Zitrounewaasser ass gesond, erfrëschend an einfach ze maachen. Et gi just e puer Schlëssel Saache fir am Kapp ze halen wann Dir Iech selwer e Glas mécht, awer maach der keng Suergen, no Ärem éischte Schlupp sidd Dir ugehaangen, an dës einfach Schrëtt wäerte sech fir ëmmer an Äert Zitrouneliewend Gehir abezéien. Hei, wéi Dir Zitrounewaasser a kuerzer Zäit mécht.
Wéi Zitroune Waasser ze maachen
Wann et kléngt wéi wann et super intuitiv ass, ass dat well et ass. Awer hei ass wéi Dir dat absolut bescht Zitrounewaasser méiglech mécht fir all d'Gesondheetsvirdeeler voll ze ernimmen.
Schrëtt 1: Jus Är Zitroun
Huelt eng frësch Zitroun mat e bëssen derfir. (Rullt et géint d'Schneidebrett wann Dir et e bëssen ofbriechen muss.)
Vermeit Zitrounen déi ze haart sinn, well se wahrscheinlech net reift genuch sinn fir all déi gesond Jusen erauszekommen. Psst: Gitt weg vun deenen Zitrounejusbehälter aus der Epicerie, well se normalerweis mat Konservéierungsmëttel an aner Zousatzstoffer gelueden sinn.
D'Zitroun an d'Halschent schneiden an d'ganz Saach an eng Schossel drécken, sou datt Dir d'Somen erauskënnt wann Dir fäerdeg sidd. (Oder benotzt a Zitroun squeezer .) Gidd de Jus an eng 16-Unze Waasserfläsch.
Reife Zitrounen: Organesch Zitrounen ($ 5 fir 2 Pond bei Amazon)
Waasser Fläsch: Lifefactory 16-Ounce BPA-gratis Glas Waasserfläsch ($ 20 bei Amazon)
Schrëtt 2: Benotzt Raumtemperatur Waasser
D'Temperatur vun Ärem Waasser ass wichteg haaptsächlech hei, also wann Dir Waasser aus Ärem Frigo benotzt, pour et an engem Mikrowellen-sécher Glas an nuke et fir fënnef bis zéng Sekonnen et bis Raumtemperatur ze bréngen. Hutt Dir keng Mikrowell? Heizt e Kettel a loosst et ofkillen ier Dir gitt.
Firwat ass dat wichteg? Temperatur kann d'molekulare Struktur vum Zitrounejus änneren an d'Virdeeler kompromittéieren déi Dir soss kritt. Per Ernährungsberoder Wendy Leonard , Raumtemperatur Waasser hëlleft fir déi bescht Absorptioun an Notzung vun de Phytonährstoffer a Vitaminnen ze garantéieren. Raumtemperatur ass et!
Schrëtt 3: Mix de Jus mam Waasser
Gidd den Zitrounejus an Är Fläsch an uewen mat genuch Raumtemperatur Waasser fir d'Fläsch ze fëllen. Deckt et, schütt et, schuppt a genéisst de ganzen Dag.
D'Gesondheetsvirdeeler vum Zitrounewaasser
1. Et sprangen-fänkt Är digestive System.
Warm Waasser mat Zitroun drénken stimuléiert den Magen-Darmtrakt, sou datt Äre Kierper besser Nährstoffer absorbéiere kann an d'Liewensmëttel einfach duerch Äre System passéieren. Zitrounejus funktionnéiert och fir Heartburn a Bloat ze entlaaschten.
2. Et kéint Iech hëllefen, Gewiicht ze verléieren.
Zitrounen enthalen Pektin, eng Faser déi d'Gewiichtsverloscht ënnerstëtzt andeems d'Verlaangen an der Bucht hält. Schluppt op dëser Mëschung tëscht Iessen an Dir kënnt Iech just fannen datt Dir manner dacks op den Automat schloen.
3. Et boosts Är immun System.
Moien, Vitamin C. Ëmmer eng gutt Saach fir d'Krankheet ze bekämpfen. Denkt drun datt Är natierlech Niveauen ufälleg sinn ze falen wann Dir gestresst sidd, wat Iech méi wahrscheinlech krank mécht, also ass et unzeroden Är Intake während besonnesch verréckten Zäiten ze erhéijen.
Eng Zitroun huet ongeféier d'Halschent vun der recommandéierter deeglecher Quantitéit vu Vitamin C, en natierlechen Antioxidant, seet de Leonard.
4. Et verbessert Är Haut.
Vitamin C ass och wichteg fir d'Haut, well et eng wichteg Roll bei der Kollagensynthese spillt (wat d'Haut Elastizitéit erhéicht) a reparéiert beschiedegt Zellen. Zousätzlech huet waarm Zitrounewaasser astringent Eegeschaften, déi hëllefe kënne Flecken a souguer Narben vu vergaangene Flecken ze heelen.
Zitrounen hunn och Phytonährstoffer - et ass wat hinnen hir Ënnerschrëft giel Faarf gëtt - déi gesond Haut förderen, seet de Leonard.
5. Et reduzéiert d'Entzündung.
Wann Dir jeemools mat schmerzhafte Gelenker behandelt hutt, kënnt Dir eng Harnsäureopbau hunn. Warm Zitrounewaasser just sou geschitt fir dat opzeléisen.
Zousätzlech Berichterstattung vum Sarah Stiefvater.
