TOP 15 GESONDHEETSVIRDEELER VU WACHTELEIER

Fir séier Alerts abonnéiert elo

Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily Alerts

Just An

Virun 6 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
Virun 7 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
Virun 9 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
Virun 12 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Muss Kucken

Verpasst net

Doheem Gesondheet Ernärung Ernärung oi-Prithwisuta Mondal By Prithwisuta Mondal den 19. Juli 2019

Quails sinn mëttelgrouss Villercher déi an Europa, Nordafrika, de südlechen USA an e puer Deeler vun Asien fonnt ginn. D'Eeër vu Wachtele si wäiss oder brong mat donkelbraune Flecken a si relativ kleng a Gréisst wéi déi duerchschnëttlech Poulet Eeër. Och wa Wachteleier allgemeng als gesond ugesi ginn, hu se e méi héije Yolk-zu-Wäiss-Verhältnis wéi normal Eeër. Dofir si se héich am Cholesterin.

Si gi wäit verbreet an de meeschten asiatesche Kichen, besonnesch an der japanescher Kichen. Japanesch Bento Boxen droen dës Eeër a si gi typesch 3-5 gläichzäiteg giess, wéinst hire méi klenge Gréissten. Dës 'séiss' ausgesinn Eeër maachen fir passend Garnéieren. Dës Eeër hunn eng grouss Nofro a ville kulinaresche Virbereedungen, wéinst der räicher a flaubeger Eegiel. Wéi och ëmmer, si sinn extrem reich mat gesonde Nährstoffer a kënnen e passende Ersatz fir déi sinn, déi allergesch op Poulet Eeër sinn.

Liest weider fir erstaunlech gesondheetlech Virdeeler vun dëse winzeg Eeër erauszefannen.

Ernärungswäert Vu Wachteleier

100 g ro, ganz Wachteleier enthalen 74,35 g Waasser, 158 kcal Energie a si enthalen och:

13,05 g Protein
11,09 g Fett
0,41 g Kuelenhydrater
0,40 g Zocker
64 mg Kalzium
3,65 mg Eisen
13 mg Magnesium
226 mg Phosphor
132 mg Kalium
141 mg Natrium
1,47 mg Zénk
66 mcg Folat
1,58 IU Vitamin B-12
543 IU Vitamin A
1.08 MG Vitamin E
55 IU Vitamin D
844 mg Cholesterin

Gesondheetsvirdeeler vu Wachteleier

1. Reduzéieren Risiken vun der terminaler Krankheet: Niddereg Kaliumzuel an Ärem Kierper kann Iech ufälleg fir terminal Krankheeten wéi Häerzkrankheeten, héije Blutdrock, Arthritis, Schlaganfall, Kriibs a Verdauungsstéierunge maachen. Wachteleier si räich Quelle vu Kalium, also ergänzen d'Besoine vu Kalium an Ärem Kierper ^[1] .

2. Verhënnert chronesch Krankheeten: Wachteleier hunn e wesentlecht Niveau vu Vitamin A a Vitamin C, dat kann den Ufank vu ville chronesche Krankheeten halen an allgemeng Gesondheet förderen ^[zwee] .

3. Behandelt Allergien an Entzündungen: Ovomucoid ass an dësen Eeër präsent ^[3] . Dës Zort Protein handelt als natierlechen antiallergesche Bestanddeel. Inflammatioun, Stau oder aner Symptomer vun allergesche Reaktioune kënne mat der Hëllef vun dësen Eeër erliichtert ginn.

4. Boost Metabolismus: Vitamin B an dësen Eeër fonnt ka metabolesch Aktivitéit am Kierper erhéijen, andeems se hormonell an enzymatesch Funktioun verbessert ^[zwee] .

5. Boost Immunitéit: Wachteleier verbesseren Äert Immunsystem. Si botzen d'Blutt vu Toxine a Schwéiermetaller, erhéijen d'Bluttreinheet, erhéijen d'Erënnerung a erhéije Gehiraktivitéit.

6. Hämoglobinniveauen am Blutt erhéijen: Héijen Eisengehalt a Wachteleier kann anemesche Leit zu engem groussen Deel hëllefen. Si iessen regelméisseg d'Hämoglobinniveau verbesseren ^[1] .

7. Verbessert Visioun: Vitamin A präsent an Wachteleier schützt Visioun, hëlleft de Makuladegeneratioun ze reduzéieren a verhënnert d'Entwécklung vu Katarakt.

8. Blutdrock managen: Quail Eeër sinn héich an Kalium. Dëst Mineral hëlleft beim Belaaschtung vun den Arterien a Bluttgefässer, doduerch hält de Blutdrock am Grëff ^[1] .

9. Verbessert d'Häerzgesondheet: HDL (High-Density Lipoprotein) mécht méi wéi 60% vum Fett aus Wachteleier aus. Dës nëtzlech Fettsaieren hëllefen eng verstäerkte Häerzgesondheet. Trotzdem, fir Leit mat Cholesterolprobleemer ass et net ze empfeelen ze vill Wachteleier un hir Diäter ze addéieren ^[4] .

10. Verhënnert Blase Steng: Dës Eeër förderen d'Gesondheet vun Ärer Nier, der Liewer an der Gallerbladder. Si enthalen e Bestanddeel genannt Lecithin, dat hëlleft Blase Steng ofzebriechen an de Wuesstum vun dëse Steng ze stoppen ^[5] .

11. Berouegt Husten an Asthma: D'antioxidant Eegeschaften an Wachteleier kënnen d'gesamt Longfunktioun verbesseren. Si sinn aussergewéinlech héich u Vitamin A a Selen. Dofir schaffen se Wonner bei der Behandlung vun Atemprobleemer wéi Hust, Asthma an Tuberkulose ^[5] .

12. Erliichtert de Bauch an de Bauch wéi: Wachteleier kënnen e magescht Heelmëttel fir Verdauungsstéierunge sinn wéi Gastritis, Magen Geschwëster, Duodenal Geschwëster, asw. ^[1] .

13. Behandelt sexuell Stéierungen: D'Eeër hunn vill hëllefräich Vitaminnen, Mikro- a Makroelementer, Mineralien, Aminosäuren a vill gutt Proteinen. Dës Elementer hëllefen de verstäerkten sexuellen Wonsch ze hëllefen an och hëllefe eerektil Dysfunktioun ze behandelen ^[1] .

14. Verlängert d'Alterung: Dës Eeër iessen hëlleft regelméisseg d'Immunsystem ze stäerken an d'Alterung vun den Organer eventuell ze bremsen. Den Antioxidant, vital Fettsaieren, Selen a Vitaminnen, déi an Wachteleier präsent sinn, maachen se e perfekte Anti-Altersagent ^[6] . Et kann direkt op d'Haut fir Weichheet a Feuchtigkeit applizéiert ginn.

15. Erhalen e gesonde Nervensystem: Quail Eeër goufen bewisen effektiv ze kämpfen géint Stressprobleemer, Migräne, Hypertonie, Depressioun, Panikattacken a Besuergnëss Krankheeten.

Side Effects Of Quail Eggs

Och wann de Konsum vun dësen Eeër gutt fir Är Gesondheet ass, heiansdo iessen ze vill Wachteleier kënnen Niewewierkunge mat sech bréngen wéi de erhéite Risiko vun Hypotonie an Hypoglykämie. Fir Leit mat Cholesterolprobleemer ass et net ubruecht ze vill Wachteleier un hir Ernärung ze addéieren, well d'Eeër vill Cholesterol hunn. Verweist Iech och net op Wachteleier ouni Ären Dokter ze konsultéieren wann Dir schwanger sidd oder laktéiert sidd. Trotzdem gëtt se ëmmer moderéiert iessen.

Wéi Iessen

Dir kënnt d'Wachteleier mëll oder schwéier kachen oder se broden. Gekacht Wachteleier ginn als Salade garnéiert a ville Kichen. Wachteleier Extrait Kapsele sinn och um Maart verfügbar als Alternativ fir déi, déi se net ze appetitlech fannen ze konsuméieren.

Quail Egg Guacamole Rezept:

Zutaten:

2 reife Avocados
8 Wachteleier
1 kleng Ënn
1 Knuewelekszéiwen
1 kleng Tomat
1 & frac12 Iessläffelen Zitrounejus
Salz a Peffer fir ze schmaachen
Maiskichelchen (Tortillas)

Method:

D'Eeër kachen.
Soubal se fäerdeg sinn, placéiert se a kalt Waasser a schielt se.
Schneid se an d'Halschent a leet se op d'Säit.
Wäscht d'Avocados, huelt d'Somen eraus a schielt se.
Mash d'Avocados mat der Hëllef vun engem Läffel.
Füügt den Zitrounejus an de gepürsten Avocado derbäi. Et stoppt d'Oxidatioun vum Avocado wann Dir mam Guacamole weidergitt.
Den Zwiebel an der Tomate fein hacken.
Füügt se an de gebrachene Avocado a mixen bis en eng glat Paste mécht.
Füügt d'Waasser Eeër derbäi a mëscht lues.
Salz a Peffer derbäi schmaachen.
Gitt d'Guacamole 20 Minutten an de Frigo.
Serve et mat Tortilla Chips. ^[7]

Kuckt Artikel Referenzen

[1]Tunsaringkarn, T., Tungjaroenchai, W., & Siriwong, W. (2013). Ernärungsvirdeeler vu Wachtel (Coturnix coturnix japonica) Eeër. International Journal of Scientific and Research Publications, 3 (5), 1-8.
[zwee]Lianto, P., Han, S., Li, X., Ogutu, F. O., Zhang, Y., Fan, Z., & Che, H. (2018). Wachteleierhomogenat lindert Liewensmëttelallergie induzéiert eosinophile Ösophagitis wéi Krankheet duerch moduléierend PAR-2 Transduktiounswee an Erdnussensibiliséierter Mais. Wëssenschaftlech Berichter, 8 (1), 1049. doi: 10.1038 / s41598-018-19309-x
[3]Beeley J. G. (1976). Lokalisatioun vun de Kohbhydratgruppe vun ovomucoid.The Biochemical journal, 159 (2), 335-345. Doi: 10.1042 / bj1590335
[4]Sinanoglou, V. J., Strati, I. F., & Miniadis-Meimaroglou, S. (2011). Lipid, Fettsäure a Carotenoid Inhalt vun iessbarem Eegiel vun Vullenaarten: Eng vergläichend Studie. Liewensmëttelchemie, 124 (3), 971-977.
[5]Miranda, J. M., Anton, X., Redondo-Valbuena, C., Roca-Saavedra, P., Rodriguez, J. A., Lamas, A., ... Cepeda, A. (2015). Ee an Eeër ofgeleet Liewensmëttel: Effekter op d'Gesondheet vun der Mënschheet a benotzen se als funktionell Liewensmëttel.Nährstoffer, 7 (1), 706-729. Doi: 10.3390 / nu7010706
[6]Hu, S., Qiu, N., Liu, Y., Zhao, H., Gao, D., Song, R., & Ma, M. (2016). Identifikatioun a vergläichend proteomesch Studie vu Wachtel an Enteegewäissprotein mat 2-zweedimensionaler Gelelektrophorese a matrixassistéierter Laser-Desorptioun / Ionisatioun Zäit-Fluch-Tandem Massespektrometrie Analyse.Poultry Science, 95 (5), 1137-1144. Doi: 10.3382 / ps / pew033
[7]Promi Favoritten (2019, 21. Juni). Dem Beyonce säi Guacamole Rezept- E Wachteleier Liiblings [Blog Post]. Vun https://quailegg.recipes/beyonces-guacamole-recipe-a-quail-egg-favorite/