Et war meng Ënnerschrëft grouss Kampfbeweegung. Wann ech en Desaccord mat engem Frënd, engem Frënd oder engem Familljemember hat, giff se eng begeeschtert Ried iwwer hire Standpunkt ginn an ech géif mat ... Rou reagéieren. Ech géif probéieren esou séier wéi méiglech aus dem Haus erauszekommen, dann verbréngen Stonnen (oder Deeg) fir ze killen an ze entscheeden wat ech wollt soen. Wann ech et erausfonnt hunn, géif ech zréckkommen, entschëllegen a roueg meng Säit vum Argument soen. Et war eng konfliktfräi Kampftechnik déi mech verhënnert huet alles ze soen wat ech géif bedaueren, hunn ech geduecht.
Awer et war net bis mäin elo Mann mech fréi an eiser Bezéiung geruff huet, datt ech souguer gemierkt hunn datt ech eppes falsch maachen. Wësst Dir wéi schued et ass fir Iech just ze verschwannen, wann ech keng Ahnung hunn wat lass ass oder wéi Dir Iech fillt? hie gefrot mech. Ech hat net mol doriwwer geduecht. Wat ech geduecht hunn d'Argument ze defuséieren, huet sech erausgestallt als stonewalling, eng extrem gëfteg Gewunnecht et huet mech Joer gedauert fir ze briechen.
Wat ass Stonewalling, genau?
Stonewalling ass ee vun de véier gréisste Prädiktoren vun der Scheedung, no Dr John Gottman vum Gottman Institut , zesumme mat Kritik, Veruechtung an Defensivitéit. Stonewalling geschitt wann den Nolauschterer sech aus der Interaktioun zréckzéien, sech ausschalt an einfach op hire Partner reagéiert, seet hien. Anstatt d'Problemer mat hirem Partner ze konfrontéieren, Leit, déi stonewall kënnen evasive Manöver maachen wéi auszestëmmen, ofdreiwen, beschäftegt handelen oder obsessive oder distractéierend Verhalen engagéieren. Eep, dat ass Léierbuch mech an engem Kampf. Et ass och zimlech d'selwecht wéi déi roueg Behandlung, déi Dir Iech aus der Primärschoul erënnert, ass net genau dee reife Wee fir Problemer ze këmmeren.
Ech hunn net gemierkt datt ech Stonewalling war. Wéi stoppen ech?
Stonewalling ass eng natierlech Äntwert op Gefill psychologesch iwwerlaascht, der Gottman Institut Websäit erkläert. Dir sidd vläicht net emol am mentalen Zoustand fir elo eng roueg, rational Diskussioun ze hunn. Also amplaz Iech selwer ze schloen fir sech während engem Argument zréckzéien, hutt e Plang prett fir d'nächst Kéier. Wann Äre Partner ufänkt ze kräischen wéi Dir ni d'Spullmaschinn wäscht an Dir fillt Iech wéi wann Dir ufänkt ze stierwen, stopp op, haalt déif Otem a seet eppes an der Linn vun, OK, ech fille mech ze rosen an ech brauch eng briechen. Kënne mir w.e.g. e bësse méi spéit drop zréckkommen? Ech mengen ech wäert méi Perspektiv hunn wann ech net sou rosen sinn. Dann huelt 20 Minutten - net dräi Deeg - ze denken, eppes berouegend ze maachen wéi e Buch ze liesen oder e Spadséiergank ze goen, a kommt zréck a fuert d'Diskussioun vun enger méi roueger Plaz weider.
Wat soll ech maachen wann ech dee sinn, dee stonewalled ass?
Och wann et zimlech schwéier ass maachen een ophalen stonewalling, mengem Mann Approche war ganz hëllefräich fir mech. Hien huet roueg erkläert wéi mäi Verhalen him fillt, huet mir gehollef ze realiséieren datt meng Technik méi Schued mécht wéi gutt. Hien huet gesot datt hie souguer léiwer hätt datt ech eppes soen wat ech während engem Sträit bedaueren a spéider entschëllegen wéi erausstuerm an näischt soen. Näischt ze soen huet hien iwwer mech Suergen gemaach an nervös iwwer d'Zukunft vun eiser Bezéiung fillt. Keen vun deem war jeemools op mech opgetrueden bis hien et opbruecht huet.
Wann Äre Partner op Äre Standpunkt lauschtert an averstanen ass, awer ëmmer nach während Argumenter stoe bleift, gitt hinnen Zäit - dacks, schlecht Gewunnechten si schwéier ze briechen. Op der anerer Säit, wann Dir de Sënn kritt datt hien ufänkt bewosst stonewall well hie weess et stéiert Iech, et kéint Zäit ginn et opzehalen.
RELATED: Wéi kënnt Dir aus enger toxescher Bezéiung erauskommen
