Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Verpasst net
- BSNL Läscht Installatiounskäschte vu Laangzäit Breetbandverbindungen
- IPL 2021: BalleBaazi.com begréisst d'Saison mat der neier Kampagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Vum Geriicht Passe Wéinst Wéinst COVID-19
- Dräi Fëscher hunn dout gefaart wéi d'Schëff mam Boot virun der Mangaluru Küst kollidéiert
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Fouss Schmerz ass d'Unerkennung oder d'Schmerz an all Deeler vum Fouss wéi Fersen, Fousssuel oder Zéiwen. Et ka mild oder schwéier sinn an temporär oder laang dauerhaft. Verschidde Faktore verursaachen Fouss Schmerz wéi héich Fersen ze droen, kräfteg kierperlech Aktivitéiten a medizinesche Konditioune wéi Arthritis, Adipositas, Nerve Schued, Fuuss ulcer, Eilen, Giicht, Warzen a villes méi.
Heelmëttel sinn haaptsächlech fir mëll Fäll vu Schmerz am Fouss. Si kënnen hëllefen d'Unerkennung an d'mëll Péng am Fouss ze entlaaschten, besonnesch déi net wéinst ënnerierdesche Konditioune sinn. Wann d'Ursaach vu Fouss Schmerz e scho existéierend Zoustand ass, kann e medizineschen Expert virschloen dës Heelmëttel ze benotzen fir Symptomer ze managen. Kuckt Iech sécher an effektiv Heelmëttel fir Schmerz am Fouss.
1. Kurkuma
Eng Studie ënnerstëtzt d'Effizienz vu Curcumin, eng Verbindung déi an Kurkuma géint Arthritis-bezunnene Fouss Schmerz fonnt gëtt. Déi entzündungshemmend Aktivitéite vun der Kurkuma kënnen hëllefen, entzündlech Schmerz vun de Gelenker a Schanken ze reduzéieren an ähnlech Symptomer wéi Zärtheet, Steifheit an Schwellung. [1]
Wat kann een maachen: Maacht Kuermerik an Ären Iessen all Dag. Konsuméiert ongeféier 8g / Dag (Uewergrenz) vu Curcumin. Fir Arthritis gëtt eng Doséierung vun 2g / Dag empfohlen. [1.1]
2. Ingwer
An enger Studie huet Ingwer Kompress méi erhéicht Biegsamkeet (Flexibilitéit) am Kierper vun engem Participant gewisen, gefollegt vu verbesserte Mobilitéit a Körperhaltung an entspannte Gelenke vum Fouss. Dëst weist datt Ingwer kann als potenziell Behandlungsmethod benotzt ginn fir Fouss Schmerz ze behandelen. [zwee]
Wat kann een maachen: Als éischt Ginger Kompress virbereeden. Reift e klengt Stéck Ingwer an huet et an eng Schossel. Géi ëm zwou Taasen waarmt Waasser an der Schossel mat zwee EL Zimtpolver a loosst d'Mëschung fir eng Zäit. Loosst e Stéck Stoff an der Léisung, dréckt iwwerschoss Waasser aus a gitt op de Fouss. Widderhuelen de Prozess ongeféier 10-15 Minutten, op d'mannst dräimol den Dag.
3. Apfelessig
Apple Cider Esseg (ACV) enthält ongeféier 5-6 Prozent Essigsäure. Eng Studie schwätzt iwwer e 15 Joer ale weibleche Foussballspiller mat plantar Fasciitis (Entzündung am Fong vum Fouss) dee bannent sechs Wochen erfollegräich mat Essigsäure-Iontophorese behandelt gouf, ouni Zeeche vun de Symptomer zréckzekommen bis zu hirem Suivi fir zwee Méint. Dës Studie gëtt eng Iddi datt ACV ee vun de beschten Heelmëttel ka sinn fir déck Féiss ze entlaaschten. [3]
Wat kann een maachen: Entweder konsuméiert Dir eng TSP ACV mat Hunneg all Moien oder drénkt Iech selwer an ACV Léisung a Waasser beim Baden op d'mannst fir 30 Minutten. Spull mat kalem Waasser of.
4. Eis
Plantar Fasciitis (PF) ass en allgemenge Schmerz am Fouss verursaacht wéinst längerem goen, lafen oder stoen. Eng Studie weist datt Äismassage am Fouss kann hëllefen de Schmerz ze induzéieren duerch PF. [4]
Wat kann een maachen: Rollt e gefruerenen Dosen mat Ärem schmerzhafte Fouss fir bis zu fënnef oder zéng Minutten den Dag. Roll mat mëttelméissegen Drock. Dir kënnt och Äispäck huelen an Äre Fouss masséieren.
5. Knuewel
An enger Studie goufen 78 Patiente mat periphere arteriellen okklusive Krankheeten (PAOD) Knuewelekpudder (400 mg) zweemol deeglech oral ginn. PAOD ass eng Bedingung an där d'Bluttgefässer enk ginn a reduzéiert Bluttversécherung an den Glidder verursaache Fouss Schmerz.
D'Resultat weist eng Verbesserung vun de Schmerz am Fouss beim Fouss no der Verwaltung vum Knuewel fir zwielef Wochen. Dëst weist datt Knuewel ee vun de beschten Heelmëttel fir Schmerzlinn am Fouss kann ass mat PAOD [5] D'Studie huet och erwähnt datt d'Period vun der Behandlung vu Fouss Schmerz mat Knuewel méi laang wéi 12 Wochen ka ginn.
Wat kann een maachen: Zerdrécken e puer Knuewelekszéiwen a vermëschen se mat Moschter / Olivenueleg. Reift d'Gebitt mat der Mëschung. Dir kënnt och eng kleng Quantitéit zerdréckt Knuewelek am waarme Waasser derbäi bréngen an de betraffene Fouss ongeféier 30 Minutten drénken.
6. Moschter
Eng Studie hindeit datt Moschter ka benotzt gi fir Relief géint vill entzündlech Stéierungen ze bidden. Et hëlleft de Schmerz an de Gelenker vun den Glidder ze reduzéieren verursaacht wéinst rheumatesche Stéierungen. Moschter gëtt och als Schmerzmittel benotzt fir Schmerz a Schwellung a ville Konditiounen ze behandelen. [6] Dofir kann et als effektiv schaarf Féiss Mëttel benotzt ginn.
Wat kann een maachen: Huelt e waarme Moschterbad andeems Dir ongeféier een Eeërbecher Moschterkär am Badewanne bäisetzt. Füügt d'Somen fënnef Minutte virum Bad derbäi. Loosst déi betraffe Féiss ongeféier 30 Minutten a raschten.
7. Epsom Salz
En aneren Numm fir Epsom Salz ass Magnesiumsulfat. Et besteet aus Magnesium, Sauerstoff a Sulfat. Eng Studie weist datt Epsom Salz Relief géint Péng an Entzündung gëtt. Säin analgetesche Effekt hëlleft och Fouss Geschwë a Fouss Schmerz bei Diabetiker ze behandelen. [7]
Opgepasst, Epsom Salz ass anescht wéi Kachsalz a kann ongewollt Effekter verursaachen (meeschtens Duerchfall) wann et mëndlech falsch geholl gëtt.
Wat kann een maachen: D'Epsom Salze bäi Waasser addéiere Magnesium dat vum Kierper absorbéiert gëtt a léisst Erliichterung vu Schmerz. D'Salz a waarmt Waasser derbäi ginn an de Fouss ongeféier 20-30 Minutten drénken.
8. Fësch Ueleg
Omega-3 Fettsaieren am Fësch Ueleg hunn analgetesch an entzündungshemmend Eegeschaften. Et hëlleft Entzündungen a Schmerz ze reduzéieren verursaacht wéinst Nerve Verletzung. Fësch Ueleg kann hëllefe bei der Behandlung vu Fouss Schmerz, déi verursaacht gëtt wéinst Probleemer wéi periphere Neuropathie, eng Bedingung charakteriséiert duerch Taubness, Schmerz a Schwächt u Féiss an Hänn. [8]
Wat kann een maachen: Konsuméiert Liewensmëttel reich an Omega-3 Fettsaieren wéi Saumon an Austern. Dir kënnt och Fësch Ueleg Ergänzunge huelen nodeems Dir en Dokter consultéiert hutt.
9. Vitamin D
Vitamin D Defizit ass bezunn op verschidde Stéierungen wéi PF, Knéi Schmerz a Réck Schmerz. Fousskomplikatioune ginn och bei Diabetiker mat nidderegen Niveaue vu Vitamin D. gemellt. Vitamin D-reiche Liewensmëttel konsuméiere kënnen hëllefen de Fouss wéi mam Diabetis ze reduzéieren. [9]
Wat kann een maachen: Sonneliicht ass déi bescht Quell vu Vitamin D. Konsuméiere Liewensmëttel wéi fettege Fësch, Kéis, Eegiel, Champignonen a Vitamin D befestegt Getreide.
10. Bäckersoda
Eng Studie weist datt Bakpulver zesumme mat aneren äthereschen Ueleger hëllefe kënnen, schmerzhafte Foussinfektiounen ze behandelen andeems de Wuesstum vu Mikroben hemmt. Duerfir kann Bakpulver en effektivt Heelmëttel bei der Behandlung vu Fouss Schmerz assoziéiert mat Foussinfektiounen wéi Sportler Fouss. [10]
Wat kann een maachen: Gießt eng hallef Taass Bakpulver am Waasser an dréckt de Fouss fir 30 Minutten.
11. Sesamueleg
Sesamueleg (Til ka tel) huet vill therapeutesch Virdeeler a seng anti-inflammatoresch Aktivitéit ass eng dovun. Dës Eegeschafte vum Ueleg kann hëllefen d'Entzündungsschmerz um Fouss ze reduzéieren a Schmerz verursaacht wéinst Wonnen. [eelef]
Wat kann een maachen: Massage de Fouss mat Sesamueleg all Nuecht ier Dir an d'Bett gitt.
12. Olivenueleg
Osteoarthritis ass heefeg am Alter Leit charakteriséiert duerch Péng an inflammation vun de Gelenker. Eng Studie weist datt Olivenueleg d'Entzündung ënnerdréckt wéinst der Präsenz vu Polyphenolen. Dëst gëtt eng Iddi datt Olivenueleg hëllefe beim Erliichterung vu Fouss Schmerz. [12]
Wat kann een maachen: Bereet d'Iessen mat Olivenueleg. Dëst ass dee beschte Wee fir d'Virdeeler vum Ueleg ze kréien.
13. Chili Peppers
Chili Paprika enthalen eng aktiv Verbindung genannt Capsaicin déi ganz effektiv fir Schmerzmanagement ass. Eng Studie weist datt d'Verwaltung vu Capsaicin bei Patienten mat neuropathesche Schmerz hëlleft beim Erliichterung fir eng laang Dauer. Dëst weist datt Chili Pfeffer kann als méiglech Behandlungsmethod fir Fouss Schmerz verbonne mat Nerven benotzt ginn. [13]
Wat kann een maachen: Benotzt Chili Peffer an Är Iessen. Dir kënnt se zu Äre Curryen, Zalot oder Sandwichen derbäisetzen.
14. Kleeblatt Ueleg
Kleeblatt Ueleg huet effektiv antimikrobiell an anti-inflammatoresch Aktivitéite géint verschidde Stämme vu Mikroben. Dës Mikroben kënne vill Aarte vu Hautinfektiounen verursaachen wéi zum Beispill Sportler Fouss oder Wonne, wouduerch Fouss Schmerz verursaacht.
D'Heelung vun den Infektiounen a Wounds kann einfach kontrolléiert ginn duerch Knuewelek Ueleg zesumme mat Verbesserung vu Péng an Entzündung. Dëst gëtt eng Iddi datt Kleeblatt Ueleg ka benotzt gi fir Fouss Schmerz ze behandelen verbonne mat Infektiounen oder Entzündungen. [14]
Wat kann een maachen: Mix e puer Drëpsen vum Kleeblatt Ueleg zesumme mat engem Trägerueleg (Kokosnoss. Avocado / Mandel / Aprikosueleg oder all Lotioun) an droen op dat betraffent Gebitt un.
15. Lavendel Ueleg
Lavendel ätherescht Ueleg gëtt wäit an Aromatherapie oder Massage fir Schmerzmanagement benotzt. Si sinn effektiv géint vill Aarte vu chronesche Schmerz, sief et Fousspéng, Réckwéi oder Kierperwéi. Dofir kann Lavendel Ueleg wuel benotzt ginn fir Fousspéng doheem ze entlaaschten. [fofzéng]
Wat kann een maachen: Mix e puer Tropfen Lavendel Ueleg mat engem Trägerueleg a gëllen op de betraffene Fouss.
16. Kamillen Ueleg
Kamillen Ueleg ass super fir Schmerz ze behandelen am Zesummenhang mat Entzündungen oder rheumatesche Stéierungen. D'Flavonoiden an d'Polyphenolen am Ueleg hëllefen d'Schmerzen an d'Schwellungen ze reduzéieren am Zesummenhang mat Neuralgie, Wounds, Entzündungsfaktoren a villes méi. Kamillen Ueleg kann hëllefe behandelen Fouss Schmerz verursaacht wéinst de genannte Faktoren. [16]
Wat kann een maachen: Füügt e puer Tropfen Kamillenueleg a waarmt Waasser derbäi. Loosst e Stéck Stoff a gitt iwwer de betroffenen Fouss.
17. Eucalyptus Ueleg
Eng Studie weist datt Eukalyptusueleg Péng ka bekämpfen an effektiv a kuerzer Dauer schwëllt. Seng anti-inflammatoresch Aktivitéit weist e positiven Impakt op vill Aarte vu Schmerz, besonnesch déi mat Arthritis. Dëst weist datt Eukalyptus hëllefe kann de Fouss ze reduzéieren. [17]
Wat kann een maachen: Füügt Eukalyptusueleg an en Trägerueleg bäi a gitt op de betraffene Fouss.
Aner Weeër fir Fouss Schmerz ze behandelen
● Maacht e puer Stretchungsübungen op Äre Fouss. Dëst fördert Flexibilitéit a Bluttfluss a reduzéiert de Schmerz oder d'Entzündung.
● Wann Dir an de Fitnessstudio gitt, maacht Übungen déi Är Féiss stäerken fir zukünfteg Schmerz ze vermeiden.
● Benotzt Äerzhëllef fir Äre Fouss voll z'ënnerstëtzen.
● Droen eng korrekt Gréisst Schong, weder ze locker nach ze enk, well béid kënnen de Fouss verursaachen.
● Vermeit e Schmerzliichter oder OTC Medikamenter ze huelen. Als éischt konsultéiert en Dokter a gitt duerno no hinnen.
● Masséiert Äre Fouss an Intervalle wann Är Aarbecht vill kierperlech Aktivitéit involvéiert (wéi Sportler).
● Dehydratioun kann och d'Ursaach vu Schmerz am Fouss sinn. Hydréiert Iech all Dag richteg.
● Eng gesond Gewiicht behalen.
● Halt Är Féiss propper andeems Dir gutt Fousshygiene mécht.
Gemeinsam FAQs
1. Wéi kann ech meng Féiss ophalen ze deet?
Joer. Et gi verschidde Weeër fir datt Dir de Féiss ophalen ze verletzen. Masséiert de betraffene Fouss mat engem äthereschen Ueleg andeems Dir se mat engem Trägerueleg mëscht. Dir kënnt och Äert Fouss an Epsom Salze drénken fir méi séier Erliichterung. Liest den Artikel fir méi gewuer ze ginn.
2. Firwat deet meng Féiss sou schlecht?
Joer. Schmerz am Fong ënnen kann aus ville Grënn wéi Mangel u Vitamin D, Iwwergewiicht, Diabetis, Nerve Schued, Arthritis, Infektiounen a plantar Fasciitis sinn. Consultéiert en Dokter fir déi exakt Ursaach a besser Behandlung.
3. Ass Vicks VapoRub gutt fir Péng am Fouss?
Joer. Vicks VapoRub ass e Maartbaséiert Produkt dat hëllefe kann mam Fouss wéi. Liest d'Instruktioune am Produkt ier Dir et benotzt. Et ass besser fir Heelmëttel ze goen wéi de Fouss an Epsom Salze ze drénken, mat äthereschen Ueleger ze masséieren, Äis ze reiwen a vill anerer an dësem Artikel ernimmt.
Sneha KrishnanAllgemeng MedizinMBBS Méi wëssen
