Mir hunn e Podiatrist gefrot: Firwat maachen meng Féiss wéi wann ech erwächen?

Déi Bescht Nimm Fir Kanner

Buedwäert:

Gebuertsdatum:

Schécken

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen

E puer Leit erwächen a fänken un ze denken wat se fir de Frühstück maachen. Anerer verbréngen déi éischt Moien Momenter iwwer déi erstaunlech Dram déi se just haten. Wéi fir mech? Den éischte Gedanke deen all Moien a mengem Kapp kënnt ass, Firwat maachen meng Féiss wéi wann ech erwächen? D'Äntwert, Frënn, läit an eppes genannt plantar fasciitis.

Firwat maachen meng Féiss wéi wann ech erwächen?

D'Plantar Fascia ass eng déck Band vu Gewëss, déi en Deel vum Bogen an Ärem Fouss ass. Iwwerverbrauchsverletzung, repetitive Belaaschtung oder Spannungen op der plantar Fascia verursacht Schmerz bei hirer Hierkonft um Enn vum Ferseknochen, seet den Dr Fuchs. An de Grond firwat dat moies geschitt ass well d'Plantarfascia iwwer Nuecht verkierzt.

Wärend dem Schlof oder beim Sëtzen fir laang Zäite gëtt d'Fascia verkierzt, wat zu Spannungen verursaacht, besonnesch déi éischt Schrëtt. Nodeems Dir e bëssen trëppelt, gëtt de Schmerz normalerweis verbessert, well d'Fascia loosst.

Meng Halswéi sinn zënter dem Covid-19 nëmme verschlechtert ginn ... Wat gëtt?

Et ginn zwou méiglech Erklärungen fir dës, seet den Dr Miguel Cunha, Grënner vun Gotham Footcare zu New York City. Éischtens, well Dir dës Deeg méi dacks barféiss doheem trëppelt (Moien, WFH Liewen). Barfouss op haarde Flächen trëppelen erlaabt eise Fouss ze kollapsen, wat zu enger enormer Belaaschtung féiere kann, net nëmmen op de Fouss, mee fir de Rescht vum Kierper, warnt hien. Hie seet och datt zënter dem Covid-19 vill Leit doheem Workouts maachen an onpassend Schong (Oops, schëlleg). Egal ob se hiren Doheem Workout kreéieren, barfouss Übunge maachen wärend se an den Instagram Videoen vun hirem Fitnessstudio trainéieren oder de Weekend just e bëssen ze haart ginn, et ass wichteg d'Routine ze mimikéieren déi Dir normalerweis virun der Quarantän hat an déi entspriechend Foussausrüstung droen . Richteg notéiert.

Krut et. Also, wat kann ech doriwwer maachen?

Gutt, fir Ufänger, sollt Dir definitiv Iech selwer kréien eng uerdentlech Paar Workout Schong (kuckt dem Dr. Cunha seng fréier Notiz) an ophalen ëmmer barfuß doheem ze goen . Awer hei e puer aner Tipps:

Kréien Stretching.Ech recommandéieren net nëmmen d'Plantar Fascia ze strecken, awer och d'Achillessehn, déi dacks den Täter kann sinn, beréit den Dr Cunha. Hei ass wéi: Setzt Är Zänn op der Mauer mat Ärem Ferse um Buedem a bréngt dann Är Hëfte op d'Mauer wéi Dir Äert Knéi a Been verlängert hält. A fir d'Plantar Fascia ze strecken, probéiert dës Technik: Sëtzt a kräizt Äert Been, setzt dann de schmerzhafte Fouss op de Géigendeel Knéi. Mat Ärer Hand, biegt Är Zänn a masséiert den Bogen mat Ärer Hand andeems Dir den Bogen mam Daum kneet. Fëllt déif Drock mat Ärem Daumen laanscht de Verlaf vun der plantar Fascia vun der Ferse bis an d'Zänn. Widderhuelen dës Übungen fënnef Mol am Dag. Invest an engem Nuetssplint. Dësen Apparat hëlleft der Fascia ze strecken während Dir schléift, erkläert den Dr Fuchs. Dir kënnt en Nuetssplint online bestellen ( dëser bitt iwwer 2,500 Fënnef-Stäre Bewäertungen a kascht nëmmen ) awer Är bescht Wette ass e Rendez-vous mat engem Podiatrist ze maachen fir een ze passen. Beroueg dech.Afréiert eng Waasserfläsch wärend se leet, seet de Cunha. Da fuert weider fir Äre Fouss op der gefruerer Waasserfläsch fir ongeféier 20 Minutten dräimol Dag ze rullen. Sicht professionell Hëllef.Wann déi uewe genannte Behandlungen de Schmerz no enger Woch net erliichteren, besicht e Podiatrist fir aner Optiounen ze diskutéieren, dorënner personaliséiert Orthotik, kierperlech Therapie, passend Schongausrüstung, Cortison-Injektiounen, Platelet Rich Plasma an / oder Amnio Injektiounen, a Shockwave Therapie.

RELATED: Ass Walking Barefoot schlecht fir meng Féiss? Mir hunn e Podiatrist gefrot

KAAF ELO

KAAF ELO

KAAF ELO

Ären Horoskop Fir Muer

Wëssen

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen