn. Geschwënn waren Mandelbeem populär wéinst de ville Virdeeler déi se ugebueden hunn, a viru laanger Zäit hunn de Wee an Amerika an aner Deeler vun der Welt gemaach. Haut sinn Mandelen eng gutt dokumentéiert Quell vun Ernärung fir de Kierper, an och fir d'Hoer. Loosst eis e Bléck op wat Nährstoffer Mandelen enthalen , a wéi se an Hoerfleeg benotzt kënne ginn.
eent. Wat sinn d'Gesondheetsvirdeeler vun Mandelen fir Hoer?
zwee. Mandelen kënne virzäitegen Graying verhënneren
3. Mandelen sinn ideal fir d'Hoerdicke an d'Spannkraaft ze verbesseren
Véier. Hoerverloscht bekämpfen gëtt einfach mat Mandelen
5. Mandelen kënnen hëllefen Schuppen ze heelen
6. Versiegelt Vital Nährstoffer an d'Hoer Mat Mandelen
7. Vermeiden beschiedegt Hoer Mat Mandel Ueleg
8. DIY Hoer Behandlungen Mat Mandelen, Fir Doheem ausprobéieren
9. FAQs: Gesondheet Virdeeler vun Mandelen Fir Hoer
Wat sinn d'Gesondheetsvirdeeler vun Mandelen fir Hoer?
An der Zesummesetzung enthalen Mandelen véier Prozent Waasser, zweeanzwanzeg Prozent Kuelenhydrater, 21 Prozent Protein a fofzeg Prozent Fett. Och wann et héich Fett ass, ass et ernährungsfäeg, sou datt d'Fette Olinsäure, Linolsäure, eng Vielfalt vun Omega 6 Fettsäuren a sou weider. Tatsächlech, well et sou eng erstaunlech Quell vu gudde Fett ass, Mandel Ueleg extrahéiert aus den Mandelen ass eng vun den topeschen Uwendungen déi Dir op Är Hoer benotze kënnt. Zousätzlech zu gudde Fette enthalen Mandelen och Vitamine B (besonnesch Riboflavin, Thiamin an Niacin) an E, Protein, Faser, Kalzium, Magnesium, Eisen, Phosphor, Zink a Folat, déi all gutt sinn fir Hoer Gesondheet .
Pro Typ: Mandelen enthalen iwwer zwanzeg verschidden Nährstoffer, déi fir d'Hoergesondheet vital sinn.
Mandelen kënne virzäitegen Graying verhënneren
Wärend gro Hoer vläicht en Zeeche sinn fir graziéis al ze ginn, wëllt Dir vläicht net datt et op fënnefanzwanzeg fänkt! Fir ze verhënneren datt d'Hoer virzäiteg grauen, sinn Mandelen e super Wee fir Iech selwer ze befestigen. Gro Hoer gëtt duerch de Verloscht vun Hoerpigmenter verursaacht, wéi och d'Opbau vu Waasserstoffperoxid am Hoerfollikel.
Dës Bildung vu Waasserstoffperoxid kann duerch Iessen a Bucht gehale ginn antioxidant-räich Liewensmëttel . Mandelen enthalen Katalase , wat en Antioxidant ass, deen Dir braucht fir den Ufank vu groe Hoer ze verhënneren. Si enthalen och moderéiert Quantitéite vu Kupfer, wat dee selwechte Virdeel bitt. Also wann Dir keng Optiounen fir e Snack hutt, ass et ideal fir eng Schossel vun dësen z'erreechen, a gitt sécher datt Dir jonk bleift!
Pro Typ: Snack op enger Schossel Mandelen all Dag fir de fréien Ufank vu groe Hoer ze stoppen.
Mandelen sinn ideal fir d'Hoerdicke an d'Spannkraaft ze verbesseren
Mandelen sinn reich an Vitamin E , souwéi Omega 3 a 6 Fettsäuren, déi e puer vun de vital Ingredienten fir d'Hoergesondheet sinn. Dës maachen d'Hoer glänzend, staark an och ernären an opmaachen Hoerfollikelen, encouragéieren gesond Hoerwachstum. Vitamin E schützt d'Hoer andeems se fräi Radikale an der Ëmwelt verhënnert d'Hoerqualitéit a Kraaft ze erodéieren. Mandelen enthalen och gutt Quantitéiten vu Magnesium, en Nährstoff dat mat Hoerwachstum an Dicke verbonnen ass.
Magnesium hëlleft bei der Proteinsynthese, déi garantéiert datt Är Hoer en normale Wuess- a Rouzyklus hunn, dat heescht datt Dir net méi Hoer verléiert wéi dat wat als akzeptabel ugesi gëtt. Wat méi ass, Mandelen enthalen Quantitéiten vu Biotin , déi brécheg Hoer reparéiert, déi ufälleg sinn fir ze briechen, an doduerch d'allgemeng Gesondheet ze verbesseren an Textur vun Ären Hoer . Dëst ass eng Zort B Vitamin, déi am Idealfall all Dag fir Hoer an Haut Gesondheet verbraucht soll ginn. Zesumme mat Mandelen iessen, probéiert Molkerei ze ersetzen Mandel Mëllech wéi a wann Dir kënnt, fir sécherzestellen, datt Dir esou vill wéi méiglech vun dësen Nährstoffer kritt.
Pro Typ: Fir staark an déck Hoer, iessen Mandelen an all Form. Kuckt de Video hei ënnen fir Tipps fir Mandel Mëllech ze maachen.
Hoerverloscht bekämpfen gëtt einfach mat Mandelen
Mandelen si gutt fir de Proteingehalt vum Hoer z'erfëllen. Wéi mécht et dat? Siichtbar Hoer, wéi mir all wëssen, besteet aus doudege Zellen. Hoerwachstum geschitt ënner der Kopfhaut, am Hoerfollikel. Wann nei Hoerzellen geformt ginn, ginn eeler doudeg Zellen eropgedréckt - an dofir wuessen d'Hoer. Hoer besteet tatsächlech aus engem Protein genannt Keratin. Tatsächlech besteet de ganze mënschleche Kierper voll aus Protein, an datt seng ganz Struktur Protein ass.
All Protein, dat mir iessen, gëtt op Aminosäuren ofgebrach, déi vun der Liewer benotzt gi fir verschidde Proteinen ze kreéieren. Also, ënner der Kopfhautgebitt ginn et Millioune Hoerfollikelen déi Keratin kreéieren aus den Aminosäuren déi mir a Liewensmëttel kréien. Hoerwachstum geschitt an dësen Zellen an dat ass wéi d'Hoer geformt ginn. Also Protein ass wuertwiertlech vital fir all Strang vun Hoer zesummen ze halen! Wann Dir net genuch Quantitéiten vun dësem an Ärer Ernährung kritt, ass d'Chancen datt Dir u schwaache, brécheg a schwaach Hoer leid, déi offällt.
Mandelen sinn eng vun de räichste verfügbare Proteinquellen. Mandel Ueleg opdroen, Mandel-baséiert Hoer Masken, wéi och eng Ernährung mat Mandelen ze konsuméieren, wäert suergen, datt Dir eng adäquate Dosis Protein kritt Är Keratin Niveauen intakt an Är Hoer a Schëffer ze halen.
Pro Typ: Replenish Är Hoer Keratin Niveauen an stoppen Hoer falen natierlech andeems Dir Mandelueleg benotzt, an eng Diät mat mindestens zwanzeg Mandelen den Dag verfollegen.
Mandelen kënnen hëllefen Schuppen ze heelen
Zousätzlech fir Mandelen ze iessen, Séiss Mandelueleg op der Kopfhaut opzemaachen ass en ideale Wee fir Schuppen wéi och aner Kopfhaut-Zesummenhang Problemer ze vermeiden. Zënter Jorhonnerte sinn déi chinesesch an ayurvedesch Stréimunge vun der Medizin d'Benotzung vu Mandelueleg ausgeschwat fir seborrheesch Dermatitis, Kopfhaut Psoriasis an aner sou Probleemer ze behandelen.
Fëllt erwiermt séiss Mandelueleg op Är Kopfhaut mat Äre Fangerspëtzten un, gitt sécher d'ganz Uewerfläch suergfälteg ze decken. Loosst d'Nuecht op, an dann mat engem Biotin-beräichert Shampoing wäschen. Widderhuelen op d'mannst dräimol d'Woch fir maximal Virdeel. Och masséiert de séiss Mandelueleg gutt, fir d'Blutzirkulatioun all Deel vun der Kopfhaut z'erreechen - e wesentleche Wee fir allgemeng ze garantéieren Gesondheet vun der Kopfhaut !
Pro Typ: Masséiert séiss Mandelueleg an Är Kopfhaut 3-4 Mol pro Woch fir sécherstellen datt et fräi vu Schuppen ass , a fir allgemeng Kopfhaut Gesondheet.
Versiegelt Vital Nährstoffer an d'Hoer Mat Mandelen
Séiss Mandelueleg huet vill Virdeeler, an ee vun dësen ass datt et en exzellenten Dichtstoff ass. Wann et op d'Hoer applizéiert gëtt, schléisst dëst relativ net-fetteg Ueleg d'Feuchtigkeit an, hält d'Hoer hydratiséiert a verhënnert datt se dréchen a frizzy ginn. Nieft Feuchtigkeit gespaart et och wesentlech Vitaminnen, Aminosäuren an aner Nährstoffer, déi d'Hoer brauche fir gesond ze bleiwen.
Wärend Dir dëst topesch vun Ärem Kopfhaut op d'Spëtze vun Ären Hoer applizéiert fir sécherzestellen datt Är Hoerkutikula glat bleiwen, en Teelöffel séiss Mandelueleg all Dag iessen kann och e laange Wee goen fir sécherzestellen datt keng wesentlech Nährstoffer aus Ären Hoer verluer ginn .
Pro Typ: Benotzt séiss Mandel Olivenueleg fir Feuchtigkeit a Vitaminnen ze spären, fir hydratiséiert a gesond Hoer ze garantéieren.
Vermeiden beschiedegt Hoer Mat Mandel Ueleg
Mandel Ueleg ass den ultimativen Hoerweicher an en natierleche Conditioner. Et huet mëll Eegeschaften, sou datt et ideal ass fir dréchen, beschiedegt a frizzy Hoer ze glätten. Mandel Ueleg enthält Quantitéiten vun oleic a Linolsäuren a kann d'Normalitéit vun Hoer restauréieren, déi wéinst Stress, Verschmotzung, Liewensstil oder Mangel u richteg Pfleeg beschiedegt goufen. Mat Mandelueleg sinn Är Hoer och manner ufälleg fir gesplécktem Enden. Just op d'Enn vun Ären Hoer all Nuecht opdroen ier Dir schléift ass genuch fir dréchen a beschiedegt Enden ze vermeiden.
Pro Typ: Benotzt Mandelueleg fir d'Spëtze vun den Hoer ze mëllen, Split-Enn, dréchen a beschiedegt Hoerstrécke ze vermeiden.
DIY Hoer Behandlungen Mat Mandelen, Fir Doheem ausprobéieren
Bananen-Honey-Mandel Ueleg Hoer Mask
Zutaten
1 kleng reife Bananen
1 TL Hunneg
1 TL séiss Mandel Ueleg
Method
An enger Schossel d'Bananen gutt mëschen. Lues a lues den Hunneg addéieren a réieren bis Dir eng glat, gläichméisseg Paste hutt. Dann setzen se an e Mixer, addéiere de séiss Mandelöl a vermëschen ongeféier 20-30 Sekonnen. Fëllt dëst iwwer Är Hoer un, fokusséiert op d'Strécke an d'Enn. Loosst fir 30 Minutten, a spull mat lauwe Waasser. Dës Hoermaske wierkt als en natierleche Conditioner a Weichmëttel, bäidréit en natierleche Glanz un d'Hoer. Dir kënnt dat esou dacks wéi méiglech virun all Hoerwäsch benotzen.
Mandel-Castor Ueleg Kopfhaut Scrub
Zutaten
10 ganz Mandelen
3 EL Rizinusueleg
Method
Maacht d'Mandelen, mat der Haut op, bis Dir e feine Pudder hutt. Dir kënnt och Miel benotzen wann Dir dëst net doheem maache kënnt. Mix an de Rizinusueleg, bis Dir e Scrub mat enger gläichméisseger Konsistenz hutt. Huelt e bëssen gläichzäiteg, a masséiert gutt an d'Kopfhaut, vergewëssert Iech all Zoll vun der Uewerfläch an d'Hoerwurzelen ze decken. Wéi Dir sanft masséiert, wäert Dir d'Blutzirkulatioun ënner der Kopfhaut stäerken, sou wéi d'flakesch an dréchen Haut aus der Kopfhaut exfoliéiert. Loosst dëse Scrub fir 10-15 Minutten op, a wäscht dann mat Ärem normale Shampoing of. Benotzt dëst eemol d'Woch fir bescht Resultater.
Ee-Mandel Ueleg-Zitrounejus Hoer Pack
Zutaten
1 mëttelgrouss Ee
2 EL Mandel Ueleg
Jus vun & frac12; Zitroun
Method
An enger Schossel d'Ee schloe bis et flauscheg ass. Füügt d'Mandel Ueleg a réieren gutt, bis Dir eng glat, gläichméisseg Paste hutt. Dann d'Zitrounejus derbäisetzen, an erëm réieren. Fëllt dëst iwwer Är Hoer un, gitt sécher datt Dir vun der Kopfhaut bis zum Tipp vun Äre Strécke coat. Loosst dëst op, a setzt eng Duschkapp fir Nährstoffer ze versiegeln. No enger hallef Stonn gutt mat engem Biotin-räiche Shampoing spülen. Dës Hoer Mask ass nëtzlech fir Hoerverloscht ze bekämpfen, d'Gesamt Hoerdicke, Kraaft an Textur ze erhéijen. Benotzt dëse Pack zweemol oder dräimol d'Woch fir bescht Resultater.
Mandel Rezept fir gesond Hoer
Zutaten
4 reife Biren
1 EL Mandelbotter
& frac12; tsp Kanéil
2 EL reng Hunneg
50 g Granola
25 g geréischtert Mandelen
Method
Den Ofen op 200 C virhëtzen.
Jiddereng vun de Biren Längt schneiden, Ausschneiden, d'Halschent vun der Mandelbotter a Kanéil drop leeën.
Den Hunneg an d'Halschent vun der Mandelbotter an enger grousser Schossel erhëtzen, dann d'Granola an d'Mandelen addéieren a sanft toasten.
Setzt d'Biren an e Plat, a braten 5 Minuten sanft bis ufänkt ze mëllen.
Huelt d'Hunneg-Nëss Mëschung uewen a baken fir weider 5 Minutten.
Serve waarm.
Handy Hiweis: Amplaz vu Granola, wann Dir eng méi gesond Optioun wëllt, kënnt Dir gedréchent Cranberen, Rosinen an aner verschidden dréchen Uebst wéi Aprikosen, Feigen, Walnüsse, Cashews a sou weider benotzen.
FAQs: Gesondheet Virdeeler vun Mandelen Fir Hoer
Q. Wéi ginn Mandelen am Beschten ofgeholl?
TO. Mandelen kënnen erwächt oder réi ginn (gedrénkt Mandelen si besser fir Leit mat méi schwaacher Verdauung, a recommandéiert vun Ayurveda). D'Mandelen iwwer d'Nuecht erofsetzen erlaabt d'Toxine, déi an der Beschichtung präsent sinn, vun der Nëss ze trennen, a reduzéiert och de Glutengehalt an der Mandel. Dir kënnt se souguer liicht mat Sesam Somen fir e liicht knaschtege Snack braten, oder se mat Paprika oder Cayenne Peffer gewürzen. Ersetzt Är regelméisseg Quell vu Mëllech mat Mandelmëllech. Wann Dir aner Liewensmëttel zesumme mat Ärer Mandel-Diät probéiert, bleift un Zaloten a Joghurt, a benotzt Mandelen generéis als Topping.
Q. Kënnt Dir Är eegen Mandel Ueleg doheem maachen?
TO. Jo, Mandel Ueleg kann einfach doheem gemaach ginn. Wann Dir eng Uelegpress hutt (déi deier ka sinn), kënnt Dir d'Mandelen braten a vermëschen, an dann d'Press eropklammen fir den Ueleg ze produzéieren - dëst ass déi héchst Qualitéit, obwuel Dir vläicht net vill kritt wann Dir mat engem Mixer vergläicht. Wann Dir e Mixer benotzt, mëschen zwee Tassen Mandelen mat Haut op, zesumme mat zwee Esslöffel Olivenueleg. Wann dëst komplett gemëscht ass, loosst et an engem loftdichte Jar fir zwou Wochen sëtzen. Den Mandelueleg trennt sech vum Rescht vun der Mëschung, duerno kënnt Dir et an en anert Container zéien. Fir méi Detailer iwwer wéi een Mandel Ueleg doheem mécht, kuckt dëse Video:
Gesondheet Virdeeler vun Mandelen fir Hoer - Wéi Mandel Ueleg doheem maachen
Q. Wéi vill Mandelen soll een am Idealfall konsuméieren?
TO. Et gëtt keng fix Quantitéit, an Dir kënnt iwwerall iessen vun 1-25 Mandelen ofhängeg vun deem wat Äre Kierper brauch. Wéi och ëmmer, fir den duerchschnëttleche Individuum ësst ongeféier 14-15 gedréchent Mandelen , all Dag wäert e laange Wee goen fir d'Hoer Gesondheet an d'Dicke ze garantéieren. Zousätzlech kënnt Dir Mandel Mëllech oder Botter als Ersatz fir Molkerei konsuméieren, fir zousätzlech Virdeeler.
