Wann et ëm eng Mikrobiom Diät kënnt, gëtt et keng eenzeg Gréisst (obwuel D'Mikrobiom Diät vum Dr Raphael Kellman ass ee vun de besser bekannte Regime). Amplaz ass d'Iddi op Liewensmëttel ze fokusséieren déi gutt fir d'Darmgesondheet sinn (denken: gesond Fette, mager Protein a vill Geméis), wärend déi limitéiert déi net sinn (déi üblech Verdächteg: Zocker, veraarbechte Liewensmëttel a rout Fleesch). Hei 21 Iessen, déi un der Rechnung passen.
RELATED: Wat den Heck ass e Mikrobiom (a firwat sollt Dir Iech ëm Äert këmmeren)?
Gréng Vanille Méindeg Frühstück: Rucola, Romaine a Pear Smoothie Bowl
Vläicht de schéinste Frühstück am ganzen Universum.
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellMéindeg Mëttegiessen: Veggie Niçoise Zalot mat roude Curry gréng Bounen
Dëst sollt Iech bis zum Iessen halen.
Kritt d'Rezept
Erin McDowellMéindeg Dinner: Choufleur Steaks mat Zitroun-Kraider Zooss
Vertrau eis - Dir wäert net souguer de Filet schéissen.
Kritt d'Rezept
Rachel DevauxDënschdeg Kaffi: Gutt gesond Smoothie
Braucht Dir Brennstoff ënnerwee? Kee Problem.
Kritt d'Rezept
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellDënschdeg Mëttegiessen: wierzegen Muert Zalot mat Chickpeas a Petersilie
Keng soggy Blieder fir Iech.
Kritt d'Rezept
All Dag ernährt Dënschdeg Dinner: Kokosnoss an Ginger Kürbissuppe
Perfekt fir op de Canapé mat Netflix ze krullen.
Ashley gerett GesondheetMëttwoch Kaffi: Orange Ginger Prebiotic Frühstück Jars
Natierlech, Dir net hunn et an engem Steemetzer Jar zerwéieren mee komm, wéi léif gesäit et aus?
Kritt d'Rezept
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellMëttwoch Mëttegiessen: Buddha Bowl mat Kale, Avocado, Orange a Wild Rais
Praktesch fir Instagram gemaach.
Kritt d'Rezept
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellMëttwoch Owesiessen: Poulet Fleeschbäll a Choufleur Rais mat Kokosnoss-Kraider Zooss
A Whole30 Diät guttgeheescht och.
Kritt d'Rezept
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellDonneschdeg Frühstück: Ee a Veggie Kaffisdësch
Wou de Begrëff Frühstück vun de Championen hierkënnt. (Mir huelen un.)
Kritt d'Rezept
D'Propper Iessen Koppel Donneschdeg Mëttegiessen: Ananas Mango Salsa Poulet Zalot Wraps
Är Mataarbechter wäerten sou jalous sinn.
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellDonneschdeg Dinner: One-Pan Réischteren Saumon mat Gromperen a Romaine
An déi bescht Deel? Et gëtt praktesch null ze wäschen.
Kritt d'Rezept
Fit Mitten Kitchen Freideg Frühstück: Séiss Kartoffel Protein Kaffisdësch
Wien seet, Dir kënnt Är fënnef-a-Dag viru Mëtteg net kréien?
Real + vibrantFreideg Mëttegiessen: Gutt-gesond Power Bowl
Iessen de Reebou.
Kritt d'Rezept
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellFreideg Owesiessen: Feierblumm Fried Rice
Besser wéi Takeout, mir verspriechen.
Kritt d'Rezept
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellSamschdeg Kaffi: Green Shakshuka
Gläich gutt fir Mëttegiessen oder Owesiessen.
Kritt d'Rezept
Foodie Crush Samschdeg Mëttegiessen: Zitrus Shrimp an Avocado Zalot
Crème, knaschteg an zesty - elo, dat ass wat mir eng dräifach Bedrohung nennen.
Rou Iessen Samschdeg Dinner: Fësch Taco Schossel mat Mango Salsa
An et Paleo-frëndlech.
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellSonndeg Frühstück: Ketogene gebakene Eeër an Zoodles mat Avocado
Kleng Bündel vu Freed.
Kritt d'Rezept
Zwee Erbsen an hir Pod Sonndeg Mëttegiessen: Réischteren Geméis Quinoa Bowl
Mat Zitroun-Tahini Dressing.
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellSonndeg Dinner: Keto Sheet-Pan Poulet a Rainbow Geméis
Hu mir gesot datt et nëmmen eng Pan ass fir ze botzen?
Kritt d'Rezept
RELATED: Wéi Dir Iech selwer e komplette Gutt Makeover gëtt
