Buttermilch ass am Wesentlechen en Nebenprodukt vun der Crème. Et ass déi net-fetteg, dënn a liicht sauer Reschtflëssegkeet déi Dir kritt wann d'Crème oder d'Mëllech a Botter geschnidden gëtt. Dat ass wéi traditionell, hausgemaachte Buttermilch (bekannt als chaas an indeschen Stéit) gëtt normalerweis beschriwwen. Da gëtt et och déi kommerziell Varietéit vu Buttermilch, déi Dir an de Geschäfter kaaft. Awer dës Aart vu Buttermilch gëtt gesot datt se kultivéiert ginn andeems se harmlos Milchsäurebakterien an net-fetter Mëllech addéieren. Egal wéi eng Varietéit Dir entscheet, et gi vill Virdeeler fir ze drénken oder Buttermilch zu Iessen ze addéieren. Hei sinn e puer vun de wesentleche Virdeeler vun der Buttermilch, déi Dir sollt bewosst sinn.
eent. Verbesserung vun eisem Verdauungssystem
zwee. Kampf Aciditéit
3. Schanken méi staark
Véier. Senkung vum Cholesterol
5. Gewiicht Management
6. Am Kachen benotzt
7. Hält eis hydratiséiert
8. Profitéiert eis Haut an Hoer
9. FAQ:
Verbesserung vun eisem Verdauungssystem
Buttermilk enthält Probiotika, déi näischt anescht wéi lieweg Bakterien sinn, déi gutt fir eis Darmgesondheet oder Verdauung sinn. Eng wuessend Kierper vu Fuerschung weist datt Liewensmëttel oder Gedrénks mat Probiotika hëllefe bei der Behandlung vun esou haartnäckege Verdauung Gesondheetsproblemer als Reizdarm Syndrom. No engem schwéieren Iessen, wäert Dir ëmmer ugeroden e Glas berouegend Buttermilch ze drénken. Dëst ass well déi probiotik-räich Buttermilch Äre Kierper ofkille kann an d'Ueleg a Fette wäschen, déi Är Bauchmaueren beliichten.
Buttermilk ass recommandéiert fir Fraen virum oder postmenopausal kämpfen Hot Blëtz , virun allem wéinst dem Ofkillungseffekt vun der Flëssegkeet am Kierper. Dofir, wann Dir Verdauungsprobleemer hutt, kann d'Buttermilch Iech immens profitéieren.
Tipp: Füügt e bësse Kuminpulver a gerappten Ingwer an e Glas Bottermilch fir Iech ze hëllefen d'Liewensmëttel méi séier ze verdauen.
Kampf Aciditéit
Är Grousselteren mussen ëmmer virgeschloen hunn, datt Dir sollt drénken kale Buttermilch Aciditéit ze bekämpfen. Gutt, et ass en nëtzlecht Antidot a kann Iech hëllefen d'Erliichterung vu Sodbrennen ze kréien. Also, wéi heescht et géint Aciditéit ? Fir unzefänken ass Buttermilch en natierlecht Probiotikum. Déi gutt Bakterien präsent an probiotics verhënneren de Gas opbauen an bloating datt oft Seier reflux verursaacht.
Et erlaabt och Nährstoffer a Liewensmëttel korrekt ze verdauen an opzehuelen, wat schlussendlech d'Méiglechkeet vun der Aciditéit eliminéiert a reduzéiert. Dofir ginn indesch Iessen dacks vun Bottermilch oder chaas . Nächst Kéier wann Dir e schaarf oder schwéier Iessen hutt, erënnert Iech un dësen exzellente Bottermilch Benefice.
Tipp: Füügt e Stéck schwaarze Pefferpulver an d'Buttermilch fir et nach méi profitabel ze maachen.
Schanken méi staark
Buttermilch enthält Phosphor a Kalzium - béid sinn néideg fir gesond Schanken . Wann Dir déi befestegt Varietéit kaaft, kënnt Dir och Vitamin D kréien. Wéi mir all wëssen, ass Vitamin D en entscheedende Nährstoff fir d'Erhalen vun der Knachgesondheet. Vitamin D hëlleft eise Kierper Kalzium opzehuelen, ënner anerem aus dem Iessen dat mir konsuméieren.
Fuerschung weist datt Kalzium a Vitamin D zesummen d'Verantwortung iwwerhuelen kënnen Schanken méi staark maachen bei Fraen no der Menopause. Si sinn och hëllefräich fir aner Stéierungen wéi Rachitis ze vermeiden. D'Dokteren soen datt et essentiell ass Vitamin D Niveauen intakt ze halen well säi Mangel d'Kalziumabsorptioun am Kierper behënnert. Kanner, déi un engem Vitamin D-Mangel leiden, kënnen ënner widderhuelend Husten a Erkältung leiden.
Buttermilk kann dëse speziellen Defizit bekämpfen a Schanken méi staark maachen. Natierlech ze soen, Stäerkung Schanken Gesondheet ass e richtege Buttermilch Virdeel .
Tipp: Wann Dir vollfett Bottermilch kaaft, kënnt Dir och Vitamin K2 kréien, Virdeeler fir d'Knachgesondheet.
Senkung vum Cholesterol
Eng Etude publizéiert am Gutt , eng British Medical Journal Publikatioun, huet viru kuerzem gesot datt spezifesch Biomoleküle enthale sinn a Buttermilch oder aner fermentéiert Mëllechprodukter fir dës Matière kënnen reduzéieren Cholesterin Opbau - Tatsächlech kann et och aner schiedlech Bluttlipiden stoppen fir en Häerzinfarkt ze verursaachen. Also, Dir kënnt de Kampf géint Cholesterin als Buttermilch Virdeel zielen.
Tipp: Vertrauen net nëmmen op Buttermilch fir Cholesterin ze bekämpfen . Préift mat Ärem Dokter wat aner effektiv Anti-Cholesterin-Remedies kënne sinn.
Gewiicht Management
Jo, Buttermilch kann eis hëllefen, Gewiicht ze verléieren . Wéi? Fir unzefänken, am Verglach mat anere Mëllechprodukter wéi Mëllech a Kéis, huet d'Buttermilch en onheemlech niddereg-Fettgehalt. Fir et einfach ze soen, et enthält eng ganz Rei Vitaminnen a Mineralstoffer ouni eis Kalorienzufuhr ze addéieren. Tatsächlech huet et all déi néideg Elementer déi eis hëllefen eis Energieniveauen erhalen . Méi wichteg, Buttermilch huet Vitamin B2 , och bekannt als Riboflavin, wat hëllefe kann de Metabolismus verbesseren.
Wéi mir all wëssen, kann e méi séieren Metabolismus méi Kalorien verbrennen wéi e méi nidderegen Metabolismus, an doduerch kann eis hëllefen e puer Kilo ze verléieren. Dofir, andeems d'Verdauung oder de Stoffwechsel erliichtert gëtt, kann d'Buttermilch eis profitéieren andeems se bei der Gewiichtreduktioun hëllefen. E vollt Glas Buttermilch kann Iech fir eng bedeitend Zäit an engem Dag satiéiert an hydratiséiert halen. An dat kann hëllefräich sinn wann Dir probéiert Gewiicht ze verléieren.
Tipp: Ersetzen kalorienreiche Gedrénks mat Vitamin-räichen, kalorienarme Buttermilch, als Deel vun Ärem Gewiichtsverloscht Strategie.
Am Kachen benotzt
Buttermilk Virdeeler enthalen seng exzellent kulinaresch Applikatioun . Buttermilk gëtt elo vill am Baken benotzt. Dëst ass well Buttermilch a Bakpulver reagéiere fir Kuelendioxid ze verëffentlechen, an doduerch den Teig hëlleft fir z.B. Scones a Eisekuchen opzehiewen. Buttermilk gëtt och benotzt, besonnesch a Mëttelmierlänner, als Marinade, där hir Aciditéit hëlleft Fleesch - Schof, Lamm, Poulet oder Tierkei - méi mëll a méi schmaacht ze ginn.
Tipp: Nächst Kéier Dir eng Tierkei maachen oder Poulet braten , d'Fleesch an d'Bottermilch marinéieren.
Hält eis hydratiséiert
Bottermilch bzw chaas kann eis virun Dehydratioun schützen. Et ass voller Elektrolyte, an dat mécht et extra profitabel. An de Summerméint profitéiert d'Buttermilch eis andeems se Saisonspezifesch bekämpfen Problemer wéi stacheleg Hëtzt , Dehydratioun an allgemeng Unerkennung vun der Hëtzt.
Tipp: Amplaz vu fizzy Gedrénks, gitt fir Bottermilch am Summer.
Profitéiert eis Haut an Hoer
Et ginn excellent Buttermilch Virdeeler fir eis Haut an Hoer . Fir unzefänken, Buttermilch kann en exzellenten natierleche Bleechmëttel sinn. Also, Dir kënnt et extern benotzen fir Sonneschued ze bekämpfen. Well et eng Curd Basis huet, kann Bottermilch e gutt Botzen Agent och. Dofir kann Buttermilch net nëmmen eis Haut, mee och eis Kopfhaut botzen.
Wat méi ass, als en exzellente Hydratatiounsmëttel, kann d'Buttermëllech Iech hëllefen vun dréchene Kopfhautprobleemer lass ze ginn. Dir kënnt Buttermilch direkt op Är Kopfhaut applizéieren - waart ongeféier eng hallef Stonn ier Dir et mat lauwe Waasser wäscht. Dëst kann Iech hëllefen, Schuppen ze bekämpfen.
Tipp: Benotzt Buttermilch als Zutate an Gesiicht an Hoer Masken .
FAQ:
Q. Ginn et Säit Effekter vum Buttermilk Konsum?
TO. Et gëtt gesot datt Buttermilch en héije Natriumgehalt kann hunn. Héich Natrium Liewensmëttel kënne féieren héije Blutdrock an dat am Tour, kann Häerzkrankheeten Nidderschlag. Wat méi ass, héich Natrium Liewensmëttel kënnen d'Nier beschiedegen. Also, déi, déi empfindlech op Diätsalze sinn, solle vun der Bottermilch ewech bleiwen. Och an e puer Fäll, Buttermilch kann allergesch Reaktiounen ausléisen oder digestive Problemer. Also konsultéiert en Diätetiker fir ze kontrolléieren ob Dir Bottermilch konsuméiere sollt, besonnesch wann Dir Laktosintoleranz hutt.
Q. Kann Buttermilk Bauchgeschwüren bekämpfen?
TO. Bauch- oder Magengeschwëster sinn eng Aart vu pepteschen Geschwüren an d'Wurzel vun dëser Krankheet ass Säure. Zënter Buttermilch huet Probiotika oder lieweg Bakterien, et kann Säuren am Bauch neutraliséieren a verhënneren datt se no uewen am Kierper bewegen. Wat méi ass, Studien hu gewisen datt Bottermilch effektiv géint H.pylori bekämpfen kann, wat ugeholl gëtt als déi heefegst Ursaach vun Magengeschwüren .
