Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Verpasst net
- Medvedev zitt sech aus Monte Carlo Masters nom positiven Coronavirustest
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta fir de Knut um 22. Abrëll ze bannen: Kuckt hei Detailer
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Dir kënnt Gewiicht gewannen wéinst enger ënneraktiver Schilddrüs, Stress, Middegkeet, Flëssegkeet Retention a villen anere Grënn. Vill Leit kréien ëmmer méi Gewiicht wéi se al ginn oder Ännerunge maachen an hirem Liewensstil.
Aus dëse ville Grënn ass den heefegste Grond fir Gewiicht ze gewannen Är Iessgewunnechten - ze vill Kalorien iessen fir genau ze sinn [1] . Wärend Gewiicht gewannen kann gesond, exzessiv a konstante Konsum vu Liewensmëttel sinn, déi en héije Kaloriegehalt hunn, kann zu ongesonde Gewiicht gewannen.
D'Zuel vu fettegende Liewensmëttel, déi Iech Gewiicht gewannen, ass onendlech, mir begéinen (oder iessen) dës Liewensmëttel op de meeschten Deeg souguer. Hei ass eng Lëscht vu Liewensmëttel déi extrem fettegend sinn.
1. Eis
Och wann et fettarteg a vegan Glaceoptioune sinn, gi regelméisseg oder kommerziell gemaach Glacen mat Zocker verpackt an hunn en héije Fettgehalt [zwee] . Ee vun de populäersten Desserts, Glace sinn extrem fettegend - also ass et am beschten als geleeëntleche Genoss ze genéissen an net als regelméisseg an Ärem Iessen [3] .
2. Pizza
Nee, mir schwätzen net vun hausgemaachte Pizza déi Dir mat gesonde Alternativen maache kënnt - awer déi Geschäfter kaaft / matzehuelen Pizza déi den Titel 'beléifsten Junk Food' kritt hunn. D'Pizzas déi Dir bestellt hu vill Fett, raffinéiert Kuelenhydrater a Kalorien. Zousätzlech dozou, ofhängeg vun der Aart vu Pizza déi Dir bestellt, kann et och grouss Mounts vu Kéis a verschafft Fleesch enthalen [4] . Studien verknäppt de Konsum vun dësen Iesswueren un Iwwergewiicht an e erhéicht Risiko fir negativ Gesondheetszoustänn wéi Häerzkrankheeten [5] .
3. Donuts
Et geet ouni ze soen datt Donuts fettegend sinn. Donuts enthalen héich Quantitéiten un Zocker, raffinéiert Miel, an zousätzlech Fetter [6] . Extrem héich Kalorien, Donuts enthalen eng grouss Quantitéit un Transfett, wat en ongesond Fett ass.
4. Pommes Frites
Net nëmme Fritten, awer Är Liiblings Kartoffelchips sinn och an der Lëscht vun héichméissege Liewensmëttel opgeholl [7] . Dës populär Snacks gi meeschtens mat Zocker mat héijen Zocker giess wéi Ketchup, an doppelt Ierger. Verschidde Studien hunn Fritten a Gromperechips direkt mat Gewiichtsgewënn verknëppelt [8] .
5. Mëllech Schockela
Am Géigesaz zu sengem Koseng donkere Schockela, wäisse Schockela fördert net Gewiichtsverloscht awer kann zu Gewiichtsgewënn féieren. Mëllech Schockela sinn allgemeng héich an Zocker a Fett a si bësse süchteg, wouduerch Dir 2-3 Baren an enger Sëtzung iesst [9].
6. Erdnussbutter
Wärend de kontrolléierte Konsum vun hausgemaachte Erdnussbutter gesond ass, kommerziell virbereet Erdnussbotter, deen Zocker bäigefüügt, hydrogenéiert pflanzlech Ueleger a vill Salz kann Iech Gewiicht gewannen [10] . Erdnussbutter huet och eng héich Kalorienzuel, nach e weidere Grond fir et zu engem vun den heefegste Liewensmëttel ze maachen, déi exzessiv Gewiichtsgewënn verursaachen (wann et a grousse Quantitéite verbraucht gëtt).
7. Soda (Zocker-Séiss Getränker)
Ernärungswëssenschaftler soen datt aromatiséiert, zockereg Soda kënnen als déi meeschte fettegend Liewensmëttel bezeechent ginn [eelef] . Net nëmmen Sodas, séissen Téi, aromatiséiert Jus Getränker, Kaffisdrénks a Sportgedrénks sinn héich an Zocker an héchst Quelle vu Kalorien ënner Junk Food [12] . Soda drénken kann net nëmmen Äre Risiko fir Iwwergewiicht erhéijen awer och Typ 2 Diabetis an Häerzkrankheeten [13] .
8. Kichelcher
Wärend Cookië lëschteg sinn ze knaschteg beim Schaffen oder Netflixing, si kënnen extrem héich an Kalorien sinn [14] . Dir kënnt e puer Kichelcher heem baken oder fir e klengen Eenzelpersoun goen (1-2 Kichelcher).
9. Fruuchtjus
Jo, si si gesond awer si kënnen ongesond Gewiicht gewannen wann se iwwerschësseg konsuméiert ginn [fofzéng] . Store kaaft Uebstjusen hunn en héijen Zockergehalt a feelen u Faser an aner Nährstoffer déi a ganz Uebst fonnt ginn.
10. Veraarbechtte Fleesch
Op e puer Deeg eng Wurscht frittéiere kann Iech hëllefen Zäit ze spueren, awer op laang Siicht verursaachen dës verschidde Gesondheetsproblemer, mat exzessive Gewiicht ass déi primär.
E puer vun den aneren Iessen, déi Iech ongesond Fett kënne gewannen, si folgend:
- Wäisst Brout
- Alkohol
- Kalorienarme Kären
- Smoothien
- Nuddelen
- Nuddelen
- Mayonnaise
- Planzlechen Uelech
- Schwäin
Op enger leschter Notiz ...
Natierlech ass en exzessive Konsum vu kengem Iessen ëmmer gutt. Gewiichtsobservateure solle virsiichteg sinn, wat se iesse well Liewensmëttel wéi dës ginn zu de Pond bäi, wat schwéier méi spéit méi lass gëtt. Kontrolléiert oder reduzéiert Äre Konsum vun dëse Liewensmëttel fir e plötzlechen, ongesonde Gewiicht ze vermeiden.
