Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIONEN Fir Daily AlertsJust An
-
Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021 -
- Cheti Chand a Jhulelal Jayanti 2021: Datum, Tithi, Muhurat, Ritualen a Bedeitung
- Rongali Bihu 2021: Zitater, Wënsch a Messagen déi Dir mat Äre Léifsten deele kënnt
- Méindeg Blaze! Den Huma Qureshi mécht eis Loscht direkt en orange Kleed unzedoen
Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021 Verpasst net
- Gudi Padwa 2021 Exklusiv! Amruta Khanvilkar verréid hir Pläng fir de Marathi Neit Joer an der Pandemie
- Goldpräisser Taucher Wéi US Schatzkierch Rising
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- Vijay Verkaf Ugadi A Gudi Padwa Verkaaf: Discount Offeren Op Laptops
- IPL 2021, RR géint PBKS: KL Rahul seet, datt d'Sëtzer erofgoe Spill déif geholl hunn, awer hien huet net opgehalen ze gleewen
- De Vizepräsident Venkaiah Naidu fuerdert d'Geschlechtdiskriminéierung an der Gesellschaft opzehalen
- Next-Gen Skoda Octavia Flecken Testen ouni Camouflage: Start an Indien geschwënn
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Ee vun den allgemenge Gesondheetsprobleemer déi Frae konfrontéieren ass entweder knapp Perioden oder Feele vu Perioden. Et gëtt ugeholl datt wéinst der Verännerung vum Lifestyle, Stress an engem falschen Diätmuster, Frae menstruéierend Problemer leiden. An dësem Artikel wäerte mir iwwer d'Liewensmëttel schreiwen fir Är Perioden méi schwéier ze maachen.
Fir Ären Zäitfloss ze normaliséieren, braucht Dir just déi richteg Liewensmëttel ze iessen, zum Beispill Eisenräich Liewensmëttel an Är alldeeglech Ernärung bäifügen. Op där anerer Säit musst Dir och kierperlech fit sinn, well fit an aktiv hëlleft och an der richteger Blutzirkulatioun am ganze Kierper.
Also, Dammen, reegelméisseg Är Perioden an hutt e gesonde Floss andeems Dir dës Liewensmëttel abegraff, déi Dir op d'mannst eng Woch virum Ären Zäitdatum konsuméiere musst.
Experte soen och datt Dir dës Liewensmëttel all Dag konsuméiere sollt wann Dir eng gesond Period wëllt hunn. Also, kuckt op dës 13 Liewensmëttel déi hëllefe fir Är Perioden méi schwéier ze maachen.
1. Beetroot
2. Spinatjus
3. Schockela
4. Jaggery
5. Gedréchent Kokosnoss
6. Sesam Some
7. Aloe Vera Jus
8. Onreife Papaya
9. Fenugreek Somen
10. Ananas
11. Kanéil
12. Kurkuma
13. Fennel Somen
1. Beetroot
Dëst Geméis ass mat Eisen an aner Nährstoffer wéi Kalzium, Vitamin A, Vitamin C, Kalium, Mangan, Folsäure a Faser gelueden. Drénken Beetsaft all Dag kann d'Blutzirkulatioun an d'Blutt an der Zäit vun der Period erhéijen [1] . Et gëtt gesinn datt Rübenbettjus den Hämoglobinniveauen wesentlech erhéicht wann se all Dag gedronk ginn, wat schlussendlech Är Perioden méi schwéier maache kann.
2. Spinatjus
Spinatjus ass och gesond, well dëst gréngt blatzeg Geméis huet och Vitamin K. Wann Dir een sidd, deen ënner knappe Perioden ass, da verbraucht Spinat Äre Bluttstroum. Spinat ass och eng exzellent Quell vu Vitamin A, Folat, Magnesium, Eisen, Koffer, Vitamin E, Vitamin C, Kalzium, Kalium, Phosphor, asw. All dat si wichteg Nährstoffer fir eng optimal Gesondheet.
3. Schockela
Schockela hëlleft Fraen op vill Manéiere. Wann Dir eng Fra sidd déi spéit Perioden huet, kann de Schockela konsuméiert ginn fir Är Perioden ze induzéieren. Et ass well et Vitaminnen a Mineralstoffer wéi Eisen, Koffer, Protein, Vitamin E, Kalzium, an aner Nährstoffer huet, déi hëllefe bei der Reguléierung vum Bluttfluss während Perioden. Däischtere Schockela , besonnesch, ass bekannt fir menstruéierende Schmerz ze berouegen.
4. Jaggery
Vill vun den ale Leit géifen Jaggery virschloen, well et en Hëtzt induzéierend Iessen ass. Wann Dir Jaggery konsuméiert, gitt sécher datt Dir och Kokosnoss Waasser drénkt, well de Konsum vun dësem Iessen iwwerschësseg kann zu Mo-verbonne Problemer féieren. Mat Jaggery wäert de Bluttfluss wärend Perioden erhéijen well et 11 mg Eisen pro 100 g enthält dat ass 61 Prozent vun der RDI.
5. Kokosnoss
Déi schnellsten an déi sécherste Method fir de klenge Floss ze verbesseren ass verbraucht Kokosnoss mat Jaggery. 100 g Kokosnoss huet 2,4 mg Eisen. Kombinéiert déi mächteg Liewensmëttel fir eng Pille ze maachen. Drénkt dës Pille all Dag fir ze hëllefen de Blutt an de Perioden ze erhéijen.
6. Sesam Some
Sesam Some enthalen eng substantiell Quantitéit un Eisen, Phosphor, Magnesium, Koffer a Mangan. Kombinéiert Sesamkären an Jaggery an enger klenger Schossel. Dëse séisse Plëséier ka virum Ären Zäitdatum konsuméiert ginn. Well béid Hëtztinduzéierend Liewensmëttel sinn, hëllefen se de Bluttfluss ze regléieren an ze erhéijen. Dir kënnt och d'Somen mam Waasser schlucken an e klengt Stéck Jaggery zesumme mat deem kauen.
7. Aloe Vera Jus
Aloe Vera Jus gëtt als de séchersten an effektivsten Getränk ugesinn, deen Dir konsuméiere kënnt fir eng knapp Period ze regléieren. Et bréngt et fäerdeg d'Hormonen ze reguléieren déi Menstruatioun verursaachen, souwuel am Fall vun amenorrhoea an dysmenorrhoea. Aloe Vera Jus bitt kräfteg Antioxidantien, an enthält Eisen, Kof, Zénk, Mangan, asw. Wann Dir de Jus virbereet, füügt en Iessläffel Hunneg derbäi fir säi Goût ze verbesseren.
8. Onreife Papaya
Onreife Papaya ass en anert Iessen dat hëlleft mat onregelméissege Perioden. Et reguléiert menstruéierend Stroum andeems et hëlleft Muskelfasern an der Gebärmutter ze kontraktéieren. Papaya sollt zweemol am Dag konsuméiert ginn, an niewent dësem Hëtzt induzéierende Liewensmëttel sollt Dir och vill Kokosnoss Waasser drénken fir ze verhënneren datt de Kierper ze vill erhëtzt. Papaya enthält essentiell Mineralstoffer wéi Koffer, Zénk, Mangan, asw.
9. Fenugreek Somen
Wann Dir Probleemer am Zesummenhang mat der Menstruatioun erlieft a mat menstruéierende Schmerz ze dinn hutt, gëtt Fugreek Somen konsomméiert.
Kacht eng Taass Waasser a füügt e Iessläffel Bam vun der Fenegreek derbäi. Drénkt dëst Waasser während Äre Perioden. Dëst gesond Getränk wäert och vill aner Probleemer zur Rou bréngen, ofgesinn vun onregelméissege Perioden.
10. Ananas
Ananas ass reich u Vitamin C a Mangan. Et ass och eng ganz gutt Quell vu Koffer, Vitamin B1, Folat, Vitamin B6 a Pantothensäure. Dës Nährstoffer hëllefen d'Gebärmutter ze kontraktéieren, sou datt Dir Är Period zréck an hiren normalen Zoustand bréngt wéi och de Bluttfluss verbessert.
11. Kanéil
Kanéil gëtt benotzt fir onregelméisseg Perioden ze behandelen an d'Resultater vun enger Studie [zwee] fonnt datt et gehollef huet menstruéierend Zyklen ze regelen an et huet als effektiv Behandlung fir Frae mat PCOS geschafft. Kanéil ass e waarme Gewierz a wéinst sengem Erwiermungseffekt op de Kierper ass et ganz effektiv fir menstruéierend Zyklen ze reguléieren an Hormonen ausbalancéieren.
12. Kurkuma
Kurkuma ass en anert Heelmëttel fir de Bluttstroum wärend Perioden ze erhéijen. D'Gewierz ass hëllefräich bei der Reguléierung vun der Menstruatioun an der Balance vun Hormonen wéinst sengem Erwiermungseffekt op de Kierper. Et enthält entzündungshemmend Eegeschaften an antispasmodesch Eegeschaften, déi och hëllefen, menstruéierende Schmerz ze linderen.
13. Fennel Somen
Fennel Somen sinn effektiv fir d'Menstruatiounszyklen eropzesetzen a gehéieren zu der Kategorie vun emmenagogesche Kraider, déi hëllefe fir de menstruelle Floss ze stimuléieren an ze normaliséieren. Ofgesinn dovun, hëllefe si beim schmäerzhafte menstruellen Krämp duerch hir antispasmodesch Eegeschaften. Füügt zwee Teelöffel Fenchelsamen an e Glas Waasser bäi an hält et iwwer Nuecht. Den nächste Moien, dréckt et an drénkt et.
20 Hausaufgaben Wéi Onregelméisseg Perioden Natierlech Iwwerwannen
Kuckt Artikel Referenzen- [1]Ekerhovd, E. (2001). Plasmakonzentratioune vu Nitrat während dem menstruellen Zyklus, Eierstimulatioun an ovarial Hyperstimulatiounssyndrom. Mënsch Reproduktioun, 16 (7), 1334–1339.
- [zwee]Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). Virleefeg Beweiser datt Kanéil menstruéierend Zyklizitéit bei Frae mat polycystescht Eierstéck Syndrom verbessert: e randomiséierter kontrolléierte Prozess. Amerikanesche Journal fir Gebuertshëllef a Gynäkologie, 211 (5), 487.e1-487.e6.
