Wéi Doud a Steieren, dës Deeg schéngt et wéi Stress just en inévitabelen Deel vum Liewen ass. Fir domat ze këmmeren, hu mir eis op Wäin gedréint, eis bedeitend Anerer a Meditatioun ausgelooss, déi Drëttel vun deenen huet sech erausgestallt fir vill méi Virdeeler ze bidden wéi mir jeemools virgestallt hunn. Weiderliesen fir aacht Saachen déi geschéie kënnen wann Dir ufänkt d'Rou unzegoen.
Dir sidd vläicht manner gestresst
Mir wäerten net an d'wëssenschaftlech Detailer kommen, awer einfach gesat, Meditatioun ännert Äert Gehir . Wann Dir meditéiert, loosst Dir d'Verbindunge vu bestëmmte neurale Weeër loosen, während Dir anerer stäerkt. Dëst mécht Iech besser equipéiert fir stresseg Situatiounen ze këmmeren an aktivéiert den Deel vum Gehir, deen sech mat Begrënnung beschäftegt.
A wahrscheinlech just méi gesond am Allgemengen
Natierlech ass Stress e grousse Problem, a manifestéiert sech dacks kierperlech. Awer Meditatioun hëlleft och mat méi geschnidden a gedréchent medizinesch Themen. Entspriechend zu Herbert Benson, MD , e Kardiolog, deen d'Gesondheetseffekter vun der Meditatioun fir Joerzéngte studéiert huet, 'D'Entspanungsreaktioun [vu Meditatioun] hëlleft den Metabolismus ze erhéijen, de Blutdrock ze senken a verbessert d'Herzreschter, d'Atmung an d'Gehirwellen.' Mir lauschteren ...
An nach méi Matgefill
Studien iwwer Meditatioun (an et gëtt vill ) hu gewisen, datt Leit, déi et regelméisseg maachen, méi Empathie a Matgefill weisen wéi Leit, déi dat net maachen. An hey, et mécht Sënn. Sidd Dir net méi wahrscheinlech op Är Mamm ze knipsen wann Dir den Dag iwwer Äre Computer wéi e risege Stressball verbruecht hutt?
Mee du'muss méi fréi opstoen
Déi meescht Leit meditéiere fir 20 Minutten direkt nodeems Dir opstinn an 20 Minutte irgendwann virum Schlafengehen. Also jo, dëst bedeit datt Dir entweder méi fréi muss opstoen oder d'Hoer ofbriechen. D'Saachen déi mir maache fir e méi rouege Geescht.
RELATED: Gutt Neiegkeet: Jidderee ka Meditéieren
Dir'wäert wahrscheinlech méi Aarbecht gemaach kréien
An excellent Neiegkeeten, Meditatioun erhéicht Är Kapazitéit fir distractéierend Drang ze widderstoen. A wann Dir fäeg sidd den Internet Welpenvideo fir eng Stonn oder zwou ze widderstoen, sidd Dir vill méi wahrscheinlech Är tatsächlech Ziler méi séier z'erreechen.
A sëtzt méi riicht op
Meditatioun erfuerdert eng gutt Haltung. Also wat Dir méi meditéiert, wat Dir méi bewosst sidd iwwer Är Haltung an zimlech all Situatioun.
A schlofen besser
Eng rezent Etude vum Journal vun der American Medical Association fonnt datt Mindfulness Meditatioun d'Qualitéit vum Schlof verbessert a kéint hëllefen géint Insomnia ze kämpfen. Grond sinn, Dir sidd besser ausgestatt fir all onnéideg (am Moment) a Renngedanken ze blockéieren déi Iech ophalen.
Awer Dir musst vläicht schwéier dru schaffen
Wéi d'Strécken unzefänken oder d'Ski léieren, wäert Dir wahrscheinlech net en Expert sinn déi éischte Kéier wann Dir et probéiert. Et brauch Praxis fir all onnéideg Gedanken aus Ärem Geescht ze drécken a sech op de Moment ze konzentréieren. De Schlëssel ass et ze halen, an ze erkennen datt Dir besser gëtt.
