Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
- IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit erënnert un den Auspicious Festival mat hirer Famill ze feieren
- Mahindra Thar Bookings Kräizt De 50.000 Meilesteen A Just Sechs Méint
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Müsli Oder Hafer: Wat ass besser fir Gewiicht ze verléieren? | BoldskyWat hutt Dir fir Kaffi? Ass et Hafer oder Müsli? Müsli an Hafer ginn allenzwee als gesonde Frühstücksgidder ugesinn, awer wësst Dir hir Ernärungsvirdeeler a wéi eng ass gutt fir Iech? An dësem Artikel wäerte mir verroden wat besser ass, Hafer oder Müsli?
Wéi de Müsli fir d'éischt an d'Welt agefouert gouf, war et typesch en dréche Getreide aus geréischterter ganzer Hafer, Uebst, Nëss a Weessflakelen.
Awer elo fannt Dir vill Versioune vun dësem Müsli déi frësche Müsli enthält, glutenfräi Müsli, geréischtert oder geréischtert Müsli. Op där anerer Säit ginn Hafer aus dem Buedem gemaach oder gerullt Som aus Hafergras.
Wat sinn d'Nahrungsvirdeeler vum Müsli?
1. Muesli huet manner Quantitéiten un Zocker a Kalorien.
2. Muesli ass reich an Glasfaser a Vollkorn, wat hëlleft beim Verdauungssystem an hëlleft och bei der Gewiichtkontroll.
3. D'Zousatz vun Nëss dran bitt eng exzellent Quell vun Antioxidantien, Proteinen an Omega 3 Fettsäuren.
4. Mëllech déi mam Müsli begleet gëtt och eng Quell vum Protein derbäi.
Wat mécht de Müsli ongesond?
Jo, et gëtt Muesli verfügbar deen als ongesond kategoriséiert gëtt speziell mat extra Zocker, Kuelenhydrater a Fetter, an onnéideg Kalorien. A wann d'Verpakung an d'Parole vu méi grousser Gesondheet jäizen, déi de Müsli liwwert, gleeft Dir datt et gesond ass.
Och wa Muesli Hafer, Nëss a gedréchent Uebst enthält, déi de Proteingehalt an Antioxidantien erhéijen, ginn dës Zutaten an Ueleg geréischtert, sou datt se héich an Transfat sinn a vill Zocker enthalen.
Drënner sinn d'Faktoren déi Müsli gesond kënne maachen:
- D'Ingrediente sollten getoast ginn.
- Et sollt eng Mëschung aus gesonde Fette sinn.
- Niddereg am glykämeschen Index.
- Niddereg u gesättigte Fett.
- Limitéiert trocken Uebst (déi ze héich Zocker hunn).
Wat ass den Ënnerscheed tëscht Müsli a Granola?
Muesli a Granola sinn zwee Haferbasis Cerealien déi tatsächlech anescht sinn. Béid si voller Protein, Kuelenhydrater a Fetter. Den Haaptunterschied tëscht deenen zwee ass datt Müsli net gebak gëtt a Granola gebak gëtt.
Dëst bedeit datt Granola natierlech Séisser wéi Hunneg an Ueleger huet, déi den Hafer hëllefe sech a Stärekéip zesummen ze halen. A Müsli ass eng locker Mëschung déi mat Mëllech ass oder all aner Mëllechalternativ.
De Müsli gouf fir d'éischt vun engem Schwäizer Dokter entwéckelt, deen ursprénglech aus Kombinatioun vu réi, gerullten Hafer mat gläiche Montante Mandelen, e bësse Zitrounejus, e bësse kondenséiert Mëllech a frësch geriwweem Apel kombinéiert gouf.
An den aktuelle Müsli dee mir haut konsuméieren besteet aus réiem Hafer, gedréchent Uebst, Nëss a Somen a mat Mëllech.
Granola enthält Nëss, Som, Hafer a gedréchent Uebst. Et kann och aus Gerste, Roggen oder all aner passend Getreide gemaach ginn. Granola gëtt mat Rapsueleg, Botter oder e bësse Fett geworf, séiss mat Hunneg a gebak fir Stärekéip ze bilden. Et gëtt dacks mat Joghurt oder Mëllech zerwéiert.
Müsli Oder Granola Oder Hafer Fir Gewiichtsverloscht?
Déi ënnescht Linn fir Gewiichtsverloscht zielt Kalorien a kuckt Är Portiounen. Just & frac12 eng Schossel Müsli huet vun 144 bis 250 Kalorien, ofhängeg vun der Mark an dem Mix vun Zutaten. Wann Mëllech oder Orangensaft derbäi kënnt, füügt Dir nach 100 oder 112 Kalorien bäi.
1 Schossel Muesli enthält 289 Kalorien, 8 Gramm Protein, 4 Gramm Fett, 1 Gramm Boverie, 2 Gramm monounsaturéiert Fett, 1 Gramm polyunsaturéiert Fett, 66 Gramm Kuelenhydrater, 26 Gramm Zocker a 6 Gramm Faser .
Muesli huet wichteg Vitaminnen a Mineralstoffer wéi Vitamin B6, Niacin, Vitamin E, Riboflavin, Thiamin, Folat, Vitamin B12, Eisen, Magnesium, Pantothensäure, Kalium, Phosphor, Koffer, Selen, Mangan an Zénk.
Hafer huet eng gutt ausgeglach Ernärungskompositioun . 30 Gramm Hafer huet 117 Kalorien, 66 Prozent Kuelenhydrater, 17 Prozent Protein, 11 Prozent Faser a 7 Prozent Fett. Si hu wéineg Kalorien a Fett, wouduerch et e perfekt Gewiichtsverloscht Iessen ass.
Müsli Rezept Fir Gewiichtsverloscht
- An enger Schossel kombinéiere Hafer, Weizenbli, Cranberen, Aprikosen a Mandelen.
- Huelt Hunneg, Joghurt a Mëllech derbäi. Mix et gutt.
- Deckt d'Schossel mat enger Plastiksverpackung an de Frigo fir 1-2 Stonnen bis se gekillt ass.
Deelen dësem Artikel!
Wann Dir dësen Artikel gelies hutt, deelt et mat Äre Léifsten.
LIESEN OCH: Wat Ass Shared Psychotic Disorder? Ass dëst de Grond fir Burari Doudesfäll?
