Rout Uebst & Geméis si mat erstaunlech Gesondheetsvirdeeler verpaakt

Déi Bescht Nimm Fir Kanner

Buedwäert:

Gebuertsdatum:

Schécken

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen

Just An

• Virun 6 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
• 
• Virun 7 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
• Virun 9 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Virun 12 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Verpasst net

• Neiegkeeten Dräi Fëscher hunn dout gefaart wéi d'Schëff mam Boot virun der Mangaluru Küst kollidéiert
• Sport Medvedev zitt sech aus Monte Carlo Masters nom positiven Coronavirustest
• Autoen Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed ​​Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
• Filmer Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
• Finanzen Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
• Technologie AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
• Educatioun CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
• Reesen 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen

Als Iessbicherregel si rout faarweg Liewensmëttel méi konzentréiert an Nährstoffer. Den helle Faarftoun vu rout faarwegem Uebst a Geméis hëlleft beim Kuelenhydrater, Proteinen a Fetter zu usable Energie fir de Kierper. Si ginn och mat staarken an häerzgesonde Antioxidantien gelueden wéi Anthocyanine, Lycopen, Flavonoiden a Resveratrol.

Dës Antioxydantien hunn eng potent Fäegkeet fir géint Häerzkrankheeten a Prostatakarque ze kämpfen an reduzéieren och de Risiko vu Schlaganfall a Makuladegeneratioun.

Lëscht vu rout-faarweg Liewensmëttel

Hei drënner ass eng Lëscht mat rout faarwegem Uebst a Geméis:

Rout Uebst

1. Cranberen

2. Pomegranates

3. Kiischten

4. Blutt Orangen

5. Hambieren

6. Äerdbier

7. Waassermeloun

8. Rout Äppel

9. Rout Drauwen

10. Rout Grapefruit

11. Rout Biren

12. Tomaten

13. Guava

Rout Geméis

1. Roude Paprika

2. Rout Nierebounen

3. Roude Peffer

4. Beetroot

5. Rout Réidercher

6. Rout Zwiebelen

7. Roude Gromperen

8. Rubarb

Firwat sinn rout-faarweg Liewensmëttel gutt fir Iech?

Ganz rout-faarweg Liewensmëttel sinn natierlech kalorienarm an niddereg-Natrium Liewensmëttel. D'Liewensmëttel sinn eng exzellente Quell vun engem Carotenoid genannt Lycopen, deen dëse Liewensmëttel e roude Faarftéin gëtt. Lycopene gouf ugewisen ze hëllefen géint Lungenkrebs, Brustkrebs, Hautkriibs, Doppelkriibs an Speiseröhkriibs ze schützen.

Antioxydantien wéi Anthocyanine, Lycopen, Flavonoiden a Resveratrol, déi a rout faarweg Geméis an Uebst fonnt goufen, goufen ugewisen, Kriibs a Häerzkrankheeten ze bekämpfen, d'Aen ze verbesseren an de Blutdrock, d'Entzündung an d'Makular Degeneratioun ze reduzéieren.

Geméiss dem National Cancer Institute, 95 Prozent vun Erwuessenen enthalen net genuch rout an orange faarweg Geméis an hir Ernärung.

Wat sinn d'Nährstoffer a rout-faarweg Liewensmëttel?

1. Rout Tomaten

Tomaten ginn als Uebst ugesinn an enthalen héijen Niveau vu Lycopen, wat bekannt ass, ze hëllefen, Prostatakriibs, Speiseröhkriibs a Colon Kriibs ze bekämpfen. Lycopene gëtt meeschtens a gekachten Tomateprodukter wéi Zoppen, Stew an Tomatenzooss fonnt.

2. Äerdbier

Äerdbier sinn eng gutt Quell vu Folat, Kalium a Vitamin C. Vitamin C ass en antioxidativen Kraaftwierk deen d'Funktionéiere vum Immunsystem verbessert an Äert schlecht Cholesterin senkt. Ongeféier 1 Portioun Äerdbier enthält méi Vitamin C wéi eng Orange.

3. Cranberen

Cranberries kënnen hëllefen UTI (Harnweeër Infektioun) ze vermeiden andeems d'Bakterie stoppen un d'Urnwegsmaueren. Et kann och Schutz géint H pylori bidden, eng Bakterie aus dem Bauchwänn hänken an de Mo. Dëst ass méiglech wéinst der Präsenz vun engem staarken Antioxidans genannt Proanthocyanidin fonnt an Cranberen.

4. Kiischten

Déi déif rout Faarf vu Kiischten ënnersträicht hiren Ernärungsinhalt. D'Anthocyanine a Kiischte ginn hinnen hir donkel rout Faarf. Dës Anthocyanine schützen Äre Kierper géint Schued vu fräie Radikaler an Ëmweltgëfter, déi Äert Alterungsprozess beschleunegen an och Zell Doud a Schued verursaachen.

5. Hambieren

Hambieren si räich u Faser déi hëlleft méi nidderegen Niveaue vu Lipoprotein (LDL) oder schlechtem Cholesterol. Hambieren hunn och erheblech Mengen Zénk, Niacin, Kalium an eng breet Palette vu polyphenolesche Phytochemikalien déi Lignanen, Tannine, Phenolsäuren a Flavonoiden sinn.

6. Roude Peffer

Red Paprika sinn eng exzellent Wiel fir de gesonde Fonctionnement vum Immunsystem. Dës enthalen Vitamin A, Vitamin C, Vitamin B6, Vitamin E, Folat an hunn nëmmen 30 Kalorien.

7. Rout Nierebounen

Rout Niereboune enthalen eng Häerzgesond Faser, Zénk, déi reproduktiv Gesondheet ënnerstëtzt a Wonnen a B-Vitaminnen heelt, déi neurologesch Funktioun förderen. Dës Huesen enthalen och Kalium a Folat.

8. Waassermeloun

Waassermeloun ass eng super Quell vu Lycopen, déi de Risiko vun Häerzkrankheeten a Schlag erofgoe kann andeems den LDL Cholesterin erofgeet. Déi rout faarweg Uebst verklengert de Risiko vu Prostatakarque a Makuladegeneratioun.

9. Beetroot

Beetroots sinn eent vun de beschten antioxidativen Geméis, laut der USDA. Dëst Geméis ass eng exzellente Quell vu Glasfaser, Kalium, Vitamin C, Nitrater a Folat. Dës Nährstoffer spillen eng grouss Roll beim Ofsenken vum Blutdrock, der sportlecher Ausdauer erhéijen a verbesseren de Blutt.

10. Rout Réidercher

Réidercher sinn eng gutt Quell vu Kalium, Folat, Vitamin C, Lycopen, Anthocyanine, Zénk, Phosphor, Kalium, Magnesium, Koffer, Eisen, Kalzium, Mangan, Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin E, Vitamin K an Nahrungsfaser. All dës Nährstoffer sinn erfuerderlech fir Äre Kierper an engem gudden Aarbechtszoustand ze halen.

11. Roude Äppel

Rout Äppel si räich un Antioxidantien, Nahrungsfaser a Flavonoiden. D'Antioxydantien spillen eng Schlësselroll beim Reduzéiere vum Risiko fir Kriibs, Diabetis, Hypertonie an Häerzkrankheeten z'entwéckelen.

12. Pomegranates

Pomegranate si räich un Antioxydantien déi hëllefe Kriibs ze vermeiden, besonnesch Prostatakarque. Et enthält anti-inflammatoresch Eegeschaften déi hëllefe kënnen Entzündungen am ganze Kierper ze reduzéieren an oxidativ Stress a Schued ze vermeiden.

Weeër fir rout faarweg Liewensmëttel an Är Ernärung bäizefügen

• Hambieren an Äerdbier kënnen zesummen zu engem Berry Smoothie gemaach ginn.
• Drénken moies ongeséissem Cranberryjus.
• Füügt roude Pfeffer, Rettich a rout Ënnen an Är Zaloten derbäi.
• Füügt Tomatepuré oder gehackt Tomaten an Äert Kachen derbäi.
• Snack op Kiischten wann den Honger Iech stécht.
• Huet eng Schossel Tomatenzopp zum Owesiessen.
• Zu Ärem Frühstück Müsli oder Brei, füügt eng Handvoll Äerdbier, Hambieren oder Kiischten derbäi.

Grënn Dir sollt méi purpur Uebst a Geméis iessen

Deelen dësem Artikel!

Ären Horoskop Fir Muer

Wëssen

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen