Sollt Dir gréngen Téi drénken virum Bett? Mir weien d'Pros a Cons

Déi Bescht Nimm Fir Kanner

Buedwäert:

Gebuertsdatum:

Schécken

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen

Gréngen Téi ass ee vun de gesondste Gedrénks op der Äerd: Et ass voller Flavonoiden déi hëllefe kënnen d'Entzündung ze reduzéieren, hëlleft fir schlecht Cholesterin ze senken an Är Chancen fir Häerzinfarkt oder Schlaganfall ze reduzéieren, seet d'Harvard Medical School eis - all wichteg Faktoren fir d'Effekter entgéintzewierken. vum Dag-ale Kéisstick an eng hallef Hülse vu Crackers, déi Dir heiansdo als Mëttegiessen bezeechent. Awer heescht dat datt Dir gréngen Téi virum Bett drénken kënnt an all seng gesond Virdeeler ernimmen? Déi kuerz Äntwert: Nee Ma, net wann Dir eng gutt Nuecht schlofe wëllt.

Waart, firwat kann ech net gréngen Téi drénken virum Bett?

Och wann et dräimol méi Kaffi an enger Taass Kaffi ass wéi et an enger Becher gréngen Téi ass (95 Milligramm bis ongeféier 30), mécht dëst net gréngen Téi zu engem Schlof drénken. Tatsächlech ass et eppes wat Dir sollt vermeiden am Owend ze drénken op déiselwecht Manéier wéi Dir keng Taass Kaffi Kaffi eng Stonn oder zwou virum Schlafengehen hätt.

Gréngen Téi virum Schlafengehen wier net déi bescht Iddi well et definitiv Kaffi dran huet, seet Ernährungsberoder Sarah Adler , Auteur vun Einfach Real Iessen . All Betrag wäert Är Adrenalen an Hormonen ausléisen fir an engem méi erwächte Staat ze sinn. Eng Taass oder zwou méi fréi am Dag oder Mëttes wier eng besser Iddi.

Vläicht sollt ech et sécher spillen an de gréngen Téi ganz iwwersprangen?

Waart, nee! Gréngen Téi ass perfekt fir eemol oder zweemol am Dag ze drénken. Dir wëllt vläicht iwwerleeën Iech op zwou Coupen ze beschränken, wann Dir eng Geschicht vun Niersteng hutt, awer, well souwuel gréng wéi och schwaarz Téi héich Niveauen vun Oxalate enthalen, déi zu der Bildung vu méi kënne féieren, laut dem National Instituter vun Gesondheet . Denkt awer drun datt dëst net super heefeg ass (phew!), Besonnesch fir déi vun eis déi net ufälleg fir Niersteng sinn.

Gréngen Téi ass natierlech mat Polyphenole gelueden, déi géint Kriibs kämpfen , an et kéint Iech souguer hëllefen, Gewiicht ze verléieren dank senger Fettverbrennung an Metabolismus stimuléieren Fäegkeeten. Gréngen Téi kann och hëllefen ze schützen vun Alzheimer, Demenz a Parkinson (Krankheeten déi direkt mat beschiedegten Neuronen am Gehir verbonne sinn) iwwer Catechin, eng Verbindung déi d'Neuronen am Gehir verhënnert duerch Accidenter oder Kapptrauma an natierlech Verschlechterung mat der Zäit ze beschiedegen. Dës Katechine kënnen och d'Bakterien an Ärem Mond ëmbréngen, déi e schlechten Atem verursaachen an allgemeng Viren wéi d'Gripp bekämpfen (awer dëst ass keng Excuse fir Äre Grippeschoss ze iwwersprangen!).

Gréngen Téi huet och héich Quantitéiten un Antioxidantien, seet den Adler. Si hëllefen Äre System natierlech Detox, verlangsamen den Alterungsprozess an reduzéieren d'Entzündung - wat Verletzungen an Nout am Kierper heelen kann.

Wéini kann ech gréngen Téi drénken an net riskéieren mäi Schlofplang ze ruinéieren?

Gréngen Téi ass voll mat Aminosäure L-theanine , eng mächteg Anti-Besuergnëss an Dopamin-Boosting (denkt gutt Stëmmung Vibes) Verbindung, seet de Meg Riley, en zertifizéierte Schlofwëssenschaftscoach bei Amerisleep . Also et kann eis definitiv hëllefen op stresseg Moien ze relaxen (wéi wann Är Kanner 30 Minutte verbréngen géint Ären Effort ze kämpfen fir hir Mäntel unzedoen an Dir sidd spéit op d'Aarbecht).

Den Theanin am gréngen Téi reduzéiert Stress-verbonne Hormone wéi Cortisol, seet Riley. Et hëlleft och d'Neuronaktivitéit am Gehir ze entspanen, a Beweiser weisen datt gréngen Téi während dem Dag drénken kann Är Schlofqualitéit méi spéit an der Nuecht verbesseren. De Riley füügt awer derbäi, datt de Kaffi am gréngen Téi Iech ëmmer nach ophalen kann, also ass et wichteg et op d'mannst zwou Stonnen ze drénken ier Dir op d'Heu kënnt.

Wann et wéineg Kaffi ass, firwat kann ech net gréngen Téi an der Nuecht drénken?

Et ass richteg datt gréngen Téi net genuch Kaffi huet fir Iech d'Jitters ze ginn wéi e puer Kaffi drénken Erfahrung, awer dat heescht net datt et net genuch Kaffi huet fir Iech an der Nuecht waakreg ze halen. Sipp e puer moies kann Iech en Energie Boost ginn a souguer erwächen Äert Gehir genuch fir besser op der Aarbecht ze leeschten an Aufgaben auszeféieren, déi méi Gedanken erfuerderen wéi d'Schong ze bannen, awer all dat entsprécht och e Schärftniveau, deen net fir d'Aen zou ass.

De Koffein am gréngen Téi kann eis Alpha-Gehirwellen stimuléieren, wat op en alert, awer roueg Gefill am Kierper ass - vill anescht wéi dat wackelege Gefill e puer Erfahrung nom Kaffi drénken, seet Adler. Si nennt dëst Gläichgewiicht tëscht Alarm a Rou dat Bescht vu béide Welten, awer seet datt et am beschten ass et ze luxuriéieren wärend Dir Är Moies-E-Maile kämmt an net wéi Dir virum Bett ofleeft.

Wat wann ech op decaf gréngen Téi wiesselen?

Dekoffeinéierte gréngen Téi huet nëmmen 2 Milligramm Kaffi dran - offensichtlech net bal genuch fir Äre Schlof ze beaflossen - also ass et wouer datt, op Pabeier, dëst ausgesäit wéi en No-Brainer. De Problem hei ass awer datt fir datt den Téi vu sengem natierleche Koffein entlooss gëtt, et muss duerch e Prozess goen, deen et mécht veraarbecht an effektiv vill manner gesond.

Wielt fir decaf gréngen Téi kann Iech net esou vill vun de Gesondheetsvirdeeler wéi regelméisseg gréngen Téi ginn, well decaffeinating et e puer vun den Téi staark Antioxidantien läscht, Riley seet. Verdammt.

Well decaf just net seng ganz natierlech Schwëster erlieft, ass et am beschten fir regelméisseg gréngen Téi ze halen an et moies a fréie Nomëtteg ze steilen. An dat ass den Téi.

RELATED: Wéi Dir Zitroun Waasser mécht (well Dir vläicht falsch maacht)

Ären Horoskop Fir Muer

Wëssen

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen