Mani-pedis. Gesiichtsbehandlungen. Massagen. Si sinn all super fir Är Séil (besonnesch wann Dir op d'Nagelkunst spréngt), awer e puer Spa-Behandlungen sinn och gutt fir Är Gesondheet. Dampzëmmer sinn net nëmmen iwwer-entspaant - et ginn och eng Tonn vun Dampbad Virdeeler.
Wat ass den Ënnerscheed tëscht engem Dampbad an enger Sauna?
Net ze verwiessele mat enger Sauna, en Dampbad ass e Raum mat engem Waassergefëllte Generator deen feucht Hëtzt an de Raum pompelt. D'Temperatur vum Raum ass typesch e béise 110 Grad Fahrenheit, an et ass sou fiicht, et ass net ongewéinlech Waasser ze gesinn, déi d'Maueren erofsetzen. Eng traditionell dréchen Sauna, op der anerer Säit, benotzt en Holzverbrennungs-, Gas- oder Elektroheizung fir eng méi waarm, dréchen Hëtzt ze kreéieren, a gëtt normalerweis an engem Zëmmer mat Zeder, Fiicht oder Aspen ënnerbruecht. D'Temperatur ass normalerweis vill méi héich wéi an engem Dampbad (denkt 180 Grad Fahrenheit) an e bëssen extra Fiichtegkeet kann heiansdo bäigefüügt ginn andeems Dir Waasser iwwer d'waarme Fielsen am Raum gitt.
Prett fir Schweess ze kréien (fir Är Gesondheet)? Hei sinn siwen Dampbad Virdeeler.
1. Eliminéiert blackheads
Hutt Dir jeemools gefrot firwat Äre Gesiichter e waarme, dampende Wäschtuch op Äert Gesiicht setzt ier Dir an Är Poren stécht? Dat ass well déi waarm Fiichtegkeet se opmaacht an d'Ueleg an d'Dreck erweicht, sou datt et méi einfach ewechgeholl gëtt. Well Äre Schweess fräi an engem Dampbad fléisst (110 Grad plus Fiichtegkeet ass kee Witz), ginn Är Poren op a befreien all Zorte vu Knuewel am Prozess. Och wa mir net kënne verspriechen datt Dir Blackhead-gratis no Ärem Datum mat der intensiver Fiichtegkeet wäert sinn, seet den Dr. eng Sëtzung kann hëllefen mat der Ewechhuele vun blackheads fir Leit mat bestëmmten Hauttypen. Wann Dir ganz fetteg Haut hutt, wëllt Dir vläicht en Dampbad weiderginn, füügt si awer, bemierkt datt d'Fiichtegkeet an d'naass Hëtzt Är Haut nach méi Ueleg-ufälleg maachen.
2. Verhënnert Ausbroch
En anere grousse Hautvirdeel: Fir e puer Leit, an engem Dampbad ze sëtzen, kann d'Problemer Haut läschen, déi verstoppt oder iwwerlaascht ass, wat kéint verhënneren Pickel vun der Linn eropgoen. Dat gesot, d'Resultater sinn héich ofhängeg vun Ärer Hauttyp, a waarm a dampeg ginn ass net déi ideal Behandlung fir jiddereen. [Dampzëmmer sinn] net gutt fir een deen Rosacea huet, seet den Dr Jaliman eis. En Dampbad wäert dësen Zoustand verschäerfen. Gudd ze wëssen. Nach eng Notiz? Et wäert net vill ënner der ieweschter Schicht maachen. Wärend se als e Wee fir de Kierper ofgeschaaft goufen, gëtt et keng Beweiser fir dëst z'ënnerstëtzen.
3. Loosens Stau
Hutt Dir jeemools gemierkt wéi vill besser Dir Iech fillt nodeems Dir eng waarm Dusch maacht wann Dir Erkältung hutt? Net ze ernimmen datt wann Dir fillt datt eng verstoppt Nues opkënnt, Dir sollt direkt de Befeuchter opmaachen, eis Frënn an der Mayo Klinik erziel eis. Dat ass well d'Feuchtigkeit inhaléiere kann hëllefe fir den Nasestau ze léisen - sou datt Dir Iech fillt datt Är gestoppt Sinusen komplett kloer sinn wann Dir an en Dampbad erakënnt. Denkt just drun, hydratiséiert ze bleiwen an net ze laang ze schweessen - Dehydratioun kann och Verstouss op Är Sinus maachen, a wann Dir zousätzlech Symptomer hutt, wéi Féiwer, sollt Dir Är Kierpertemperatur net erhéijen.
4. Verbessert Circulatioun
D'Wuert ass nach ëmmer eraus iwwer dëse Benefice. Wärend e puer Studien (wéi dës vun der Medical Science Monitor ) hu festgestallt datt feucht Hëtzt hëllefe kann d'Zirkulatioun verbesseren, Justin Hakimian, MD, FACC, Kardiolog bei ProHEALTH Care , argumentéiert datt d'Risiken d'Virdeeler iwwerwannen, besonnesch fir Patienten déi Zirkulatiounsproblemer hunn. Dës Studien sinn op kee Fall schlussendlech, seet hien. Dampzëmmer a Sauna kënnen erhöhte Häerzfrequenz, Schwindel an Hëtztschlag ënner anerem Komplikatioune verursaachen. Yikes. Am Allgemengen empfeelen mir eeler Leit, schwangere Fraen a Patienten mat Herz-Kreislauf-Krankheeten den Dampbad ganz ze vermeiden - jidderee soll Dampzëmmer fir eng limitéiert Zäit benotzen. Net méi wéi 20 Minutten op enger Sëtzung.
5. Hëlleft Workout Erhuelung
Dir wësst wéi Dir Iech fantastesch richteg fillt no engem Training , mä den nächsten Moien, Äre ganze Kierper wéi? (A gitt eis net unzefänken wéi wéi mir eis den Dag duerno fillen.) Et nennt sech Verspéidung vun Muskelschmerzen, oder DOMS, a sëtzt an engem Dampbad kann hëllefen, de Schmerz ze reduzéieren. An eng 2013 Etude vu Fuerscher vun der Loma Linda Universitéit gefouert, Testpersounen goufen opgefuerdert ze trainéieren, an dann entweder feucht oder dréchen Hëtzt op variabelen Zäiten duerno applizéieren. D'Sujete, déi direkt feucht Hëtzt applizéiert hunn - wéi d'Hëtzt, déi an engem Dampbad präsent ass - no der Ausübung hunn de mannste Schmerz während der Genesung gemellt. (BRB, bäitrieden e Fitnessstudio mat engem Dampbad befestegt.)
6. Reduzéiert Stress
Entspriechend zu Healthline , Zäit ze verbréngen an engem Dampbad kann och d'Produktioun vun Ärem Kierper vu Cortisol reduzéieren - en Hormon dat den Niveau vum Stress reguléiert deen Dir fillt. Eng Ofsenkung vun de Cortisolniveauen kann hëllefen, méi ze relaxen, wat gutt ass fir Är mental wéi och Är kierperlech Gesondheet.
7. Stäerkt den Immunsystem
Mir recommandéieren Iech net all an engem Dampbad ze lafen Zäit Dir hutt eng Erkältung . Wéi och ëmmer, d'Hëtzt an d'waarmt Waasser kënnen Ären Immunsystem stäerken andeems Dir d'Zellen stimuléiert, déi géint d'Infektioun kämpfen, sou datt et Iech méi einfach gëtt fir eng Erkältung ze bekämpfen a méi schwéier fir Äre Kierper eng an der éischter Plaz ze fänken. Indigo Gesondheet Klinik seet och datt d'Zäit an engem Dampbad verbréngen kann d'Blutzirkulatioun op der Uewerfläch vun der Haut erhéijen, wat hëllefe kann fir Poren opzemaachen an dee Gunk ze befreien, dee mir an der Nummer eent ernimmt hunn.
Risiken vun Dampzëmmer
Wärend Dampzëmmer hëllefe kënnen Är Poren ze läschen an Är Erhuelungszäit no engem Laf ze reduzéieren, ass et wichteg ze erënneren net ze iwwerdréien. Wéinst hirer héijer Hëtzt kënnt Dir méi Schweessen wéi Dir wësst, wat Iech ufälleg mécht fir Dehydratioun. Dat heescht Dir sollt Är Sessioun op 15 oder 20 Minutten limitéieren, Tops. Ëffentlech Dampzëmmer kënnen och Keimen a Bakterien hafen, also vergewëssert Iech datt Dir et op enger propperer Plaz schwëtzt, déi Dir vertraut.
Dampzëmmer ginn dacks als Wee fir Detox ugesinn, awer dëst ass net medizinesch oder wëssenschaftlech bewisen. Ech sinn net bewosst iwwer schlussendlech Studien, déi weisen datt Dampbad en effektive Wee sinn fir de Kierper ze 'entgëften', seet den Dr Hakimian. Zousätzlech fir keng Basis an der Wëssenschaft ze hunn, kann en Dampbad fir Entgiftung och geféierlech sinn: Am Joer 2009, dräi Leit gestuerwen während enger Schweesslodge Zeremonie zu Sedona, Arizona, nodeems se méi wéi zwou Stonnen an der Hëtzt verbruecht hunn an engem Versuch de Kierper ze botzen.
Wann Dir schwanger oder eeler sidd, benotzt keen Dampbad. A wann Dir mat engem medezineschen Zoustand diagnostizéiert gouf, schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir een probéiert fir sécherzestellen datt et Är Symptomer net verschäerft. Soss, soulaang Dir et spuersam benotzt an hydratiséiert bleift, ass en Dampbad relativ niddereg Risiko fir déi meescht Leit.
RELATED: Ech souz eng Stonn an enger Infrarout Sauna an ech kann net ophalen doriwwer ze denken
